前言獻給絕對不能感冒的你！

為什麼沒人告訴你「正確的防感對策」？

別再聽信「坊間謠言」了！

你跟我一樣絕對不能感冒嗎？請務必試試我的方法！



序章一流的人為什麼不會感冒？

1你知道嗎？人一生當中有「一整年」都在感冒！——為什麼有些人就是「不會感冒」？

?名醫也會感冒？

?為什麼有些人感冒一天就能痊癒？

2掌握感冒「前兆」——顛覆你對感冒對策的認知！

?「感冒」其實是有定律的！

?人人都有成為「一流的人」的本錢？

3感冒七天自然好——那些醫師沒告訴你的「感冒基礎知識」！

?每感冒一次就損失一週的時間

?每感冒一次就損失「四萬四千日圓」

?每感冒一次就損失一點人緣



第一章那些醫師沒告訴你的事：感冒的「真面目」！

4感冒的代表性症狀與過程——掌握「感染」到「痊癒」的完整流程

?感冒有九成是「病毒」所引起

?感冒病毒各自出招

?我的感冒還要幾天才會好？

?為什麼夏天也會感冒？

?「病毒」和「細菌」並非一家親

5去醫院看感冒根本沒用？——為什麼流感需要快篩，一般感冒卻不用？

?醫師為何無法確診是「感冒」？

?醫師的真心話：「不是流感就好！」

6一般感冒和流感的差別——一樣感冒兩樣情！

?流感的誤判陷阱

?得流感要「閉關」多久？

7究竟該不該打「流感疫苗」？——流感疫苗接種須知

?打流感疫苗是為了保護心愛的人

?打流感疫苗會得流感嗎？

8注意！你得的或許不是感冒！——分辨「感冒」與「非感冒」的方法

?遇到這三種狀況請立刻就醫



第二章不想感冒？你需要「超初期症狀對應法」

9「一流的人」與「久病一族」的差別——「超初期抗感法」

?留意身體的「感冒信號」

?感冒發病流程

?小心這些「不對勁」

10如何發現「罹感定律」？——用「罹感日誌」釐清「超初期症狀」

?你知道自己感冒前做了哪些事嗎？

?推理要在「床鋪」上

11危險地帶：感冒病毒的巢穴——這些地方請止步

?感冒傳染途徑：「接觸傳染」與「飛沫傳染」

?公用物品最危險

?你今天摸臉了嗎？

?感冒病毒能在空氣中存活三十分鐘

?三大危險地帶：擁擠的電車、會議室、KTV包廂

?特別堤防「孩童聚集處」

12口罩戴對了，病毒不上身——醫師推薦的「口罩三原則」

?拋棄型口罩請於一天內將整包用完

?別被誇大不實的廣告標語給騙了！

13和口腔內的病毒說掰掰：「漱口三步驟」——怎麼漱口才有效？

?「漱口藥」沒有預防感冒的效果？

?漱口前請先做「這件事」

14防感靠這招：「唾液分泌法」——為什麼嚼口香糖比吃糖果好？

?保濕殺菌一箭雙鵰

15「洗手」和「酒精消毒」的基本步驟

?防感洗手小祕訣

?酒精消毒只限「乾手」

16「廁所烘手機」竟是防感大敵？——乾手學問大

?用紙巾擦才乾淨

17防感靠這招：「鼻呼吸法」——黃白鼻水對應大不同

?為什麼鼻子不通容易感冒？

?好像快感冒了？讓鼻水顏色告訴你！

18「挖鼻孔」會增加感冒風險？——做這些事小心「自取滅亡」

?用長指甲挖鼻孔是大忌

?你的「鼻毛」剪太短了嗎？

19想有效抗感，搭機選位有撇步！——搭飛機每五人就有一人感冒

?搭飛機罹患感冒的機率是日常生活的「一百一十三倍」

20進客房的第一件事：調高房間濕度——把病毒趕出房間的妙招

?提高室內濕度的三種方法



第三章感冒了怎麼辦？醫師為你釐清「坊間偏方」的真偽

21醫師的「不藏私抗感良方」——認識抗感三階段

不藏私抗感良方?感冒初期

不藏私抗感良方?症狀高峰期

不藏私抗感良方?痊癒期

22為什麼醫師感冒從不去看病？——控管「院內感染」的五大原則

?冬季醫院＝「病毒大本營」

23治療感冒快狠準：「症狀記錄表」——只要十分鐘！躺在床上也能記錄

?看醫生也講求效率

?為什麼要「再觀察看看」？

?如何向醫師提問

?為什麼醫師要問「過去病史」和「家族病史」？

24抗生素對感冒無效！——不當用藥小心弄巧成拙

?感冒開「抗生素」卻沒有多做說明？這樣的醫師不可信！

?「抗生素」不能完全殺死細菌

?服用「抗維生素」後不可開車

25如何善用藥局和藥師？——「藥局藥師活用法」

?三招縮短待在藥局的時間

?如何使用「藥局」、「藥師」和「電子用藥紀錄」

?特別注意「表現受損」

26揭開感冒偏方的六大謊言——正確認知，杜絕流言

?喝酒有「酒精消毒」的效果？

?感冒傳染給別人就會好？

?泡澡可以治感冒？

?維生素有預防治療感冒之效？

?漱口藥可預防感冒？

?使用空間除菌產品就不用擔心？

?衣服並非穿愈多愈好



第四章不想二度感冒？不想傳染他人？這麼做準沒錯！

27「順重力痊癒法」——這麼做才能快速恢復身體健康！

?感冒期間盡可能橫躺

?工作一下下沒關係？關係可大著呢！

28淺眠容易感冒——「睡眠不足」與感冒的關係

?「熬夜」的可怕後果

29喉嚨痛？是時候該閉嘴了！——認識「發炎」

?用「刺激物」消毒是大忌

30正確擤鼻，正確丟棄——醫務人員教你如何管制感染

?垃圾桶請加蓋，丟衛生紙往下按

?咳嗽禮節

31家人感冒了怎麼辦？——如何避免家中成為病毒窟？

?謹記「分房分物」原則

?最好最壞的心理準備

32客戶感冒了怎麼辦？——這麼做，防感不傷感

?四大「不傷人防感法」

33那些醫師沒告訴你的事：中藥的神奇效果——中藥醫學實證

?五大神奇中藥

?日本中醫師銳減中



結語

參考文獻

?

前言



獻給絕對不能感冒的你！

?

　　你知道感冒的正確知識嗎？

　　?攝取「維生素C」對預防感冒效果不彰

　　?去看醫生感冒也不會好

　　?「漱口藥」的防感效果沒有特別好

　　?「抗生素」對感冒無效

　　?把感冒傳染給別人也不會好

　　?在飛機機艙內，罹患感冒的風險是日常生活的「一百倍以上」

?

　　你是否符合以下事項？

　　「公司好多人都得了流感，我好怕中標……」

　　「我的工作不能因為一點小感冒就請假……」

　　「下禮拜就要上台提案了，這幾天我無論如何都不能感冒！」

　　「我家小孩大考當前??身為考生的父母，這時感冒就太對不起他了！」

　　「我是孕婦，醫生提醒我要注意身體、小心不要感冒，具體而言該怎麼做才好？」

　　「我每次都在緊要關頭感冒……」

　　「好羨慕那些每天都精神奕奕的人喔！」

?

　　你是早出晚歸的商務人士嗎？

　　或是每天為學業或運動打拼的學生？

　　還是每天為家事忙得團團轉的家庭主婦（夫）呢？

　　這個社會要求我們隨時全力以赴，表現出最好的自己。

　　身為現代人，可不能因為一點小病痛就在家休息好幾天。

?

　　無論身體再怎麼健壯，一年總會遇到幾次「絕對不能感冒」的時候。

　　一般認為冬季較容易感冒，但其實，有時夏天感冒反而更嚴重。

　　也就是說，我們一年四季都面臨感冒的威脅。

　　在訂定計畫時，基本上都是以「身體健康」為前提，沒有人會在行事曆上提前寫下「感冒請假」這種預定事項。

　　也因為這個原因，突然感冒才如此令人傷腦筋。

?

　　「如果我沒有感冒的話，一定能做得更好……」

　　「我如果再不好起來，就不能照預定計畫行動了……」

?

　　相信各位一定都吃過這種「感冒虧」吧？

　　我在寫這本書的期間，也一度差點感冒。

　　然而，我沒有去看醫生，也沒有跟公司請假。

　　為什麼呢？因為我運用多年來的經驗和最新醫學理論，執行了各種「防感對策」。

　　而這些對策，都毫不保留地寫進了本書之中。

?

　　?為什麼沒人告訴你「正確的防感對策」？

?

　　感冒是再常見不過的疾病。

　　然而，世人卻對感冒一知半解。

　　為什麼呢？

　　因為，感冒主要是經由病毒感染，而引發感冒的病毒種類超過兩百種。

　　也就是說，「感冒」並非某種病毒所引發的特定疾病。

　　病毒有無數種，而感冒只是其中某些病毒所引發症狀的「總稱」。

　　一百人就有一百種感冒，原因百百種，症狀也不盡相同。

　　說實在話，我們醫師碰到「感冒」就一個頭兩個大。

　　因為就連最新醫學也無法釐清感冒的原因與機制，至今既無根治方法，也沒有立竿見影的特效藥。關於這一點，我們將在之後詳述。



　　無論醫術多麼高明的名醫，都無法百分之百預防和根治感冒。

　　近來醫學界以「實證醫療」（Evidence-based Medicine，簡稱EBM）為主流。

　　以往醫師幫病患治療時，是基於個人經驗或是醫界傳統做法，現在則是依據科學調查的研究成果。

　　西醫特別重視「實證」的概念，也因為這個原因，醫療科技才能日新月異，不斷發展進步。

　　然而「感冒」在「實證醫療」中仍屬「開發中疾病」。

　　每年各種研究推陳出新，不斷出現新的感冒實證。

　　遺憾的是，至今仍未找到可以一舉「殲滅」所有感冒病毒的方法。

　　

　　?別再聽信「坊間謠言」了！

?

　　因為上述原因，坊間流傳著許多毫無根據的「感冒偏方」，甚至有人主張用「精神」對抗感冒。

　　相信各位一定都聽過以下說法：

　　

　　「只不過是感冒而已，有必要請假不上班嗎？」

　　「只要意志夠堅定，感冒就會痊癒。」

　　「中藥對感冒無效。」

　　「笨蛋不會感冒。」

　　「酒含酒精，而酒精可以消毒，所以喝酒對治療感冒非常有效。」　

?

　　這些全都是無稽之談。



　　不過這也證明了一件事，大多人對於處理感冒都「不求甚解」，不是倚賴自身的過往經驗，就是聽信父母親友的說法或是網路謠言，甚至不知道這些資訊是否正確。



　　而本書所介紹的「抗感對策」，都是基於現代醫學見解和科學知識所設計，一般人在生活中就可以輕鬆執行，達到「預防感冒」及「儘早痊癒」的效果。



　　這些方法匯集了現任內科醫師、急診室醫師、藥師等專業意見，並有醫療統計數據、近一百五十篇最新研究論文和文獻做後盾。



　　本書除了分享大多數醫師、專家都同意的做法，也會介紹幾個較有爭議的方式。後者已有一定可信度，只是實證仍未充足。但無論哪一種方法，都是各位在生活中可以輕鬆實行的防感、抗感對策。