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現代養生訓:35位日本名醫的健康生活觀

現代養生訓:35位日本名醫的健康生活觀

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9789869667265
宇山惠子
林佳翰
大都會文化事業有限公司
2018年12月01日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789869667265
  • 叢書系列:Health+
  • 規格:平裝 / 240頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Health+


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法

















      本書濃縮整理了35本,名醫著作的精華,並進一步介紹了日本醫界最獲好評、最具效果的105個健康新主張!讓你在忙碌的生活中,輕鬆找出適合自己的養生法、發現健康長壽的全新生機



      本書作者是醫療記者,採訪35位各大醫院的現役日本名醫,他們分別是活躍於不同專業領域的醫生,首次公開介紹自己平日實踐有益身體健康的養生法,特別是不需要特別道具或金錢花費的長壽保養祕訣,方法其實都很簡單,任誰都能簡單仿效、實踐,關鍵只在於自身的態度!



      全書內容來自作者在雜誌《每天都有新鮮事》(?日??見)上的「醫生的養生」(?者?養生)專欄,把連載三年的精華內容整理成冊,由「運動篇」、「飲食篇」、「興趣篇」和「工作篇」構成,讓大家從生活的四個面向來養成健康的良好習慣,是現代的養生寶典。



      只要從本書裡找出適合你的健康法,然後持續實踐,你也可以像這些名醫一樣,不僅不會被忙碌擊倒,還能過著健康長壽的生活。

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    第一章 養心養身∼運動篇

    我命在我不在天(出自《養生訓》第一卷)

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    看透本質再行動 武藤徹一郎 癌症研究會有明醫院 醫療顧問 榮譽院長

    宇山的見解 不受成見與負面想法所束縛

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    飲食、運動都從健康的牙齒開始!惠比須繁之 大阪大學理事、副校長

    宇山的見解 足球和刷牙有益健康

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    克服病魔,成為別人的榜樣 宮?信之 東京醫科牙科大學榮譽教授

    宇山的見解 病癒後更樂觀&積極!

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    靠肌力與賀爾蒙之力來維持年輕 熊本悅明 日本男性健康醫學會理事長 札幌醫科大學榮譽教授

    宇山的見解 靠運動加強肌力,靠好的油脂提升活力

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    不管到了幾歲都要知道走路的幸福 市橋正光 再生未來診所院長 神戶大學榮譽教授

    宇山的見解 預防失智症最有效的方法就是走路!

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    靠安穩的心和呼吸保持健康 本間生夫 東京有明醫療大學副校長 昭和大學榮譽教授

    宇山的見解 簡單的伸展運動讓呼吸更輕鬆

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    靠加壓訓練減肥 森下龍一 大阪大學醫學系研究所研究科臨床基因治療學教授

    宇山的見解 不要輸給孤獨和自卑感

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    靠自創的伸展維持健康 桑平一郎 東海大學醫學院呼吸系統內科學教授

    宇山的見解 身體柔軟的話,血管也會變年輕!

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    飯後稍微運動,預防高血糖 田中富久子 田中診所橫濱公園院長 橫濱市立大學榮譽教授

    宇山的見解 飯後走十五分鐘

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    活動身體,傳遞笑容 小松裕 眾議院議員 內科醫師

    宇山的見解 笑容和運動比吃藥更有效

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    建議當早起的鳥兒 寺島正浩 心臟掃描診所飯田橋院長

    宇山的見解 超多健康效果的咖啡!

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    第二章 食以養身∼飲食篇

    飲食乃生命之養也(出自《養生訓》第三卷)

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    保持樂觀&開心 向井千秋 JAXA宇宙醫學研究中心主任 太空人 醫學博士

    宇山的見解 綠茶是維持年輕最有效的飲料

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    跟飲食和營養品結盟 櫻田真己 所澤心臟中心理事長兼院長

    宇山的見解 冷掉的炸物嚴禁重新加熱!

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    預防失智要重視飲食 植木彰 希望醫院望高級腦功能研究所所長

    宇山的見解 靠語言學習和n-3系列脂肪酸來預防失智症

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    身心都要在通風處好好生活 岡田弘 獨協醫科大學越谷醫院 泌尿系統科主任教授

    宇山的見解 水果對身心健康都很好

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    自己下廚 下門顯太郎 東京醫科牙科大學老年病內科教授

    宇山的見解 靠下廚防止腦部老化

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    靠「調節」來享受忙碌 矢崎貴仁 立川醫院腦神經外科科主任 慶應義塾大學醫學院腦神經外科講師

    宇山的見解 即使是短時間的運動也有健康效果

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    紅酒、馬拉松和家庭牽絆 青木晃 橫濱診所院長

    宇山的見解 紅酒果然有益健康

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    減肥不要急,慢慢來就好 宗田聰 廣尾女性診所院長

    宇山的見解 每天量體重,慢慢控制糖分

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    第三章 養其心氣∼興趣篇

    樂其心,不苦之(出自《養生訓》第二卷)

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    一輩子都要男女相伴 鹽谷信幸 NPO法人抗老化網絡理事長 北里大學榮譽教授

    宇山的見解 好好珍惜好奇心和朋友!

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    守護努力活著的小生命 秦順一 慶應義塾大學榮譽教授 國立成育醫療研究中心榮譽總長 動物實驗中央研究所所長

    宇山的見解 靠運動和賞鳥變得神采奕奕

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    從不同角度觀察事物 ?野博史 岡山大學醫院院長

    宇山的見解 藝術可預防失智症與腦中風

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    自己決定的事就要實踐 納光弘 前鹿兒島大學醫學院教授 財團法人慈愛會會長

    宇山的見解 夫妻關係良好就能長壽

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    靠K歌與對話讓聲音變年輕 平野滋 京都大學醫學研究所耳鼻喉科、頭頸部外科講師

    宇山的見解 不要忽略聽力和聲音的老化

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    受人信賴是心靈的支柱 市田正成 市田診所院長 日本美容外科學會理事

    宇山的見解 雙手並用讓腦袋健康

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    把溫泉和大自然運用在治療上 ?熊茂子 日本紅十字會醫療中心風濕中心主任

    宇山的見解 入浴前跟別人說一聲,溫溫的、慢慢泡

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    保持面對夢想的能量 馬?秀行 鹿兒島大學醫學暨牙醫科學研究所宇宙環境醫學課程教授

    宇山的見解 把焦點放在決定壽命的粒線體上!

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    用老掉牙的笑話讓大家露出笑容 水谷修紀 東京醫科牙科大學副校長

    宇山的見解個性開朗才是長壽者的條件

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    擁有許多釋放壓力的方法 山本晴義 橫濱勞災醫院勞工心理健康中心主任

    宇山的見解 要細心關注壓力和夫妻關係

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    第四章 勞其身∼工作篇

    捨己為人(出自《養生訓》第六卷)

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    鼓勵別人,自己也被鼓舞 吉川敏一 京都府立醫科大學校長

    宇山的見解 多酚是健康長壽的關鍵!

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    以鈴木一朗為目標 服部信孝 順天堂大學腦神經內科教授

    宇山的見解 重視「自我效能感」吧!

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    率先解決「困難」 溝尾朗 東京厚生年金醫院內科部長 千葉大學醫學院兼任講師

    宇山的見解 決定人生最後要採取的醫療方式

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    熱血創造健康 木村修 京都府立醫科大學特約教授

    宇山的見解 家庭融洽,父母就有魅力!

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    肌膚保養「不過度」 上田由紀子 新上田診所 國立運動科學中心皮膚科醫師 運動醫師

    宇山的見解 注意不要過度清潔汗液

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    知識、技術的累積沒有終點 宮崎勝 千葉大學醫學院附屬醫院院長

    宇山的見解 寫信就能變幸福





    前言



      一旦持續過著忙碌的日子,就容易忽略自己的健康管理,而這正是造成身體狀況不佳或生病的原因。那麼,該怎麼辦才好呢?為了探詢這個答案,我走訪了每天反覆忙於勤務的醫生們。



      因為醫療記者的職業性質,我有幸獲得與至今大約二千位醫生見面的機會。從這些珍貴的經驗當中,我注意到名醫即使再忙碌,也會去實踐適合自己的簡單健康法,而且那些健康法和生活態度裡有很多我們應該要學習的事物。



      雜誌《每天都有新鮮事》上有一個連載三年的專欄稱為「醫生的養生」,這本書介紹的健康法就是來自專欄裡出現的三十五位醫生,尤其是專業領域不同、平常不會上媒體透漏關於自己採用之健康法的醫生。



      雖然坊間充斥著醫生寫的書,不過這本書卻是緊密濃縮了三十五本名醫著作的精華,並進一步介紹了不管是誰都可以輕易仿效的一百零五個健康法。



      就結論而言,這三十五位名醫的共通點就是努力為病患而活這件事。為了活躍於拯救病患生命的當下,如果醫生自己不健康的話,就沒辦法把活力帶給別人。因此不管多麼忙碌,他們還是會用快步走、吃八分飽、伸展、注意飲食、笑口常開……這些沒什麼特別的方法來維持健康。



      大家不要老是被那些一下流行、一下退流行的健康產品或食材擄獲你的心,也不要三分鐘熱度就中止健康法,請定下目標「為某人而活」和「成為讓人開心、讓人感謝的人」,然後從這本書裡找出適合自己的健康法,一點一滴也不勉強地持續,唯有持續健康法才能化為力量。只要持續的話,心情一定會清爽又堅定,每天就會過得很充實。接著身心就會變得健康而不輸給忙碌與壓力。


    醫療記者 宇山惠子




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