前言
想要讓小腹消下去、真想擁有漂亮的腹肌……我想應該有很多人，曾經多次嘗試瘦身，但久久不見成效而放棄；或許有人一度成功，但一個疏忽又復胖了。假如要再次挑戰減肥的話，這次絕對不想再失敗了吧？
本書介紹的是不會對身體造成負擔，卻更有效果的「5秒腹肌」訓練。
5秒腹肌訓練，與一直以來鍛鍊腹肌的高強度訓練不同，每次只需要5秒鐘，集中鍛鍊腹肌組織，因此不會給身體帶來太大的負荷。各位也可以利用這個方法，集中刺激想要鍛鍊的其他部位。
本書介紹8種方法，設計2個星期的訓練課程，能夠有效地打造出腹部肌肉。另外也針對不少人在意的二頭肌和臀部介紹訓練菜單，重點式地集中鍛造這些部位。
5秒腹肌訓練，相信能夠讓總是心灰意冷放棄，不擅長運動、或是不會運動的你，從中得到成效，也不會因為受傷而中斷，可以長久持續訓練下去。首先，就用兩個禮拜的時間，徹底實踐訓練課程，親身感受效果吧。
松井?
