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要命的頭痛可預防, 不再暈眩、耳鳴,情緒不煩躁:遠離誘發因子,根除腦過敏症候群,預防與對症緩解頭痛不適

要命的頭痛可預防,

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9789869601962
清水俊彥
林妍蓁
健康你好
2019年1月30日
97.00  元
HK$ 82.45
省下 $14.55
 
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ISBN:9789869601962
  • 叢書系列:健康好未來
  • 規格:平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康好未來


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 神經科












    小心!止痛藥越吃越痛,無法根治「頭痛」又傷胃,吃壞健康!



      研究指出,台灣約有10萬人天天頭痛。

      而女性罹患頭痛的比例,高達70%以上!




      美、日國際權威腦科名醫:

      用對方法,頭痛都能預防,有效改善90%不適!



      特別收錄

      ◎10大訣竅,頭痛對症應急緩解

      ◎腦過敏症檢測表

      ◎安定大腦食材清單



      ★以下身體狀況都可能是頭痛前兆,將會嚴重危害健康!

      ?反胃

      ?腹瀉

      ?耳鳴

      ?手腳發麻

      ?心情鬱悶

      ?情緒煩躁

      ?失眠

      ?聽力減弱



      ★輕忽4大類型頭痛,全身疾病叢生

      在眾多頭痛狀況中,主要可歸納為四種類型;若輕忽這些頭痛症狀,不但會對腦部造成慢性傷害,導致罹患「腦過敏症候群」,還會併發多項全身性疾病,危及性命!



      ※偏頭痛

      【症狀】大腦異常興奮所致,頭部單側或雙側抽痛,每次疼痛從數小時到數天不等。

      ?併發症:腦過敏症候群、眼睛易反光、單眼視力模糊、恐慌症、神經炎、高血壓、高血脂、糖尿病、自律神經失調、梅尼爾氏症等。



      ※叢發性頭痛

      【症狀】腦部內頸動脈發炎造成,發作時如撞牆般劇痛難耐,常在入睡後發作,時間大約數分鐘到數個月。

      ?併發症:腦過敏症候群、交感神經失調(霍納氏症候群)、自律神經失調、焦慮症、睡眠障礙、腦血管疾病、皰疹等。



      ※緊張性頭痛

      【症狀】腦內三叉神經緊繃導致頭痛,最常發生在下午,每次發作從三十分鐘到一星期不等。

      ?併發症:腦過敏症候群、頸椎彎曲、肌肉僵硬、憂鬱症、恐慌症、新陳代謝低下、甲狀腺功能失調、自律神經失調、高血壓等。



      ※藥物過度使用性頭痛

      【症狀】長期過度仰賴止痛藥而造成的頭痛,每天都會發作,持續性陣痛。

      ?併發症:腦過敏症候群、睡眠障礙、胃潰瘍、高血壓、焦慮症、憂鬱症、自律神經失調、氣喘等。



      ★根治慢性頭痛,徹底消除暈眩和耳鳴

      無論罹患哪種頭痛,若只是一味忍耐或依賴止痛藥,勢必會演變成「慢性頭痛」,衍生多種可怕的併發症!

      因此,只要能「根治慢性頭痛」,幾乎所有的與頭痛的相關不適徵兆,都能夠迎刃而解。相關方法如下:



      【方法1】多補充富含鈣鎂食物

      ?頭痛患者的血管狀態大多不穩定,容易受刺激。如果能多攝取富含鈣、鎂等營養素,有助於強健血管機能、降低大腦亢奮程度,進而有效根除頭痛。



      【方法2】避開任何芳香類用品

      ?日常生活中,充斥著大量香氣濃郁的用品,如:洗衣精、衣物柔軟精、室內芳香劑、除臭用品等等,多含有不明化學成分,易刺激腦部,引發頭痛。只要能避開,疼痛幾乎可消除一半。



      【方法3】深呼吸+伸展僵硬的肩頸背

      ?如果出現頭部沉甸感、心情鬱悶、精神疲憊等徵兆,接著就有可能引發頭痛。這時候,不妨先停下手邊的任何動作,慢慢地深呼吸、伸展肩頸背,放鬆緊繃的肌肉和心情,有助促進血液循環,避免頭痛發生。



      【方法4】嚴重時,主動諮詢頭痛專科醫師

      ?若已發生嚴重的頭痛不適,務必盡快主動至「腦神經外科」或「神經內科」就診,同時也要清楚向主治醫師描述自身狀況,例如:是否有家族頭痛病史、耳鳴或聽力減弱的程度、夜裡能否入眠、心情有無鬱悶感、食欲的變化等等,醫師才能直接找出病因,對症下藥。



      ★腦科權威博士名醫親授:10大訣竅,有效「預防要命的頭痛」

      長期專研頭痛領域,在美國、日本等享有權威盛名的腦神經外科教授清水俊彥博士表示,頭痛是一種必須被正視的疾病,而且「可以提早預防」,減少發作機率。



      他特別歸納出預防和緩解頭痛的「10大訣竅」,希望能幫助長年深受頭痛之苦的患者,無論是有立即性的止痛需求,甚至想要預防下一次頭痛的發生,都可以從這本書中,尋找到合適的方法,盡早遠離頭痛之苦,譬如:



      【訣竅】單鼻呼吸法,調節自律神經

      ?可預防「叢發性頭痛」。



      【訣竅】開啟3R自癒模式,解除身心壓力

      ?可預防「緊張性頭痛」。



      【訣竅】頭部復健操,維持腦內平衡

      ?可預防「偏頭痛」。



    本書特色?? ?



      ◎分析常見頭痛類型,提供簡易檢測表,方便有頭痛之苦的人迅速掌握自身狀態。

      ◎美、日本腦科權威博士名醫親授,提供10大訣竅,有效緩解不同頭痛症狀。



    專業推薦?? ?



      林新醫院腦中風中心主任暨神經內科主治醫師林志豪

      中國醫藥大學新竹附設醫院神經內科主任陳睿正


     





    【前言】遠離頭痛,戒除止痛藥濫用

    ?

    序章 注意!引發頭痛的身體不適

    不明原因的耳鳴,頭痛的前兆

    腦部受刺激越大,疼痛敏感度越高

    莫名的暈眩,引發讓人要命的頭痛

    不根治頭痛,將引發「腦過敏症候群」

    多數女性深受「偏頭痛」之苦

    潛在頭痛體質者,通常注意力不佳

    未積極治療頭痛,易使腦部機能受損

    【附錄】腦過敏症候群檢測表

    ?

    1章 四大類型頭痛,嚴重影響生活

    【偏頭痛篇】

    頭部側邊抽痛是特徵,對聲光氣味敏感

    誘發偏頭痛主因,在於腦神經受刺激

    外在環境刺激,讓疼痛變本加厲

    心思越細膩的人,較容易偏頭痛?



    【叢發性頭痛篇】

    頭部撞牆般劇痛,每日令人抓狂

    生理時鐘紊亂是頭痛主因

    季節交替是頭痛高峰期

    「工作狂」最易有叢發性頭痛



    【緊張性頭痛篇】

    頭部緊繃鈍痛,午後最易發作

    新陳代謝越差,越易引發頭痛

    嚴重肌肉緊繃是緊張性頭痛前兆

    斜肩身形,易使肩頸僵硬而頭痛



    藥物過度使用性頭痛篇】

    越仰賴止痛藥,頭痛越容易復發

    由偏頭痛衍生,疼痛程度更高



    頭痛加劇誘因篇】

    壓力解放的假期,頭痛發作巔峰?

    幼時罹患過水痘,成年頭痛機率高

    鼻竇炎,更會加重劇痛程度

    頭痛背後,隱藏其他全身疾病

    ?

    2章 小心頭痛徵兆,併發腦過敏症候群

    輕忽偏頭痛,將罹患腦過敏症候群

    中高齡頭痛患者,小心腦部機能衰退

    想根除頭痛,應主動諮詢專科醫師

    易過敏的大腦,腦波檢查一覽無遺

    抗癲癇藥物,竟可治療頭痛?

    越強忍疼痛不吃藥,症狀會更糟

    「翠普登」藥劑可根本改善偏頭痛

    善用「預防藥」,降低偏頭痛發作率

    醫療特殊用藥,避免叢發性頭痛復發

    適量肌肉鬆弛劑,舒緩緊張性頭痛不適

    掌握用藥頻率,避免藥物過度使用

    【專欄1】口服止痛藥,每月不宜超過十次

    ?

    3章 遠離頭痛,需避開刺激環境

    慢性頭痛,使腦內失衡、暈眩

    視覺出現異常光線,頭痛發作前兆

    找出不同頭痛的最佳緩解方式

    維持規律作息,避開「假期型頭痛」

    早晚溫差大,頭痛易突然發生

    洗衣劑過度芳香,易誘發頭痛

    空調要合適,慢性頭痛不上身

    服裝風格強烈,造成視覺負擔而頭疼

    密閉娛樂空間,充斥頭痛危險誘因

    外出小心氣壓變化,降低頭痛機率

    出遠門之前,吃了暈車藥再上路

    富含鈣鎂料理,穩定血管減少頭痛

    多酚食物會加重偏頭痛,少吃為妙

    每日八分飽,有助遠離頭痛

    空腹、減重要當心,易刺激大腦而頭痛

    【專欄2】認識頭痛徵兆,有效對症緩解

    ?

    4章 10大訣竅,有效預防和緩解慢性頭痛

    耳朵內外平衡,避免耳鳴出現

    小腦協調作用,維持重心不暈眩

    前庭神經穩定,減少頭暈機會

    【訣竅1】順從生理時鐘,平衡自律神經少頭痛

    【訣竅2】開啟「3R模式」,揮別頭痛壓力

    【訣竅3】按摩耳朵穴位,暢通血流減輕疼痛

    【訣竅4】輕度有氧運動,緩解緊張性頭痛

    【訣竅5】頭部復健操,有效改善暈眩

    【訣竅6】聽力訓練法,活化腦部預防頭痛

    【訣竅7】單鼻呼吸法,調節神經緩解不適

    【訣竅8】肌肉放鬆術,舒緩緊張避免偏頭痛

    【訣竅9】食用減鹽料理,降低高血壓頭痛機率

    【訣竅10】適量咖啡因飲品,減輕腦鳴症狀

    ?

    【結語】活用特質,頭痛患者也能開創新天地

    ?





    前言



    遠離頭痛,戒除止痛藥濫用




      你也對一直好不了的慢性頭痛感到無力、只能一忍再忍或依賴市售成藥暫時止痛嗎?



      受慢性頭痛折磨的「頭痛者」在日本已達四千萬人;而頭痛類型在國際診斷標準中也超過上百種,其中具代表性的三種分別為:偏頭痛、叢發性頭痛與緊張性頭痛。



      在日本,壓力所引起的緊張性頭痛就佔了慢性頭痛的半數,可說是壓倒性的比例。偏頭痛患者也不在少數,日本國內就有多達八百四十萬以上的人患有偏頭痛,其中,女性就佔了八成。頭痛雖然是一種常見症狀,但它更該是一種需要正視、無庸置疑的疾病。



      為什麼我要強調這一點呢?因為醫學報告顯示,「日本人的慢性頭痛就診率,遠比歐美國家還要來得低」。



      而造成就診率低的原因,在於日本民眾普遍不認為頭痛是一種疾病,即使頭痛欲裂還是強忍下來,而且臨床上也常因頭痛不會危及性命,忽視其重要性。這都造成了許多人無法獲得適切的頭痛治療,只能對頭痛束手無策。



      但是,醫學的進步也已證實「正確用藥對於治療偏頭痛的重要」與「強忍疼痛只會產生更多風險」等觀念。



      執醫多年,那些受慢性頭痛所苦的患者經常告訴我,他們也有著暈眩、耳鳴、耳聾、失眠等症狀。無論是偏頭痛、叢發性頭痛,還是緊張性頭痛,背後往往代表著你大大小小的腦神經,正處於一種慢性興奮的狀態。



      這種源自於大腦興奮且伴隨難以痊癒的暈眩、耳鳴、耳聾或失眠等症狀的全新病症,就稱做「腦過敏症候群」,而我的醫療研究團隊也在國際上致力倡導此觀念。簡單來說,「慢性頭痛」就等於「大腦過敏」。



      本書將透過簡單易懂的方式,逐一為各位解說慢性頭痛、腦過敏症候群,以及減緩頭痛不適的各種日常習慣與小技巧。重要的是,不讓慢性頭痛放著惡化、也不再苦苦忍耐,努力正視頭痛原因、改善生活習慣,你就已經邁出了遠離頭痛的第一步。



    東京女子醫科大學腦神經外科頭痛專科客座教授�清水俊彥




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