什麼是「產熱鍛鍊」？

　　「產熱鍛鍊」就是提高產熱效應的一種訓練，

　　可提升身體的產熱作用並促進代謝率。

　　主要以增加肌肉量為目的！

　　但是產熱鍛鍊不光是運動也要注意飲食，要雙管齊下！



　　產熱效應佳，身體就像跑車！

　　產熱作用良好的身體，不停燃燒著已攝取的熱能，

　　就像一部急速奔馳的跑車，大汽缸引擎不斷燃燒著大量的燃料。

　　這種狀況下，身體擁有了足夠的元氣，

　　脂肪也得以一併徹底燃燒，成為不易變胖的體質！



　　肌肉就是「引擎」

　　「肌肉」是身體中最能有效燃燒熱能的「引擎」，能夠消耗大量的熱能。

　　「產熱鍛鍊」重要的關鍵就是要使用身體的大肌肉，

　　愈大的肌肉，就愈能燃燒出大量的熱能，

　　提升產熱鍛鍊的效果。

　　?本書循序漸進介紹了不同的體操，

　　動作簡單不複雜，在家就能做，立刻讓你輕鬆塑身！



　　食物就是「燃料」

　　大多數的人一旦覺得自己好像變胖了，馬上就會想要減少食量，

　　也有人會不吃肉只吃蔬菜，如此一來，

　　成為肌肉材料的蛋白質就會明顯不足，

　　進而導致代謝率不佳。

　　如果希望熱量能夠高效燃燒，

　　就必須好好地吃！

　　?本書提點了三項重點，

　　並且介紹了應均衡地攝取的四種食材。



　　【打破迷思，做個聰明的健身者】

　　十「瘦」不等於「美麗」，重點是「養肌肉．雕線條」！

　　十減肥的重點不是不吃或少吃，而是吃對食物！

　　十做操不必上健身房，小空間即OK，在家就能自己做。

　　十中年易胖只能認命？只要提升新陳代謝就有救！

　　十只有做運動才能消耗熱量？養好肌肉，隨時幫你燃燒體脂肪！

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