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不想分離怎麼辦?幫助孩子克服分離焦慮

不想分離怎麼辦?幫助孩子克服分離焦慮

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9789864511556
克里斯汀•拉維爾,席維雅•史奈德
楊雪倫
書泉
2019年2月28日
67.00  元
HK$ 56.95
省下 $10.05
 
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ISBN:9789864511556
  • 叢書系列:教子有方系列
  • 規格:平裝 / 96頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    教子有方系列


  • 親子教養 > 生活教養

















      熱氣球的駕駛員有美好的探險,他們可以看到前所未見的美景與外面的世界。



      對某些孩子來說,熱氣球飛行聽起來很有趣。但對其他孩子而言,自己飛行,離開家、離開爸媽,聽起來一點都不好玩。如果你自己做某件事,或是離開父母時會感到害怕,這本書剛好適合你!



      本書引導孩童與父母利用以認知行為原則為基礎的策略與技巧,克服分離焦慮的情緒。這本互動的自學手冊可以作為教育、激勵、協助孩童克服分離焦慮的資源--所以他們可以成為獨立的熱氣球駕駛員!

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    給父母與照顧者的序

    第一章 駕駛你的熱氣球

    第二章 你對焦慮的感覺如何

    第三章 檢查你的能見度

    第四章 點起火來

    第五章 解開沙包

    第六章 慢慢來

    第七章 擬定你的飛行計劃

    第八章 起飛,累積飛行時數!

    第九章 享受風景,保持勇敢!

    第十章 你可以的!



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    給父母與照護者的序




      許多孩子會在第一次獨處或是離開父母時感到緊張。事實上,幾乎所有的年輕孩童都會經歷一段發展歷程(從7個月大開始):在與父母分離時感到有壓力。大一點的孩子很可能也會對於分離一段時間,或是第一次分離感到緊張,這都是很正常的。你可能還記得第一天上學或是外出參加夏令營的恐懼感。



      但是某些孩子的分離焦慮很嚴重,而且持續很久,一直持續到幼兒園或是上小學後,持續好幾天而不是只有第一天恐懼。對這些孩子來說,離開父母會讓他們感到很緊張,一整天都很難熬。他們很可能不想去上學,或是不敢自己睡、跟保母留在家、或是自己待在某個房間裡。他們可能會做惡夢、或是有諸如胃痛之類的症狀。當離開父母或是照護者的時間到來,他們可能會大發脾氣,或是懇求父母留下來。這種恐懼可能會阻礙孩子跨越重要的里程碑,例如學習如何獨立、負責任與照顧自己。



      每個人都有可能感受過分離焦慮,但是,有些孩童的症狀比較嚴重、比較多,或是焦慮感持續長達一個月以上,干擾到日常的家庭生活。當分離焦慮達到這種程度時,孩童可能被診斷為分離焦慮症,必須由合格的兒童心理治療師—例如心理學家或是心理醫生—來做正式的診斷。本書是設計來協助有任何分離焦慮的孩童—包括了分離焦慮症。如果你認為你的孩子有分離焦慮症的話,可能也會想要跟心理治療師談談。



      分離焦慮的原因有很多,包括氣質、思考模式、父母的焦慮和壓力源(例如離婚),可能會讓孩子感到不安全。幸運地,不管原因是什麼,孩子可以學習一些技巧來克服自己的恐懼。



      這本書是設計來讓你跟你的孩子一起閱讀,建議你每隔幾天就跟孩子一起讀一章,確保有充分的時間來消化與練習這些技巧,而且不會忘了前面已經學過的。本書的課題是以分離焦慮的兒童認知行為治療為基礎,而且經過臨床研究驗證。



      本書有個重要的部分是要練習分離,練習的過程讓孩童有機會利用他們的技巧,感覺成功。研究顯示在訓練或是真正分離的過程中,焦慮感會逐漸減少。孩子習慣在這個情境之下,學習到焦慮感最終會變小而不是變大。你練習越多次,孩子會更加明瞭恐懼感會隨著時間而變小。習慣這個情境是一種稱為「習慣化」(habituation)的過程。有些父母比較喜歡自己來,但是有些父母覺得跟兒童心理治療師一起練習會比較有用。如果你覺得自己計劃、執行這些練習很困難的話,我們建議你諮詢兒童心理治療師尋求協助。



      身為父母,在練習的過程中,還可以做些有用的事來降低孩子的焦慮感:



      • 留出必要的時間。建議你每個步驟都練習個7-14天,每次練習都全心全意投入,花時間來降低焦慮感,可能是15分鐘,也可能要2個小時。



      • 練習的時間一到,馬上開始。等得越久,孩子可能對於即將發生的事感到更焦慮,這個就是「預期焦慮」(anticipatory anxiety)。克服預期焦慮是練習中最難的一部分了。



      • 練習的歷程應該緊湊些(至少每隔幾天)。



      • 選擇孩子會感到焦慮的情境來練習,從溫和的程度開始,然後轉到較強烈的情境。如果試了幾次之後,你的孩子拒絕練習,選個比較簡單的情境開始,慢慢漸進到比較困難的情境。



      • 嘗試不同的地點,例如自家、學校、保母家或是朋友家。



      • 增強勇敢的行為。讚美是最容易、最自然的獎勵方式,你也可以在達到目標時提供其他獎勵,例如特別的晚餐、喜歡的書或是遊戲、或是跟媽媽或爸爸從事一些特殊的活動。



      • 在獎勵勇敢的同時,不要太在意恐懼或是過度焦慮的行為。舉例來說,如果孩子在上學前大哭的話,不要大驚小怪。換個話題或是焦點放到別的事上,直到孩子不再哭為止。當他們停止哭泣時,適時讚美,增強他們的勇敢。



      • 塑造勇敢,針對分離焦慮採取正面思考,將它視為孩子學習與成長的機會。利用肢體語言、輕聲道別的儀式(例如真誠的笑容與揮手、輕柔的擁抱、親吻、擊掌等等)來讓孩子知道你不擔心。



      如果你的孩子持續有嚴重的焦慮,讓你感到困擾或是影響到你或他們的行為,該怎麼辦系列有些其他書籍或許有用。你也可以尋求兒童心理治療師、其他心智專家的協助來幫助你與小孩。



      記住,在孩子邁向勇敢與獨立的路上,要保持樂觀,你是孩子最棒的啦啦隊,當他們帶著新視野從學校、營隊或是朋友家回來時,你會在家等著。你也可以想想孩子以前是怎樣害怕,但現在卻是這麼的勇敢。當孩子離家時,你可以感到輕鬆自在,不再擔心他們是否害怕、沮喪。這不是很美好嗎?

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