〈序〉 建立自己的快樂清單

第一章?? ?失去的禮物

第二章?? ?心事誰人知

第三章?? ?靠山

第四章?? ?這是一個開始

第五章?? ?改變了嗎？

第六章?? ?快樂的泉源

第七章?? ?難題

第八章?? ?怎麼會這樣

第九章?? ?憑什麼？

第十章?? ?那些你教會我的事



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序



建立自己的快樂清單



　　生活中有喜有悲，每個人都很難避免有難過、憤怒、低潮的時候，這時怎麼處理自己的情緒很重要。



　　如果沒有很快的調整好自己的心態，一直讓自己沉浸在不愉快的氣氛裡，會被那些不好的事延長困擾的時間，不只影響生活，還會影響周遭的人，對將來也會有不好的影響。



　　因此，找出問題點很重要。你應該試著找出那些讓你生氣的原因，然後去改變或解決它，還給自己快樂的心情。這是最實際的做法。



　　一旦問題解決了，接著就要找回原本快樂的你；把這件事情丟開，才會讓自己處於良好的狀態。很多人就是不管問題解決沒有，還是一直去回憶、去埋怨，漸漸讓自己變成很不快樂的人。



　　一個不快樂的人，不僅做什麼事都提不起精神來，還可能失去許多友誼，別人都不敢接近你，這樣的結果不是太不划算了嗎？



　　沒有人可以代替你笑、代替你哭，因此學會處理自己的情緒是一個功課，我們都需要從小養成。不要讓自己的憤怒、悲傷轉移到他人身上，當有負面的情緒發生時，先讓自己往好的一面去想，才能找到正確的解決方法。



　　如果事情無法照你所想的進行，我們也要保持正面的心態，學著接納而不是抱怨。因為誰都會遇到不順的事情，天底下哪可能事事都如你的意，不是嗎？



　　這本書裡的主角性格，就包含了許多造成不快樂的因素，像是鑽牛角尖、凡事往最壞的方面去想、疑心病太重等等。最後，女主角終於在他人的協助下，找出改善的方法，那就是：建立「快樂清單」。



　　如果我們光是用「想」的，很容易忘記；但如果可以記下來，就能夠經常提醒自己，當不小心又遺忘，那張快樂清單就是你最好的「保單」。就像做功課一樣，快樂清單可以讓我們學習，慢慢脫離那些對自己不好的影響跟性格。



　　回想一下，你是否也有屬於你的「快樂時光」呢？趕緊把它寫下來，建立屬於你的快樂清單。時時提醒自己，多往好的一面去看事情，會發現世界並不如你想的一樣，心情也頓時會變得海闊天空，就不會跟自己過不去了。





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