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24節氣養生這樣吃這樣做

24節氣養生這樣吃這樣做

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9789869704540
王強虎
金塊文化
2019年3月06日
100.00  元
HK$ 85  






ISBN:9789869704540
  • 叢書系列:實用生活
  • 規格:平裝 / 304頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    實用生活


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生









    春生

    立春

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:初春食療應對「燥毒」? ??節令中藥養生:立春上火吃對藥

    節令美食:春餅? 節令養生運動:散步??? 妙方巧治本季常見病:水痘

    雨水

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:春季吃野菜,時尚又抗癌? 節令中藥養生:春季平肝良藥——白菊

    節令美食:元宵和湯圓? 節令養生運動:健身球? 妙方巧治本季常見病:感冒

    驚蟄

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:春季排毒養生? 節令中藥養生:春天給孩子掛個中藥香囊

    節令美食:梨? 節令養生運動:內養功? 妙方巧治本季常見病:哮喘

    春分

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:春暖花開助養生?? ?節令中藥養生:春季良藥板藍根

    節令美食:韭菜? 節令養生運動:放風箏? 妙方巧治本季常見病:咳嗽

    清明

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:踏青需防「桃花癬」? 節令中藥養生:春季中藥養生謹防中藥毒

    節令美食:雞蛋? 節令養生運動:踏青? 妙方巧治本季常見病:急性結膜炎

    穀雨

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:春雨紛紛,謹防濕邪? 節令中藥養生:中藥治療春季病毒性疾病

    節令美食:香椿? 節令養生運動:蕩鞦韆? 妙方巧治本季常見病:濕疹



    夏長

    立夏

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:夏季養生「清」為貴? 節令中藥養生:立夏防暑熱,藥湯保安康

    節令美食:蠶豆? 節令養生運動:腦頸操? 妙方巧治本季常見病:腹瀉

    小滿

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:夏天吃水果,先分寒與熱? 節令中藥養生:小滿防病,首選「三花」

    節令美食:鴨肉? 節令養生運動:八段錦? 妙方巧治本季常見病:尿路感染

    芒種

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:頭伏「貼伏」忙? 節令中藥養生:夏季怎樣服人參

    節令美食:粽子? 節令養生運動:心區按摩? 妙方巧治本季常見病:風濕性關節炎

    夏至

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:夏至多吃「苦」? 節令中藥養生:自製藥飲,喝出健康

    節令美食:麵條? 節令養生運動:扇扇子? 妙方巧治本季常見病:失眠

    小暑

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:小暑藥浴,祛病健身? 節令中藥養生:夏季常備養生中藥

    節令美食:黃鱔? 節令養生運動:「呵」字功? 妙方巧治本季常見病:小兒厭食症

    大暑

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:刮痧治中暑? 節令中藥養生:砭石與針灸

    節令美食:西瓜? 節令養生運動:游泳? 妙方巧治本季常見病:中暑



    秋收

    立秋

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:美味粥品防貼秋膘增肥? 節令中藥養生:入秋滋補中藥

    節令美食:藕? 節令養生運動:太極拳? 妙方巧治本季常見病:中風

    處暑

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:一夏無病三分虛,入秋調理有八忌? 節令中藥養生:秋季良藥百合

    節令美食:柚子? 節令養生運動:慢跑? 妙方巧治本季常見病:慢性咽炎

    白露

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:秋涼護胃六要素? 節令中藥養生:秋季清潤養肺的中藥滋養

    節令美食:茭白? 節令養生運動:晨醒健身操? 妙方巧治本季常見病:咽喉腫痛

    秋分

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:秋分睡前八忌? 節令中藥養生:秋季乾燥,中藥調理

    節令美食:月餅? 節令養生運動:登山? 妙方巧治本季常見病:肺結核

    寒露

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:寒露要防燥? 節令中藥養生:寒露進補用藥要科學

    節令美食:螃蟹? 節令養生運動:冷水浴? 妙方巧治本季常見病:慢性支氣管炎

    霜降

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:「悲秋」也可用中藥調理? 節令中藥養生:秋季服中藥常用「藥引」

    節令美食:柿子? 節令養生運動:倒行行走? 妙方巧治本季常見病:糖尿病



    冬藏

    立冬

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:入冬養生在於藏? 節令中藥養生:別讓冬令進補「失效」

    節令美食:栗子? 節令養生運動:長跑? 妙方巧治本季常見病:冠心病

    小雪

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:謹防情感失調症? 節令中藥養生:小雪中藥進補有學問

    節令美食:橄欖? 節令養生運動:滑冰? 妙方巧治本季常見病:高血壓

    大雪

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:冬季穿衣忌兩頭緊? 節令中藥養生:巧用名貴藥材進補

    節令美食:蘿蔔? 節令養生運動:冬泳? 妙方巧治本季常見病:便秘

    冬至

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:防寒需從背足起? 節令中藥養生:適當冬補,培補陽氣

    節令美食:餃子? 節令養生運動:樓梯運動法? 妙方巧治本季常見病:潰瘍

    小寒

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:小寒保暖一二三? 節令中藥養生:小寒進補先辨真偽

    節令美食:臘八粥? 節令養生運動:跳繩? 妙方巧治本季常見病:口腔潰瘍

    大寒

    節令特點? 養生要領? 節令衣著? 起居須知? 節令養生食譜? 滋補原則

    節令養生須知:大寒需注意生活誤區? 節令中藥養生:中藥內服有講究

    節令美食:涮羊肉? 節令養生運動:滑雪? 妙方巧治本季常見病:急性腎炎

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    前言



      一年的四季是不同的音符,其跌宕起伏,各有風景,而四者之間又不可分割,只有其互相緊密配合,才能奏出華美的時空樂章。四季的風雲變幻使人們的生活也經歷著不同的變化,人體的氣血陰陽也隨之進行著變化。人是天地之氣陰陽交合的產物,要遵循天地自然四時生長收藏的規律,才能很好的生存。



      24節氣就是我國古代勞動人民隨著農業生產的發展而創立的,是一種用於指導農事的補充曆法。在歷史上,中國的政治、經濟、文化及農事活動主要集中在黃河流域地區,所以24節氣就是以這一帶的氣候、物候為依據而建立起來的。如小滿、芒種,可以反映有關農作物的成熟和收成情況,而驚蟄、清明,則反映的是自然物候現象。



      根據中醫理論,人與自然界應為「形神合一」的整體,人類機體的變化、疾病的發生,與24節氣同樣緊密相連。而現如今,隨著生活節奏的加快及環境的日益惡化,人們面對的壓力和挑戰也越來越多,導致身體罹患各種慢性疾病的機率大大增加。而24節氣養生就是根據不同節氣來闡釋養生觀點,通過養精神、調飲食、擇起居、做運動等方式,來達到強身益壽的目的。



      本書以傳播中醫養生理念為主旨,通過講述24節氣養生,來為讀者提供行之有效的養生法。本書依據24節氣來劃分章節,分別從「春生」、「夏長」、「秋收」、「冬藏」,來講述中醫調養方法。本書從節令特點、養生要領、節令衣著、起居須知、節令養生食譜、節令美食、節令養生運動及本季常見疾病等方面,進行了詳細的闡述和指導,為讀者提供節氣養生秘訣,內容科學合理。相信讀者朋友們通過閱讀本書,並掌握其中的養生秘訣,同時將書中內容應用到生活當中去,一定可以達到增強體質、預防疾病、延年益壽的目的。

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