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療癒人生從衣櫥只留33件單品開始:從心簡單,我治好了重症、花錢

療癒人生從衣櫥只留33件單品開始:從心簡單,我治好了重症、花錢

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訂購需時10-14天
9789869659536
蔻特妮•卡佛
謝佳真
李茲文化
2019年3月27日
113.00  元
HK$ 96.05
省下 $16.95
 
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ISBN:9789869659536
  • 叢書系列:非語言系列
  • 規格:平裝 / 336頁 / 14.8 x 20 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    非語言系列


  • >











    「333精簡穿搭計畫」創始人,

    獲CNN、BBC、《歐普拉雜誌》等眾多媒體力推,

    在IG社群引爆粉絲仿效狂潮。




      頂尖極簡部落客公開「精簡更寬裕」的自我療癒之道:

      簡單生活可以將恐懼化為希望,用簡約開創豐盛。




      最療心的收納整理術 x 最溫柔的理財書 x 最簡單的自我認識之道

      亞馬遜書店百位讀者五星★★★★★感心推薦



      未來3個月內只靠33件單品穿搭,你想挑戰嗎?也許這將成為你此生收獲最大的生活實驗。

      永遠覺得衣櫥的衣服少一件??破解法:簡單才是潮

      覺得時間不夠??破解法:多一事不如減一事

      無法割捨紀念品??破解法:用相機和文字記錄後存檔

      難以抗拒朋友的請求?破解法:精進說「不」的藝術



      經歷斷捨離的提點,你或許已經嘗試丟掉一些不那麼喜愛的物品,但期待的改變仍未發生,為什麼?本書作者蔻特妮?卡佛說:那是因為你還沒有從「心」簡單。她曾因此救了自己一命。只是開始幫衣櫥瘦個身,卻意想不到地全面翻轉了她的生活,不僅走出多發性硬化症和失敗婚姻的陰影,跳脫了月光人生,還認識了真正的自己。



      ▎為了找回健康踏上極簡之路,卻意外得到豐盛人生

      作者原為光鮮的廣告業務主管,汲汲營營求取成功之餘、常反射式地以血拼慰勞自己,不但搞得入不敷出,感情生活還步入危機。最終,多發性硬化症從天而降,逼著她不得不徹底做出改變。



      起點,就從衣櫥裡只留下33件單品的穿衣計畫開始,到理債、理人、理生活各個面向。每捨棄一樣東西、一件雜事,就感覺到人生輕盈一點,找回了健康、自己和美好關係。



      其中,她在網路上分享獨創的「333精簡穿搭計畫」(Project 333),不但讓她在個人造型上贏得更多讚美與支持,也徹底改變了她與物品與購物之間的關係,揮別了長年的決策疲乏和亂花錢惡習,更意外爆紅,吸引了成千上萬的粉絲仿效及CNN、BBC、美聯社及《歐普拉雜誌》等媒體連番報導,為她開啟了部落客新職涯。卡佛體悟到:「汲汲營營追求更多,只換來更多挫敗、超支和不滿足。」反其道而行,反而活得更豐富。



      ▎40個放手的練習,將恐懼化為希望,將幸褔化為日常!

      據統計,有近八成的人是月光族,有九成的人購買自己無法負擔的東西。



      你還在用血拼來慰勞自己?繳帳單時感覺心情沉重?時常情緒緊繃?如果經常如此,要知道,超載的心走不了遠路,作者在極簡之路上最大的發現:「維持快樂所需的物品,遠比我們想的要少很多。」學會「如何」做到斷捨離,不如知道「為何」斷捨離。不妨先停下來,跳脫眼下忙亂的日常,好好檢視自己的人生。作者提供40個放手的練習,涵蓋對我們認為最重要的事物,邀你一起「擁有越少,快樂更多」。



      「假如我從一開始就曉得減法生活是走向愛的旅程,放手就會簡單多了。」作者說,極簡生活的奧義,不是以最少量的物品來生活,不是把冥想時間拉到最長,或跟人較量誰的生活巧思最厲害,而是為了發掘生命中真正重要的事,認識更喜歡的自己。



    本書特色



      作者創立「精簡更寬裕」 (Be More with Less) 部落格,是倡導極簡主義的世界頂尖部落客之一。有數不清的文章、播客節目、訪談活動邀請她暢談精簡之道。



      「333精簡穿搭計畫」創始人,挑戰3個月挑戰只靠33件單品來穿搭,引發網路千萬粉絲仿效,並登上CNN、BBC、美聯社,以及《歐普拉雜誌》和《返璞歸真》專題報導,及各路媒體競相報導。



      多數極簡主義的書籍多琢磨有形物品的收納整理術,本書不只告訴你「如何」在內心、空間、時間和人際關係做到斷捨離,更重要的是探討「為何」斷捨離等更深層的心理問題,學會從「心」簡單,才能不再追求更多,從簡約活出豐盛。



    名人推薦



      身心靈作家 張德芬

      知名作家、創意人 李欣頻

      親職專欄作家 陳安儀

      律師娘 林靜如

      「閱讀人」社群主編 鄭俊德

      暢銷財經作家 十方(李雅雯)

      筆記女王、整理達人 Ada林珮玲

      華人網路心靈電台共同創辦人 安一心



      卡佛在書中以四十個學會「放手」的方法,吸引了成千上萬的粉絲仿效??做出改變,才能擁有新生。準備好了嗎?從清理衣櫥開始,33件單品,妳將清爽面對妳的人生!——陳安儀,親職專欄作家



      本書將溫柔地帶領你,用具體的步驟,清理、澄清、重整自己。這是理財的第一步,也是快樂的第一步,推薦給你。——十方(李雅雯),理財暢銷作家

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      這本書將幫助生活索然無味、心靈空乏寂寞、工作勞碌茫然的人,都可以從「心」開始,找到對應的解方與答案。 ——鄭俊德,閱讀人社群主編



      這本書一步步教導讀者將焦點慢慢收攝回自己身上??「讓心臨在」,然後方能看清外在雜亂的空間其實是內心慌亂的投射,??回歸本心,才能ㄧ步步學會如何建構自己真正想要的身心品質。——安一心,華人網路心靈電台共同創辦人



      物質生活越豐盛就越快樂的謬論存在已久。快樂學的研究與卡佛這本出色的新作則帶著我們看見真相:簡簡單單的生活照樣可以帶給我們快樂、喜悅、愛。——尚恩•艾科爾 (Shawn Achor) ,快樂學專家,《哈佛最受歡迎的快樂工作學》作者



      在這個世界上,太多關於極致減法生活的討論只觸及了斷捨生活環境裡的東西,但本書倡導的生活方式則多了另一項要素,也就是滿滿的愛。其中很大一部分是關照自己內心的需求,蔻特妮也教導我們如何聽見來自內心的訊息。——凱特•弗蘭德斯(Cait Flanders),《不消費的一年》(The Year of Less) 作者 ?



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    引子 貪得無饜



    第一部曲 打造我:第一步是「從心簡單」


    當你不遵循自己的心去生活和工作,遲早會失常或崩潰,或兩個都中。

    第一章 諷刺的診斷

    第二章 去吃冰淇淋吧

    第三章 愛與其他的藥物

    第四章 打造我的過程,也打造你

    第五章 瑜伽墊上的領悟

    第六章 做你不甘願做的事,才能成為你想成為的人

    第七章 多一事不如減一事

    第八章 將雙手貼放在心房上



    第二部曲 打造空間:清除債務與雜物

    想釐清什麼是重要的事物,就清掉所有不重要的。

    第九章 關於擁有的迷思

    第十章 用購物來療傷止痛

    第十一章 這是愛嗎?

    第十二章 放手的魔力

    第十三章 要錢還是要命:在金錢與人生之間找到平衡

    第十四章 一個簡單的邀請:一切從簡高峰會

    第十五章 簡單是最新潮流:333 精簡穿搭計畫的誕生

    第十六章 住小房子的好處

    第十七章 放手的聲音

    第十八章 將雙手貼放在心房上



    第三部曲 創造時間:抵制忙碌

    事事都想顧全,只會事事都不能樂在其中。

    第十九章 良好的晨間慣例

    第二十章 1:11

    第二十一章 抵制忙碌

    第二十二章 建立以靈魂為核心的工作

    第二十三章 溫柔鬥士的終結忙碌宣言

    第二十四章 安息日

    第二十五章 跟朋友們彈吉他的時光不在遙遠的以後

    第二十六章 精進說「不」的藝術

    第二十七章 重拾失落的優哉之道

    第二十八章 遵循大自然的節奏

    第二十九章 將雙手貼放在心房上



    第四部曲 打造愛:愛才是真正要緊的事

    簡單的生活是回歸愛的路。

    第三十章 回憶寶盒

    第三十一章 沒有唱片機何必保有唱片

    第三十二章 心的使命宣言

    第三十三章 勝利遊行

    第三十四章 我的心裡滿滿都是你

    第三十五章 成為聖徒

    第三十六章 過上簡單的生活並不是終極目標

    第三十七章 精簡之道是回歸愛的道路

    第三十八章 另一種形式的豐盛

    第三十九章 呼叫所有跌跌撞撞的人

    第四十章 將雙手貼放在心房上





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    推薦序一



    這是一本溫柔的理財書



    十方(李雅雯),暢銷理財作家




      你大概無法想像,幾年前,我的衣服,掛在了浴缸上。



      它們或長或短、或寬或窄,跟大把大把的漁網似的,密密麻麻、層層疊疊,搭在了橫跨浴缸上的塑膠桿上。桿中央微微下沉,像馬戲團懸空的繩索,讓人擔心。



      浴缸的地板上,鞋盒砌起了整個牆面。牆面下,散落著皮帶、包包、髮帶、內衣 …… 像動物園“蛇類展示區”的蛇,一捲一捲,蜷曲地到處都是。



      我有28雙鞋子、45件t-shirt、60條裙子、142件上衣;我有波西米亞風、簡約風、運動風、法國巴黎風、日本森林系女孩風……千變萬化、目不暇給;我就是混亂,就是本書作者蔻特妮•卡佛的過去。



      理財之後,我的改變,就從衣櫥開始。



      我跟蔻特妮•卡佛一樣,清點衣櫥裡的所有東西,留下幾件關鍵單品;拿走浴缸上的塑膠橫桿,清空牆面上的鞋盒……幾乎在整理的第一時間,我就開始感覺療癒。



      《療癒人生從衣櫥只留33件單品開始》說,整理、簡化衣櫥的過程,是一個打造、釐清自己的過程——你的靈魂會被淨化,生活會被精煉,你會回到內心,打開你的感官,重新認識自己。



      這個過程,會讓你看到自己欲望的輪廓,從而依照這個輪廓,畫出一個豐盛、被滿足、而無「其餘過剩」的自己。

      這個過程非常有意義,這本書將溫柔地帶領你,用具體的步驟,清理、澄清、重整自己。

      這是理財的第一步,也是快樂的第一步,推薦給你。



    推薦序二



    從清理衣櫥開始,迎來清爽自在的人生



    親職專欄作家 陳安儀




      前兩週,我為了工作上的一點不順心,感到情緒低落。我在宜蘭市區辦完一點事,信步走到附近的美術館,看看藍蔭鼎和楊英風的作品聯展。



      站在一幅幅的畫作前,映入眼簾的是昔日宜蘭風光:農夫在夕陽下趕著牛車歸家 ; 老厝門口雞鴨悠然踱步 ; 婦女在小溪邊嘻笑浣衣 ; 三五鄰人枕肱翹腿共賞中秋明月……我忽然胸中怦然一動,站在畫廊中,對著畫作中莊稼漢的樸實笑容,思索起自己最近的生活。



      沒錯,作為一個職業婦女,我一直十分的努力。我賣力教書、開創事業、積極理財、追求成功 ; 我也親自烹煮三餐、照顧兒女、整理家務,幾乎不假手他人。對於職場上的各項邀約,我盡力而為,幾乎不曾開口拒絕 ; 對於家人的需求,我也竭盡所能地滿足,覺得那是我的職責所在。但是,為什麼就在看似美滿的生活當中,我卻感到如此的疲累?



      霎那間,我領悟我的問題所在。在「加法」的生活當中,我每多做一件事,緊接而來的就是多一份的壓力與多一份的責任 ; 每多做一份投資,我便需要更多的收入去負擔支出。到底我需不需要擁有這麼多的頭銜?我想要過的是一種什麼樣的生活?我追求的快樂是什麼樣的形式?我要留給孩子的究竟是財富還是回憶?想到這裡,一切便豁然開朗。其實回到初衷一點都不難,只是,需要一些決心、一些方法、一些手段。



      蔻特妮.卡佛,原本是一位忙碌的廣告業務主管。在經歷過一段糟糕的婚姻,又得了「多發性硬化症」之後,她豁然領悟,人生的幸福,從「簡單」開始。於是,她在搶救自己的健康、減除壓力的同時,也決定做出生活的重大改變:「療癒人生從衣櫥只留下33件單品開始」。三個月內只用33件衣褲單品精簡穿搭,從清理衣櫥開始,進而丟掉生活中不必要的囤貨與收藏,理清信用卡債務,從大房子搬進21坪大的小房子。



      生活的美好,本在於「愛」,在於「活在當下」,在於細細品味生活,在於閱讀、寫作、散步、瑜伽,在於大自然。當心靈充滿平靜,慾望自然減少。生活的簡單,反而快樂。這個道理理解不難,多數人也認同,不過執行起來並不容易。卡佛在書中以四十個學會「放手」的方法,吸引了成千上萬的粉絲仿效,我亦發現其中有許多是我多年來生活的方式。



      首先,不要以「購物」來療傷止痛。買東西、再花時間去整理你不需要的東西,不如乾脆一開始就別去買它。心情不佳的時候,以健行、運動、閱讀、談心代替瞎拼。其次,「做你不甘願做的事,才能成為你想成為的人」。對於晨起懶惰的壞習慣、飲食的惡習、缺乏運動……要做出改變,才能擁有新生。再者,自信建立在自我的樣貌之上,而非衣著,我相信對大多數的女人,都是一句當頭棒喝。最後,「別以為學校接女兒回家,就是陪伴她」,再是真理不過!



      準備好了嗎?從清理衣櫥開始,33件單品,妳將清爽面對妳的人生!



    推薦序三



    練習好好放手,回到簡單卻更好的你



    閱讀人社群主編 鄭俊德




      我們已經習慣了複雜,所以要回到簡單是很困難的,因為簡單等於要放棄許多已經擁有的。 但卡佛告訴我們人生最要緊的是把時間與空間留給你的摯愛,而不是留給那些常常搞砸你人生的繁瑣事。 卡佛更說了多一事不如少一事,不是為了逃避,而是要讓自己的人生做得更好,好的決定本來就沒有這麼多,練習好好放手回到簡單,並沒有想像中的難。 這本書將幫助生活索然無味、心靈空乏寂寞、工作勞碌茫然的人,都可以從「心」開始,找到對應的解方與答案。



    推薦序四



    收拾好散亂的人生,就可過幸福的日子



    華人網路心靈電台共同創辦人 安一心




      關於物質世界的一切,其實都是我們內在信念的投射,而這一切的連鎖效應,更與我們對生命的詮釋、愛人的方式,也與自身健康是互相牽連!凡人總習慣將一切不順遂歸咎於外在因素,認定是別人讓我們無法自由的呼吸、是別人限制了我們未來、是別人這樣、是別人那樣??



      但究竟是樹在動、風在動、還是心在動?

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      本書的作者藉著書中的章節,一步步教導讀者將焦點慢慢收攝回自己身上,讓心回到存在感的核心,「讓心臨在」,然後方能看清外在雜亂的空間其實是內心慌亂的投射,身體上的病痛其實是源於心裏的糾結、衝突與勉強。回歸本心,才能ㄧ步步學會如何建構自己真正想要的身心品質。

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      心平氣和,後有豐盛。而這樣的「豐盛」,洽與我在分享的「幸福頻率」理念不謀而合。能夠把自已調整得剛剛好、恰恰好,就是簡單知足,迎著春日涼風,愜意的過日子!







    引子 貪得無饜




      我對人生堅信不移的事,統統在一通不到五分鐘的電話中翻盤了。我是在公司的小隔間接到電話的,當我聽見「妳得了多發性硬化症」,唯一的念頭是:「不會吧!」壓根沒想過我會染上不治之症,我的健康、活躍的生活形態、工作在一瞬間全都陷入了危機。萬萬想不到人生會給我一劑無法漠視的當頭棒喝。但話說回來,我也從未想過自己的債務可以歸零,雜物歸零,壓力也幾乎歸零,而且從事讓我人生有了無與倫比的意義的工作。



      暫且先回到我的當頭棒喝。不管決定給我當頭棒喝的傢伙是誰,這傢伙很清楚這一棒一定要打得夠重,否則絕對引不起我的注意。之前,這傢伙只用細語叮嚀與輕輕推搡來提醒我,可是我都不理不睬,那給我來個多發性硬化症呢,這下子我可豎起耳朵啦。我從八百年前便關閉耳朵,拒絕傾聽來自身、心、靈的傾訴。我的生活只有反射動作,不管遇到什麼狀況,我一概用反射動作解決,敷衍了事,只求能夠應付生活所需,並且守住我在將近十年前許下的誓言,也就是永遠都要給女兒更好的生活。



      決裂



      我嫁給一個不愛我的人,他沒辦法給我愛,而這段婚姻維持了七年。我在這段婚姻裡碰上這輩子最慘的幾樁際遇,但也經歷了一些最極致的美好。比如,要不是有第一段婚姻,女兒不會來到我的生命。在我的心目中,她比誰都重要。第一段婚姻帶給我的另一項助益,是我從此以後,認清了自己無論如何不能容許哪些狀況停留在我的生命中。我不要時時刻刻都在傷心、害怕或擔憂。我說不上來自己究竟想要什麼,但我知道自己想要的不會只是排除那些狀況而已。



      那段婚姻也有黑暗面:惡言、酗酒、不信任、強烈的失敗感。前夫的言語凌辱、灌個不停的酒、漫天撒謊、花錢如流水,這些都糟糕透頂,最後他把我的心踩在腳底下,這才是我徹底對他絕望的關鍵。在女兒呱呱墜地的那一天,我第一次為她換尿布,當時我才剛做完緊急剖腹手術的那幾個鐘頭,我發現如果不離開女兒的身邊,便拿不到乾淨的尿布。我請先生幫忙,他的回應大致是:「喂,妳給我像樣一點。我不會一直都在,妳得學會自己帶小孩。」他賞我一記白眼,而我暗自心想:「哼,我會的。」就在那一刻,我默默向自己發誓,總有一天要給女兒更好的生活。



      前夫不時冒出這一類令我心寒的話,直到我們不再對話為止。他搬走之後,我以為我們可以開始療傷止痛。我希望他和女兒維持父女關係,可是有一回我去他那裡接女兒,看到幾個啤酒罐從他車子駕駛座底下滾了出來,我便向法院爭取他只能在旁人監督下探視女兒。法院否決了我的請求,說他有保護自己人身安全的權利。我們最後一次見面時,他說:「真希望妳趕快死一死,我才可以自己扶養女兒。」我聞到從他嘴裡飄出來的啤酒味,看見他鄙夷的眼神。我再也不在乎法院怎麼說。他沒有揍過我,但我不想繼續冒險了。我必須保護我的女兒、我的心,還有我的命。



      當我終於和他一刀兩斷,我在司法上唯一的勝利是取得女兒的單獨監護權。我別無所求,然而隨之而來的責任幾乎全都落到了我頭上。我一點都不在意,女兒是唯一重要的事。我的債務、訴訟費都隨之更加吃重,對未來的不確感也攀上新高,但我堅守自己的誓言,決心給女兒更好的生活。我要給她全世界。我工作要更拚,賺更多錢,給女兒買更多東西,為她做更多,向她證明一切都會沒事的。我壓根兒不曉得,這個新目標對我的心來說一樣苛刻,殺傷力強大。



      只剩母女倆相依為命



      重返單身之後,我就得設法應付所有日常開銷。我全職工作的年薪是一萬七千美元,女兒整天都待在日託中心。我沒收到贍養費,也不打算追討,省得又陷入雞飛狗跳之中。我每個月支付的託育費用和房租超過一千一百美元,月薪只有一千四出頭。此外還要負擔水電、買菜、治裝、保險、車貸等等,不夠的就靠信用卡。我希望母女倆相依為命的第一個聖誕特別一點。小時候,我們家的聖誕節排場一年比一年盛大,禮物愈堆愈多,而我要女兒也得到相同的待遇。然而,別說是堆積如山的禮物,我連一份禮物都買不起,因此,凡是我想得到的店家聯名信用卡,我全部去申辦。我原有的信用卡都瀕臨刷爆,但只要有幾張聯名卡申辦成功,有了幾百美元的信用額度,應該就能給女兒一個她應得的聖誕節。我到底吃錯什麼藥了?那時我女兒才三歲,根本還不懂得享受收禮物收到手軟的滋味,然後到了一月一日,這些開銷的苦果便砸到我頭上。我,不能再這樣下去了。



      我向州政府申請救濟金,問題是我的收入超過了一點點,不符合資格。他們建議我辭職,再請領政府的所有補助,但我認為這是免談的。於是我換了一份差事,雖然更累,但薪水優渥很多。就這樣,我有了第一支手機和我的第一張佣金支票。我成功了。我越賣力工作,收入越漂亮,錢也花得越兇……即便如此,我卻還想要更多。



      我的佣金是每季結算一次,有了這筆現金的挹注,我打死都不想多掏一毛錢出來償還卡債。我反而帶著女兒去逛街。有好一陣子,我們會上館子,做了所有之前不能做的事。我們去Club Med度假村玩,而且是一年兩次,此外也跑了不少其他地方。我工作那麼辛苦,那麼吞忍,因此我以為我們理應得到更多。



      劇透警告:雖然當時我絕不會說出口,但我的確想要更多——更多的愛、與人的連結、歡笑、冒險。這些事物都太難以衡量,於是我多多賺錢、多多工作、多多揮霍,也多多囤積。



      三人行



      我剛滿三十歲的時候,認識了我的先生馬克。如果你相信靈魂伴侶的說法,我想他就是我的靈魂伴侶。我們第一次約會的時候,因為母親來探望我,所以我在出門時把蓓莉交給媽媽照顧,可是蓓莉哭了,這時馬克問我:「不然,我們帶她一塊去,如何?」那時我知道他可能是我的真命天子,因為他已經在關心我們母女倆的心。他的姊妹介紹我們認識,在第一次約會之後,我跟她說,我不曉得馬克是在跟我交往 (date) ,還是在跟我交朋友。在那場對話之後的傍晚,馬克寄了電子郵件給我,主旨列寫著「date」。在信文中,他列出了自己查到的date字義,有水果,有預約會面,還有浪漫的約會。他說他很樂意再帶我去約會,以清除我對他的所有困惑。這便是我們倆愛情故事的開端。



      我們早期的約會常常是去山區健行,或是去新英格蘭的阿帕拉契山俱樂部的小木屋過夜的探險行程,不然就是大清早跑去滑雪中心,當第一組客人。在十次約會裡,有九次會帶蓓莉同行。我們三人越混越熟,不久我便愛上了馬克和那些山徑。健行、滑雪及其他的冒險活動成為我們感情的核心。在新罕布夏相知相愛六年後,我們搬到猶他州定居,好離我的父母近一點,同時多多親近我們之前來玩時就愛上的山區,後來我們也決定結為夫妻牽手一輩子。在馬克向我求婚後的第二天晚上,他徵詢蓓莉的同意。他給了蓓莉一個小盒子,裡面裝著他祖母的戒指。他請人在戒指刻上jag alskar dig字樣,這是瑞典文的「我愛妳」。他在盒中放了一張小紙條,寫著:「妳願意做我的女兒嗎?」我們為了在猶他山區的新冒險而興奮不已,也很開心要以一家人的身分共同生活。我們有薪水優渥的工作,買了有院子、車庫、閣樓、儲藏室的大房子。我們添購新的家具和房車,買齊了我們以為營造幸福人生不可或缺的所有東西。我們想要擁有一切。然後在我們說「我願意」的一年後,多發性硬化症危及了我的健康、新婚生活,和我們活躍的生活形態。



      失常



      這些事累壞了我,代價就是我的健康。我汲汲營營追求一切,忘了自己早已萬事俱足。我很快便明白了一刻不得閒的日子讓我病倒。



      多發性硬化症的成因不明,也沒有解藥,但我相信自己的身體透過這種疾病來否決我目前的生活形態。我的生活形態雖不是病根,卻加重了症狀,促成復發。我盡力讓生活面面俱到,但我的心對這樣的拚命沒有共鳴。當你不遵循自己的心聲去生活或工作,遲早會失常或崩潰,或兩者都中。我做更多工作,擁有更多事物,應付更多事,試圖向身邊的每個人證明我可不只是這樣而已,而這狀態耗損了我的精神,也真的搞垮了我的身體。



      我會告訴各位我的病情診斷,但這本書不是要談我的多發性硬化症。我想談的是多發性硬化症啟發了我做出什麼改變。起初,我以為這場病會毀了我的一切,事實上它卻是在各方面拯救了我。當我得知壓力會嚴重傷害多發性硬化症的患者、自體免疫疾病的病人,以及所有承受病痛的人,我決定要竭盡所能地消弭壓力。我要帶著多發性硬化症好好過日子,要活得比確診之前更有品質。當我刻意放慢腳步,簡化生活,便立刻看到療癒的效果,而大部分的療癒跟多發性硬化症無關。我開始摸索身體的需求是什麼,而我的心又想要什麼,在這樣的過程中,契合靈魂的簡約之道便悄悄浮現了,並改變了我的生命模式。這不是靈性的覺醒,也不是那種「迷信怪力亂神」的時刻。而是以溫和的態度,老老實實地面對我生命裡最要緊的事。當我開始詢問自己什麼最重要,辨識出什麼無足輕重,我便發現了真正可以打動我的心與靈魂的事物。我花時間聆聽自己的心聲,我學會信任答案,開始過簡單而契合靈魂的生活。



      這不是我第一次考慮簡化生活。早在幾年前,我便拜讀過薇琪•魯賓 (Vicki Robin) 與喬•杜明桂 (Joe Dominguez) 的《跟錢好好相處:幸福的關鍵,是找到金錢與人生的平衡點》(Your Money or Your Life) ,覺得書中的概念棒呆了,但當時我欠了一屁股債,在大部分的生活領域中也拚命過頭,很自然便把簡化生活的想法拋諸腦後。事實上,我放棄簡化生活的真正原因卻是覺得那似乎太困難。要維持我原本的生活並不容易,但好歹我知道該怎麼做。宣揚精簡之道的作家愛琳•詹姆斯 (Elaine St. James) 說:「我們讓生活保持複雜,其中一個原因是不想聽見內在的聲音告訴我們該怎麼做,才能活得比較像樣。」



      我向簡單的生活靠攏,靠攏的意思是我慢騰騰地起步。我看到簡化生活的潛力,但我不要翻天覆地扭轉生活。劇烈的變化只會增加我的壓力。這種靈魂的精簡之道不但要契合我的心與靈魂,還要契合我們一家人的心與靈魂。我一向習慣一口氣改變一切。這回不一樣了。這回我一次作一項改變,不計較要耗上多少時間。然後,將這一項改變帶給我的動能與自信,拿來開啟下一項改變。



      漸漸地,我開始看出簡單的生活如何將我的恐懼化為希望,讓我比生病之前更健康、更快樂。久而久之,我們一家人便擁抱起簡單的生活,發現蘊含在簡單中的靈魂之道。結果,我的身心狀態都有了起色,還把生活改造成從未想過的樣貌。現在,我的生活跟十年前截然不同,比以前強多了。儘管我大幅簡化了原本的生活,但改變的手段相當溫和。在這樣的過程中,我發現精簡之道的核心精神並不是把事情整治得有條有理,也不是單純的捨棄東西。這兩者是簡化的機制,也當然是簡化的一環,但簡化的首要精神是在家裡騰出空間。簡化也關乎在生活裡創造更多的時間,在心裡創造更多的愛。我學到的是,生活真的可以更簡單,卻更充實。



      在二○一○年,我開始用部落格記錄這一趟簡化之旅,想串聯志同道合的人分享自己的心得。我分享了美好的一面,比方說,我最後一次在院子辦了空前絕後的出清舊物,從五十六坪的房子搬到二十一坪的宜人公寓;我也披露不愉快的一面,比如我在天人交戰一番後才割捨掉為了「以防萬一」而保存的物品。還有,我甚至公開了自己醜陋的一面:我展示了價值兩千五百美元的美妝品囤貨,思忖著自己是如何落得月光族。在網路上公開自己的生活很嚇人,但效果卻值回票價。我邂逅了最窩心、善良的人,如今我的事業就是透過寫作和演講傳遞簡約的力量,而分享自己的故事,則改變了我的一生。



      在此應該交代一下,這不是我應該寫的書,也不是別人說我應該寫的書。這是我打從心裡想寫的書,是我需要完成的作品,好讓跟我投緣的人也能作出改變——也許這個人就是你。我相信只有在心連心的時候,才能觸發改變,所以我唯一的選擇便是將我的心意寫進本書的每一頁,讓我的心有機會與你的心相連。寫這本書是為了與你分享我的靈魂精簡之道,或許能助你一臂之力,讓你發現自己的版本。如果你厭倦了口袋空空、壓力沉重、工作過勞、永遠趕不上進度的生活,那麼簡化你的生活可以讓你的生命更有目標、更有計畫。頭痛、焦慮、抑鬱,或是總覺得要被壓垮了,通常就是生活「太滿了」的苦果。你不必罹患多發性硬化症或其他疾病,也能從縮編、減法的生活中受益。當醫生診斷我得了多發性硬化症,那是我覺悟「夠了就是夠了」的一刻。你的覺悟時刻可能跟我不一樣。



      我大刀闊斧地改造了四個生活領域,分別是:健康、空間、時間、愛。我選擇活得精簡,反而從這四個領域得到更多的回饋。我作出的每一項重大改變,都是由幾百個小改變與故事堆疊出來的成果。在後續的章節裡,我會分享這些改變的步驟與故事。我會告訴你是什麼讓我重拾健康與愛,還會請你想一想,什麼樣的作法才適合你。開始思考什麼是你真正要緊的事。如果一開始時你沒有頭緒,別擔心。有時候你得先清除不重要的東西,才會看見真正重要的事物。在每一部曲的結尾,你會看到一個「將雙手貼放在心房上」的聆聽心聲練習,我會列出各式各樣的小步驟,讓你可以邁向你的靈魂精簡之道。當你簡化了生活,你會創造出自己需要的時間與空間,供你聆聽自己的身體、認識你的心、連結到你的靈魂。簡化生活沒有一體適用的方法,希望我的故事會激勵你踏上極簡之路,然後滿載而歸。




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