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誰讓你總是先說好:害怕被討厭而無法說NO?拒絕當個濫好人,別讓過度體貼委屈自己

誰讓你總是先說好:害怕被討厭而無法說NO?拒絕當個濫好人,別讓過度體貼委屈自己

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9789571377667
玉川真里
簡捷
時報出版
2019年4月23日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789571377667
  • 叢書系列:人生顧問
  • 規格:平裝 / 224頁 / 13 x 19 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    人生顧問


  • 心理勵志 > 人際關係 > 人脈/處世











    無法拒絕主管的要求,

    就連同事的爛攤子你也常幫忙接手?

    ──你就是人太好,才會被予取予求!



      ? 檢測你的「好人」指數

      與人相處總是小心翼翼

      害怕被討厭而無法拒絕別人

      過度在意他人對自己的評價

      需要幫助,也不敢開口求救

      不想破壞氣氛,就算勉強自己也得保持笑容



      如果符合上述條件,那麼這就是讓你心情不好的主因──

      臨床心理師告訴你:

      你就是太在乎別人,才會搞得自己委屈又心累!



      曾在日本自殺率最高的自衛隊擔任心理諮商師的玉川真里,發現絕大多數的諮商對象都是「好人」:他們過度在意他人評價、不斷勉強自己配合,最後身心俱疲,讓自己累出病來。玉川真里同時也發現,只要能適度的「換位思考」,練習以自我思考為出發點,大多數人的心理困境便能迎刃而解。



      透過本書,玉川真里與讀者分享如何將「他人思考」轉換為「自我思考」,並成功拯救日本三萬人脫離焦慮與負面情緒、找回快樂。擔心「他人的目光」而讓你心累?翻開本書,你也能跟著玉川真里一起卸下重擔。



      「過於懂事又敏感的人,常在人際相處中過度解讀和揣度他人的心意,讓內心太多的小劇場造成自己疲倦又心累。試著把看待事情的思考模式從『他人思考』轉回『自我思考』,就有機會活出真正的自己、不再為人所左右。」──心理勵志作家 李郁琳



    名人推薦



      臨床心理師 丁郁芙|心理勵志作家 李郁琳|諮商心理師 許皓宜|臨床心理師 蘇益賢──濫好人退散 推薦

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    序言

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    第一章? 你是否常以他人為標準?

    顧慮太多的人,他的心聲是……�為何人會自我折磨�以別人為標準的「他人思考」�為什麼會如此在意他人?�為什麼現代社會容易引發「他人思考」�敏感也是一種自我防衛�感到痛苦是因為違反「既定印象」�別讓他人的指示把你耍得團團轉�專欄 ? 將敏感變成才華的人

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    第二章? 為什麼會得「好人病」

    「只想當個好人」最煎熬�當好意讓自己痛苦時便是種警訊�不當濫好人的第一步�培育自我意識�單純的好人總把自己當成「受害者」�擁有自我思考的人不在意別人怎麼想�從按摩的過程中建立自我思考�自我思考不等於自我中心�專欄 ? 區分「顧慮」與「體貼」的不同?

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    第三章? 不受他人左右的十二種思考方式

    ? 想想那些不在意別人看法的人

    ? 承認自己不完美

    ? 不讓自己得到「過度體貼」的病

    ? 面對無法改變的現實

    ? 讓負能量幫助自己成長

    ? 從「想做」到實際行動

    ? 在生活中實踐「現在能做的事」

    ? 轉移焦點是好方法

    ? 不開心的經驗也很有幫助

    ? 徹底了解事件的全貌

    ? 選擇性忽略別人的看法

    ? 試著想像比最壞的結果再糟一倍的可能

    專欄 ? 提升行動力的竅門

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    第四章? 利用小小的習慣來內化自我思考

    重視「為什麼」�善用靈感筆記�經由靈感筆記審視自己的壞習慣�利用「替換文字」訓練想像力�列舉自己的缺點,將它化為優點�畫下「連成夢想的樹」�透過六個問題擺脫他人思考�專欄 ? 我的正向「放棄」

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    第五章? 不再為了扭曲的人際關係感到苦惱

    採取自我思考、不受他人影響�累積微小成功,培養強大自信�不勉強自己,也不勉強他人�不因「可能被討厭」而煩惱�「維持現狀」也沒什麼不好�讓「想爭一口氣的心情」成為你的動力�「忍耐」不是「憋壞自己」�負能量專用垃圾桶�「交給你決定」容易導致溝通失敗�拋下「周一症候群」�上司與下屬溝通不良的根本原因�「三分鐘熱度」是典型的他人思考�自我思考的人不需要聽客套話�透過自我思考解決拖延的習慣�煩悶雷達與幸運雷達�專欄 ? 接納自己的「罪惡感」

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    結語

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