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12時辰自然養生法

12時辰自然養生法

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9789863734925
王彤
康鑑文化
2019年4月19日
127.00  元
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ISBN:9789863734925
  • 叢書系列:中醫養生誌
  • 規格:平裝 / 480頁 / 14.8 x 21 x 2.4 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    中醫養生誌


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生











      全天候身體健康調理法

      ●每晚應該十點半睡覺嗎?

      ●先睡午覺再吃飯比較好?

      ●常流口水是身體發出的警訊?

      ●清晨不宜行房?

      ●早餐吃粥對身體最好?

      ●練「兜腎囊」效果遠勝威而鋼?



      藏在時間裡的養生祕密

      子時養生(23∼1):一陽初生,睡覺是養護陽氣最佳之道。

      丑時養生(1∼3):深度睡眠讓肝血推陳出新,代謝正常。

      寅時養生(3∼5):日夜交替之時,氣血整裝待發。

      卯時養生(5∼7):太陽升起,大腸經也跟著興奮。

      辰時養生(7∼9):需要食物滋養,胃經「嗷嗷待哺」。

      巳時養生(9∼11):脾經已全力對食物進行分解。

      午時養生(11∼13):短暫休息讓氣血充足,神清氣爽。

      未時養生(13∼15):小腸經強盛,消化吸收自然好。

      申時養生(15∼17):多喝水,永保膀胱經青春活力。

      酉時養生(17∼19):休息調養,腎臟從容貯藏臟腑精華。

      戌時養生(19∼21):心包經大顯神威,護心強身。

      亥時養生(21∼23):天地歸於安靜,養陰育陽在亥時。



    本書特色?? ?



      一天12時辰對應12條經絡,掌握養生之鑰

      古傳12時無病法?祕傳12經養生法




      選對時間,用對方法,疾病神奇自癒

      本書從日常生活著手,按人體生理時鐘的養生規律來保養身體,清楚解析應時養生、擇時養生的祕密,告訴您治病養生的最佳時間。將人體十二經絡和十二時辰一一對應,完美揭示時間醫學的養生真諦。順應天時養生祛病,自然活到天年。



      順應天時的中醫養生智慧

      天是大宇宙,人是小宇宙,日月星辰、氣候變化與人體氣血運行息息相關。中醫之道順應天時,講究天人合一。



      中醫主張人的生活習慣,要符合自然規律,將十二地支作為每日節律,用來說明人體晝夜陰陽消長、盛衰的情況,即每天的十二時辰,對應人體的十二條經絡,環環相扣,十分有序。據此,結合良好的生活方式與規律的作息時間,制定「十二時辰養生法」。


     





    【作者序】順應天時以養生天人合一是正道

    【引子】借天地之力,養五臟六腑



    第一章子時

    一陽初生,睡覺是養護陽氣最佳之道

    1 子時等於冬至,睡覺最應天時

    2 睡覺養陽,陽氣才能護佑根本

    3 老年人安眠之道,首重補足陽氣

    4 膽清腦清,夜晚熟睡,一天清醒

    5 膽汁分泌正常,脾胃功能就正常



    第二章丑時

    深度睡眠讓肝血推陳出新,代謝正常

    1 丑時養好肝血,不易春睏

    2 熟睡能提升肝臟淨血功效

    3 養好肝,保護靈魂之窗

    4 女性護肝,遠離婦科疾病

    5 怒傷肝,要避免生悶氣



    第三章寅時

    日夜交替之時,氣血整裝待發

    1 陰轉陽時,肺進行氣血分配

    2赤龍絞海法-改善寅時失眠的妙招

    3 清晨靜躺,讓體內陽氣生發

    4 寅時要關窗、蓋被以保肺

    5 抵抗「秋老虎」,白色食物助陣

    6 咳嗽、氣喘者,要多按太淵穴



    第四章卯時

    太陽升起時,大腸經也跟著興奮

    1 清晨排便,是對大腸經最好的照顧

    2 幫助排便2妙招

    3 清晨性愛如同美麗的罌粟

    4 大補脾腎,告別「五更瀉」



    第五章辰時

    需要食物滋養,胃經在「嗷嗷待哺」

    1 陽氣最旺,早餐怎麼吃都不會胖

    2 清粥小菜當早餐,養胃強身

    3 按摩陽陵泉,提神開胃

    4 時時拍打胃經,給你好氣色

    5 月灸足三里,勝服長生不老丹



    第六章巳時

    脾經已全力對食物進行大分解

    1 老年人戶外活動的最佳時段—巳時

    2保養脾經的簡便大法—4字腿

    3 思慮過多,傷心也傷脾

    4 口水是脾經發出的「求救訊號」

    5 養好脾臟,趕走肥胖和糖尿病

    6 脾經是人體的「定海神針」



    第七章午時

    休息讓氣血充足,神清氣爽

    1 午睡,順利消減心火

    2 子時大睡,午時小憩

    3 午飯在12點半吃最好

    4 喝苦瓜排骨湯降心火

    5 心經是安心定神的「第一要道」



    第八章未時

    小腸經強盛,消化吸收自然好

    1 午餐吃飽又吃好,使小腸經營養充足

    2 小腸經陽氣旺,就有「熱心腸」

    3 蹭蹭手掌,消除頸肩痠痛

    4 擺脫臉紅心荒,要從小腸經著手

    5 孝敬父母最好的禮物—養老穴



    第九章申時

    多喝水,永保膀胱經青春活力

    1 潔淨「津液之府」,全靠多喝水

    2 申時用瀉下法,治療中下焦疾病

    3 膀胱經氣衰血虛,申時想睡覺

    4 申時是祛病強身的最佳時機

    5 掌心「灸」天柱,電腦族明目妙招



    第十章酉時

    休息調養,腎臟從容貯藏臟腑精華

    1 下班前一杯水,排石洗腎清膀胱

    2 酉時勤練逍遙步,老年人福壽綿長

    3調補腎陽,酉時最有效

    4 酉時吃羊脊燉花生,補養哺乳媽媽

    5 2種地黃丸,是天黑前退燒良藥



    第十一章戌時

    心包經大顯神威,護心強身

    1 保護心臟有妙招,每天戌時揉心包(經)

    2 緊張時振臂握拳,激發心包經能量

    3 飯後休息半小時,最能呵護胃氣

    4 鼓掌可為自己帶來快樂和健康

    5 合掌交心法,收心氣、養元氣



    第十二章亥時

    天地歸於寧靜,養陰育陽在亥時

    1 亥時睡覺是天下第一大補

    2 要想留住青春,一定要在亥時入睡

    3 「五龍盤體」是勞心族的健康大禮

    4 陽池穴調動人體能量,手腳暖洋洋

    5 男性強腎祕法—兜腎囊



    【附錄一】十二時無病法



    【附錄二】常用穴位簡便取穴方法及穴位主治一覽表

    足少陽膽經足厥陰肝經手太陰肺經手陽明大腸經

    足陽明胃經足太陰脾經手少陰心經手太陽小腸經

    足太陽膀胱經足少陰腎經手厥陰心包經手少陽三焦經





    作者序



    順應天時以養生天人合一是正道




      月有陰晴圓缺,海有潮起潮落,人體也是一樣。它就像一個小小的宇宙,隨著日月的盈虧、節氣的變化而變動與大自然遙相呼應,此消彼長。



      中國養生學特別強調「天人合一」,先人認為,人生於天地間,與自然是和諧統一的。當自然環境發生變化時,人體也會相應地發生改變。只有順應自然,人體才能健康。如果違背了此原則,就會疾病纏身。



      古代醫學的養生長壽之道:順應天時



      元代著名道教理論家俞琰就說過:「人受沖和之氣,生於天地間,與天地初無二體。若能悟天地之妙,此心沖虛湛寂,自然一氣周流於上下……自可與天地同其長久。」可見,只有順應天時以養生,達到天人合一的境界,才是長壽之道。



      關於這一點,中國古代醫學典籍裡早有論述。《靈樞》中寫道:「春生、夏長、秋收、冬藏,是氣之常也,人亦應之。以一日分為四時,朝則為春,日中為夏,日入為秋,夜半為冬。」人體則應順應四時養生。所以養生不僅要順應一年四季的變化,更要符合一年四時的規律。



      結合時間和經絡的醫學原理-時間醫學



      一年有四季,一日有四時。但這樣的劃分過於籠統,古人是很聰明的,為了劃分方便,他們根據十二生肖中動物的出沒時間,將一天分為十二個時辰,每個時辰等於現在的2小時。而人體與之相對應,也有十二條正經,這些經絡是氣血運行的主要通道,十二經脈又隸屬於十二臟腑。依照中醫的理論,每個時辰都各自有「值班」的經絡,人體的經氣就如同潮水一般,隨著時間而在各經脈間起伏流動。



      人體想要健康,就應該順應經絡的循行規律,從而達到強壯臟腑的效果。中醫為此建立了專門的體系,叫做「時間醫學」。早在兩千多年的《黃帝內經》及漢代張仲景的《傷寒雜病論》中,就提出人體生理和病理的晝夜節律、七日節律、四季節律和年節律的論述,這是「時間醫學」最初的雛型。



      而西醫直到近代,才提出這種理論。例如心腦血管患者清晨發病率較高,因此,一定要注意在這個時間內,採取有效措施,以降低其發病率;哮喘病經常在夜間發作,提前服藥則可減輕病情;補腎藥最好在早上空腹時服用,因為如此可促使腎上線皮脂激素分泌達到最高峰。儘管兩者的表述方法不同,但之間卻有異曲同工之妙。



      活到天年並非遙不可及



      科學家認為,人的壽命至少100歲,但在科技高度發達的今天,人們仍無法實現這個生命上的突破。反之,許多動物卻可以「壽終正寢」,活到天年,就是因為牠們比人更接近自然。如果人也可以順從自然規律而生活,追求長壽就不再是一座讓人無法翻越的山巔。



      目前市面上關於養生的書籍非常多,但專門針對時辰和經絡來談養生者,卻不多見。本書介紹十二時辰養生和十二時辰經絡養生,以「時辰」為主軸,分為十二章,每章介紹其專屬的經絡及臟腑,並針對其常見的症狀,做具體的分析,同時提出相應的保健方法,進而達到有病治病、無病強身的效果。



      要想關愛身體,就要瞭解身體。我們首先要做的就是:學會傾聽身體的聲音。希望本書能幫助我們,更瞭解自己的身體,進而達到健康長壽的目的。



      當然,畢竟是一家之言,希望各位先進,能及時給予斧正,讓我們在共同探討中,尋找生命的真諦。由於時間倉促,難免有疏漏之處,敬請廣大的讀者朋友批評指正。




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