第1章　「每次都是我吃虧！」那都是「洞察力」害的

「意會過頭」反而擾亂人際關係──16

「懂得顧慮」而陷入的幻想?　「別人總有一天會理解我！」──19

「懂得顧慮」而陷入的幻想?　「忍一時，風平浪靜。」──23

「懂得顧慮」而陷入的幻想?　我都這麼努力了，對方一定會很開心。」──26

逐漸喪失信心、總是覺得痛苦──30

為他人努力過頭……?　獨自處理別人丟給我的工作，卻得不到他人體恤──34

為他人努力過頭……?　都做了自己不擅長的事了，卻得不到回報──36

為他人努力過頭……?　就算能力不足也勇於處理問題！卻遭上司冷言相待──38

為他人努力過頭……?　身體不舒服也沒請假，結果不知從何時開始，就再也請不到假了──40

為他人努力過頭……?　無論我再怎麼努力，別人還是會批評我──42

為他人努力過頭……?　出於好意的行動，反而造成對方困擾──46

為他人努力過頭……?　想傷人，所以故意裝作沒發現──48

為他人努力過頭……?　為了討家人歡欣，特地把事先做好──50

為他人努力過頭……?　本想慰問對方的辛勞，卻得到反效果──56

為他人努力過頭……?　本想講些體諒的話，卻踩到對方的地雷──58

你可以坦白說出：「沒關係才怪！」──60



第2章　別再「以他人為優先」，不要剝削自己

「懂得顧慮」的人，很容易「繞著別人轉」──64

以自我為軸心的「洞察力」是優點，以他人為軸心則變成缺點──68

處處顧慮的人，無法「給予」──70

就算無法讓他人開心，也別否定自己──73

即使你認為你是「為自己而活」，也得當心──77

渴求「收受」只會徒增痛苦──80

「以自我為軸心」的三大好處──83



第3章　建立不為他人努力過頭的「自我軸心」

跟誰處不來，就把「別人是別人」代換成他的名字──90

清除彼此之間的沾黏──95

別忘記主詞是「我」──100

將「我跟他不一樣」當成口頭禪──105

暗示自己「不顧別人困擾」──108

「這就是我！」肯定自己，而非責備自己──111

知曉「理所當然」的自我價值──114

認同「為誰而努力」這件事──120

要有「我喜歡人」的自覺──125

區分「做得到的事�做不到的事」──128

不斷讚美自己──132

有意識地「把腳放在地上」──138

用「全部都是自導自演」來思考──140

對自己的情緒負責──143



第4章　以自我想法為優先的溝通方式

允許「不顧情面的自己」──150

「不對他人抱有期待」也是一個辦法──154

列出「一大堆」喜歡的東西、想做的事──156

演練「說出想要的東西」──161

接受討厭的事，而不是克服討厭的事──165

自我推銷時的重點在於「真心話」──170

就算沒有活力也要選用積極的言詞──173

「請求」、「拜託」、「依賴」讓人際關係變得更輕鬆──177

試著徹底放縱自己──181

不能忽略「犒賞自己」──185



第5章　請意識到「我現在很幸福！」

別再害怕被人討厭──190

尋找你被愛著的證據──195

了解「那個人」的「愛的方式」──199

結合愛的行動──「給予」──203

感謝至今往來過的人──205

「洞察力」究竟為人帶來了多少快樂？──209

從「愛」的角度來看自己的行動──215

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序



　　「工作再忙，也無法拒絕他人的請求。」

　　「既然是別人不想做的事，那自己攬下來做就好了。」

　　「為家人著想，特地早起做家事。」



　　真是用心良苦呢。



　　這是非常溫柔、體貼的人才辦得到的事。



　　想必身邊的人也會特別珍惜這樣的人吧。



　　……然而，這種比誰都還快察言觀色、看清周圍氣氛的「洞察力」強的人，往往有顆疲憊的的心。



　　「一直幫別人做事，結果自己的工作越積越多。」

　　「總覺得自己老是在吃虧。」

　　「家人好像從來都沒感謝過我……」



　　拿起這本書的你，應該也曾這麼想過吧。你很有可能也是「洞察力」優越的那種人。



　　「洞察力」高的人，不只會推測、察覺，還能為了整頓好現場氣氛而採取行動。而且，這種人又覺得，出意見就會把事情搞得更複雜，所以就算有什麼想法，也只會將它藏在心裡。



　　這種人能夠推測他人的行動，並給予協助，因此，他們身旁的人總能過得舒適、自在。



　　這些「懂得顧慮」的人，恐怕根本沒高聲主張過「自己總是在『支撐』身邊的人」，然後就這麼度過了以往的每一天吧。



　　但其實，「優越的洞察力」也會變成害你受苦的能力。



　　在此向各位介紹一位女性的案例。



　　我有一位女性客戶，她的工作是「專務的祕書」。



　　她負責的專務雖是一位腦筋動得飛快的鬼靈精，卻非常不擅長管理行程與整理文件。



　　為了協助這樣的專務，「善解人意」的她總是會提前告知下一個行程，或是幫忙將散亂的文件按照順序整理好。



　　多虧了她的這些行動，專務才能順利工作，然而，專務卻誤以為這是自己的管理能力。



　　某天，專務把社長交給他的重要文件搞丟了。此事明明與祕書無關，專務卻對她說：



　　「都是因為你擅自整理我的辦公桌，文件才會搞丟。我很清楚自己在哪裡放了哪些東西！」



　　專務把錯算在她頭上後，就去國外出差了。在那次出差中，專務與客戶方的社長有一場飯局，而飯局的時間拖得太長，導致他差點趕不上飛機。然後，專務一樣把這件事歸咎於她。



　　最後，不但在專務家裡找到那份重要的文件，客戶的社長也針對聚餐時間過長一事表達歉意了。而這也表示，兩件事皆不是她的錯。



　　但是，專務並沒有向她道歉，害她失去了幹勁。



　　讀著這則案例時，你是否想著：「得不到半句道歉確實是令人失望，但也不能把工作交代給其他遲鈍的人啊，所以沒辦法，只好自己累一點……」於是就放棄了呢？



　　如果是的話，那真的很可惜。



　　「體貼」與「因此而勞累不堪」絕非成套組合。許多方法都能讓人盡情發揮高超的「洞察力」，且不會因而感到疲憊。



　　我擔任心理諮詢師已有18年，18年來輔導了兩萬多人。



　　在那些參與了個別指導或研討會的人們當中，也有許多人為了「善於顧慮他人」而煩惱，就跟拿起了這本書的你一樣。



　　但大多數的人，都已經調整好自己的思考習慣，並開朗地踏上新的人生舞台了。



　　我與「懂得顧慮」的人們接觸後，獲得了一些心得。我會毫不保留地，將這些心得彙整進這本書中。



　　「懂得顧慮」的人感到勞累的理由。



　　來找我商量的客戶們的案例。



　　還有，「懂得顧慮」的人該怎麼做，才不會累積疲勞。



　　希望這些提示，能讓你一面發揮那美妙的能力──「善於顧慮他人」，一面掌握愉快過生活的訣竅。



　　但願本書能夠讓各位踏出新的一步，擺脫痛苦、疲憊的狀態。