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你以為你在體貼他人,其實只是在剝削自己

你以為你在體貼他人,其實只是在剝削自己

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9789864759972
根本裕幸
鄒玟羚,高詹燦
台灣東販
2019年4月29日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789864759972
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.7 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 心理勵志 > 人際關係 > 人脈/處世











    日本出版4個月4刷!



      大人氣的「高敏感卻不受傷的七日練習:強化心理韌性,做個對外圓融溫柔,內在強大堅定的人」作者根本裕幸新書《你以為你在體貼他人,其實你在消耗自己》再度治癒無數人的心靈。



      「工作再忙,也無法拒絕他人的請求。」

      「既然是別人不想做的事,那自己攬下來做就好了。」

      「為家人著想,特地早起做家事。」



      真是用心良苦呢。



      這是非常溫柔、體貼的人才辦得到的事。



      想必身邊的人也會特別珍惜這樣的人吧。



      ……然而,這種比誰都還快察言觀色、看清周圍氣氛的「洞察力」強的人,往往有顆疲憊的心。而這樣疲憊的心,往往得不到周遭人的認同,或是努力能夠被看見,因此越來越難被療癒,最後導致自己心靈衰弱的結局。



      本書要傳授的技術,就是「別再『以他人為優先』,不要剝削自己」的想法,學會將以自我為軸心的「洞察力」化為優點,認清楚以他人為軸心則變成缺點這件事,並且以自己的想法為優先,允許「不顧情面的自己」與他人社交,適時學會說「不」,才能讓自己真正的喘息,有餘裕看清楚現實的當下狀況,不再受他人簡簡單單就左右。



      直到你可以坦白說出:「沒關係才怪!」時,你就成功了。



      「體貼」與「因此而勞累不堪」絕非成套組合。許多方法都能讓人盡情發揮高超的「洞察力」,且不會因而感到疲憊。作者與「懂得顧慮」的人們接觸後,獲得了一些心得。他將毫不保留地,把這些心得彙整進這本書中,提供給大家做參考。



      希望這些提示,能讓你一面發揮那美妙的能力──「善於顧慮他人」,一面掌握愉快過生活的訣竅。



      但願本書能夠讓各位踏出新的一步,擺脫痛苦、疲憊的狀態。

    ?


     





    第1章 「每次都是我吃虧!」那都是「洞察力」害的

    「意會過頭」反而擾亂人際關係──16

    「懂得顧慮」而陷入的幻想? 「別人總有一天會理解我!」──19

    「懂得顧慮」而陷入的幻想? 「忍一時,風平浪靜。」──23

    「懂得顧慮」而陷入的幻想? 我都這麼努力了,對方一定會很開心。」──26

    逐漸喪失信心、總是覺得痛苦──30

    為他人努力過頭……? 獨自處理別人丟給我的工作,卻得不到他人體恤──34

    為他人努力過頭……? 都做了自己不擅長的事了,卻得不到回報──36

    為他人努力過頭……? 就算能力不足也勇於處理問題!卻遭上司冷言相待──38

    為他人努力過頭……? 身體不舒服也沒請假,結果不知從何時開始,就再也請不到假了──40

    為他人努力過頭……? 無論我再怎麼努力,別人還是會批評我──42

    為他人努力過頭……? 出於好意的行動,反而造成對方困擾──46

    為他人努力過頭……? 想傷人,所以故意裝作沒發現──48

    為他人努力過頭……? 為了討家人歡欣,特地把事先做好──50

    為他人努力過頭……? 本想慰問對方的辛勞,卻得到反效果──56

    為他人努力過頭……? 本想講些體諒的話,卻踩到對方的地雷──58

    你可以坦白說出:「沒關係才怪!」──60



    第2章 別再「以他人為優先」,不要剝削自己

    「懂得顧慮」的人,很容易「繞著別人轉」──64

    以自我為軸心的「洞察力」是優點,以他人為軸心則變成缺點──68

    處處顧慮的人,無法「給予」──70

    就算無法讓他人開心,也別否定自己──73

    即使你認為你是「為自己而活」,也得當心──77

    渴求「收受」只會徒增痛苦──80

    「以自我為軸心」的三大好處──83



    第3章 建立不為他人努力過頭的「自我軸心」

    跟誰處不來,就把「別人是別人」代換成他的名字──90

    清除彼此之間的沾黏──95

    別忘記主詞是「我」──100

    將「我跟他不一樣」當成口頭禪──105

    暗示自己「不顧別人困擾」──108

    「這就是我!」肯定自己,而非責備自己──111

    知曉「理所當然」的自我價值──114

    認同「為誰而努力」這件事──120

    要有「我喜歡人」的自覺──125

    區分「做得到的事�做不到的事」──128

    不斷讚美自己──132

    有意識地「把腳放在地上」──138

    用「全部都是自導自演」來思考──140

    對自己的情緒負責──143



    第4章 以自我想法為優先的溝通方式

    允許「不顧情面的自己」──150

    「不對他人抱有期待」也是一個辦法──154

    列出「一大堆」喜歡的東西、想做的事──156

    演練「說出想要的東西」──161

    接受討厭的事,而不是克服討厭的事──165

    自我推銷時的重點在於「真心話」──170

    就算沒有活力也要選用積極的言詞──173

    「請求」、「拜託」、「依賴」讓人際關係變得更輕鬆──177

    試著徹底放縱自己──181

    不能忽略「犒賞自己」──185



    第5章 請意識到「我現在很幸福!」

    別再害怕被人討厭──190

    尋找你被愛著的證據──195

    了解「那個人」的「愛的方式」──199

    結合愛的行動──「給予」──203

    感謝至今往來過的人──205

    「洞察力」究竟為人帶來了多少快樂?──209

    從「愛」的角度來看自己的行動──215

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      「工作再忙,也無法拒絕他人的請求。」

      「既然是別人不想做的事,那自己攬下來做就好了。」

      「為家人著想,特地早起做家事。」



      真是用心良苦呢。



      這是非常溫柔、體貼的人才辦得到的事。



      想必身邊的人也會特別珍惜這樣的人吧。



      ……然而,這種比誰都還快察言觀色、看清周圍氣氛的「洞察力」強的人,往往有顆疲憊的的心。



      「一直幫別人做事,結果自己的工作越積越多。」

      「總覺得自己老是在吃虧。」

      「家人好像從來都沒感謝過我……」



      拿起這本書的你,應該也曾這麼想過吧。你很有可能也是「洞察力」優越的那種人。



      「洞察力」高的人,不只會推測、察覺,還能為了整頓好現場氣氛而採取行動。而且,這種人又覺得,出意見就會把事情搞得更複雜,所以就算有什麼想法,也只會將它藏在心裡。



      這種人能夠推測他人的行動,並給予協助,因此,他們身旁的人總能過得舒適、自在。



      這些「懂得顧慮」的人,恐怕根本沒高聲主張過「自己總是在『支撐』身邊的人」,然後就這麼度過了以往的每一天吧。



      但其實,「優越的洞察力」也會變成害你受苦的能力。



      在此向各位介紹一位女性的案例。



      我有一位女性客戶,她的工作是「專務的祕書」。



      她負責的專務雖是一位腦筋動得飛快的鬼靈精,卻非常不擅長管理行程與整理文件。



      為了協助這樣的專務,「善解人意」的她總是會提前告知下一個行程,或是幫忙將散亂的文件按照順序整理好。



      多虧了她的這些行動,專務才能順利工作,然而,專務卻誤以為這是自己的管理能力。



      某天,專務把社長交給他的重要文件搞丟了。此事明明與祕書無關,專務卻對她說:



      「都是因為你擅自整理我的辦公桌,文件才會搞丟。我很清楚自己在哪裡放了哪些東西!」



      專務把錯算在她頭上後,就去國外出差了。在那次出差中,專務與客戶方的社長有一場飯局,而飯局的時間拖得太長,導致他差點趕不上飛機。然後,專務一樣把這件事歸咎於她。



      最後,不但在專務家裡找到那份重要的文件,客戶的社長也針對聚餐時間過長一事表達歉意了。而這也表示,兩件事皆不是她的錯。



      但是,專務並沒有向她道歉,害她失去了幹勁。



      讀著這則案例時,你是否想著:「得不到半句道歉確實是令人失望,但也不能把工作交代給其他遲鈍的人啊,所以沒辦法,只好自己累一點……」於是就放棄了呢?



      如果是的話,那真的很可惜。



      「體貼」與「因此而勞累不堪」絕非成套組合。許多方法都能讓人盡情發揮高超的「洞察力」,且不會因而感到疲憊。



      我擔任心理諮詢師已有18年,18年來輔導了兩萬多人。



      在那些參與了個別指導或研討會的人們當中,也有許多人為了「善於顧慮他人」而煩惱,就跟拿起了這本書的你一樣。



      但大多數的人,都已經調整好自己的思考習慣,並開朗地踏上新的人生舞台了。



      我與「懂得顧慮」的人們接觸後,獲得了一些心得。我會毫不保留地,將這些心得彙整進這本書中。



      「懂得顧慮」的人感到勞累的理由。



      來找我商量的客戶們的案例。



      還有,「懂得顧慮」的人該怎麼做,才不會累積疲勞。



      希望這些提示,能讓你一面發揮那美妙的能力──「善於顧慮他人」,一面掌握愉快過生活的訣竅。



      但願本書能夠讓各位踏出新的一步,擺脫痛苦、疲憊的狀態。


    根本裕幸




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