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激瘦瑜伽 燃脂瘦全身

激瘦瑜伽

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9789865962814
曲影
康鑑文化
2019年5月24日
117.00  元
HK$ 93.6
省下 $23.4
 
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ISBN:9789865962814
  • 叢書系列:美體塑身
  • 規格:平裝 / 144頁 / 21 x 22.8 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    美體塑身


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

















      從零開始練,快速排毒消脂!

      燃脂瑜伽動作,練成吃不胖體質;

      肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦,甩肉變女神!



      告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪……



      「能量手印──冥想靜心」:舒緩疲憊和緊張的身心,增加生命力。

      「入門──嬰兒式」:放鬆背肌和脊椎,告別壓力性肥胖。

      「凸顯性感鎖骨──魚式」:打造優雅頸部線條,燃燒脖頸脂肪。

      「形塑美人肩──背部伸展式+側角扭轉式」:靈活肩關節,促進乳腺排毒。

      「鍛鍊美麗蝴蝶骨──鳥王式」:打造肩胛骨,加速腰腹循環及代謝。

      「去除腰間肉──坐力扭轉式」:腰部曲線塑形,消除水腫和靜脈曲張。

      「延展腿部線條──毗溼奴休息式」:拉伸大腿後側肌肉及韌帶,美化身型。



      瑜伽美人塑身七日祕法,教你正確精準健康瘦

      ★如何健康排毒、促進新陳代謝?瑜伽讓你舉手投足間更柔韌優雅,一呼一吸間燃燒脂肪,從此向水腫性肥胖說掰掰!

      ★瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能瘦;再加上瑜伽飲食,塑造不復胖的永瘦體質!

      ★讓老師圖片示範告訴你:天使面孔可以靠整型實現,但魔鬼身材只能靠自己鍛鍊!



    本書特色



      喚醒你體內的激瘦潛能

      由內到外的各種獨門方法,雕琢女人完美身形的驚人魔法!



      本書透過各式各樣的美體祕籍、瑜伽呼吸法、越吃越瘦的健康飲食祕訣、獨家的漢方瘦身講堂、矯正骨盆的美體課、明星級瘦腰操、完美胸型修練課、女星美體祕籍,讓你從頭瘦到腳,全身散發由內而外的魅力……這些塑體瘦身的按摩和運動,為你打開美體的新世界,讓你的美體之旅輕鬆愉快,趣味性十足。



      ○塑身美型,了解自己

      妳是哪種體型,是什麼原因讓妳身材走樣?找出原因才能對症下藥,讓老師以輕鬆的文風,針對各項身材問題給予最專業的建議。



      ○安全有效,健康永恆

      慢運動能有快道理,高效燃燒熱量,打擊體內頑固脂肪!全面照顧到女性纖體的「死角」,事半功倍,想瘦哪裡就瘦哪裡。



      ○「韻」動樂活,「享」瘦人生

      一招一式,傳授瑜伽讓妳塑身的祕密!這是現代新女性健康、美麗與優質新生活的最有效方法,輕鬆擁有令人欣羨的完美好身材!



    好評推薦



      練瑜伽可以鍛鍊堅毅能力,又可以保持身體線條,是完全不受天氣影響的一種運動,加上運動是生活的另一種方式和樂趣,還可以讓身體更健康。──蔡依林



      在生完BABY後,我爆肥了25公斤,而且睡眠品質非常糟,所以開始抱著減肥的目的練瑜伽。但久而久之,我發現瑜伽不僅改善了睡眠品質和瘦身,還豐富了我肢體語言的表現能力。──鍾麗緹

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    第一章、揭開瑜伽讓你健康變瘦的秘密

    1.瑜伽,最自然、健康、溫和的有氧運動

    2.瑜伽體位法,女人雕琢完美身型的千年魔法

    3.瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能享「瘦」

    4.瑜伽飲食,塑造不反彈的永瘦體質

    5.瑜伽美人教你養成良好習慣

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    第二章、超簡單的瑜伽瘦身入門基礎課

    1.每天必做的熱身練習——初級拜日式

    2.肥胖的天敵——瑜伽呼吸法

    3.想一想就能瘦?瑜伽坐姿+手印,引領你進入神秘的冥想境界

    4.持續瘦身的絕佳時機——運動後的瑜伽放松術

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    第三章、從頭到腳的完美瘦身瑜伽

    1.瘦臉7式養成巴掌小臉美人

    2.美頸3式緊致天鵝美頸的誘惑

    3.舒肩5式極力打造美人肩

    4.美背4式最是背影搖曳的風情

    5.纖臂4式雕塑第一眼性感

    6.美胸4式魅力酥胸UPUPUP

    7.瘦腰4式「小妖精」速成

    8.平腹4式小肚腩BYEBYE

    9.塑臀4式輕松擁有小翹臀

    10.美腿4式秀出修長圓潤大腿

    11.纖腿4式,塑造修長結實小腿

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    第四章、不同階段,選擇不同的纖體瑜伽

    1.全身塑型的瑜伽組合——給初學者預備的全面纖體方案

    2.強效瘦身的瑜伽組合——給熟練者推薦的增強瘦身方案

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    第五章、隨時隨地,開始你的瘦身瑜伽


    1.晨起瘦身瑜伽組合──喚醒活力+燃燒脂肪

    2.傍晚瘦身瑜伽組合──緩解壓力+瘦身加倍

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    第六章、瑜伽美人瘦身7日談


    1.第一天下定決心塑造出魔鬼身材

    2.第二天塑身,從了解自己的體型開始

    3.第三天戒除一切影響你變瘦的觀念及飲食習慣

    4.第四天提高新陳代謝,讓你又瘦又夠勁

    5.第五天你可以相信的9大瘦身捷徑

    6.第六天讓外表的華麗感成為你變瘦的最大動力

    7.第七天小穴位藏著大秘密,加速瘦身的美麗任務

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    作者序



      瘦身的第一步,是一定要懂得愛惜自己的身體。但現代女性為了「美」,往往無所不用其極,盲目跟風把自己的身體當成實驗品。瘋狂嘗試各種可怕的減肥方法的已不只是年少無知的小女生,越來越多的成年女性也成為「減肥白老鼠」中的主力軍。



      但是,誰又都了解現代女性的種種難處:上班一族必須肩負著跟男性幾乎同樣的工作壓力,下班時往往已經身心俱疲;若是已婚的熟女,還得要維持家計,照顧先生及小孩,調節家庭與自我的關係。此時困擾現代女性的,往往已不只是日漸飆漲的體重,還有揮之不去的壓力與婚姻。試問,要保持身材,沒有時間運動,卻被無窮無盡的煩心事兒牽絆,這樣的惡性循環,能不在「瘦身」的這條路上走彎路嗎?

     

      眾所皆知,練習瑜伽,已是處於社會壓力「集中營」中的娛樂圈女性們保持窈窕身材、維持健康的養生美容祕方。瑜伽之所以能讓眾多佳人為之著迷,主要是因為瑜伽提倡「身心合一」的生命哲理,練習它所塑造出的美麗是平衡之美、自然之美、健康之美。再簡單一點來說,瑜伽是升以上的動態運動和心靈上的靜態練習,也是應用在每天生活中的哲學,見見地由內而外激發隱藏在每個人體內的「自瘦」能力。練習瑜伽的最終目的就是控制自己,駕馭身體器官,以及馴服似乎永無休止的內心。



      瑜伽能瘦身纖體,已經不再是什麼秘密,但不是每個人都清楚地知道「為什麼瑜伽能減肥」。要知道,瑜伽並不是魔法,瑜伽之所以能減肥,在醫學設是有其理由存在的。



      瑜伽體位練習是一種靜力運動,它不會像跑步、跳繩或搏擊操那樣,在運動過後讓人處於疲勞甚至虛脫的狀態,反而讓人感覺週身舒泰、全身微微發熱,真是越練越想練。所以,你很容易就能將瑜伽長期堅持下去,從而穩住瘦身成果。很快,你會發現皮膚緊實了,腰圍變小了,整個人變得容光煥發了!



      美國和德國科學家研究發現,冥想時人的呼吸、心跳減慢,血壓降低,全身氧量降低,血氧飽和度達百分之百,大腦及內臟器官進入休息狀態。PL和PDK-4兩種基因引發的冬眠基因可控制人體內部機制,讓進入冬眠的身體停止依賴碳水化合物,改以大量燃燒脂肪來產生能量。可見,冥想類似「人工冬眠」,對肥胖及其併發症的治療功效令人驚嘆。



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