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降血壓精確飲食:6大類建議食材?11種必須營養素,7日穩定血壓值,吃出不失控的人生!

降血壓精確飲食:6大類建議食材?11種必須營養素,7日穩定血壓值,吃出不失控的人生!

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9789578628281
李姿儀
帕斯頓數位多媒體有限公司
2019年6月14日
140.00  元
HK$ 119
省下 $21
 
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ISBN:9789578628281
  • 叢書系列:頑好
  • 規格:平裝 / 320頁 / 17 x 23 x 1.6 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
    頑好


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法











      30分鐘掌握降血壓精確飲食 ? 營養師設計的專門食譜

      如何吃出食療力一看就懂,精準破除高血壓飲食迷思,

      專業營養師帶著你,從吃開始血壓輕鬆降!




      關於國人罹患率逐年攀高的高血壓,你了解多少呢?事實上,對抗高血壓,只要掌握飲食原則、吃對降壓食材和正確的烹調方式,配合生活作息,掌控血壓並不是難事!



      6大類建議食材,該吃哪些一清二楚。燕麥、薏仁、黃豆、糙米、南瓜、蘆筍、黑木耳、海帶、鮭魚、檸檬、西瓜、奇異果、烏梅、柚子、核桃等,詳細介紹各食材的食療功效、飲食小叮嚀,讓你一年四季都能吃對食材,三餐料理快速搭配。



      生活忙碌沒時間,哪有可能顧及高血壓飲食?沒關係,由專業營養師設計的一週三餐食譜,主餐、湯品、點心、飲料通通有,幫你省去所有麻煩,又能確實降血壓。精確飲食照著吃,血壓從此不失控!



    本書特色



      對抗高血壓不能只依靠藥物,配合精確飲食治療效果最大化!



      〔Step 1〕

      確實認識高血壓症狀、飲食黃金法則、防治七大秘訣、大家都在問的高血壓疑難雜症。



      〔Step 2〕

      一週三餐怎麼吃?從隨手可及的食材,帶你吃出自癒力,血壓從此不失控。



      〔Step 3〕

      從飲食下手,掌控血壓、有效杜絕併發症,跟著保健指南走,健康生活跟著來。

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    前言:有病要會吃,血壓輕鬆降!

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    Part 1 了解高血壓,與它和平共處的第一步

    生活小測試,你與高血壓距離有多遠?

    做好自我管理,減輕高血壓的折磨

    學會自己測量血壓,對血壓變化瞭如指掌

    從食物下手,瞭解每日的營養需求

    揭開健康膳食的黃金七法則

    專家揭祕!輕鬆降血壓的飲食生活

    高血壓小學堂:高血壓患者最關心的13個問題

    健康生活:防治高血壓的七大秘訣

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    Part 2 食材這樣吃,控制高血壓最有效!

    全穀雜糧類

    蔬菜類

    豆魚蛋肉類

    水果類

    油脂類

    乳品類

    其他類

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    Part 3 降壓飲食公開,揭露高血壓獨家健康食譜!

    降壓飲食習慣

    降血壓一日飲食,六大類食物份數

    高血壓飲食食譜

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    Part 4 保健不可少,全方位營養素&中藥良好輔助!

    11 種適合宜補充的營養素

    17種適合食用的中藥材

    高血壓四季飲食保健法,安然度過寒暑

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    Part 5 這樣吃超NG,快跟地雷飲食說再見

    全榖雜糧類

    蔬菜類

    豆魚蛋肉類

    水果類

    其他類

    營養素

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    Part 6 高血壓併發症&特殊族群飲食指南

    高血壓合併糖尿病飲食指南

    高血壓合併高脂血症飲食指南

    高血壓合併肥胖症的飲食指南

    高血壓合併腎功能減退飲食指南

    高血壓合併腦中風飲食指南

    高血壓合併冠心病飲食指南

    高血壓合併高膽固醇血症飲食指南

    高血壓特殊族群飲食指南

    預防妊娠高血壓生活指南

    高血壓特殊人群生活習慣速查

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    前言



    有病要會吃,血壓輕鬆降!




      緊張的節奏成了現代生活的主旋律。伴隨著精神壓力的驟增,飲食結構 的變化,食品的嚴重污染,平時缺乏運動的人,尤其是中老年人,身體發胖,生個什麼病都不再是稀奇新鮮的事了,得個高血壓、糖尿病、高血脂症之類的病似乎很正常。



      社會的富足進步,確實讓我們遠離了一些過去無法治癒的疾病痛苦,但也讓一些慢性疾病更接近了我們,打擾了我們的健康生活,其中最引人矚目也最讓人深惡痛絕的非「三高」莫屬,而高血壓患者更是逐年遞增。



      高血壓對人體的影響不僅表現為血壓升高、頭暈、頭痛,記憶力減退,更讓人擔心的是長期血壓高會引起心腦血管及身體器官病變,如冠心病、腎臟疾病等,這些高血壓併發症對生命健康有著直接影響。



      疾病與日常飲食息息相關。古代的醫學著作《黃帝內經》就已提出「藥以祛之,食以隨之」的防病治病理論,可見食療在治療疾病和預防上的重要作用。現代醫學也證明,飲食是防治高血壓的第一關,高血壓患者吃什麼?怎麼吃?有何飲食注意事項?這些都是人們關心的問題。



      本書用簡單實用的方式指導高血壓患者正確的飲食調理,解決高血壓患者身邊的問題,明確說明吃什麼會降低血壓,吃什麼會導致血壓升高,不同高血壓患者怎樣吃,另外還包括中醫指導、生活調養、正確用藥等知識給病友借鑑。



      今天以飲食搭建一個新的生活起點,明天血壓就不再升高,讓您呼吸清新暢快的空氣,沐浴和煦暖心的陽光,享受家人親戚的關懷,在健康之路上越走越輕鬆!

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