別再讓情緒波動影響你一天的心情，甚至是一生的命運。

　　更別讓情緒「啃蝕」你的身體，導致血壓心跳得不穩。

　　所以現在就理順並掌控好自己的情緒，開始過快樂的人生吧！



　　如何成為ＥＱ高、好相處、人際關係良好的人士呢？

　　雖然情緒是無法直接控制的，但你可以把情緒和行動分開，甚至預先調整好情緒。

　　本書作者特別提出防止情緒低落的10種生活習慣！



　　1?? 常曬太陽

　　2?? 一定要吃早餐

　　3?? 節制喝酒

　　4?? 疲倦時，要充分且緩慢地休息

　　5?? 絕不放棄，努力培養異性緣

　　6?? 呵呵大笑出聲

　　7?? 適度的壓力是能量的來源

　　8?? 在生活裡安排運動時間

　　9?? 常與同伴或朋友交談

　　10? 視情況到醫療機構接受治療



　　若總是等到「滿肚子怒氣」、「哀傷不已」的心情升起了，

　　就算心中祈禱「這種討人厭的心情不能早點消失嗎？」

　　事實上，情緒卻無法立即消失。

　　透過本書的自我情緒掌控療法，就能化解除你工作與人生的煩惱，

　　不累積壓力，自然一切順心！



　　作為一位資深的精神科醫師，我也忍不住會發脾氣。

　　卻不曾讓個人負面情緒變成行動，或被人利用的弱點……



　　誰都有情緒，差別只在於是否會變成「情緒障礙」而難以控制。

　　而心理影響身體，所以最近我們聽聞的繭居、憂鬱自殺、孩童暴力、壓力病患越來越多，

　　在講究養生的現代，關照自我的情緒起伏，

　　不累積「憤怒」、「不安」、「壓力」的習慣，才是愉快人生最重要的事！



　　本書分為九章，序章從個人心理學、精神分析學等理論面剖析我們面臨的問題，

　　其他八章則提出具體有效的方法，幫助所有人脫離負面情緒的惡性循環，

　　而每個人都該好好的學會這八堂課，練習召喚正向情緒能量，讓一生順遂的吸引力法則！



　　序章??? 難以控制情緒的社會?? 不可否認「情緒障礙」患者人數增加，個人的孤單感爆增，而放任情緒「啃蝕」身體的結果，就是整體社會的歇斯底里行為。



　　第1章? 情緒氾濫無法阻擋?? 先行動再後悔，一旦被情緒操控即要付出代價加，不論是學童對老師暴力相向，或是讓情緒主導行動的企業員工，都是典型隨情緒起舞的例子。



　　第2章? 十種生活習慣，防止情緒低落? 其實情緒就像花草般需要養護，別等葉子枯黃才挽救，先改變生活習慣，養成十種生活態度就能化解大部份負面情緒。



　　第3章? 控制情緒的行動技巧?? 情緒不是一種火山噴發，而更像是洪水，只要緩和從上游流下的雨量，加上下游的好好疏導，就不會有氾濫成災的危險。本章透過八種建議方法，藉由改變行動、中止思考法、專注目標等，協助大家順利轉化情緒。



　　第4章? 改變 「認知」撫平「情緒」的方法? 相由心生，如何思考就會有怎樣的認知，而出現相應的情緒，然後變成常見的表情，想想孩子一天笑四百次，可是我們呢？所以想得太多、太悲觀是主要原因。作者提出五種方式，協助大家修正悲觀的認知和老往壞處想的「自動思考」。讓情緒學會轉個彎，就會發現快樂新天地。



　　第5章? 用「理性」取代「情緒」的思考習慣? 你錯我對的二分法思考是引發負面情緒的元凶，所以多容納第三種以上的思考，才是正確對應方式。多看、多聽、多元化想法，從此不再鑽牛角尖。



　　第6章? 控制情緒的黃金定律? 情緒也像感冒一樣有前兆，發現自己又可能要發作時，試著改做自己喜愛的事，來調整心情吧。



　　第7章? 企業領袖的精神健康術? 職場是最典型的情緒壓力鍋，十二個提醒讓你別陷入可怕的情緒漩渦或陷阱，別人的眼光評價是浮雲、跟那個派系不是重點，維護情緒平衡，自然會站好工作最前線的位置。



　　第8章? 度過安穩人生的真意? 有些事情一定要放下，放下凡事要十全十美的想法，「好人卡」不會為你帶來無上榮耀。當然，如果本書一堆自我療癒的方法沒辦法幫助你的話，請找醫生談談吧，要知道這不是你的問題，而是這世界有時對敏感的人粗暴了些。



　　人生苦短，還是學會控制情緒，過過快樂的生活吧！

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