作者序─把生活過好，就是一件有成就感的事

前言─讓吐司變身的夢幻魔法

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Chapter 1 女孩時光

熟女午茶──甜橙蔓越莓

午茶派對──焦糖水梨

少女心爆發──草莓起司

甜蜜風情──法式蘋果吐司

甜蜜愛戀──法式蜂蜜櫻桃

PB & J──花生果醬

都會輕食──小黃瓜荷包蛋

美味巧思──焗烤蘑菇

經典變身──花生起司豬排

為愛料理──烤起司馬鈴薯

油畫吐司──調色抹醬

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Chapter 2 童話故事

巫婆的點心──蔓越莓南瓜子

黃金鼠──地瓜起司

紅心皇后──紅豆起司

奇異玫瑰──奇異果巧克力

惡魔的配方──Oreo餅乾

編織吐司──起司火腿

花椰菜兄弟──雙色花椰菜

微笑太陽──培根荷包蛋

經典不敗──草莓香蕉

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Chapter 3 旅途風景

日式庭園──抹茶紅豆

水果嘉年華──葡萄鳳梨奇異果

涼爽的海風──冷燻鮭

夏威夷慶典──鳳梨火腿

旅行的風景──蔥蛋法式

英式早晨──茄汁焗豆

亞洲的夏天──台式泡菜

歐洲莊園──甜醬蘋果

異國香氣──肉桂蘋果

鄉村小鎮──蝦仁青蔥玉米筍

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Chapter 4 難以忘懷

鹹甜青春──芋泥肉鬆

家鄉陽光──地瓜玉米

雨中舞姿──半熟蛋起司烤杏仁

雨後陽光──奶香南瓜

純淨的景色──鳳梨起司豆苗

清爽秋日──酪梨鮪魚番茄

震撼瞬間──嫩蛋牛肉三明治

冬日裡的暖流──藜麥蘋果雞肉泥

萬分感謝──花生蘆筍蛋

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Chapter 5 發現自己

對自己好一點──花生醬烤杏仁蜂蜜

早起的意志──切達蘑菇蛋

柔軟的一顆心──菠菜水波

報喜不報憂──滑蛋蝦

從現在開始──奶香核桃薯泥

懂得愛自己──花生起司燻牛肉

改變的力量──草莓杏仁

渴望高峰──蘋果鮪魚

持續的力量──馬鈴薯沙拉

步步向前──羅勒醃漬小番茄

未來藍圖──酪梨培根雞蛋

作者序



把生活過好，就是一件有成就感的事

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　　哈囉，各位讀者朋友們，我是末羊子。無論你是不是從Youtube上認識我，再進而翻開這本書，都謝謝你們購買和閱讀這本生活小品。怎麼說呢，這本書對我而言不僅僅是幾張漂亮的美照秀，更像是在和你們分享我的生活理念和信仰。

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　　在這本書裡，我最想跟各位分享：「把生活過好本身，就是一件有成就感的事情。」過去我的打扮和外在時常受到朋友們的讚賞，但揭開我的生活，我的宿舍可真是一點女人味都沒有，衣服收下來就丟床上，三餐隨意吃，便利商店搭配微波食品，為了學業及工作熬夜成習慣，再把習慣後的疲憊，轉變成更多頹喪的藉口，同時還自嘲自己的一團亂。

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　　我們時常說，要對自己好一點，特別是一個人生活的日子，更多是自己照顧自己、自己與自己相處。「好一點」可以是稍微放縱一些，不給自己過度的壓力和要求，我們當然可以喜歡，也選擇這樣自在且無拘束的生活模式，但直至我開始規律生活，僅僅是吃得好、睡得飽，就讓我對這一切有了新的定義。我發現大部分的人對於規律生活、健康飲食的認知是「遙不可及」，甚至是「為什麼要過得那麼辛苦？」但有趣的是，從不規律到規律的作息改變，我反倒想問「以前」那個凌亂的自己：「為什麼要過得那麼辛苦？」

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　　這本書記錄著我從「自己做早餐」如此簡單平淡的事情中，找到生活的確幸和自己嚮往的生活模式。這段時間的摸索讓我開始相信「健康的生活」是一件我也做得到的事情。分享並特寫我的手做早餐，不僅僅獲得虛浮的掌聲，更獲得充實的滿足感─我知道我正在好好的照顧自己的身體。

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　　如果你對手作早餐也有那麼點嚮往，恰巧喜歡拍攝食物特寫，那希望你們喜歡這本書。在上傳到社群媒體的這段時間，我也認識了很多志同道合的手作早餐朋友，每個人專注的點都些許不同，好比健身取向、減肥取向、健康取向、顏值取向等等，每個人嚮往的生活方式都太不相同，但論及堅持並發展成習慣的關鍵是，無論怎麼選擇，自己快樂是最重要的，畢竟我們的目的是要讓自己過得開心、認同自己的生活方式才是。再次謝謝你們願意讀到這裡，希望你們會喜歡這本食譜的生活小品囉 <3 style="text-align: right;">末羊子