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6分鐘日記本

6分鐘日記本

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訂購需時10-14天
9782019040109
多明尼克.斯賓斯特
吳宜蓁
方智
2019年5月27日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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ISBN:9782019040109
  • 叢書系列:生涯智庫
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 20.8 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    生涯智庫


  • 商業理財 > 成功法 > 自我成長











    久等了!

    日記本,終於開始單獨發售!



      《6分鐘日記的魔法》暢銷全球,Amazon五星評論超過1100則!

      繁體中文版上市後好評不斷!

      讀者吶喊:「日記本我都寫滿、寫完啦!你們還可以再出嗎?」

      緊急追加!共240頁、154天內容!



      重視自己的小成就,每天花6分鐘寫下來,

      66天後,就能見證自己的奇蹟!



      大腦習慣於尋找並放大潛在威脅,以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實,你可以透過積極主動的方式重新連結大腦,來平衡你的負面情緒。最重要的是:要每天重複的做!這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式,而這個過程就稱做「神經可塑性」。



      你是不是常常想:「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮,停止空想,趕快抓住改變的機會吧!成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘,寫下今日體驗到的美好事物,持續66天後,這個習慣就內化了,讓你養成感受生活中正面事物的習慣,進而改變大腦,創造快樂人生。



      天天寫,能改變大腦的自我認知,更是改變生命最好的投資!



      快樂不是幸運或巧合,而是你可以一步一步學會的東西。

      除非你先改變每天做的事情,否則你永遠無法改變你的人生,

      成功的秘密,就在每天做的事情中。



      ★【6分鐘日記本】

      •共240頁、154天內容

      •每日(早)問題:3分鐘書寫,開始新的一天,充滿熱情、感激和樂觀的態度

      •每日(晚)問題:3分鐘書寫,訓練大腦專注於美好事物,讓生活滿意度每天增加1%

      •每週挑戰:基於科學理論,易施行的生活小挑戰,讓你提升建設性思想及生產力

      •每週5個問題:超過100個多樣化的有趣問題,透過自我反思,獲得無價的見解

      •每月檢視�追蹤:觀察生活中不同領域的積極變化,建立良好習慣和打破壞習慣

      •心情紀錄:超過20頁空白頁面,讓你自由書寫

      •名言激勵:超過100句名人激勵語句,隨時給你不一樣的激盪

      •內頁紙質:清白道林紙100磅,表面輕塗,細緻平滑,便於書寫,油墨易乾

      •封面設計:極簡設計,字體採燙銀處理,視覺上更為精緻,質感升級

      •裝訂手法:裸背線裝,易於攤平,書寫舒適度提升

      ★註:此日記本同【《6分鐘日記的魔法》1書+1日記本】的日記本內容



    全球讀者5星好評



      ★★★★★買了這本魔法日記,就等於買到快樂。──德國讀者



      ★★★★★它訓練我找到「喜愛生活」和「被愛」的證據。──台灣讀者



      ★★★★★看著漸漸寫滿的「幸福時刻」,我開始覺得,也許可以把諮商費省下來了。──台灣讀者



      ★★★★★越來越多人在尋找小確幸,我也是其中一個。自從找到這本日記後,我就像找到幸福一樣。──韓國讀者



      ★★★★★迄今我遇過最好的日記。──英國讀者



      ★★★★★只要用極小的力氣,就能為你的人生帶來極大的幫助。──美國讀者



      ★★★★★這是一份完美的禮物,對每個人都有特殊價值,而且到目前為止,每個人都喜歡它!──英國讀者



      ★★★★★當我在結束一天坐下來後,我腦中並沒有想到那些對我大吼大叫的客戶,或是那些事與願違的情況,我正在思考當天經歷過的好事。日記的內容簡短、甜美、易於執行,而且令人振奮。──德國讀者



      ★★★★★看似簡單的問題,卻讓我開始反省:太少鼓勵自己,卻總是記得批評自己;太少感謝周圍的人事物,忘了人不是獨活的生物,需要很多人幫忙才能生活下去。──台灣讀者



      ★★★★★我又買了兩本當作朋友的禮物!──美國讀者



      ★★★★★激勵、鼓舞人心!執行起來真的只要早晚3分鐘,非常容易融入生活。─美國讀者



      ★★★★★我買過很多心理書籍及日記,沒有任何一本能像它一樣激勵我!──德國讀者



      ★★★★★身為一名心理治療師,我對「正向心理學」很熟悉,我發現在這本日記中使用它的方式很棒,清晰到位,充滿激勵,非常實用且質量很高。──德國讀者



      ★★★★★一天只需6分鐘,完全減輕了寫日記的負擔,能夠以極為簡單的方式感到快樂。──韓國讀者



      ★★★★★計畫奏效了!我在生活中變得更專注、更快樂。──德國讀者



      ★★★★★推薦給任何想讓生活過得更幸福的人。──德國讀者



      ★★★★★我使用這本日記大概4個月了,確實讓生活產生了正向改變,它是個神奇的工具,強烈推薦給每一個想改善生活的人。──英國讀者



      ★★★★★這本日記幫我克服了內心的混蛋!伴隨著精采的名人話語及反思,引導我進入每天的早晨,並在晚上進行簡短回顧,給了我很大的力量。──德國讀者



      ★★★★★它足以銳化我對美好事物的注意力,而且能睡得更好,還改善了夫妻間的溝通。──美國讀者



      ★★★★★這不僅是一本具有複雜系統的日記,還是一本以簡潔方式傳達重大價值理論的書。──德國讀者



      ★★★★★我的精神科醫師建議我購買它,針對我的生活危機和精神疾病,它給了我很多建議。它是一套出奇的好書,也是一份充滿溫暖及友情的真正禮物。──德國讀者



      ★★★★★可以幫助你再次睜開眼睛,看到日常生活中所有小而強大的東西;可以幫你意識到,即使在黑暗的日子裡,也並非一切都是黑色的。──英國讀者



      ★★★★★這本日記很獨特,裡頭的問題真的只需花3分鐘回答,那些歷程會慢慢改變你的認知,並獲得全新觀點。──英國讀者



      ★★★★★這本書遠遠超乎我的預期,我很感激所有意想不到的內容。我才剛開始寫,但已經可以感受到它正激勵我成為一個更好的自己。──德國讀者



      ★★★★★迄今我遇過最好的日記。──英國讀者



      ★★★★★裡頭的問題非常引人深思,它絕不僅是一本一般的日記!──韓國讀者



      ★★★★★它帶著我進行自我反思和內心思考的旅程,對我來說,旅程才剛開始,但我很興奮並期待它將會帶我去哪裡。──美國讀者



      ★★★★★說實話,我一開始非常懷疑它的成效;但讀過之後發現它的內容來自正向心理學、正念和自我反思領域的真知灼見,並以易於理解的方式撰寫,十分推薦。──德國讀者



      ★★★★★它是我今年最好的投資之一。──美國讀者



      ★★★★★我曾閱讀上百本心理與自我幫助書籍,也參與相關課程,本書內容以非常簡潔且更具說服力的方式,透過科學研究介紹正向心理學、個人習慣和自我反思的重要性。透過日記書寫,它帶給我一段無價的旅程,進入你我記憶中最令人興奮和激動的境界。──德國讀者



      ★★★★★這本日記帶來的影響仍使我震驚,我強烈建議你將它作為禮物,送給每一個你在乎的人。──英國讀者



      ★★★★★它讓我改變過去的思維和人生觀,如今我在睡前、起床後不是伸手滑手機,而且拿起這本日記寫作。──韓國讀者



      ★★★★★我很高興我買了它!過去,我在焦慮中掙扎,後來透過每天書寫,確實有助於改變我對事物的看法,透過日常輕鬆又微小的作為,就能對思維產生巨大影響。──美國讀者



      ★★★★★我使用這本日記大概4個月了,它的確讓我的生活產生了一些積極改變,它是個神奇的工具,強烈推薦給每一個想改善生活的人。──英國讀者



    各界推薦



      洪仲清(臨床心理師)

      海苔熊(科普心理作家)

      丁菱娟(世紀奧美公關創辦人)

      李欣頻(身心靈暢銷作家)

      蘿拉老師(禪繞畫、心靈拼貼講師)

      鄭俊德(「閱讀人」社群主編)

      筆記女王Ada(整理大神)

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