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AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲 練爆性福男子肌力

AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲

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9789865110536
清水 健
呂沛餘
台灣東販
2019年7月11日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789865110536
  • 規格:平裝 / 144頁 / 14.7 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 男性造型/健身

















      跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲,

      以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練&伸展運動,

      讓你一輩子擁有健康、性福的男子力!



      許多人在努力工作了一輩子之後退休,到了「要好好享受退休生活啦!」時……

      雖然不缺錢也不缺時間,而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友,

      但是,卻因沒了「健康」而什麼都做不了,無法享受這得來不易的人生悠閒時刻。

      有鑒於此,作者要教大家先從每天一次的廁式深蹲開始,鍛鍊下半身,

      然後一步一步跟著作者設計的肌力訓練,漸漸提升下半身的肌肉量、鍛鍊心肺功能,

      讓自己不論到幾歲腿腰依然結實有力!

      此外,還能藉此刺激男性荷爾蒙分泌,讓你幹勁十足身體回春,提高勃起力.持久力!



    本書特色



      ◎跟著本書進行廁式深蹲,不論是幾歲的男人,腿和腰都會變得結實有力!小弟弟從此充滿活力&朝氣!

      ◎收錄男子肌力深蹲&下半身肌力訓練全彩步驟圖&簡明易懂的解說文字

      ◎特別收錄:維持好體態的飲食法和「壯陽飯」



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    前言———3

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    第一章 廁式深蹲.as.NO.1

    我最想傳達男人健身的真面目是……———13

    從日本消失了!?"廁式深蹲"———16

    廁式深蹲豐富老後的人生!?———18

    廁式深蹲可柔軟臀部的肌肉———20

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    第2章 打倒勃起的敵人!

    男人的下半身受荷爾蒙支配———27

    鍛鍊下半身可提高勃起力的理由———33

    請記住這個!我們的宿敵「皮質醇」———40

    運動不足也會造成身體的壓力嗎!?———45

    愈胖,勃起愈沒力!———49

    夜貓子勃起無力!———53

    自卑感衍生而出的壓力———56

    男性也有生理期!?———59

    不用的功能會衰退嗎!?建議自慰———62

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    第3章 SHIMIKEN流!提高勃起力的肌肉訓練

    提高重訓效果的重點———66

    廁式深蹲———70

    組合式廁式深蹲———72

    單腳深蹲———74

    單腳提臀———76

    橋式———78

    大腿內側(單人)———80

    大腿內側(雙人)———82

    小腿上提———84

    聳肩運動———86

    深呼吸———88

    連續萬歲手勢———90

    連續石頭布———92

    嘗試去健身房———94

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    第4章 既能減肥,也可提高勃起力的飲食法

    減肥九成靠飲食———101

    SHIMIKEN原創「壯陽飯」———105

    我服用的營養保健品———108

    油脂也能刺激荷爾蒙的分泌———113

    多多攝取動物性蛋白質!———116

    酒精是勃起大敵———120

    不造成壓力的飲食控制———124

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    第5章 我的快樂重訓生活

    健身連重訓後的飲食都算在內喔!———131

    健身房是人生的綠洲!———134

    你會和自己的身體對話嗎?———137

    女性覺得性感的男性部位是哪裡?———138

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    結語———142

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      有想替未來的自己做的準備嗎?



      非常感謝各位購買本書的!接下來我想問大家一個問題!



      「你有想替10年後、20年後、30年後未來的自己做的事嗎?」



      對於這個問題,能馬上回答:「是的。我有!」的人,非常好!



      而有點猶豫、思考的人!



      也不用擔心。因為從今天開始,不,即使是現在立刻開始也可以!



      無論如何,正在閱讀本書這件事,都能夠為了將來的自己帶來幫助。



      現今社會中,很許多人為了學習、工作和生活,每天都非常地拚命努力。



      我從18歲開始從事AV男優的工作,一回神都已經38歲了,感覺就像是轉眼間的事。



      沒錯,能說出「一回神就像是轉眼間」的人,就代表他有認真地在過生活。



      話說人只要著迷於某件事的話,時間就會過得特別快……。



      不過,我想請大家停下腳步想想。



      雖然大家都知道不論是「吃飯、運動或睡覺」都要好好維持正常比較好,可是一忙起來,很多人都還是會騰不出時間吧?



      而許多人在努力工作了一輩子之後退休,到了「要好好享受老年生活啦!」時……



      雖然不缺錢也不缺時間,而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友,但是,卻因沒了「健康」而什麼都做不了。



      對於自由業的人來說也一樣,當上了年紀、放慢工作步調多出了空閒時間的時候,一旦失去「健康」的話,應該也沒辦法享受這得來不易的人生悠閒時刻。



      因此我們現在該做的事不是存錢,而是存肌肉!



      即便現在沒事,但那太過努力的身體所帶來的影響,正一步一步悄悄地影響著未來的自己(對不起嚇到大家!)。等到生病或受傷的時候,恐怕大家的口頭禪就會是「健康第一」。

      

      哪管得了那麼多,為了生存當然錢是必要的。



      但是,健康比錢更重要。



      沒有錢,但是健康。



      有錢,但不健康。



      你覺得哪一個比較快樂呢?



      絕對是健康喔!



      因此現在,大家應該做的事是替未來的自己「存肌肉」而不是「存錢」。



      說得貪心一點,當然「有閒錢又有健康」是最好的(笑)。



      不過,這對閱讀本書的各位來說卻是有可能做到的。



      那是因為……



      接下來我要傳授的「男人下半身鍛鍊法」非常簡單,簡單到沒時間的人也能輕鬆做到,連三分鐘熱度的人也能持續下去。身體能變健康的話,就可以展現出「活力」,充滿活力的地方就會吸引人潮,而錢潮也會跟著人潮滾滾來。



      說不定還能因而獲得所有吸引眾人目光的事物!



      而那堪稱劃時代之物的,正是我所傳授的「男人下半身鍛鍊法」!



      那麼就快點來試試看吧!Let’s 廁式深蹲!!

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