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簡簡單單告別推拖拉:50個維持高效表現、輕鬆達標,工作變有趣的一流時間力!

簡簡單單告別推拖拉:50個維持高效表現、輕鬆達標,工作變有趣的一流時間力!

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9789863701996
安田正
伊之文
楓葉社文化
2019年7月01日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789863701996
  • 叢書系列:圖解雜學系列
  • 規格:平裝 / 127頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    圖解雜學系列


  • 商業理財 > 職場工作術 > 時間管理











    •「工作做不完,每天都加班怎麼辦?」

    •「訂好的計畫無法如期達成,總是中途殺出程咬金!」

    •「如何保持腦袋清醒?讓效能提高10倍!」

    指導超過1700家日企的商業顧問 安田正 圖解傳授──

    將海量工作去蕪存菁,

    長時間維持專注的時間魔法!




      ∼讓你從做不完的工作中解放∼

      上班時覺得工作倦怠、彈性疲乏,

      休假時覺得厭世、心累,人生無意義?

      事情越來越多,壓力越來越大,

      夢想卻離你越來越遠?

      這可能是運用時間的方法出錯了!

      只要花點小心思改變對時間的規畫,

      人生就能重開機!



      推卸、拖延、拉雜是時間大敵,

      久而久之則是分心、過勞和疲倦侵襲,

      效能降低、心態負面,「好忙、沒時間」成了口頭禪,

      要改善這樣的生活品質,

      就要終結資訊量龐雜,雜務倍增的惡性循環,

      讓時間變成你「盟友」:

      人人都能成功的簡單時間術──

      ▲用「一天•三個月•一年」的視角來訂立計畫

      一天是指「短期」,即「當天的目標」,

      三個月是指「中期」目標,一年則是「長期」目標,

      人生的最終目標並非一蹴可幾,用分段的「吃象技巧」,

      從「今天該完成什麼?」到「這一年該累積什麼、如何累積?」

      再遠大的目標都能完成!



      大幅提升工作效率的時間術──

      ▲90分鐘為單位重複三回合,就能提高工作節奏

      人類的專注力最多只能維持90分鐘,

      因為大腦的能量來源「葡萄糖」無法儲存,

      其消耗完的生理時間約為90分,

      這期間工作的步調快慢是重點,漸進式地從難度低→高完成工作,

      能夠達到最長時間的專注力及最高的工作效率。



      讓幹勁與體力倍增的時間術──

      ▲每天「POWER NAP」,下午也能火力全開

      正確的睡眠管理和良好的睡眠品質,是大腦活躍的關鍵!

      大腦的巔峰通常在上午就結束,

      但只要在中午小睡10-15分鐘,

      醒來後重複早上的「WAKE UP儀式」,

      就能喚醒身體的能力,重現早上的巔峰狀態。



      讓工作有趣、增加自信的時間術──

      ▲提企畫時,要製作「適用範圍最大」的企畫書

      訂立計畫時,一般人往往太著重細節,

      思考方式因而受限,不知不覺做了很多瑣細的工作,

      每一樣計畫都從「最大適用範圍」著眼,

      與其製作適用於一家的企畫書,不如製作一個種類,

      卻能適用於十家的企畫,如此將能提高工作效率。



      若每個人平均活到80歲,

      你還剩下多少時間能達成你人生的夢想?

      且在完成目標的同時,又能保持生活品質?

      只要開始活用這50個時間魔法,

      時間將會站在你這邊。



    本書特色



      ◎50個改變時間觀念的時間管理術,指導超過1700家日企的商業顧問,精選上班族最易達成的時間技巧,花點小心思,人人都能成功!



      ◎一頁經驗法則+一頁圖解表格,提供各種時間管理的圖表,可直接複製抄寫於筆記本中,具體操作,檢核自己的人生效率!

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    •作者序

    第1章 把時間變成盟友,你成功的機率將會提高10倍

    •讓人人都能成功的時間管理術

    •讓人人都能成功的時間管理術要點

    •01確立對未來的想像後,成功就幾乎百分之百確定了

    •02超一流的人會抱著「一天•三個月•一年」的視角

    •03為了賺進一億圓,今天的過法很重要

    •04每三個月檢討一次,就能維持夢想的實現機率

    •05若能透過工作提高技能,就能當個永遠的成功者??

    •06把能力提升到比三個月前的你高5%

    •07如果能找出「不必現在做的事」,就會非常輕鬆

    •08成功只會躲在強項的後頭

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    第2章 花點小心思,就能大幅提升工作效率


    •擺脫「工作做不完」的時間管理術

    •擺脫「工作做不完」的時間管理術要點

    •09把90分鐘重複三個回合,工作節奏就會加快

    •10把巔峰時段安排在早上,工作進度就會飛快

    •11先預測工作所需的時間,再開始工作

    •12以「3D優先次序」來找出首要的工作項目

    •13以5:5的比例來思考「要做什麼」和「不做什麼」,效率就會提升10倍

    •14靠「逆推思考」來確實做出成果

    •15能不能從雜務中學習,結果差很大

    •16「圖解力」能顯著提高思考和表達能力

    •17當下能做到最好的事不是追求完美

    •18預估時間的小訣竅

    •19工作計畫做得好,就不必加班

    •20把握時間與浪費時間的人,差別在哪裡?

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    第3章 如何讓一天變得超有樂趣

    •讓幹勁倍增的時間管理術

    •讓幹勁倍增的時間管理術要點

    •21藉由早晨的儀式,讓大腦火力全開

    •22只要誇獎自己,就能變身為理想的自己

    •23讓睡眠管理APP教你正確的睡眠方式

    •24「Power Nap」讓你午後也能全速工作

    •25成功者知道早上該怎麼起床

    •26讓你快速熟睡的神奇入睡法

    •27活用交通時間,讓自己在轉眼間成長

    •28把行為模式「公式化」,內化成自己的一部分

    •29如何分別運用電子郵件和電話?

    •30酒席和應酬要在晚上10點之前散會

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    第4章 讓工作變有趣,馬上培養起自信的方法


    •達成目標與計畫的時間管理術

    •達成目標與計畫的時間管理術要點

    •31只要有「自己的目的」,無論什麼樣的工作都能變得正向積極

    •32如果目標夠明確,所有的工作都是有意義的

    •33無論是誰都能達成目標的技能提升法

    •34製作適用於十家、而非一家公司的企劃書

    •35能抓住夢想的人,不會讓工作有漏洞

    •36沒做完的小事會變成大阻礙

    •37如何挑選工作才能獲得成功?

    •38讓別人忍不住想要協助你的工作術

    •39花一點小心思,把忙碌變成樂趣

    •40讓你不被負荷壓垮的預設模式網路

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    第5章 只有發覺自身能力的人才能實現夢想

    •把能力發揮到極致的時間管理術

    •把能力發揮到極致的時間管理術要點

    •41工作之所以會受阻,是因為沒有俯瞰全貌

    •42陷入瓶頸時,寫下原因是第一步

    •43小小的成就感會帶來無限的能量

    •44讓自己恢復幹勁的「犒賞」

    •45長時間維持專注力的方法

    •46會做事的人,也擅於運用自己的強項

    •47記錄自身強項的「機密筆記本」將使人生大轉變

    •48快速翻頁也能有效吸收的閱讀法

    •49藉由output把input的資訊變成知識

    •50靠「吐嘈&糾正閱讀術」來拓展自己的觀點

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    •找出巔峰時間的檢核表

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    專欄

    •01在一天結束時也要檢視「待辦清單」??????????????????????????????????????????????????????

    •02如何讓電子郵件變成更有效率的工具??????????????????????????????????????????????????????

    •03整理好周遭環境是時間管理的基本條件??





    作者序



      棒球選手大谷翔平活躍於美國職棒大聯盟的身影,除了日本外,在其他國家也引發了話題。有些人可能會認為他的才能是某一天突然開花結果的,但其實並非如此。



      大谷選手自高中時期起,就以進入大聯盟為目標,並思考著「該做些什麼才能達成這個大目標」,亦即「為了實現大目標,該累積什麼樣的小成果」。



      因此,他從各方面著手,仔細鑽研棒球,除了「如何投出時速一六○公里的球」外,他甚至還研究了如何整理球具,以及如何向裁判打招呼等。將這些小目標一一達成後,他現在也正走在成為知名選手的道路上。



      他的例子讓我們深切地感受到,時間管理的終極目標,即是「實現自己的可能性」。



      人生中的「成功」,就是讓自己最大的可能性開花結果,實現夢想。而每個人實現夢想的機會是平等的,因此我們必須參透「時間管理的原則」並確實遵守,以提升實現夢想的機率。



      簡單來說,時間管理就是一種探尋自我的手段。



      近日來,媒體上經常出現「零加班」、「改革工作方式」等字眼,可見現今是個探究日本人如何投入工作的時代。換言之,人們正在反省「在過去,日本人有多麼缺乏工作效率、浪費了多少時間」。



      每個人應該都有夢想。如果不把時間用來實現夢想,便失去時間了最寶貴的意義。



      「自己想實現什麼樣的夢想?想過著什麼樣的人生?」



      現在,請你再一次思考這個問題。



      把時間變成自己的盟友,工作效率就會加快、做起事來幹勁倍增,如此不僅目標和計畫能夠達成,也能把自己的能力發揮到極致,並開啟通往成功的道路。



      這本書著述讓人獲得「成功」的時間管理術,我把我所有的Know-How都寫進裡頭了。而現在,你已經取得了通往「成功」的門票。

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    二○一八年八月

    安田正




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