本書是傑伊.厄雷博士所撰寫的《IFS自我療癒法》的練習本。《IFS自我療癒法》說明了里查.史華茲(Richard Schwartz)博士(www.selfleadership.org)所研創的「內在家族系統療法」(the Internal Family Systems Therapy,簡稱IFS療法)的各項步驟。本書的宗旨則在協助讀者學習IFS療法的基本概念。書中將逐步引導你如何處理「保護者」,而後再認識並療癒那些比較脆弱的「流放者」。書中除了說明IFS的概念之外,也提供了實際的練習,很適合個人、小團體或班級使用。那些練習可以獨自進行,也可以找個夥伴一起做。書中的架構幫助你掌握自己的療程進度。