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念頭一轉,心就不煩:走出那些隱藏在職場、情場、家庭、人際中的情緒盲點【暢銷修訂版】

念頭一轉,心就不煩:走出那些隱藏在職場、情場、家庭、人際中的情緒盲點【暢銷修訂版】

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0010827783
楊順興
原水
2019年7月20日
120.00  元
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叢書系列:悅讀健康系列-身心靈書房
  • 規格:平裝 / 328頁 / 21 x 14.8 x 1.8 cm / 普通級 / 雙色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
    悅讀健康系列-身心靈書房


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    本書協助讀者正視心底的焦慮與憂鬱,了解何謂心理治療,

    剖析生活中可能遭遇的情緒盲點,終結有害身心靈的負能量,

    進而走出糾結的情緒迷宮,重拾樂觀而正向的人生!






    很多具有攻擊性的焦慮因子,都是證據薄弱且情緒化的產物。

    練習把負面想法通通寫下來,並用四個原則去對抗這些負能量:

    •不要輕易地接受指控

    •不斷地提出證據

    •不斷地質疑證據的有效性

    •不斷地找例子推翻負面論點





    •工作負擔大,同事難相處,職場不順遂!

    不論菜鳥或前輩,心態都要調整到位。菜鳥要謙虛主動,前輩要熱心指導,合作無間才能雙贏。別讓「人際問題」成為離職的原因。



    •夫妻感情降溫,我的家庭為什麼不可愛!

    吵架有方法:澄清誤會、表達想法、釐清雙方需求,不談既定事實、不翻舊帳、不打斷對方說話、不情緒化。學會「吵架的藝術」,才能愈吵,感情愈好。



    •社交有恐懼,邊緣人只能悲哀度日?

    想擺脫長期的社交問題,第一步是和善與謙卑,第二步是真誠表達自我並顧慮他人感受,第三步是練習用同理心與他人對話。



    •緊張焦慮隨時出現,負面情緒蜂擁而至?

    合理焦慮好處多多,過度焦慮需要擺脫。學習放鬆四步驟,從生理傳達到心理。避免臆測他人行為與言語背後意涵,主動出擊找到答案。



    •人生沒目標,想到未來就覺得厭世?

    從改變想法與行為練習來做「自我肯定訓練」。這個訓練不是一蹴可幾,但只要持續進行,一段時間後就能找回自信。





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    鍾昆原 高雄醫學大學心理學系副教授

    唐子俊 臺灣心理治療學會理事





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