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超HOT真理臀套組:一天2動作,30天練成【內含真理臀彈力帶一組2入+30段親身示範QRcode+30天隨行紀錄卡】

超HOT真理臀套組:一天2動作,30天練成【內含真理臀彈力帶一組2入+30段親身示範QRcode+30天隨行紀錄卡】

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4710415386618
岡部友
呂盈璇
三采
2019年8月09日
213.00  元
HK$ 202.35  






ISBN:4710415386618
  • 叢書系列:三采健康館
  • 規格:平裝 / 96頁 / 14.8 x 21 x 3 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    三采健康館


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











      STRONG IS NEW SEXY.

      ──日本美臀魔術師岡部友【專為亞洲女性設計】──

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      30天,升級全新的自己!

      練就真理臀,你就是真理!

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      ◤什麼是「真理臀」?◢

      真理褲,起源於網友看到年輕女孩流行的黑底白邊短褲,穿上後青春無敵,更顯得腰細、腿長、屁股翹。

      便上網PO文「這到底是真理還是邪教?」

      瞬時間,網上一片熱議不斷。

      最終結論:凡擁有能駕馭此褲的飽滿臀線,就是萬人崇拜的真理臀!

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      日本美臀魔術師的4大神器∼

      【健身書+彈力帶+隨行卡+QRcode影片】

      30天給妳更勝蜜桃的超HOT真理臀!


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      據調查資料顯示,女性一昧追求瘦、瘦、瘦的同時,「圓潤、翹彈的臀部」才是男性幻想女人性感身材的第2名!Instagram標籤「#健身女孩」,更可以看到無數女孩追隨豐臀熱潮。

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      外型是天生,屁股卻可以自己打造!

      別為亞洲人天生的扁垂臀型懊惱,

      岡部教練說:「關鍵在臀峰!」

      只要臀峰拉抬1公分,

      就能擁有IG最潮體態!

      管你扁平臀、下垂臀、方塊臀、鬆垮臀,

      持續鍛鍊,一個月有效改變。

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      不用花時間瘦,只要創造「明顯腰臀比」,

      便能踏上前往真理的道路!

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      【專為亞洲女性設計】

      1天2款體適能動作 × 30日= 60個翹臀速效訓練

      運動示範 × 重點提示 × 影片教學 × 激勵語錄

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      岡部教練的美臀魔法,?好填滿妳的性感真理褲!

      ●想要身材有曲線,脂肪不可少

      ●腰臀比要明顯才有女人味

      ●拉高臀峰位置,視覺效果差很大



      商品簡介?? ?



      ◎神器1_超HOT真理臀:一天2動作,30天練成

      日本美臀魔術師岡部友,第一套最完整美臀計畫

      亞馬遜讀者推薦4.8顆星,占據亞馬遜美體健身榜

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      ◎神器2_「可調整強度」真理臀彈力帶(一組2入)


      材質:天然橡膠

      尺寸:600mm×50mm×0.35mm

      顏色:少女粉

      精選適中彈性,1條適合初學新手、2條有效加強負重

      暖身、放鬆、輔助、提升動作難度全適用!

      特選最襯青春氣息的少女粉,輔助岡田教練鼓勵金句「STRONG IS NEW SEXY. 練就真理臀,你就是真理!」散發甜美、可愛的誘人訊息,是潮流女孩最佳美體小物。

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      ◎神器3_30天「隨處可做」隨行紀錄卡


      尺寸:13.8×20cm

      隨身攜帶、隨掃隨看,記錄完成度

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      ◎神器4_30段「親身示範」QRcode


      美臀魔術師親自示範,跟著做,不受傷,效果更強大!

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    性感真理臀,讓妳的人生不一樣

    前言? 勇敢地改變自己

    Theory? 性感女人味,關鍵就在真理臀

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    Week1 隨時感受臀部的存在

    Day1 怪獸跨步�蚌殼開腳

    Day2 怪獸前後走�抬手深蹲

    Day3 跪姿側抬腿�弓箭後跨步

    Day4 橋式抬臀�側弓箭跨步

    Day5 深蹲點步�交叉步下蹲

    Day6 俯臥夾臀�登山者

    Day7 外展3式�橋式抬臀變化式

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    Week 2 從單邊動作開始熟悉!

    Day8 左右弓箭步�仰臥臀推

    Day9 扶牆後抬腿�毛巾版弓箭後跨步

    Day10 毛巾版側弓箭跨步�單腳橋式抬臀

    Day11 跪姿後抬腿�仰臥臀推開腿

    Day12 毛巾版交叉步下蹲�單腳抬臀&卷腹

    Day13 空中踏步�左右弓箭步變化式

    Day14 恰恰步�弓箭跨步走

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    Week 3 小腹變平,臀部挺翹!

    Day15 毛巾版仰臥抬臀�單腳平衡

    Day16 深蹲變化式�仰式蜘蛛

    Day17 弓箭前後跨步�俯跪點地

    Day18 保加利亞分腿蹲�蚌殼側開腿

    Day19 弓箭步轉體�單腳羅馬尼亞硬舉

    Day20 單腳仰臥臀推�毛巾版登山者

    Day21 伏地抬腿�棒式伏地挺身

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    Week 4 提升效果的組合動作!

    Day22 深蹲跳+膝蓋外展�棒式+雙腳開合

    Day23 單腳站+手腳碰�棒式+開合跳

    Day24 側體撐+抬腿�單腳站立+定點跳

    Day25 仰式蜘蛛+臀推�滑冰步+跳躍

    Day26 進階毛巾版仰臥抬臀�棒式+開合滑步

    Day27 雙手走路+棒式抬腳�側弓箭步+下彎

    Day28 弓箭步+交互跳�波比跳+後抬腿

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    Last 2 days 享受曲線的變化!

    Day29 進階版單腳站+碰腳�弓箭步+衝刺跳

    Day30 進階版側體撐+抬腿�抬腿跑

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    結語 把訓練當作生活的一部分,持續再持續!?





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    前言 ?



    勇敢地改變自已


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      首先感謝各位在一片茫茫美體書海中選擇了本書。

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      這是一本讓妳更接近理想中「女性身材」的訓練指南。我們將訓練重點放在女性最在意的下半身─臀部,每天兩組動作,一共三十天。

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      我之所以向各位推薦這些臀部運動,是因為現代女性多半有下半身壓迫的問題。想改善壓迫情形、打造性感曲線,就不能忽略「臀部」—這塊連結、支撐身體的重要肌肉。現代人的生活以坐姿居多,幾乎沒有什麼機會可以使用到臀部肌肉,我由衷希望大家能牢記臀部肌肉的每個角度,確實運動、刺激每一塊肌肉,讓自己擁有更趨近理想的身體曲線跟完美下半身。

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      或許有人會覺得做得很不習慣,加上每個人骨盆歪斜的程度不一樣,確實會有某些動作做起來就是特別的累;但就算是平時就有運動習慣的人,也請盡量多給自己一點挑戰。

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      因為,這些都是我特意設計的。

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      想要刺激極少機會使用的肌肉,一定得穿插、搭配做起來有點累的動作。一開始或許有點辛苦,但只要每天持續感受到身體有在動作,就會有所轉變。

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      當妳完成第一回合的三十天特訓,重新回到第一天的動作時,一定會覺得比之前更駕輕就熟。但,單單只是這樣,就代表妳的身體有了成長。先從一天兩組動作開始吧!然後期待自己的改變,持續練習下去。

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    岡部友




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