【自序】防微杜漸，遠勝事後打針吃藥

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第一篇什麼是中醫養生？

第1章中醫的根是什麼？

1 《黃帝內經》是一本什麼樣的書？

2 元氣就像瓦斯，會越用越少？

3 瞭解生命的規律

女性以「陰」為主，男性以「陽」為主

4 中醫如何看病？

5 人為什麼會生病？

6 中醫的哲學基礎是什麼？

※還原現場

? Q1 學「小周天」或「逆式呼吸法」，可補養元氣嗎？

? Q2 臍療與九竅通的關係為何？

? Q3 為什麼有些人會不停咳嗽？

? Q4 為何有時會感覺上氣不接下氣？

? Q5 一年四季如何正確養生？

? Q6 人工種植的中藥，藥效是否會打折扣？

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第2章什麼是養生？

1 什麼是養生？如何養生？

2 養生3大迷思？

減肥不吃飯，吃素更健康，炎夏開空調

3 藥食同源的智慧

4 想吃就吃，淺嘗輒止

特別想吃的東西，通常是身體最需要的

※還原現場

? Q1 腦膜瘤手術後，如何進行食療？

? Q2 為什麼清晨會手脹、關節痛？

? Q3 為何一進補就會上火？

? Q4 身體虛就要進補？

? Q5 一次吃多種保健品，會不會互相抵觸？

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第二篇四季對症養生

第1章細說疾病

1 中醫如何分類疾病？

2 人致病的3大原因為何？

3 什麼是「望聞問切」？

4 把脈的3個問題

※還原現場

? Q1 為何有人不易生病？有人一生病就很嚴重？

? Q2 如何調理慢性腸胃炎？

? Q3 為什麼手腳會龜裂？

? Q4 產後便結該怎麼辦？

? Q5 老年人小腿為什麼會經常抽筋？

? Q6 經常頭痛、頭暈的原因何在？

? Q7 寶寶排斥副食品，該如何是好？

? Q8 《黃帝內經》的不生病要訣為何？

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第2章四季常見疾病及其防治

1 養生要因人、因時、因地制宜？

2 哪些是春天常見的疾病？

冷熱交替，容易傷風感冒

3 哪些是夏天常見的疾病？

腸胃道疾病和暑熱最常見

4 哪些是秋冬常見的疾病？

秋燥易咳嗽，冬寒易腹瀉

※還原現場

? Q1 夏季為何容易上火？

? Q2 秋天如何「搶秋膘」？

? Q3 何時保養能讓女人最美麗？

? Q4 夏季食用辛辣物，如何尋求平衡？

? Q5 春、冬兩季容易上火該怎麼辦？

? Q6 頭皮發炎為何無法治癒？

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第3章四季養生

1 四季養生＝遵守陰陽規律

2 春季養生

衣著密實VS.養血調肝

3 夏季養生

避免流汗過多耗損心氣

4 秋季養生

吃「秋梨膏」防秋燥

5 冬季養生

用藥食補養腎陰腎陽

※還原現場

? Q1 做完心臟繞道手術後，如何保養、飲食？

? Q2 前述各種補藥，是否適合所有體質？

? Q3 甲狀腺功能低下者如何飲食？

? Q4 肥胖者不適合選用六味地黃丸？

? Q5 冬天盜汗嚴重，越出汗越冷的原因為何？

? Q6 更年期女性如何服用「烏雞白鳳丸」？

? Q7 心律過慢者或老年人洗三溫暖有好處嗎？



第三篇族群養生

第1章兒童期養生

1 孕期要注意哪些事項？

不提重物、不偏食，防止水腫、高血壓

2 新生兒護理

用枝條水淋浴，喝「黃連甘草水」

3 嬰兒護理

以母乳餵養，注意飲食、排便

4 幼兒護理

保護脾胃，觀察大便，留意天候

※還原現場

? Q1 除了母奶，可否讓嬰兒補充副食品？

? Q2 孩子下午排便正常嗎？流鼻血該怎麼辦？

? Q3 如何分辨發燒的種類？可使用哪些處方？

? Q4 如何治療「手口足病」？

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第2章青春期養生

1 補養脾胃是關鍵

用「六味地黃丸」幫助孩子長高、變結實

2 讓孩子培養好習慣最重要？

3 關注青春期的生理變化

4 如何調治青春痘？

中醫用「清熱涼血解毒法」祛痘

5 如何避免肥胖症？

3歲以後多吃天然食物

6 孩子的心理變化更應重視？

※還原現場

? Q1 如何讓青春期的孩子情緒平穩？

? Q2 如何面對孩子的早熟問題？

? Q3 女兒經痛得很厲害，是否跟出遊有關？有何補救措施？

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第3章更年期養生

1 女性更年期症狀有哪些？

熱潮紅、盜汗、煩躁、憂鬱等不適症狀

2 更年期「重在調不在治」？

3 女性調養更年期的方法為何？

4 女性更年期情志養生

學會釋放壓力，切勿憋悶

5 男性更年期症狀有哪些？

40歲過後，肝腎漸漸衰弱

6 男性調養更年期的方法為何？

少吃、減油、忌熬夜

※還原現場

? Q1 面臨更年期，該不該停降壓藥？

? Q2 罹患輕微高血壓可以不吃藥嗎？

? Q3 75歲以上的老人經常耳鳴需要治療嗎？

? Q4 喉嚨常起泡、牙齒慣咬腮幫子，身體哪裡出問題？

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第4章老年期養生

1 首先要調整心理狀態

2 老年人的生活、運動須知有哪些？

銀髮族健康程度檢視表

3 為何足部保暖很重要？

4 為什麼要保護肝氣和腎氣？

5 老年人如何防治常見疾病？

※還原現場

? Q1 如何調理脾胃虛弱、上熱下寒的狀況？

? Q2 心房顫動患者平時須注意什麼？

? Q3 吃樹皮能返老還童嗎？在中醫學上有無根據？

? Q4 頭痛時血壓偏高，不痛時血壓偏低，該如何調養？

? Q5 治療「重症肌無力症」選用中藥或西藥？

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第四篇情志養生

第1章情志與五臟健康關係密切？

1 心和腦何者為主宰？

西方認為是腦，華人以為是心

2 五志和五臟的關係為何？

喜怒悲憂恐，五志與五臟相互影響

3 性格是天生的嗎？

五臟狀態影響性格

4 養心的訣竅是什麼？

處事動腦不動心

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※還原現場

? Q1 如何對待家中的過動兒？

? Q2 如何調節肝氣與肺氣，維持健康？

? Q3 為何人年長後會感覺焦慮、憂鬱？

? Q4 《黃帝內經》中，「恬淡虛無」和「志閑而少欲」各為何意？

【附錄】五行對應關係表

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作者序



防微杜漸，遠勝事後打針吃藥



　　2010年5月，我應北京電視台《中華文明大講堂》節目邀請，以「中華文化與中醫養生」為主題，進行共計10次的講座。講座播出後，出版社的編輯同仁與我聯繫，建議將講座內容集結發行，於是便有了這本書的問世。



　　身為一名從醫40餘年的中醫師，我深知疾病所帶來的痛苦。在臨床實踐的過程中，我經常看到許多原可防患於未然的疾病，卻因病家不予留心，養癰遺患，終致重疾，而這種情況尤以近十幾年來為甚。



　　痛心之餘，我不禁思考：在生活水準大幅提高的今天，為何病痛無減，惡疾叢生？答案大約有二：



　　第一，今人憑藉發達的科技、豐富的物質，已可做到許多古人無法想像的事情。然而，當人們沉湎於現代生活的種種好處中時，已不自覺地違背自然規律。這種逆天而行的做法，終會導致疾病的發生。



　　第二，今日社會節奏之快、競爭之激烈，是幾十年前無法想像的，人們處在一個高度緊張的環境中，起居無節，喜怒無常，終日忙於經營，無暇顧及身心健康，日積月累，最終導致「千里之堤，潰於蟻穴」，病已造成，再想恢復健康狀態則慢如抽絲。



　　如何在身體健康時防微杜漸、未雨綢繆，成為現代人當前的重大課題。這個問題絕非一人一時可以解決，然路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。



　　基於這些認識與想法，我總結了中醫經典《黃帝內經》的養生論述，結合自身的臨床經驗，對中醫養生之道進行闡發，以期於固陋之辭中，或有一二句益於世人，則我心已慰，這便是我出版此書的首要目的。



　　在學習、領悟、運用中醫學的過程中，我逐漸認識中醫是一門「執形而上之道，用形而下之術」的學問。中醫學的理、法、方、藥背後，蘊藏著積數千年之功的中華文化。



　　透過中醫學的內容，我們可以觀察到，古代先哲認識世界和自身的方式，這是前人窮畢生之精力、言造化之神奇的智慧結晶。祖先為我們留下一筆極為寶貴的精神財富，只待有心人發掘傳承，以蔭後世。



　　我力雖不逮，也必盡心探求，以求不負前人苦心，?磚引玉，為中醫文化的傳承盡綿薄之力，這也是我出版此書的另一目的。



　　附帶說明的是：本書出版主要針對大眾，並非學術類書籍，但求言簡意賅、明白曉暢，書中不免有零散無序、管窺蠡測之弊，留待廣大讀者批評指正，我在此致以衷心的謝意。

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