「我們的心總是裝得太滿太滿，

　　每天將周遭發生的人、事、物全裝進心裡，

　　留得太久，讓心長期處在『心神不定』、『動搖不安』的狀態，

　　終究會疲累不堪。」



　　剛走入社會的你，

　　因為別人冒失的話語刺傷心靈；

　　不擅長拿捏人際關係的距離，質疑自己；

　　為了保護僅有的自尊，忍不住虛張聲勢。



　　位居公司中堅分子的你，

　　控制不住情緒化的自己，常惹別人生氣；

　　得不到上司肯定，對拍馬屁的同事眼紅；

　　執行進度不如預期，工作壓力大而焦躁。



　　漸漸老去的你，

　　感覺體力大不如前，無法與年輕人競爭；

　　獨自照護失智症的父母，無法向他人求助；

　　償還不了三十年的房貸，不知如何度過餘生……



　　生活總是瞬息萬變，

　　不論芝麻小事或滔天大事，只要生存於社會上，

　　一定會有事情影響我們的內心。

　　如果因此而不時苦惱著：

　　「到底該怎麼做才好？」

　　「誰能給我方向？」

　　於此同時，心靈也漸漸失去自由。



　　但是，就算是修行多年的高僧，

　　也不可能永遠平靜無波，

　　如何在無常的人生裡，

　　找到平穩幸福的訣竅？



　　?野俊明說：

　　「只要按捺起伏不定的心，盡可能將情緒起伏的幅度降至最小，那麼不論什麼事，都不會因為動搖不安而感到痛苦，或是因為狂喜而忘記自我。」

?

　　當別人直接批評自己不擅長的部分時，

　　與其把自卑感憋在心裡，不如敞開心懷坦然接受，勇敢直視問題。

　　有的人怎麼也處不來，

　　不如劃分界限，不必建立更深一層的關係，試著只觀看對方的優點。

　　產生情緒化的反應時，

　　這是人之常情，暫且把這股怒氣按捺下來，若是用腦袋分析，只會讓怒火更高漲而失準判斷。

　　再怎麼努力都得不到肯定時，

　　你的內在有許多耀眼的特質，請著眼於每一項耀眼的特質，最重要的是你給自己的評價。

　　沒辦法喜歡自己時，

　　究其根本，是因為和別人比較的緣故，請試著俯視自己身邊一切事物，以減法汰除無用之物。

　　遭遇無法預測的變故時，

　　盡情的悲傷後，不拘泥於表面上的狀況，探究本質是什麼讓自己放不下，永遠要記得向他人求助。



　　人雖然有喜怒哀樂的情緒，

　　但只要多加練習，別讓事情往你心裡去，

　　凡事便能波瀾不驚。



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