庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
  • 定價127.00元
  • 8 折優惠:HK$101.6
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
拖延寄生:42招聰明管理時間,改變混亂人生!

拖延寄生:42招聰明管理時間,改變混亂人生!

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789578710405
陳美錦
大樂文化
2019年9月30日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789578710405
  • 叢書系列:Smart
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Smart


  • 商業理財 > 職場工作術 > 時間管理











      ★詳細分析6種拖延人格,找出拖延因子對症下藥

      ★42個療癒拖延寄生的自我訓練




      「不追求完美」的宿主它不愛,

      一旦被寄生又註定失敗!



      你是否有以下症狀呢?

      「寧願花三小時看網路新聞,也不想花三分鐘做正事。」

      「為了替拖延找藉口,這個月已經是第十次得流感。」

      「和同事討論工作進度時,總會不小心看到對方白眼。」

      「熬夜趕工變成常態,健康的肝爆掉後一去不復返。」



      其實你不是唯一,因為全球四分之一的人,都受拖延症所苦,

      甚至影響人際關係、工作績效、身心健康,想改變你得……



      ★42個聰明管理時間的方法,讓你脫離混亂人生!

      每個人都曾和拖延交手過,可能是偶爾小偷懶,也許是為了反抗或報復而刻意放慢速度。但是,如果長期影響到日常生活,經常感到緊繃與壓抑,可能是被拖延寄生了。不過別擔心,本書提供42個聰明管理時間的方法,幫你有效翻轉受拖延所苦的混亂人生!



      ★拖延有3個潛在風險,該如何釋放?

      風險1:長期累積壓力,容易引發各種疾病


      拖延使壓力堆積,讓身體釋出壓力荷爾蒙,長期下來會導致疲勞、嗜睡、免疫力下降,因此更容易被病毒感染。



      風險2:遇到問題就拖延逃避,導致虛度光陰

      沉浸於當下的自由暢快中,將問題擱置不解決,等到回過神來,才發現自己浪費許多寶貴時間。



      風險3:困在拖延的舒適圈,錯失成長機會

      有些人用拖延來逃避困難,或是為失敗開脫,不知不覺錯過千載難逢的機會。



      ★6種常見的拖延類型,該如何避免寄生?

      •追求零失誤的「完美主義型拖延者」


      這類拖延者過度在意他人的眼光,害怕表現不好而被貼上無能標籤。此時可以對自己說:「我只是普通人,既會失敗也會犯錯,但我追求盡力把事情做好。」



      •無法靜心專注的「誘惑型拖延者」

      這類拖延者容易被外在環境影響,只顧著當前的享受而荒廢正業,此時可以想辦法遠離一切誘惑。例如:雨果為了逼自己專注寫書,刻意將頭髮和鬍子剃掉一半,在有人來訪時便用長相滑稽為由拒絕。



      •活在過去的「心理時間錯誤型拖延」

      這類拖延者沉浸在過去的輝煌或陰影中,逃避現實面臨的問題。此時可以告訴自己:「有些事情無可奈何,也無法回到過去改變,只能認真對待當下的生活。」



      其他還有……



      ★3方法驅除拖延因子,就能感受美好人生!

      方法1:將枯燥的事情興趣化


      激情是趕走拖延最好的良藥,在例行公事或厭煩的工作中,設立與自身利益相關的任務,就能遏止拖延。 

      Ex:設定獎勵機制,只要一次不拖延,便犒賞自己吃大餐。



      方法2:用假想激發正能量

      想像自己心目中的理想狀況,再審視與現實的差異,盡力將現實過成理想人生。

      Ex:想像改善拖延症狀後,每天可以準時下班、與家人朋友連絡感情,或是有更多時間兼差賺錢。並努力讓想像與現實重疊。



      方法3:努力感受過程的美好

      許多拖延症的人只在意自己是否趕在最後一刻完成目標,導致養成重結果不重過程的行事作風。

      Ex:不追求是否達成減肥十公斤的目標,而肯定自己減肥過程中成功戒斷甜食、養成慢跑習慣等。



    名人推薦



      斜槓教練? 洪雪珍

      臨床心理師? 蘇益賢



    ?


     





    前言? 學會聰明管理時間,就能免除被拖延寄生!

    ?

    第一章? 什麼是拖延症?你有嗎?

    拖延是天生還是後天?從人類歷史找答案

    一旦被拖延寄生,疲勞、失眠……更容易找上門

    推遲還是拖拉?關鍵在於「理性」與「自願」

    【這不是拖延1】「避免侵害」而延遲

    【這不是拖延2】因「反抗」而拒絕行動

    【這不是拖延3】為「報復」而刻意搗亂

    ?

    第二章? 【宿主1】你是決策型拖延嗎?

    你經常把「都可以、你決定」掛嘴邊嗎?

    如何改善猶豫不決的性格?

    5方法教你培養後天的決策力!

    果斷的人會用4步驟拆解決策流程!

    ?

    第三章? 【宿主2】你是情緒型拖延嗎?

    你經常讓「我很累、我很煩」充斥大腦嗎?

    負面情緒的解方,是學會轉移注意力

    抓狂前,用3步驟快速消散怒氣

    如何不讓負能量變成拖延症?

    讓夢想與現實交集,用「假想」激發正能量!

    ?

    第四章? 【宿主3】你是完美主義型拖延嗎?

    你經常擔心「不夠好」而不敢出手嗎?

    為什麼高標準會懲罰自己與團隊?

    慢工一定出細活?錯!好品質不看時長而是精準度

    解開5個常見完美魔咒,脫離拖延的迴圈

    不再侷限於「固定心態」,用成長視角認可努力的自己

    永遠只看結果?「獎勵制度」幫你增加行動力!

    每天追求進步一點點,逐步走出完美的牢籠

    12個問題,測測看你的完美主義傾向

    ?

    第五章? 【宿主4】你是心理時間錯誤型拖延嗎?

    心理時間 vs. 實際時間,你的時鐘走快還是慢了?

    人生的每個階段,都有不同的時間觀念

    為什麼總是一錯再錯?小心2個錯誤的時間感!

    活在過去的光輝或陰影中,其實只是在逃避現實

    別讓昨日困住明天!練習關注未來而非沉溺過去

    如何讓心理時間貼近現實?正確管理時間有2方法

    ?

    第六章? 【宿主5】你是逃避型拖延嗎?

    小孩的暑假作業,為何總是在開學前兩天才動筆?

    用拖延來逃避之前,有學習和求助兩條路

    那些成功者如何醞釀勝利的渴望?

    夢想已久的機會終於到來,為什麼選擇放棄?

    害怕社交圈變化而拖延,無法維持好的人際關係

    如何以平常心看待失敗?戰勝恐懼心理有5重點

    ?

    第七章? 【宿主6】你是誘惑型拖延嗎?

    內心天人交戰,其實是前額葉皮質被抑制

    距離誘惑越近,自制力越容易失守

    顧及眼前享受,會導致拖延而亂大謀

    抵擋誘惑不能光說不練,關鍵是斷絕一切後路

    ?

    第八章? 時間管理──沒人監督也能自動按表操課!

    遇到難題只想趕快逃避?4方法幫你找到解藥

    為何明知道「裸考」會完蛋,卻不做好準備?

    一提到論文就想偷懶耍廢!重新找回熱情有5方法

    學會制定計畫5方法,沒人監督也能自動按表操課!

    從時間、學習、生活3方面,綜合調理拖延體質

    ?

    第九章? 情緒管理──每天幫自己的工作添加樂趣!

    別讓厭世情緒成為發動拖延的開關

    如何跨過倦怠期?找回工作動力有3關鍵

    為工作添加小趣味,例行公事也可以很精采

    無法找到適合的天職?也許你不夠瞭解自己

    ?





    前言



    學會聰明管理時間,就能免除被拖延寄生!




      早上七點鬧鐘響起,你心裡想:「再睡一下子吧,早飯吃快一點就不會遲到了。」於是關掉鬧鐘,翻身繼續睡。七點十分,鬧鐘又響了,你心想:「今天乾脆不吃早餐,再多睡一下。」於是又把鬧鐘關掉。七點二十分,鬧鐘再度響起,這次你想都不想直接關掉。一直拖到七點半,只剩下換衣服和通勤的時間,於是不得不起床,連臉都沒洗便直接出門上班。



      賴床是拖延最日常化的表現之一。此外,在生活各方面也可以看到拖延的現象,像是堆積垃圾不倒、累積大量衣服不洗、放置工作不做等。有些人的拖延已經成為生活常態,經常拖到最後底線才開始焦急、恐慌。有位資深拖延者甚至說:「我不是在拖延,就是想著怎麼拖延。」



      拖延症已成為許多心理學家和管理學家的重要研究課題,並賦予明確定義:「以推遲來逃避執行任務、做決定的特質或傾向,是一種自我阻礙和功能紊亂的行為」



      當拖延的情況嚴重影響到身心健康,並為此產生強烈的內疚、自責、焦慮及罪惡感等負面情緒,會使人陷入困境。



      其實,拖延症沒那麼可怕,大多人的拖延體現在日常生活的小事上。例如:起床、倒垃圾、買東西、整理文件等,一般不會對身心產生太大的影響。



      但是,有些人的情況相當嚴重,他們在重大問題上也會拖延,此時便需要運用特定方法來處理。不過,再嚴重的情況也無須擔心,保持樂觀的心態總會找到解決問題的辦法。



      本書專為解決拖延問題而生,書中介紹拖延的表現和成因,以及很多克服拖延的方法,看完後便可根據自己的情況對症下藥。當然,本書只負責開藥,你選擇立刻將藥服下,還是再拖延一段時間,完全取決於自己。不過,相信你讀完本書後,會讓自己立刻服下。



    ?




    其 他 著 作
    1. 每天只做一件最重要的事:51招教你如何把「時間主導權」拿回來!