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冒牌者症候群:面對肯定、讚賞與幸福,為什麼總是覺得「我不配」?

冒牌者症候群:面對肯定、讚賞與幸福,為什麼總是覺得「我不配」?

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9789864777242
潔薩米.希伯德
陳松筠
商周出版
2019年10月05日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789864777242
  • 規格:平裝 / 320頁 / 21 x 14.8 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲


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    ◆封面設計理念:受「冒牌者症候群」所苦的人,明明外在成就亮麗耀眼,但內心卻因不斷的自我懷疑而焦慮掙扎,就像艷紅的花朵搭配枯槁低垂的葉片一般。



    曾讓蜜雪兒•歐巴馬、雪柔•桑德柏格、艾瑪•華森深陷焦慮

    《挺身而進》《姿勢決定你是誰》重量級著作紛紛探討的心理現象




    •在職場上被賦予重任,卻擔心自己辦不到?

    •在愛情裡獲得垂青,卻覺得自己不值得被愛?

    •在生活中贏得稱讚,你會怕對方只是被自己的表象騙了?

    •為了證明自己足夠優秀,你會不斷追求更多的挑戰和工作?

    •因為擔心某件事無法做得完美,只好不斷地拖延?



    其實你並不孤單,這就是「冒牌者症候群」(Imposter Syndrome)。



    70%的人都曾恐懼被他人高估,焦慮被看穿自己的無能,

    無法將自己的成功歸因於自己的能力,

    明明擁有某種社會地位的光環,仍覺得自己只是濫竽充數,

    甚至覺得這一切都只是出於運氣,

    即使再多的成績、證照或各種證據指明,他們確實具備優秀才能,

    他們還是認為自己只是騙子,不值得成功。



    然而,你真的能夠一直過著站在懸崖邊的生活嗎?

    你真的願意讓自己在每次職場升遷、成功錄取、接受稱讚時蒙上陰影?

    甚至讓它影響你的人際關係,導致你無法表現出真實的自己?



    請記得──

    人生中大多數的事都需要一點運氣,

    但這不表示你的成功不算數或者應該打個折扣!




    臨床心理學家潔薩米.希伯德(Jessamy Hibberd),

    為這群總是想著「我不配」、「我不值得」、「我不夠好」的數百萬男女,

    寫下了這本溫暖而實際的自救之書,並透過研究告訴我們:



    •怎樣的孩提經驗會助長冒牌者心態?

    •「確認偏差」如何不斷加強和助長冒牌者心態

    •如何改變越努力,卻越不安的「過勞循環」

    •如何修正自己追求完美的高標準

    •擺脫焦慮迴圈的策略



    你不需要一直努力才能變得更好,

    因為你現在的所有獲得,都是你的值得。

    揮別「冒牌」的心理陷阱,不再與下一次機會擦肩而過!

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    推薦序 告別被揭穿的焦慮:你有「夠好」的體質,只是你不知道而已�海苔熊

    推薦序 你曾經有過的努力,絕不是純粹的機率�張國洋

    推薦序 別再「攀百岳」,相信自己已站在最美的頂峰�褚士瑩

    推薦序 冒牌的哈佛女孩�盧美妏



    作者序 你不是冒牌貨

    前 言 別再說你不值得,一切都是你的應得



    第一篇 冒牌者心態:把幸福越推越遠的始作俑者

    第一章 什麼是「冒牌者症候群」?

    第二章 面對自我懷疑的策略

    第三章 為什麼我會成為「冒牌者」?

    第四章 如何改善自我信念

    第五章 冒牌者的兩種特質:過勞與逃避



    第二篇 修復冒牌者傾向:為什麼我總是懷疑自己?

    第六章 錯誤的自我認知

    第七章 自我批評的解藥

    第八章 不安全感與自我懷疑

    第九章 必須完美的壓力

    第十章 說不出口的那個字

    第十一章 關於運氣和其他的迷思



    第三篇 告別冒牌者難題:相信你所有的獲得,都是你的值得

    第十二章 擺脫過勞與逃避

    第十三章 修正你的高標準

    第十四章 提振你的焦慮心情

    第十五章 徹底接納真正的自己



    結 論 跨出自信的步伐

    後 記 看見自己的足夠,而不只是不夠

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    小 生│新生代暢銷兩性作家

    海苔熊│科普心理作家、愛情心理學家

    張國洋│「大人學」、「ProjectUP」創辦人

    褚士瑩│公益旅行家

    盧美妏│職業生涯諮詢師

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