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有氣才有力:老中醫給男人的健肝強腎指南

有氣才有力:老中醫給男人的健肝強腎指南

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9789865004194
楊力
上奇資訊
2019年10月02日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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ISBN:9789865004194
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.04 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法











      身體疲勞、記憶力下降、身體虛胖、心情鬱悶、脾氣暴躁

      很有可能,是你的氣不夠了



      20餘種陽虛症狀X100補陽方



      老中醫匯集中醫經典補陽驗方

      搭配數十年臨床經驗

      列舉案例、對症調理方

      從飲食、藥膳、按摩、養生功法

      全面補氣



      教你如何養護陽氣、強身健體、排除毒素

      讓你氣足,精神足,健康有活力



    本書特色



      •針對四十歲以上中年男子的養生書

      •提供許多補氣的中藥藥膳、運動方式,讓你補氣健身

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    緒論 「8」是男人一輩子的數

    16歲,男孩與男人的分水嶺

    24歲,男人要長個就要補腎氣

    32歲,男人最迷人

    40歲,身體開始走下坡路

    48歲,多事之秋

    56歲,補腎強肝是重頭戲

    64歲,千萬不要透支腎精

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    PART1 男人40,養陽氣就是養命

    陽氣有多足,男人的路就有多長

    人體的陽氣就像天上的太陽一樣

    成大事的男人,須先養一身之陽氣

    陽氣充沛,男人輕鬆活過100歲

    陽氣不足,傷透多少男兒身

    男過40天過午,陽氣虛弱的「拐點」

    百病皆損於一元陽氣

    誰偷走了你的陽氣?

    濕邪,損傷男人陽氣的罪魁禍首

    虛邪賊風很容易損傷你的陽氣

    寒可傷陽氣,百病由寒生

    煙酒無度,傷陽不留情

    色字頭上一把「刀」,縱欲最傷腎陽

    壯陽藥解一時之快,卻會使你油盡燈枯

    男人40,補陽氣就該這樣吃

    五色養生粥,越吃陽氣越足

    用古法做米飯,可祛濕護陽

    多吃植物種子,可補腎壯陽

    多喝紅茶也能補陽氣

    要選對食物,更要注意烹調方式

    男人40,這樣做就能守護陽氣

    曬太陽,不花一分錢的補陽藥

    補陽氣的最簡單辦法:養背

    刺激8個生陽點,源源不斷激發陽氣

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    PART2 男人陽虛有警示,讀懂你身體的求救信號

    學會三看,自測陽虛

    一看臉

    二看手

    三看舌苔

    面色發白,心陽不足的外在表現

    桂枝蔥白補心陽

    適當多吃紅色食物,讓面色變紅潤

    安心神補虛,就喝紅棗桂圓茶

    麥冬酸棗茶,養心安神效果好

    掌托天門,補陽養心面色好

    經常手腳冰涼,溫補腎陽是關鍵

    四肢冰涼,體內寒氣在作祟

    香菜豬肝湯,散寒行氣、緩解四肢冰冷

    荔枝淮山蓮子粥,溫陽暖體好幫手

    按按陽池穴、足三里穴,讓手腳不再冰涼

    稍微活動就汗出如雨,補氣升陽效果好

    汗出如雨的罪魁禍首:心陽虛

    吃人參童子雞,補心氣,汗可止

    心慌多汗,活動雙手能調理

    一變天氣就被感冒盯上,補肺陽固肺氣

    肺陽虛就容易反覆感冒

    黃?、黨參代茶飲,防治風寒感冒

    藿香正氣水,暑濕感冒輕鬆除

    肺氣虛感冒,中藥敷貼肺俞穴

    便秘不一定是腸道問題

    腎陽虛很可能導致便秘

    核桃仁蓯蓉粥,溫補腎陽治便秘

    經常刮拭上臂和腹部,排便變通暢

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    PART3 腰痛、疲勞、記性差,「板栗蟲草燒雞」強腰補腦

    男人經常腰痛,根源在腎陽虛

    男人護腎先護腰,「腰不好」等於「腎不好」

    腰部冷痛:典型的腎陽虛衰

    治腰痛,吃板栗蟲草燒雞比吃藥好

    板栗核桃豬腎湯,腰膝酸痛無須憂

    腰部按摩功,疏通氣血、健腎強腰

    常常疲勞不堪,補陽氣就增體力

    過勞傷陽,男人慢性疲勞常和腎虛有關

    豆腐燉鮮蝦,理虛補陽疲乏解

    男人40身體棒的秘密:五味固元方

    當歸生薑羊肉湯,補虛解困第一方

    木梳梳頭,每天10分鐘解疲勞

    金雞獨立,緩解疲乏立竿見影

    男人40記憶力下降,溫補脾腎不忘事

    男人記性差多由脾腎陽虛引起

    桂圓茶,預防記憶力減退

    豬心枸杞羹,健腦益智改善記憶力

    核桃仁蓮藕湯,補腎安神強記性

    張嘴閉嘴就能強身健腦

    艾灸神門、心俞穴,健腦益智,改善記性差

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    PART4 啤酒肚、沒食欲、一著涼就拉肚子,「枸杞山藥牛肉湯」來拯救

    身體虛胖、大腹便便,健脾益腎就能除

    十個胖男九個虛,減肥補虛先健脾胃

    要除啤酒肚,先得去痰濕

    要減肥,常用靈芝煮水喝

    自製三款減肥茶,瘦腹減肥防慢性病

    紅豆綠豆瘦身粥,減少多餘脂肪

    按摩天樞、足三里穴,可消脂減肥

    在耳朵上壓豆,簡單有效的減肥方

    吃飯不香,改善脾虛濕困最重要

    吃飯不香,多因脾虛濕盛引起

    米酒土雞湯,滋補健脾能祛濕

    茯苓煲豬骨,中年男士的開胃菜

    陳皮當調料,讓你胃口大開

    艾灸脾俞:利濕,補脾胃之氣

    怕冷易腹瀉,護好脾陽癥狀除

    慢性腹瀉多為脾陽虛衰所致

    肚子受涼拉稀,喝紅棗薑糖水

    炒核桃仁,調理雞鳴瀉

    枸杞山藥牛肉湯,健脾溫陽止腹瀉

    受涼拉肚子,用肉桂丁香敷肚臍

    睡前摩腹、捏脊、推背,改善脾胃功能

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    PART5 遺精、陽痿、早泄、前列腺問題,隔薑灸腎俞、關元有奇效

    固腎養陽,讓男人的「精」深藏不「漏」

    中年男性出現遺精是否正常

    韭菜炒蝦仁,補陽止遺男人愛

    山萸肉粥,男性遺精的給力殺手

    按摩關元和腎俞,遺精輕鬆治

    遺精不難治,只用一個枕頭就夠了

    補腎強陽,讓陽痿男變剛強

    陽痿多為腎陽虛衰造成

    「三仁補腎湯」,祛濕熱更壯陽

    板栗酒,養腎固本能強陽

    韭菜粥,調理腎虛陽痿

    道家固腎養陽秘法:「雙手常握兩顆梨」

    命門、會陽穴:治療腎虛陽痿的特效穴

    早泄泄掉了性福,補肝養陽解煩憂

    早泄多由腎陽虛引起

    吃山藥燉公雞,拒絕當「快槍手」

    鎖陽羊肉粥,讓男人在愛的路上多跑一會兒

    秘精湯,光緒皇帝用它止早泄

    隔薑灸腎俞和關元穴,讓男人雄風不減

    早泄別泄氣,做做保健操

    補腎助陽,護好男人的命根子——前列腺

    前列腺疾病,多是濕熱下註引起的

    肉蓯蓉當歸枸杞子煲豬腰,改善前列腺增生

    前列腺炎不用慌,參?枸杞粥來幫忙

    肚臍裏裝妙藥,巧治前列腺炎

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    PART6 性欲低下、經常尿頻尿急,找男人的紅顏知己「金匱腎氣丸」

    侍候好肝和腎,讓男人「性」致勃勃

    鍛煉肝腎兩經,提高男人性能力

    泥鰍燉豆腐,養腎生精、提高性功能

    鹽水蝦,激發男人性欲

    淫羊藿木瓜酒,利濕壯陽強性欲

    性欲低下不用愁,四大特效穴讓你有激情

    尿頻尿急、夜尿多,漏掉的都是陽氣

    尿頻:體內無寒,煩惱自然消

    山藥羊肉湯補腎陽,可緩解夜尿頻多

    起夜多,韭菜根泡水喝

    杜仲金櫻子茶,溫腎助陽止尿頻

    金匱腎氣丸,溫補腎陽、固小便

    艾炷隔薑灸肚臍,固護陽氣、緩解尿頻

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    PART7 高血壓、糖尿病、血脂異常,可能是陽虛惹的禍

    調補肝腎陽氣,控制好身體的大氣壓

    肝腎陽虛型高血壓,溫補腎陽就能調

    杜仲燉腰花,補肝腎降血壓

    香脆核桃仁,美味又降壓

    補益杞圓酒,補肝腎、控血壓

    按摩百會、神庭、太陽、風池穴,固陽降壓效果好

    兩步降壓操,平穩調節血壓

    固護陽氣,就可以遠離糖尿病

    糖尿病:低體溫使糖分不能充分燃燒

    少葷多素,控制血糖升高

    12招預防糖尿病更有效

    山藥燉豬肚,改善糖尿病引起的口渴

    黃豆、黑豆煮雞蛋,陰陽互補降血糖

    清蒸茶鯽魚,健脾祛濕治糖尿病

    按摩地機穴,每天3分鐘調理糖尿病

    高脂血症的元兇——濕氣損害了脾的陽氣

    高脂血症,體濕阻礙脾胃運轉惹的禍

    活血化瘀改善血液流動,可調節血脂

    木耳桃仁粥,活血化瘀、調節血脂

    山楂雙花茶,健脾消食、降血脂

    艾灸神闕、足三里,可有效調控血脂

    「怪走」也可健身祛脂

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    PART8 脾氣暴躁、自卑感強、心情抑郁,男人心病補陽輕鬆解

    男人心病,很多是陽虛引起的

    男人40脾氣大,平肝養陽能息怒

    男人40善驚恐,呵護腎陽是關鍵

    男人40常自卑,補心氣增強自信

    男人40沒魄力,肺陽不足是根本

    改善男人心病,補陽還需好心情

    知足常樂最快激發人體的陽氣

    喜能助陽,開心微笑每一天

    善能提升陽氣,與人為善身心健

    遠離抑鬱這個「隱形殺手」

    生活有規律,陽氣不虛情志暢

    睡眠是男人最好的補藥

    順應四時謹慎起居,養好陽氣添福增壽

    捶胸頓足調情志,低成本養陽妙招

    男性走貓步,增強性功能

    經常洗澡,補陽有奇效

    睡前按摩,睡得好,不再失眠

    電吹風暖穴位,升溫養陽兩兼顧

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    PART9 老祖宗傳下來的護陽功,托起男人體內的「太陽」

    8大補陽氣功法,讓男人瞬間變強大

    溫關通竅:老中醫的養陽秘訣

    貼牆功:快速提高腎功能

    隨時提肛升陽氣

    壯腰功:健腎壯腰的「古老運動」

    五禽戲:補益精、氣、神,養陽更增壽

    每天兩招補陽增壽:鳴天鼓、叩天鐘

    三焦通百脈通,推拿三焦俞補陽氣

    按摩穴位長陽氣,穴穴有大藥

    公孫穴:腳下第一溫陽大穴

    足臨泣穴:守護身體陽氣的「小柴胡湯」

    後溪穴:拯救頸肩腰椎病的特效穴

    申脈穴:體寒多病者的福音

    命門穴:補命門之火,強壯生命力

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    附錄 全書男性養陽方法速查









    四十歲,是生命的一道坎




      人的一生就是陽氣從弱到強,再從強到弱的過程。四十歲是一道坎,《黃帝內經》曰:「年四十,而陰氣自半也。」這個「陰氣」指的就是腎氣,腎氣是陽氣的根。就是說,四十歲是人的陽氣從盛到衰的轉折點。《黃帝內經》還說:「五八(四十歲)腎氣衰。」這就警示人過四十,天過午,人到四十,尤其是男人,就更應保護陽氣。



      陽氣是什麼?陽氣就是生命之氣,也即生命的動力。人的陽氣好比天上的太陽。「陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰。」(《黃帝內經》)所以「得陽者生,失陽者死」。



      陽氣根於腎氣,腎氣包括腎精、腎陽和腎陰。男人一生耗損腎氣最多,所以男人最要保護腎氣和陽氣。



      那麼,男人,尤其是中年男人應該怎樣養護陽氣和腎氣呢?



      本書從男人養陽氣就是養命、陽虛的警示、陽虛導致的惡果及養護陽氣、腎氣的各種絕招妙法,全方位地向讀者做了詳細介紹,幫助男同胞們很好地跨過「四十」這一道生命的坎。



      最後,祝天下所有的男同胞們健康快樂、事業大成!

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