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日本人也不知道的日本語3:敬語、人物對話、書信書寫、文化歷史……學會連日本人都會對你說「讚」的正確日語
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有氣才有力:老中醫給男人的健肝強腎指南
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9789865004194
楊力
上奇資訊
2019年10月02日
120.00 元
HK$ 102
詳
細
資
料
ISBN:9789865004194
規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.04 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣
分
類
醫療保健
>
養生法
>
其他療法
同
類
書
推
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內
容
簡
介
身體疲勞、記憶力下降、身體虛胖、心情鬱悶、脾氣暴躁
很有可能,是你的氣不夠了
20餘種陽虛症狀X100補陽方
老中醫匯集中醫經典補陽驗方
搭配數十年臨床經驗
列舉案例、對症調理方
從飲食、藥膳、按摩、養生功法
全面補氣
教你如何養護陽氣、強身健體、排除毒素
讓你氣足,精神足,健康有活力
本書特色
•針對四十歲以上中年男子的養生書
•提供許多補氣的中藥藥膳、運動方式,讓你補氣健身
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目
錄
緒論 「8」是男人一輩子的數
16歲,男孩與男人的分水嶺
24歲,男人要長個就要補腎氣
32歲,男人最迷人
40歲,身體開始走下坡路
48歲,多事之秋
56歲,補腎強肝是重頭戲
64歲,千萬不要透支腎精
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PART1
男人40,養陽氣就是養命
陽氣有多足,男人的路就有多長
人體的陽氣就像天上的太陽一樣
成大事的男人,須先養一身之陽氣
陽氣充沛,男人輕鬆活過100歲
陽氣不足,傷透多少男兒身
男過40天過午,陽氣虛弱的「拐點」
百病皆損於一元陽氣
誰偷走了你的陽氣?
濕邪,損傷男人陽氣的罪魁禍首
虛邪賊風很容易損傷你的陽氣
寒可傷陽氣,百病由寒生
煙酒無度,傷陽不留情
色字頭上一把「刀」,縱欲最傷腎陽
壯陽藥解一時之快,卻會使你油盡燈枯
男人40,補陽氣就該這樣吃
五色養生粥,越吃陽氣越足
用古法做米飯,可祛濕護陽
多吃植物種子,可補腎壯陽
多喝紅茶也能補陽氣
要選對食物,更要注意烹調方式
男人40,這樣做就能守護陽氣
曬太陽,不花一分錢的補陽藥
補陽氣的最簡單辦法:養背
刺激8個生陽點,源源不斷激發陽氣
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PART2
男人陽虛有警示,讀懂你身體的求救信號
學會三看,自測陽虛
一看臉
二看手
三看舌苔
面色發白,心陽不足的外在表現
桂枝蔥白補心陽
適當多吃紅色食物,讓面色變紅潤
安心神補虛,就喝紅棗桂圓茶
麥冬酸棗茶,養心安神效果好
掌托天門,補陽養心面色好
經常手腳冰涼,溫補腎陽是關鍵
四肢冰涼,體內寒氣在作祟
香菜豬肝湯,散寒行氣、緩解四肢冰冷
荔枝淮山蓮子粥,溫陽暖體好幫手
按按陽池穴、足三里穴,讓手腳不再冰涼
稍微活動就汗出如雨,補氣升陽效果好
汗出如雨的罪魁禍首:心陽虛
吃人參童子雞,補心氣,汗可止
心慌多汗,活動雙手能調理
一變天氣就被感冒盯上,補肺陽固肺氣
肺陽虛就容易反覆感冒
黃?、黨參代茶飲,防治風寒感冒
藿香正氣水,暑濕感冒輕鬆除
肺氣虛感冒,中藥敷貼肺俞穴
便秘不一定是腸道問題
腎陽虛很可能導致便秘
核桃仁蓯蓉粥,溫補腎陽治便秘
經常刮拭上臂和腹部,排便變通暢
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PART3
腰痛、疲勞、記性差,「板栗蟲草燒雞」強腰補腦
男人經常腰痛,根源在腎陽虛
男人護腎先護腰,「腰不好」等於「腎不好」
腰部冷痛:典型的腎陽虛衰
治腰痛,吃板栗蟲草燒雞比吃藥好
板栗核桃豬腎湯,腰膝酸痛無須憂
腰部按摩功,疏通氣血、健腎強腰
常常疲勞不堪,補陽氣就增體力
過勞傷陽,男人慢性疲勞常和腎虛有關
豆腐燉鮮蝦,理虛補陽疲乏解
男人40身體棒的秘密:五味固元方
當歸生薑羊肉湯,補虛解困第一方
木梳梳頭,每天10分鐘解疲勞
金雞獨立,緩解疲乏立竿見影
男人40記憶力下降,溫補脾腎不忘事
男人記性差多由脾腎陽虛引起
桂圓茶,預防記憶力減退
豬心枸杞羹,健腦益智改善記憶力
核桃仁蓮藕湯,補腎安神強記性
張嘴閉嘴就能強身健腦
艾灸神門、心俞穴,健腦益智,改善記性差
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PART4
啤酒肚、沒食欲、一著涼就拉肚子,「枸杞山藥牛肉湯」來拯救
身體虛胖、大腹便便,健脾益腎就能除
十個胖男九個虛,減肥補虛先健脾胃
要除啤酒肚,先得去痰濕
要減肥,常用靈芝煮水喝
自製三款減肥茶,瘦腹減肥防慢性病
紅豆綠豆瘦身粥,減少多餘脂肪
按摩天樞、足三里穴,可消脂減肥
在耳朵上壓豆,簡單有效的減肥方
吃飯不香,改善脾虛濕困最重要
吃飯不香,多因脾虛濕盛引起
米酒土雞湯,滋補健脾能祛濕
茯苓煲豬骨,中年男士的開胃菜
陳皮當調料,讓你胃口大開
艾灸脾俞:利濕,補脾胃之氣
怕冷易腹瀉,護好脾陽癥狀除
慢性腹瀉多為脾陽虛衰所致
肚子受涼拉稀,喝紅棗薑糖水
炒核桃仁,調理雞鳴瀉
枸杞山藥牛肉湯,健脾溫陽止腹瀉
受涼拉肚子,用肉桂丁香敷肚臍
睡前摩腹、捏脊、推背,改善脾胃功能
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PART5
遺精、陽痿、早泄、前列腺問題,隔薑灸腎俞、關元有奇效
固腎養陽,讓男人的「精」深藏不「漏」
中年男性出現遺精是否正常
韭菜炒蝦仁,補陽止遺男人愛
山萸肉粥,男性遺精的給力殺手
按摩關元和腎俞,遺精輕鬆治
遺精不難治,只用一個枕頭就夠了
補腎強陽,讓陽痿男變剛強
陽痿多為腎陽虛衰造成
「三仁補腎湯」,祛濕熱更壯陽
板栗酒,養腎固本能強陽
韭菜粥,調理腎虛陽痿
道家固腎養陽秘法:「雙手常握兩顆梨」
命門、會陽穴:治療腎虛陽痿的特效穴
早泄泄掉了性福,補肝養陽解煩憂
早泄多由腎陽虛引起
吃山藥燉公雞,拒絕當「快槍手」
鎖陽羊肉粥,讓男人在愛的路上多跑一會兒
秘精湯,光緒皇帝用它止早泄
隔薑灸腎俞和關元穴,讓男人雄風不減
早泄別泄氣,做做保健操
補腎助陽,護好男人的命根子——前列腺
前列腺疾病,多是濕熱下註引起的
肉蓯蓉當歸枸杞子煲豬腰,改善前列腺增生
前列腺炎不用慌,參?枸杞粥來幫忙
肚臍裏裝妙藥,巧治前列腺炎
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PART6
性欲低下、經常尿頻尿急,找男人的紅顏知己「金匱腎氣丸」
侍候好肝和腎,讓男人「性」致勃勃
鍛煉肝腎兩經,提高男人性能力
泥鰍燉豆腐,養腎生精、提高性功能
鹽水蝦,激發男人性欲
淫羊藿木瓜酒,利濕壯陽強性欲
性欲低下不用愁,四大特效穴讓你有激情
尿頻尿急、夜尿多,漏掉的都是陽氣
尿頻:體內無寒,煩惱自然消
山藥羊肉湯補腎陽,可緩解夜尿頻多
起夜多,韭菜根泡水喝
杜仲金櫻子茶,溫腎助陽止尿頻
金匱腎氣丸,溫補腎陽、固小便
艾炷隔薑灸肚臍,固護陽氣、緩解尿頻
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PART7
高血壓、糖尿病、血脂異常,可能是陽虛惹的禍
調補肝腎陽氣,控制好身體的大氣壓
肝腎陽虛型高血壓,溫補腎陽就能調
杜仲燉腰花,補肝腎降血壓
香脆核桃仁,美味又降壓
補益杞圓酒,補肝腎、控血壓
按摩百會、神庭、太陽、風池穴,固陽降壓效果好
兩步降壓操,平穩調節血壓
固護陽氣,就可以遠離糖尿病
糖尿病:低體溫使糖分不能充分燃燒
少葷多素,控制血糖升高
12招預防糖尿病更有效
山藥燉豬肚,改善糖尿病引起的口渴
黃豆、黑豆煮雞蛋,陰陽互補降血糖
清蒸茶鯽魚,健脾祛濕治糖尿病
按摩地機穴,每天3分鐘調理糖尿病
高脂血症的元兇——濕氣損害了脾的陽氣
高脂血症,體濕阻礙脾胃運轉惹的禍
活血化瘀改善血液流動,可調節血脂
木耳桃仁粥,活血化瘀、調節血脂
山楂雙花茶,健脾消食、降血脂
艾灸神闕、足三里,可有效調控血脂
「怪走」也可健身祛脂
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PART8
脾氣暴躁、自卑感強、心情抑郁,男人心病補陽輕鬆解
男人心病,很多是陽虛引起的
男人40脾氣大,平肝養陽能息怒
男人40善驚恐,呵護腎陽是關鍵
男人40常自卑,補心氣增強自信
男人40沒魄力,肺陽不足是根本
改善男人心病,補陽還需好心情
知足常樂最快激發人體的陽氣
喜能助陽,開心微笑每一天
善能提升陽氣,與人為善身心健
遠離抑鬱這個「隱形殺手」
生活有規律,陽氣不虛情志暢
睡眠是男人最好的補藥
順應四時謹慎起居,養好陽氣添福增壽
捶胸頓足調情志,低成本養陽妙招
男性走貓步,增強性功能
經常洗澡,補陽有奇效
睡前按摩,睡得好,不再失眠
電吹風暖穴位,升溫養陽兩兼顧
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PART9
老祖宗傳下來的護陽功,托起男人體內的「太陽」
8大補陽氣功法,讓男人瞬間變強大
溫關通竅:老中醫的養陽秘訣
貼牆功:快速提高腎功能
隨時提肛升陽氣
壯腰功:健腎壯腰的「古老運動」
五禽戲:補益精、氣、神,養陽更增壽
每天兩招補陽增壽:鳴天鼓、叩天鐘
三焦通百脈通,推拿三焦俞補陽氣
按摩穴位長陽氣,穴穴有大藥
公孫穴:腳下第一溫陽大穴
足臨泣穴:守護身體陽氣的「小柴胡湯」
後溪穴:拯救頸肩腰椎病的特效穴
申脈穴:體寒多病者的福音
命門穴:補命門之火,強壯生命力
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附錄 全書男性養陽方法速查
序
序
四十歲,是生命的一道坎
人的一生就是陽氣從弱到強,再從強到弱的過程。四十歲是一道坎,《黃帝內經》曰:「年四十,而陰氣自半也。」這個「陰氣」指的就是腎氣,腎氣是陽氣的根。就是說,四十歲是人的陽氣從盛到衰的轉折點。《黃帝內經》還說:「五八(四十歲)腎氣衰。」這就警示人過四十,天過午,人到四十,尤其是男人,就更應保護陽氣。
陽氣是什麼?陽氣就是生命之氣,也即生命的動力。人的陽氣好比天上的太陽。「陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰。」(《黃帝內經》)所以「得陽者生,失陽者死」。
陽氣根於腎氣,腎氣包括腎精、腎陽和腎陰。男人一生耗損腎氣最多,所以男人最要保護腎氣和陽氣。
那麼,男人,尤其是中年男人應該怎樣養護陽氣和腎氣呢?
本書從男人養陽氣就是養命、陽虛的警示、陽虛導致的惡果及養護陽氣、腎氣的各種絕招妙法,全方位地向讀者做了詳細介紹,幫助男同胞們很好地跨過「四十」這一道生命的坎。
最後,祝天下所有的男同胞們健康快樂、事業大成!
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書
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