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急性疼痛紓緩全書:落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…生活最常見30種疼痛應急自救法

急性疼痛紓緩全書:落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…生活最常見30種疼痛應急自救法

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9789573282174
許宏志
遠流
2019年10月30日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789573282174
  • 叢書系列:健康生活館
  • 規格:平裝 / 168頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康生活館


  • [ 尚未分類 ]











      落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿、落下巴、淤青…生活最常見30種疼痛應急自救法

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      先求放鬆舒緩、初步止痛,再找出疼痛開關,根治問題。

      ★身體使用說明書:認識如何行立坐臥,發揮身體最佳機能

      ★主要部位故障原因:是不當使用還是過了保固期?身體故障如何初步排除?結構式分析教你找到疼痛原因

      ★疼痛救急+筋膜放鬆:有效緩解疼痛,關掉疼痛開關

      為什麼睡前還好好的,睡醒就落枕脖子轉不動了?……



      日常生活中突如其來的疼痛總困擾著我們,甚至反覆求醫仍不見改善,巴不得立刻找出身上的身上的疼痛開關並關掉它,回到無痛一身輕的日常生活。



      如果我們身體也像電器一樣,照著說明書使用或維修,就能修妥故障的話該有多好?為了讓大家快速掌握人體這部機器的使用方式:有哪些部位?由什麼構成?可能承受的重量或開展的角度是多少?錯誤的姿勢會造成身體的哪一種故障?如何即時排除......



      復健•老年•醫用超音波三專科醫師、國家運動代表隊隊醫許宏志醫師,行醫20餘年,診治逾15萬人次,第一手疼痛救急+筋膜放鬆獨到經驗無私分享!



      教讀者透視身體疼痛開關,排除肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、關節、神經等故障,啟動超級療癒力,無痛一身輕的復健全書!



      作者相關著作:《40+的健康讀本》

      《頂尖運動員這樣避免運動傷害》

      《痠痛完治:認識痛、緩解痛、消除痛》



    名人推薦



      廈門長庚醫院院長 蔡熒煌

      臺灣肌痛學會理事長 洪章仁教授

      臺灣復健醫學會副理事長 周適偉醫師

      長庚大學早期療育研究所長及教授 陳嘉玲教授

      精神科醫師/榮格分析師/名作家/廣播主持人 鄧惠文醫師



    好評推薦



      現今酸痛充滿各階層已不是老人專利,本人十幾年前膝關節疼痛,雖經數所醫院診斷均需手術,但在巧遇貴人長庚大學復健科醫師鄧教授的介紹,由他得意優秀學生許宏志醫師治療,經他細心親切的診斷後施打玻尿酸或葡萄糖胺,迄今照常登山健行(包含百岳),現在他的傑著《急性疼痛紓緩全書》問市,藉由門診實例,抽絲剝繭,鉅細靡遺,詳實說明-目瞭然,實是家庭必備優良讀本。(林文雄,退休教師)

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      本書洗練解說疼痛成因,並善用生活常見用品進行保健,例如以棒棒冰冰敷、網球充當滾輪按摩器等,居家緩解各種痠疼痛麻,省錢便利顧保健。是本實用好書。(林唯莉,立法院立委辦公室媒體聯絡人)

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      酸痛是人體本能的示警訊息,許教授言簡意賅又專業的介紹其症狀、原因及機轉,藉由酸痛的位置,點、線或面的酸痛分佈,可以自行預防於先,及正確的治療於後。對於酸痛的認知及復健的關鍵,這是值得珍藏的寶庫。(陳宏彰,監察院調查官)

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      這是一本值你放在家中最明顯地方的書,因為此書可告訴你如何讓身體避免酸痛並協助在家中做自我復健。作者以其身為國家級運動員的隊醫及數十年復健科的豐富醫療經驗,在書中用淺顯易懂的文字與圖片的說明,並介紹實際可行的復健法,使酸痛和你保持距離。強烈建議再忙也要閱讀本書。(郭世宗,日本神戶基督教改革宗長老會主任牧師)



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    一.你的身體使用說明書

    (一)部位介紹

    (二)使用年限

    (三)如何維修

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    二.身體維修說明書

    列出主要部位的10大故障原因,提供初步排除身體故障的方式,從飲食+復健運動預防或關掉疼痛開關。若無改善該如何做更仔細的治療與檢查。



    (一)四種疼痛開關

    軟組織:姿勢不正確是最大成因。發生於全身肌腱、韌帶、滑囊、軟骨、肌肉,生活常見的肌肉扭挫傷、運動傷害、肌腱炎……等。

    故障因素:不當使用(外力因素,不良姿勢)

    骨骼:通常是身體的機械性結構或力學結構出問題,主要發生在頸部與腰背部,因為這裡是脊椎支撐前方器官處。

    故障因素:不當使用(外力因素,不良姿勢)

    神經根、神經叢、血管叢:通常發生在手臂、腿腳,最痛處為臀部以下、肩膀往遠端擴散。神經根壓迫引發皮節(神經元支配的皮膚區域痛)痛,疼痛不會間斷。神經叢、血管叢卡壓造成間歇性疼痛。

    故障因素:其他部位的故障引發的障礙(內部疾病或不良姿勢引發)

    轉位痛:全身都可能發生,與內科疾病有關係。



    (二)初步維修:

    落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…生活最常見30種疼痛應急自救法

    1.頭頸肩:

    2.下背、腰:

    3.髖、臀

    4.手、上臂

    5. 腿、膝、腳



    (三)進階維修需求:復健科可以幫助你的事



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      2006年我整理歷年衛教文章的第一本著作出版後承蒙讀者厚愛,陸續長銷多年,從921震災後決心離開醫學中心到南部當個鄉間醫者,從事急性疼痛快速診斷與高效治療研究,倏忽也已20年。



      這些年走過國內外,診治各類疼痛與運動傷害患者逾15萬人次,超過200場的演講專訪,面對各式各樣的不同症狀疼痛疾患,從中學習成長很多。總希望能夠解密疼痛,找到關鍵點──也是我常講的疼痛開關。因為唯有診斷正確,治療才會有效。



      本次改版將先前內容作大幅修訂與更新為這本《急性疼痛紓緩全書》,希望以更簡單明瞭的方式,將常見急性疼痛疾患作清楚地介紹與治療重點提示,並且提供讀者日常生活上行走坐臥等動態靜態正確姿勢的建議,希望能夠對苦於疼痛的患者有些許幫助。



      感謝遠流出版編輯整理書稿,家妹許于文提供精美插圖、好友文創美芳支援最高品質攝影,及育昇、詠晴兩位模特兒辛苦示範動作,還有不吝指導推薦的各位師長,以及所有以自身病痛教示的患者,謝謝您們的協助和教導。



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    4. 疼痛完治:認識痛、緩解痛、遠離痛
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