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因為身體記得:告別憂鬱症的療癒之路

因為身體記得:告別憂鬱症的療癒之路

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9789864798414
尤虹文
天下文化
2019年10月31日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789864798414
  • 叢書系列:心理勵志
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    心理勵志


  • >











    我早已為夢想單飛,上了哈佛大學、茱麗亞音樂學院,

    看似擁有一切,內心卻無比憂鬱……

    直到我了解,如何讓情緒流動,不再停滯在悲傷、恐懼或憤怒當中,

    才發現,生命應該是如此美好。



      「你不是女神級人物嗎,你到底憂鬱什麼?」

      我一邊擦眼淚,一邊想翻白眼:「我算哪門子女神?而且那些真的女神,就沒有不可訴說的痛苦嗎?」



      曾經,她以成為舉世聞名的演奏家為目標,

      曾經,她在乎他人的看法勝於真實做自己……



      她成長於高雄,十五歲隻身赴美,

      哈佛大學經濟系、茱莉亞音樂學院大提琴碩士畢業。

      人生許多艱難歷程,在她看來似乎輕而易舉。



      然而,完美主義讓她達到學業、事業的高峰,

      憂鬱症卻也悄然上身,她仍渾然未覺身體發出的警訊。

      直到那場改變命運的演出,她才驚覺,

      在異鄉獨自賣命衝刺的這些年,完全忽略了乘載心靈的身體。

      光鮮的表象背後,是早已破舊不堪的身心。



      她尋求心理諮商、禪修,後來從中醫治療中尋得根治憂鬱症的方法。

      多年的飄蕩曾令她迷失,而這一段向內走的旅程,

      她慢慢學會聆聽身體、處理好與自己的關係,不再做自己的敵人。



      這是一本關於療癒、懺悔和救贖的書。

      希望能陪伴你,走在療癒的回家路上。



      ◇憂鬱症不是你的錯,我們是無辜的。如果你跟我一樣,曾在生命的邊緣徘徊,我想藉自身的經驗告訴你,如何從懸崖邊回頭,如何從沉浮的大海中上岸。只要你願意,讓我陪你,在黑暗中哭泣;只要你願意,讓我陪你,當生命轉入暗角時,重新找到生命中最初始、最純淨的喜悅。──尤虹文



      你可以在中醫裡,尋得解方:

      頂著世界第一學府的光環、在美國熬過重重考驗,努力追求夢想的尤虹文,憂鬱症卻悄然上身。經年累月的壓抑與負面情緒,終於在一場重要演出前暴發。



      她禪修打坐,她每週一次尋求西方心理諮商;她,希望重拾平靜的心靈。



      後來因緣際會,在北京接觸了傳統中醫。從感應天地的站樁、順應自然的無為灸,清代皇族才有資格接受治療的宮廷理筋術、經典的振腹療法,深刻體悟「貴生」、「情緒養生」的重要性。這段漫長的療癒之路,她感恩分享,獻給跟她一樣,等待回家的你。



      ||身體會記得你對她的好||

      •全神貫注,聆聽身體想跟你說的話

      •人世間最重要的關係,是自己和自己的關係

      •人生是享受,不是忍受

      •生氣或是不高興時,即使吃飯時間到了,也不要吃

      •最高級食療:不想吃什麼就不吃什麼

      •身體是最親愛的家

      •探查情緒背後的看法和真相,理順問題

      •情緒絕不是忍耐就過得去,讓情緒流動,找到對的出口

      •不要再想美金、台幣、比特幣了,多存一點喜悅幣吧

      •在愛自己的前提下,追求卓越



    溫暖推薦



      洪仲清 臨床心理師

      許皓宜 諮商心理師

      許瑞云 慈濟醫院醫師

      劉 軒 作家、心理導師

      (依筆畫排序)

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    引子 我的病,叫做憂鬱症



    第一部 療癒之心The Heart of Healing


    1暫停的樂章

    滑鐵盧,還是轉捩點?�回望初衷

    2感恩節的象岡道場

    感受無限的和諧�如大海般靜謐、如大山般開闊

    3不斷繞圈圈的美國獵犬

    如何快快開悟?�人生的道場

    4婚姻與修行之路

    出世或入世?�婚姻長久的祕密�新婚之後

    5從紐約到北京

    流浪者之歌第二幕�我們只去兩三年……�家鄉的距離

    6黑暗的新大陸

    空汙中的孩子�波折的大遷移

    7塔薩亞拉禪山

    規律的禪修生活�神聖的旅程�療癒聖地

    8你的念頭是否失真了?

    無止境的憂鬱�柏恩斯三列表

    9身心呼應:我和中醫的緣分

    心裡積累的霧霾



    第二部 療癒之路The Path to Healing

    10道家思維:貴生

    照顧好皮囊�憂鬱的人生勝利組�聆聽身體發出的警訊

    11愛情免疫學:再愛也不背叛自己

    夢中的宣言�先珍愛自己

    12無為灸:非藥物療法

    你到底憂鬱什麼?�順應自然的艾灸

    13不要成為賈伯斯第二

    完美的樂章不快樂�在愛自己的前提下,追求卓越

    14法國梅村:生命是最美好的禮物

    琴音自然流洩的境界�生命是最美好的禮物

    15負能量聚在哪裡

    負能量的起源�你管別人怎麼想

    16站樁:身體是行走的廟宇

    初學站樁�通往靜的橋梁�與天地合一

    17最高級食療:不想吃什麼就不吃什麼

    佳餚能療癒身心�恢復身體的覺知�令人懷念的三頓飯

    18情緒真是世界上最沒有用的東西?

    情緒動盪的影響�引導自己的情緒�讓情緒找到對的出口



    第三部 療癒之道 The Essence of Healing

    19太湖大學堂:江村市隱

    情緒從哪裡來?�對治情緒的法門�你和自己在一起嗎?�愛的陪伴

    20你痛苦,是因為你有病:情緒養生

    痛苦時,停下來想一想�情緒養生�情緒是無辜的

    21人生是享受,不是忍受

    宮廷理筋術�輕柔的手法治療�治療是享受,不是忍受�放鬆要鬆到臟腑

    22振腹療法:肚子是身體的大戰場

    人體對振動的敏感性�一心二用�共振是什麼?�共振的力量

    23身體會記得你對她的好

    把身體還給身體�身體是最親愛的家�心念的轉變

    24獨立守神,守的是誰?

    我是誰?�覺察自身,不往外求�內在的聲音不是你�當識神的主人

    25你跟自己的關係好壞,決定你的人生

    讓身體和識神當朋友�開悟不是從紅塵跳出�活得像自己�我決定自己的價值�安住心神

    26選擇喜悅

    人生的兩座山�幸福的定義�儲存喜悅幣

    27救命的不是醫生,是你自己

    相信內在神明�坦承自己的脆弱�身體知道答案�鬆,就是識神一步步放開身體



    致謝 感謝你們溫柔的陪伴�尤虹文

    附錄 《黃帝內經.上古天真論》




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    自序



    引子 我的病,叫做憂鬱症




      紐約甘迺迪機場,飛往耶路撒冷的班機門即將關閉。



      「Mimi 你到底在哪裡?我們都在等你一人。你趕緊把自己收拾好盡快過來啊。Get yourself together!」帕爾曼大師的助理在電話裡焦急的詢問。



      我蜷曲成一團,泣不成聲,痛苦的跪在上西區七十二街公寓的木頭地板上,拿電話的手不停顫抖。

      「大師,我真的很抱歉,但是這次首演我沒辦法參加。我真的沒辦法飛。我會負起一切責任,您趕快找可以替代我的大提琴家。」

      我躺在冰冷的地板上,好像窒息了一般,電話那頭傳來大師低沉的聲音:「有些事情,你必須自己做決定!」



      掛了電話,我聽見一聲淒慘的哀號。這是我的聲音嗎?多年的演奏生涯,終於毀於一旦?我想起大師助理上飛機前氣急敗壞的最後一句話:Get yourself together!



      我早已四分五裂,怎麼 get myself together?



      我就這樣躺了不知多久,聽著時鐘一分一秒滴答滴答的推移。飛機終於飛了嗎?我幻想看到窗外藍天一縷飛機飛過的痕跡,大提琴靜靜的陪伴在我身邊,這麼多年來,她總是稱職的扮演我那無語的戀人。



      窗外的天空不斷變化,從深藍到淺粉,最後落入無盡的黑夜。他們應該到以色列了吧?我有多久沒吃沒睡了?恐怕連男朋友走進來看望,我都渾然不覺。因為我早已不在紐約,我已漂浮在死海中,傷痕累累的釀在鹽水裡頭;或是消失在以色列國境邊緣,金黃的內蓋夫沙漠。



      我的燦爛美國夢,為什麼剎然停止?美國音樂圈的人會怎麼想?在台灣的父母老師朋友又會怎麼想?我是個徹底的失敗者,再也沒人會相信我、原諒我。無論是冰雪的克里夫蘭、迷樣的康橋、暖春的紐約,或是炎熱的高雄,我這麼多年來孜孜不倦的努力,終於成為一場夢幻泡影?我的胸口一陣劇烈疼痛,我開始無止境的哭泣。生命的中心就是痛苦,但藝術一直充當著最美好的麻醉劑。現在麻醉劑退去了,黑暗中,痛苦如同巨大的陰影不斷漫延,心痛得我希望到廚房拿把刀子,撕裂自己的心。



      我搖搖晃晃摸黑起身走向廚房,生和死的力量不斷拉扯,STOP! MAKE THE PAIN STOP! 我瘋了嗎?我竟然想自殺?



      那時的我,不知道自己已經病了好久了,以色列不過是壓倒駱駝的最後一根稻草。我是個病人,我的病叫做憂鬱症。那時的我也不知道,是否有一天,我可以恢復健康,重新站起來。



      這是一本關於療癒、懺悔和救贖的書,探討如何看待自己或身邊的憂鬱症病人,教你與憂鬱症共存的方法。最重要的是,如果你跟我一樣,曾在生命的邊緣徘徊,我想藉自身的經驗告訴你,如何從懸崖邊回頭,如何從沉浮的大海中上岸。



      如果有幸,你會發現:生命的中心,絕對不是痛苦。生命是如此美好,享受生命是我們與生俱來的權利。憂鬱症不是你的錯,你跟我一樣,我們是無辜的。只要你願意,讓我陪你在黑暗中哭泣;只要你願意,讓我陪你,當生命轉入暗角時,重新找到生命中最初始、最純淨的喜悅。



      我等你,翻開這本書,勇敢的,和我一起走出療癒的第一步。




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