庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
秘密花園
  • 定價93.00元
  • 8 折優惠:HK$74.4
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學(獨家簽名版+Run with Jay特製手環)

Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學(獨家簽名版+Run
9780010838736
許立杰
一心文化
2019年11月13日
140.00  元
HK$ 133
省下 $7
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:0010838736
  • 叢書系列:Science
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Science


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 跑步












    超限定版本

    作者越洋親筆簽名+Run with Jay特製跑步手環

    一次擁有!



      台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書,寫給想開心跑又想破PB的你!

      ★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★

      ★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★




      ──他的文字鼓舞了所有市民跑者──

      「跑步的目的不是為了要擊敗誰,只是為了在努力和堅持過後,看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。」── Jay

      他的文章,讓跑者在訓練期間能鼓起勇氣,

      他的文章,提醒著跑者在逆境也不要放棄,

      他的文章,是跑者們繼續堅持下去的動力。

      這本書,Jay全身心的投入,只希望你的身體和心理都能同步變強,跟他一起確實的、愉快的跑下去。



      關於這本書,Jay他說??

      我不是要說我有多強,而是想說:你們的辛苦我都懂。

      因為我們都是市民跑者,有工作壓力、家庭責任,同時也懷抱著夢想。想著有朝一日一日可以登上心中那個充滿成就、滿足感的燦爛殿堂。

      這本書寫給想跑得更快樂、突破自我的你。你累積的每一公里,都是朝向更好的自己跑去。



      定居於加州Jay在美國矽谷工作,競爭壓力很大,但跑步帶給他很多的樂趣與自信,所以很早期就在PTT以及臉書上分享自己的訓練以及生活,引起廣大跑友共鳴。扎實的科學化訓練提供跑友實用的訓練資訊,幽默風趣的跑步日常是更是激勵人心。



      他從沒有受過一天正式的馬拉松訓練,24歲跑了第一場馬拉松後,一頭栽進跑步的世界。

      剛開始跑步知識不盛行的時候,Jay也是毫無章法的傻跑,過程中也撞過牆、受過傷,

      他就認真研究各種跑步訓練法,秉持著身體力行的實驗精神,與身體對話,累積了數年,廣泛涉獵各種訓練系統後,從中提煉出有益的資訊,分享給讀者。



      只要相信,就沒有什麼做不到的,

      Jay可以做到,你也可以。

      如果你還不相信,那就跟著跑一次試看看?

      不需要再猶豫,穿上鞋子,跑,就對了!

      我們一起相約終點見,

      #在終點遇見更好的自己。



    本書特色



      ��日常跑步筆記+科學化訓練=心靈+生理同步變強!��

      跑步不只是一個運動,它更是一種生活。

      如何在工作、家庭、興趣、自我之間取得平衡?

      如何堅持日復一日一日的枯燥練習?

      Jay熱血、暖心還不小心帶點幽默的文字會讓你獲得力量!



      ��矽谷工程師、一個市民跑者,全馬238的訓練法!��

      一個在矽谷工作的全職工程師、市民跑者全馬跑進2小時38分鐘,這個「奇績」是怎麼辦到的呢?

      一套扎實、週期化的訓練讓跑到挫折痛苦,不知道努力的方向時可以有所突破!

      詳細分析裝備挑選、訓練規劃、賽季飲食指南、全馬400、330、300、240課表……幫你打造一個適合跑馬的身體。



    名人熱烈推薦



      王冠翔(跟著象總跑步上學。最速總經理)、安柏(安柏去跑步)、邱靖貽(最速麗絲)、侯以理(鐵人主播)、烏烏醫師、蝦嫂&蝦叔、蔡宜玫(森林跑站創辦人 )、蔡哥



    ?


     





    推薦序一 極光大哥 苟良

    推薦序二 極光三弟 蕭昱

    推薦序三 冠軍選手 花花

    自序



    PART 1 RUNNING LIFE

    Chapter 1 成為跑者之路


    1 一開始只是跑興趣的

    2 從一個人跑到一群人跑

    3 聽身體的聲音,安排合理的訓練

    4 成功破三,波士頓馬拉松入場券

    5? I did it my way



    Chapter 2 跑步也是生活的一種方式

    1 訓練、工作、咖啡、茶

    2 因為喜歡

    3 起得比雞早,然後去跑步

    4 市民跑者的奧林匹克

    5 在終點遇見更好的自己

    6 我的冠軍選手



    Chapter 3 Beat Yesterday, Beat YesterJay

    1 邁向完成六大馬的路

    2 在艱難的環境逼出強悍的自己

    3 基因再好,不下功夫就是零

    4 直到最後一刻我都沒有放棄

    5 跑步教會我的事



    PART 2 RUNNING TRAINING

    Chapter 4 除了雙腿,這些也很重要……


    1 跑步裝備

    2 賽事與訓練的長短期規劃

    3 馬拉松訓練方式



    Chapter 5 開始訓練吧!

    1 什麼是週期化訓練?

    2 我的訓練方法

    3 全馬課表

    4 比賽模擬練習



    Chapter 6 你越自律,就能跑越遠

    1 先減重才能跑步?

    2 賽季飲食指南

    3 市民跑者的訓練與生活

    4 關於受傷



    附錄 Jay馬拉松全紀錄

    ?





    推薦序



    冠軍選手 花花




      2018年我參加了芝加哥馬拉松,跑了3小時53分,以初馬來看好像是一個還不錯的成績。其實我從來沒有想過我的人生會與運動沾上邊,但是當有一天你的枕邊人是一個不跑步腳會癢的跑者,那又是另一番故事了。因為他,學生時期的我,幾乎沒上過體育課。因為脊椎側彎的關係,我穿著矯正的背架一路到18 歲。那段時期不能跑跳、不能做劇烈運動,我總是拿著醫生的診斷證明,跳過所有的體育課。對於任何運動我完全不擅長,更別說有興趣了。



      還記得剛認識Jay 的時候,他曾經開玩笑地的對我說:「如果有一天世界末日,妳一定是最先死掉的那個,因為妳生存技能超低,既不會游泳,也不會騎車,連跑步都比別人慢。」雖然我那時心想,反正都世界末日了,大部分的人應該都會死,所以先死還是後死應該都沒差吧!



      如果要問我是怎麼踏上跑步這段旅程,那大概可以從當跑者眷屬啦啦隊開始說起。在Jay 開始熱衷跑步之後,幾乎有比賽他都會帶上我,或是讓我在終點迎接他。起初我也是有所不願,要站在外面風吹日曬一兩個小時,有時候還不知道他能不能在預定的時間出現,想到就很折騰。



      記得有一年的舊金山馬拉松,我到現場的時候,他已經跑完坐在地上休息了。但是,當啦啦隊讓我有機會探訪很多城市和國家。讓我印象最深的應該是第一個芝加哥馬拉松。還依稀記得當天起跑前,我照著Jay給我的位置到達賽道旁。剛到時天才微亮,大道上平坦而空蕩,路邊僅有一些零星的加油觀眾,身旁一片寧靜,大家彷彿都在期待著接下來要發生的事。突然之間,前導車從我眼前開過,接著就看到一群菁英跑者呼嘯而來,他們踏著優美的跑姿、有著精實的身材,超級震撼!除了帥氣的菁英選手外,另一個印象深刻的是很多快要放棄的跑者,會因為你的一句加油一個擊掌,而再度跑起來。剎那間,我覺得加油對我來說好像不再是只幫認識的人打氣,你可以給馬場上任何一個人鼓勵,然後他就能充滿力量的繼續往前。要不是他不厭其煩地邀請我,我從沒想過有一天能有這些有趣和特別的經驗。



      然而,要讓一個從不愛運動的人開始跑步,他真的是煞費苦心。記得剛開始我只能跑8、9 分速公里,最長2公里。但他就這樣陪我跑跑走走好一段時間,直到可以一次跑10公里,才放心把我交給跑團的夥伴。有了一定有氧基礎之後,他便開始偷偷幫我報名一些小比賽。



      「嘿∼我下禮拜要去跑一個半馬喔。」

      「好啊!」

      「然後你要跑5K !」

      「什麼!!」



      這樣的對話時常出現在我們生活中。從一開始的5 公里、10 公里,直到完成第一個半馬。這中間他從來不要求配速,只要不受傷玩得開心就好!在跑過幾個半馬之後,身旁的朋友開始向全馬邁進,偶爾也會慫恿我一起報全馬,然而,他總在旁邊悠悠的說:「如果你一個禮拜跑不到一個全馬距離,那就別想了。」因為他的不斷恐嚇,所以在承諾可以提高跑量之前,我都是歡樂的週末跑者。



      他就是那種如果你想要做一件事,那就把它做到最好,如果你還沒準備好,那也不用心急。

      就這樣循序漸進,直到我覺得自己準備好可以跑全馬之後,他才開始給我課表,陪我一起訓練,最後完成一個馬拉松。



      因為他的耐心和不躁進,所以在這過程中,我從來不覺得有任何勉強,取而代之反而的好像越來越喜歡跑步。對我而言,他就很像一位心靈導師,在你覺得沒有自信的時候,給你很多鼓勵和稱讚,但同時也能理性的分析事情,告訴你不用心急,終點就在那,走快走慢都沒關係,因為你已經在這路上成為更好的自己。



    ?

    ?




    其 他 著 作
    1. Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學