自序 一本讓你真正了解人性與自我的啟蒙書

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第一篇 世上最強大的力量——選擇

第一章 你無時無刻都在做選擇



第二章 開啟自我察覺課程

．保持開放，開始察覺自己

．沒有最好的信念，只有最適合你的信念

．爭輸贏重要，還是友情重要？

．轉念沒有不好，只是它還是往「某一個方向」看

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第三章 人生使用手冊

．低潮讓我看見的事

．人生最後一包排骨雞麵讓我學會的事

．看深入一點，在有情緒的當下，你要什麼？

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第二篇 勵志書不願面對的真相——金錢對人的影響

第一章 勵志書只談成長不談錢？



第二章 錢，到底重不重要？

．先顧肚子，再顧佛祖

．「穩定」背後的意義

．穩定＝安全感＋自信

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第三章 金錢背後的價值——選擇

．金錢，是讓你認識自己的工具

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第三篇 有意識的選擇

第一章 選擇，是無法被剝奪的自由

．察覺→區分→選擇

．道場在你每一個受難處，修行必須從那裡進行

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第二章 察覺——任何行為的改變，始於察覺

．察覺你的．慣性思維

．心法重要，還是方法重要？

．第二念頭理論

．【我的三日察覺日誌】

．改變人生的察覺，通常都在你不舒服的時候

．看著不要的，也能帶來改變的動力

．責怪別人，就可以不用反省自己

．任何關係都是拿捏之間，你一直贏，表示對方「一直輸」

．恐懼，是壓倒愛情的最後一根稻草

．察覺，是一場認識自己的旅行

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第三章 區分——看見真相的能力

．結果溯源論：讓結果說真話

．區分的方法：問自己對的問題

．不以偏概全

．進階區分：不以全概偏

．隔水艙理論

．讓結果說真話，但結果不等於你

．一輩子太長了

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第四章 選擇——潛藏在你體內的強大力量（選擇心理學╱治療法）

．選擇＝隨便你

．必．要．之．惡

．去做，值不值得？

．不做，會不會後悔？

．接受＝就算不喜歡，但我選擇接受發生的事

．選擇接受「當下」很糟的自己

．情緒沒有對錯，單純地接受它

．無敵打斷大法

．設下保護自己的「結界」

．我必須→我選擇

．選擇——喚醒你本身就擁有的強大力量

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第四篇 收．放．之．間——不平衡天秤理論

第一章 收．放．之．間——拿捏分寸的藝術



第二章 反對永遠樂觀的「斯托克代爾悖論」

．人不該永遠積極正面？

．行動積極，心態平常心

．不平衡天秤理論

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第三章 所有的問題，都是自己的問題？

．過度承擔：你的人生為誰而活？

．過度卸責：這件事誰是源頭？

．預設立場錯誤

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第四章 施比受更有福？

．施比受互為依存，沒有誰比誰好

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第五章 發揮優點還是補救缺點，何者比較重要？

．專注在不會的地方，不讓自己掉進同一個洞裡

．一直跳同一個坑背後的動機

．英文，德不孤，必有鄰

．專注在你的「關鍵缺點」

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第六章 別跟別人比，你要比的是自己？

．狀況好，適當的比較讓你成長更快速

．痛苦是比較出來的

．我的暗黑療癒術：找情況更慘的比較

．比上不足，比下有餘

．看見事實，但不比較：是他們優秀，不是我不好

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第七章 不放手，直到夢想到手？

．一個無法遵守的承諾

．堅持，不一定是對的；放棄，也不一定是錯的

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第八章 一個人很好，兩個人更好

．一個人很好：跟錯的人旅行，不如一個人旅行

．兩個人更好：跟對的人在一起，什麼事都容易

．過去，不等於未來

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第九章 以無法為有法，以無限為有限

．截拳道——以無法為有法，以無限為有限

．搜集你人生的無限寶石

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後記 拉米想對你說的話

自序



一本讓你真正了解人性與自我的啟蒙書



　　我想寫一本書，一本沒有複雜難懂的長篇理論，留下的只有最簡單、最白話，讓你一看就懂的真實話語與親身體驗。它不勵志，也不正面，但會是你開始真正了解人性與自我的第一本啟蒙書。



　　為什麼這本書的副書名會定為「暗黑心理學」呢？



　　這得先介紹我國中的理化老師——阿布出場。阿布老師是個理平頭，感覺混過黑道的狠角色。剛見到他的外表，我懷疑他怎麼不去當黑社會老大，卻跑來當我們班老師？在那個可以叫男同學脫褲子拿藤條打屁股的年代，大家都為了少被打幾下，少在同學面前丟臉而認真地讀起理化。



　　阿布是個從不鼓勵我們，卻帶我們看見真相的老師。有次成績不好的小帆，在段考後進步了30多分，從成績平平衝到前幾名。在私下跟他聊過後，阿布老師在台上跟大家說：「我想讓你們知道，要在任何一科拿到好成績，都是要付出代價的，小帆很怕我，但他克服了自己的恐懼，這兩個月，他總會在下課後問我問題。他知道自己程度不好，所以就從課本的基本功做起，每天持續、穩定地把兩頁的課本練習題搞懂，所以才會有今天的成績，你們每個人都說想考高分，但你們每天到底做了什麼？」



　　國中三年，阿布老師說的話沒一句中聽的，卻都是扎扎實實的硬道理。有趣的是，在他的「藤條＋一針見血」的教育下，讓我們全班理化成績總平均在高中聯考時拿到全校第一名，跌破許多老師的眼鏡。



　　阿布老師的許多思想、言論都影響了現在的我，他在畢業典禮當天對全班說：「激勵可以讓人成長，懲罰也可以讓人成長。在這三年間，我選擇扮黑臉，選了一條不受學生歡迎的路。或許你們畢業後不想再和我聯絡，當你們想起我，腦中滿滿都是我拿著藤條使勁鞭打你們的畫面。或許你們很討厭我，討厭到想偷偷刮花我的車，在我的茶裡撒尿，這些我都不介意，我只希望當你們有很想念的學校時，不要因為理化少了幾分而覺得扼腕，後悔當初沒有多努力一點點。我寧願你們恨我，也不要你們在這三年留下一絲遺憾。」



　　他完全不想感動我們，但我卻不自覺地被他的真誠感動，那是我第一次體會到「原來說出心中最真實的話語，也可以如此有力量」。



　　出社會後，我慢慢體會勵志、正面、陽光並沒有不好，只是很多時候，它的效果就像煙火一般，美麗且短暫。所以當別的勵志書要你堅持到底、勇敢承擔、別和別人比較時，我卻想對你說：「請你適時認輸、放棄，多愛自己一點。比不比較都可以，你自己決定就好。」



　　跟阿布老師一樣，在勵志書的領域，我選擇了一條不受讀者歡迎的路。在整本書裡，我沒有一句想激勵你的話，我只想透過自己人生中的每一次低潮、體驗、突破，帶你看見你的使用手冊，帶你看見生命的真相，帶你看見何謂「有意識的選擇」。



　　當你靜下心來，心無旁騖地閱讀這本書時，或許會覺得不那麼舒服，有時還會萌生一些情緒。無論是感動或負面情緒，這都是正常的，就讓它們自然流露，不用評斷感覺的是非好壞，因為屬於你的一切，都沒有對錯，只要去留意、察覺就好。



　　寫作是一條漫長的自我挑戰之路，每本書都有旁人難以理解的投入與堅持。隔了六年後，我出了第二本書，在這條實現夢想的路上，我想謝謝我爸媽，謝謝你們給了我很大的自由與支持；謝謝豐盛生命的三階段探索課程，沒有這課程，我不會開啟自我察覺的能力；最後，謝謝我的女朋友加加，謝謝妳陪我走過人生中的喜怒哀樂，這對我是多麼重要的事。

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