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情緒有益

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9789888246496
李兆康,區祥江
突破
2014年6月01日
127.00  元
HK$ 114.3
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ISBN:9789888246496
  • 規格:平裝 / 216頁 / 14 x 21 x 1.08 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:香港


  • >

















      有說,情緒沒有好壞之分,現實卻否認這說法。我們不介意展露笑容,卻不太願意表現恐懼、憤怒、哀傷。於是,一碰上這些「負面」情緒,我們立馬轉身,以逃避代替恐懼,以抑壓代替傾訴。

      或者,有人以為時間能沖淡一切。事實是,當積存的情緒得不到發洩,就會慢慢侵蝕我們的日常生活。

      兩位資深輔導員李兆康、區祥江以多年在輔導室的經驗,分享與情緒相處的10種秘訣,同時探討5種總被認為「負面」的情緒,讓讀者擺脫情緒的羈絆,輕鬆生活。



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    李序

    區序?? ? ?



    共舞情緒十大秘訣:

    秘訣(一)欣賞情緒人生 ?


    情緒好比保安信號?? ? ?

    情緒好比發電能源?? ? ?

    情緒好比七彩毛線?? ?

    ? ?

    秘訣(二)不要收藏感覺? 埋葬痛苦經歷的人?? ? ?

    隱藏感情的人 ?? ?

    給情緒定好壞的人?? ?

    ? ?

    秘訣(三)拒絕特定角色期望 ?

    不敢哭泣的男孩子 ?? ?

    不懂憤怒的女孩子?? ? ?

    作硬漢的代價?? ?

    ? ?

    秘訣(四)善待脆弱的心靈 ?

    順情緒行事就是「真」嗎??? ? ?

    講真感受就是「真」嗎??? ?? ?



    秘訣(五)努力耕耘情緒資質 ?

    情緒資質的鐵三角?? ?

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    秘訣(六)察覺情緒死穴 ?

    情緒駕馭理性之謎?? ?

    破除自己的情緒死穴?? ?

    挑戰負面情緒背後的「自動想法」??? ?

    ?? ?? ?

    秘訣(七)選擇情緒可由人 ?

    信念創造情緒 ?? ?

    自覺能力的培養?? ?

    ? ?? ?

    秘訣(八)適當照顧別人情緒 ?

    聆聽的技巧?? ? ?

    如何處理別人的情緒?? ??? ? ?

    認識人際關係中的界限?? ?

    ?? ?? ?

    秘訣(九)解除人際衝突武裝 ?

    同理心之難?? ? ?

    在衝突的關頭

    ?? ?? ?

    秘訣(十)處理情緒由我來 ?

    處理情緒三部曲?? ? ??? ?

    情緒有益習作



    釋放情緒五大能源:

    (一)羞恥感──鑒察自我的放大鏡 ?


    「羞」聲載道下成長?? ?? ?

    要找洞鑽的耳朵 ?? ? ?

    觀眾眼中的榮與辱?? ?? ?

    鑒察自我的放大鏡?? ?? ?

    退縮.雪恥•做另一條好漢 ?? ? ?

    朝向裡面的拉鏈?? ?? ?



    (二)罪咎感──真善美的嚮導 ?

    人類尊貴的情操?? ? ?

    想隱藏但又渴望得到接納?? ? ?

    感痛神經與罪咎神經 ?? ?

    分三路的反應 ?? ?

    在暴政下生活的好處?? ? ?

    不可靠的罪咎神經?? ? ?

    良心的鏡子要經常洗刷

    ?? ? ?

    (三)恐懼──與你同航的夥伴 ?

    恐懼是生命的保護者 ?? ?

    恐懼是生命的鞭策者?? ? ?

    看恐懼為夥伴

    ?? ?? ?

    (四)憤怒──你和鄰舍的守護者 ?

    怒的特質?? ?

    鎮怒五部曲?? ? ?

    積存憤怒的代價?? ? ?

    處理怒氣的步驟



    (五)哀傷──曾經愛過的證據 ?

    從否認到接納,從哀慟到受安慰?? ? ?

    從難捨到放下 ?? ?

    關係親切的證據



    情緒有益習作



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    1. 情緒有益