李序

區序?? ? ?



共舞情緒十大秘訣：

秘訣（一）欣賞情緒人生 ?

情緒好比保安信號?? ? ?

情緒好比發電能源?? ? ?

情緒好比七彩毛線?? ?

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秘訣（二）不要收藏感覺? 埋葬痛苦經歷的人?? ? ?

隱藏感情的人 ?? ?

給情緒定好壞的人?? ?

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秘訣（三）拒絕特定角色期望 ?

不敢哭泣的男孩子 ?? ?

不懂憤怒的女孩子?? ? ?

作硬漢的代價?? ?

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秘訣（四）善待脆弱的心靈 ?

順情緒行事就是「真」嗎？?? ? ?

講真感受就是「真」嗎？?? ?? ?



秘訣（五）努力耕耘情緒資質 ?

情緒資質的鐵三角?? ?

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秘訣（六）察覺情緒死穴 ?

情緒駕馭理性之謎?? ?

破除自己的情緒死穴?? ?

挑戰負面情緒背後的「自動想法」??? ?

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秘訣（七）選擇情緒可由人 ?

信念創造情緒 ?? ?

自覺能力的培養?? ?

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秘訣（八）適當照顧別人情緒 ?

聆聽的技巧?? ? ?

如何處理別人的情緒?? ??? ? ?

認識人際關係中的界限?? ?

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秘訣（九）解除人際衝突武裝 ?

同理心之難?? ? ?

在衝突的關頭

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秘訣（十）處理情緒由我來 ?

處理情緒三部曲?? ? ??? ?

情緒有益習作



釋放情緒五大能源：

（一）羞恥感──鑒察自我的放大鏡 ?

「羞」聲載道下成長?? ?? ?

要找洞鑽的耳朵 ?? ? ?

觀眾眼中的榮與辱?? ?? ?

鑒察自我的放大鏡?? ?? ?

退縮．雪恥•做另一條好漢 ?? ? ?

朝向裡面的拉鏈?? ?? ?



（二）罪咎感──真善美的嚮導 ?

人類尊貴的情操?? ? ?

想隱藏但又渴望得到接納?? ? ?

感痛神經與罪咎神經 ?? ?

分三路的反應 ?? ?

在暴政下生活的好處?? ? ?

不可靠的罪咎神經?? ? ?

良心的鏡子要經常洗刷

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（三）恐懼──與你同航的夥伴 ?

恐懼是生命的保護者 ?? ?

恐懼是生命的鞭策者?? ? ?

看恐懼為夥伴

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（四）憤怒──你和鄰舍的守護者 ?

怒的特質?? ?

鎮怒五部曲?? ? ?

積存憤怒的代價?? ? ?

處理怒氣的步驟



（五）哀傷──曾經愛過的證據 ?

從否認到接納，從哀慟到受安慰?? ? ?

從難捨到放下 ?? ?

關係親切的證據



情緒有益習作



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