庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
秘密花園
  • 定價93.00元
  • 8 折優惠:HK$74.4
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
壓力與情緒管理自助手冊

壓力與情緒管理自助手冊

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789864901685
邱美華
麗文文化
2020年2月06日
100.00  元
HK$ 90
省下 $10
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789864901685
  • 叢書系列:心理輔導
  • 規格:平裝 / 152頁 / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    心理輔導


  • >











      社會日益進步,國人常面臨情緒與壓力的問題,一旦情緒與壓力面臨極限又無法找到正確方法抒解,常導致生理、心理、家庭,甚至國家社會的傷痛。

    ?

      《壓力與情緒管理自助手冊》共分為十個章節,透過內容歸納整理及配合相關量表與習作的練習,引領即將步入職場的青年學子,獲得情緒壓力管理的相關知識與技巧。

    ?

    本書特色

    ?

      .瞭解情緒內涵並學會適切管理情緒。

      .學習壓力調適技巧,因應衝突及倫理議題。



     





    序文

    教學說明



    第一單元 情緒與5Q達人

    一、5Q 達人? IQ、EQ、AQ、MQ、SQ

    練習1:希望盾牌

    二、正向心理學的課題

    省思1:五感經驗

    三、電影賞析:《理性與感性》

    四、悅讀新天地:克里斯汀生TED演說、幸福學

    練習2:幸福時刻(圖說美好時光)



    第二單元 情緒理論與90/10的定律

    一、情緒理論

    二、正向情緒的前世今生

    省思2:優點轟炸

    三、悅讀新天地:《改變的力量》、《笑退病魔》

    練習3:我最喜歡的自己

    四、電影賞析:《廢紙板拳擊手》

    五、90/10定律



    第三單元 理性與非理性想法--情緒ABC事件

    一、正向心理學之正向特質

    省思3:找到優勢

    二、認知模式的契機

    三、悅讀新天地:《鑽石夢想計畫》

    練習4:與他人分享所有

    四、理性與非理性想法

    五、電影賞析:《佐賀的超級阿嬤》



    第四單元 理性與非理性想法--情緒DEF事件及練習

    一、情緒與各領域關係密切

    二、情緒事件簿

    省思4:情緒ABC

    三、情緒特性

    四、悅讀新天地:《花婆婆》

    省思5:價值船

    五、非理性的想法

    六、電影賞析:《尋找失落的一角及遇上大完滿》、《小丑》



    第五單元 人際關係經營及衝突化解

    一、如何做個受人歡迎的人?

    練習5:心理地位和溝通型態

    二、溝通類型

    省思6:假如我是???

    三、人際溝通的模式

    四、電影賞析:《永不妥協》

    五、衝突之產生與解決

    六、悅讀新天地:快樂的15個習慣



    第六單元 壓力模式與影響--常見壓力疾病(生理)

    一、馬斯洛層次需求論

    二、社會滲透理論

    三、壓力模式與影響

    練習6:生活事件壓力量表

    練習7:身心壓力反應問卷

    四、常見的壓力疾病

    練習8:壓力人格量表(A 型與B 型人格行為特徵)

    五、電影賞析:《命運好好玩》



    第七單元 壓力模式與影響--常見壓力疾病(心理)

    練習9:兒童青少年壓力量表

    一、心理疾病成因與治療

    練習10:自我傷害意向量表

    二、人格特徵:過度自我

    三、抒解壓力的做法

    練習11:肌肉鬆弛法

    四、電影賞析:《穿著Prada的惡魔》

    五、悅讀新天地:《為自己出征》



    第八單元 時間管理與力量展露

    省思7:一個空罐子與美乃滋

    一、時間管理法則

    練習12:專注於當下

    二、時間管理的架構

    三、電影賞析:《想飛的鋼琴少年》

    四、悅讀新天地:《誰搬走了我的乳酪?》



    第九單元 防衛機轉與復原力

    一、防衛機轉

    練習13:防衛機轉配合

    二、復原力

    三、電影賞析:《深夜加油站遇見蘇格拉底》

    四、悅讀新天地:《微復原力:結合科學與正向心理的幸福生活習慣》



    第十單元 積極的壓力管理技巧

    一、積極快樂思考為導向

    練習14:心情轉換的練習

    練習15:ABCDE 的練習

    二、自我肯定訓練

    練習16:情境練習

    三、自我肯定的方法

    四、電影賞析:《新少林寺》

    五、悅讀新天地:《星期三的信》










    其 他 著 作
    1. 生涯與職能發展學習手冊
    2. 生涯與職能發展學習手冊