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虧我一直把你當朋友:拒絕別人對你的傷害,找回關係主體性的關係心理學

虧我一直把你當朋友:拒絕別人對你的傷害,找回關係主體性的關係心理學

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9789576582998
成裕美
林侑毅
三采
2020年2月27日
120.00  元
HK$ 96
省下 $24
 
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ISBN:9789576582998
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 264頁 / 14.8 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Mind Map


  • 心理勵志 > 人際關係 > 人脈/處世











    ? 席捲韓國各大書店暢銷榜,掀起IG盛讚狂推的「關係之書」!?

    從現在起,我們需要的不再是「被討厭的勇氣」,

    而是「前進,重新愛對人的勇氣」。



      �一本為了你而寫的「關係心理學」,寫出人際往來的愛與痛。�

      韓國超人氣精神科醫師 告訴你

      最赤裸、最現實的人際關係應對之道!

    ?

      { 你有沒有這樣的朋友? }

      約見面,十次有七次都是我等對方。

      平常都無消無息,只有和男朋友分手才聯絡我。

      每次有困難的時候,都會把我叫出來吐苦水。

      「我們一起出去玩吧!」只會提議,卻把所有事情丟給我。

      「你不是賺更多嗎?」每次都用這種藉口要我請客。

      我家的婚喪喜慶都沒出席,卻一直邀我參加婚禮、孩子周歲等活動。

      只有需要我的時候,才會裝熟靠近我,卻把我的資源都搶走。

      「我比較忙走不開,請你過來我這裡。」總是按照自己方便的時間、地點約見面。

      只要有任何一點,讓你深深覺得「這就是在說我啊!」你就需要這本書。

      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

       �你是「吃點虧也不要緊」的人嗎?

      這就是你難以擺脫「情感債務」的根源!/




      面對每次約見面總是遲到,卻一句抱歉也沒有的朋友

      平常無消無息,需要的時候才打電話給你的前同事,

      總拿「你是哥哥、姊姊」的理由,要求你犧牲的家人,

      遇到這些情況,你從沒拒絕過,只是在心中不斷隱忍。



      因為被迫拓展人脈的壓力、擔心自己變成壞人的顧慮,

      我們多年來被禁錮在各種令自己不舒服的關係中。

    ?

      40篇直指人心的人性真相,

      讓你保持清醒,全面檢視所有朋友、家人、職場的人際關係,

      真正的朋友,沒有理所當然的義務,更不會因此產生心理負擔。

    ?

      透過本書的引導,以及對於人際關係的解決之道與處方,

      我們將能正視那些關係中看似微不足道,卻對他人難以啟齒、因時間而逐漸麻木的傷害,

      並憑藉個人意志重新建立關係。



      精神科醫師成裕美,建議那些因人際關係問題而情緒低落的人:

      「世上沒有非得接受不可的關係,我們也可以選擇。

      只要意識到這個事實,就能斷絕虛假的往來, 並且建立真正交流的關係。

      僅僅如此,我們就能重獲幸福。」



      願我們的善良都能被善待,在關係裡都能尋得自在。

    ?

      ▍關係心理學•觀念搶先看



      ★對於「每次約會都遲到」的朋友

      你與其選擇隱忍,最後一次爆發,

      不如當下即時反映自己的心情,有不滿的地方就說出來。

    ?

      ★對於「總是把別人當配角」的朋友

      如果和這種人扯上關係,並因此受到傷害,請毫無懸念地離開吧。

      這種人一開始就只在意你的「用途」,而非「你」。

      就算你離開了,那個人一輩子也不會有所改變。

      因為能夠取代你的某個人,將會填補你的位置。

    ?

      ★對於「交情不深,婚喪喜慶都要炸我」的朋友

      在你為了維持關係而花錢時,請再三思考和經濟考量同等重要的心理因素,

      自問:「他是值得我花這筆錢的人嗎?」

    ?

      ★對於「把我當情緒垃圾桶」的朋友

      安慰和鼓勵低潮的人,自己會消耗巨大的心理能量。

      如果過去共享美好時光的機會較多,那麼最好向對方表明,並就此打住;

      如果認為和對方美好的回憶並不多,再採取行動也不遲。

    ?

      ★對於把「我們是家人,怎能見死不救?」掛嘴邊的家人

      因為是家人,所以更需要為了守護這段關係,保持適當的距離。

      不該將「你我」放在「家人」的框架下異樣看待。

      別因為你現在行使拒絕權造成家人的失望,對此感到挫折或自責。

      因為這是為了營造健全的關係,必經的挫折。



      如果某天,你忽然發現對方其實不曾為你著想,

      那麼現在開始也不遲,

      從現在起,重新描繪「我和你的距離」,

      讓我們在人際關係中,獲得愛,遠離痛……




    專家一致推薦



      ★臨床心理師|洪仲清

      ★諮商心理師|許皓宜

      ★精神科醫師•微煦心靈診所院長|陳嬿伊

      (依姓氏筆畫排序)

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    讀者社群淚推



      ★一翻開書,越看越著迷,一口氣從頭看到尾。要是我在二十多歲時讀了這本書,我想理解關係也許會更容易一些吧。感謝作者,在用通訊軟體就能隨時建立關係的今天,給了我們一本教導自己如何建立健康關係的好書。──讀者 媽媽的書房

    ?

      ★這是一本適合經常帶在身邊閱讀的指南,用來提醒我,如果想要保護自己,就要斷絕錯誤的關係,避免相同的對象一再出現,才能為自己的人際關係帶來新的曙光。就像本書第一章說的,從現在起,我不會再被人利用了。──讀者 juventa

    ?

      ★多虧這本書,讓我反省了自己的情況,得以用更開闊的眼界來看待關係。閱讀時,我想起了過去無數的關係。要是我更早看清那些關係的模樣,以及我的內心和需要,並且用更健全的方式表達出來,或許就不會失去許多好友。──讀者 抹茶布丁

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      ★本書以各種案例說明在人際關係中受害或被害的人,對此給予一針見血的實質建議。作者所提出的建議看似簡單容易,不過若能持之以恆實踐,任何人都能逐漸迎接巨大的變化。──讀者 裘莉h

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    |推薦序|別在關係裡忽視自己的感受──臨床心理師 洪仲清

    |作者序|對你來說,什麼是朋友?????????????????????? ?

    |前言|我是不是被人利用了???????????????????? ?

    ?

    ──|Part 1 從現在起,我不會再被人利用了|──

    ?

    Chapter 1 有些人,一開始就不在乎你


    ?總在需要時,才聯絡我的朋友__「利用」與「好意」的差別??????? ?

    ?你會因為吃虧感到不滿嗎?__「超我」給你的良心懲罰?????????????? ?

    ?我再也不想做朋友的配角__當你遇上極端的自我主義者??????????????????? ?

    ?愛自己和以自我為中心並不同__當欲望勝過自我時??????????? ?

    |好好想一想|當人們喪失自我,只剩下「欲望」的時候?????????????? ?

    ?我不是讓你呼來喚去的奴才__認清自己是不是「冤大頭」????????? ?

    ?對你而言,我是「你」,還是「它」?__看透關係本質的練習? ?

    ?

    Chapter 2 關係中沒有欺騙和背叛,只有誤解

    ?用金錢可收買人心,用人心可換來金錢__建立為對方花費的限度????????? ?

    ?婚喪喜慶費的問題,並不難解決__金錢是關係的重要指標??????? ?

    ?你要迎合對方到什麼時候?__人們會在錯誤關係中循環的原因???????? ?

    ?擊退壞人的幾種方法__有助關係健全的五人法則? 82????????????????????????? ?

    ?一開始,我們可能就不是朋友__背叛並不存在,我們都誤解關係了

    ?當彼此的付出天差地遠時,該怎麼辦?__什麼是「雙向性」的關係?????? ?

    ?在「被討厭的勇氣」後,我們該知道的事__給自己再愛一次的勇氣 ?

    ?

    Chapter 3 有些人,會利用身旁親近的人

    ?有些家人比外人更自私__關於「接受」與「拒絕」?????????????????????????????? ?

    ?從現在起,關閉奉獻模式__即使犧牲,也有「有效期限」??????????????????? ?

    |好好想一想|越是家人,越需要刻意的關心??????????????? ?

    ?這世上沒有理想中的友誼__ 破除對兒時死黨的幻想????????? ?

    ?好友的成功,令我感到不自在__妥善處理嫉妒的破壞本能???? ?

    ?你對我好,我就得承受同等的憤怒嗎?__關於情感的債務關係?????? ?

    |好好想一想| 送走壞人,留下好人的幾個準則?????????????? ?

    ?

    ──|Part 2 保護自己,避免受到情緒攻擊|──

    ?

    Chapter 1 如果你不喜歡,就直接說出口


    ?人際關係也該有損益計算表__物質資源與心靈資源的交換??? ?

    ?沒有人天生該為誰付出,連母親也是__你是不是對損失遲鈍的人?????????? ?

    ?也許你需要多長點心眼__「調節情緒」的真正意義?????????? ?

    ?感受不到憤怒,也是一種病__也許你有情緒認知障礙??????? ?

    ?沒有人可以批評我勢力眼__精神分析中的結婚要件?????? ?

    ?有時也炫耀一下,讓自己舒坦些__不必逃離他人的視線 ?

    ?行為搞笑,最後可能真的變成笑話__看起來高不可攀也是種策略 ?

    ?

    Chapter 2 讓自己放手吧,期待下次再見

    ?如果現在不是交流的好時機,不如避開__當慢熟的我遇到快熱的你??????????????????????????????? ?

    ?脫離讓你「無奈」的關係__對你只能回答YES的關係放手?????????????? ?

    ?我不是你的心靈加油站__對抗需索無度的壓榨?????????????????? ?

    ?原來,我只是你的情緒垃圾桶__關係中的另一種攻擊?????????? ?

    ?即使出現負面情緒,也是真實的我__客觀看待個人感受?????? ?

    ?如果我不吭聲,對方就會得寸進尺__練習守護關係,並說出內心話 ?

    ?別離比相識更困難__如何好聚好散?????????????????????????? ?

    ?無論何時,都要以自己為優先__導正混亂的關係???????? ?

    ?放手吧,期待下次再見__讓關係暫時休息,而非分離??????????????????? ?

    |好好想一想|關於人際關係的QA?????????????????????? ?

    ?

    |結語|我們有時是彼此的明燈,有時是彼此的所需??

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    作者序



    對你來說,什麼是朋友?




      坦白說,這本書是我的處女作。第一次總是如此,有擔憂、有緊張,也有些激動。我就這麼朝著陌生而特別的旅程,邁出了第一步。



      曾經有人問我:「什麼是關係?」我立刻被這個主題吸引住了。當然,我也相當好奇如何透過書本這個媒介來傳達想法。於是,到這把年紀從沒想過的「寫書」計畫,就這麼展開了。當時我正準備生下第二胎,心想著一旦孩子出生後就不會再有心思可寫作,便打定主意「盡速」完成本書,並迅速投入寫作中。



      這本始於對人際關係疑問的書,也在緊密的「人際關係網絡」中完成、出版。如果只有我一個人,肯定無法辦到。幸虧在我提出初稿後,這本書沒有立刻出版,我才得以進一步完善書中內容。



      正如孩子出生前,在母親的子宮中成長一樣,這本書在面市前,內容也不斷與時俱進。就這樣一年、兩年過去,我的想法也不斷改變與有所進展。雖然尚有不足之處,不過書中的內容也豐富了許多,值得慶幸。



      「分享,能使快樂加倍;分擔,能使痛苦減半。」這句古老而精闢的句子,近來難以再喚起人們心中的共鳴,而是遭到漠視,實在令人心酸。反倒是各種荒謬的言論,更為貼近真實。



      在長久的關係中累積下的創傷與痛苦、背叛,並不容易抹去。如果最終只留下傷疤,那還算萬幸,最大的問題在於我們會因此改變了自己看待生命的視角,冷卻了對待他人的心靈溫度。



      不過,比起被背叛的當下,更難過的是自己被背叛之後的日子。因為那種疼痛幾乎令人夜不成寐,深深烙印在心上的污痕,經過數年也遺忘不了。



      我希望經歷過那種傷痛的人,都能來讀這本書。雖然本書對於想要展開新關係的人,也有一定的幫助,不過我更關注的,其實是人們在經歷長久的關係後,在各方面受到的創傷。希望藉由本書的介紹,鼓勵他們面對之後的治療過程,從而挑戰新的人際關係。這段路也許很辛苦。但是我想透過本書傳達給讀者的是「分享,能使快樂加倍;分擔,能使痛苦減半」這句名言,希望這種情誼終將回到我們身旁,成為日常生活中的奇蹟。



      對你來說,什麼是朋友?這問題可能問十個人,會出現十種不同的答案。但是在我看來,能夠一起分享快樂、分擔痛苦的人,就是朋友。儘管我們的目標各不相同,但是同在一起時,我們就是最幸福的、最親密的朋友。



      本書獻給我的家人與真正的朋友小綠、小炫、元元,是你們成就了今日的我,我衷心愛著你們,並要向你們說聲感謝。還有總是真心與我分享,和我一起走過出版前所有旅程的某兩位摯友,我要向你們表達最深的敬意。最後,感謝影響力(INFLUENTIAL)出版社,全力推動這本「處女作」的出版。

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    2019年3月

    成裕美




    其 他 著 作