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貼出健康力(隨書附贈ALL-ROUNDED肌貼):一捲貼布,換得一身輕盈

貼出健康力(隨書附贈ALL-ROUNDED肌貼):一捲貼布,換得一身輕盈

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9789869871105
金渽原
林芳如
柏樂出版有限公司
2020年2月25日
113.00  元
HK$ 96.05
省下 $16.95
 
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ISBN:9789869871105
  • 叢書系列:樂活
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    樂活


  • 醫療保健 > 常識/概論 > 醫療常識











    網球肘、媽媽手、烏龜頸……免擔心!

    神奇變化,一捲貼布讓痠痛OUT!

    貼紮矯正姿勢,身體不再硬梆梆!



      15年五千人體驗認證!

      貼紮的好處多多∼∼

      有效緩解僵硬疼痛、矯正不良姿勢、避免運動傷害強化運動力、消除贅肉、改善失眠症狀




      隨著電腦和智慧型手機使用時間的增加,烏龜頸、椎間盤突出、五十肩等疾病患者快速成長;運動的蓬勃發展也是原因之一,許多民眾因為疏於暖身或安全管理而導致韌帶、肌肉受傷,即便確認了病因,仍有許多患者因為擔心副作用而盡可能拖延治療。本書分享簡單又方便的運動貼布貼紮方法,讀者一天只要纏上1到2回的運動貼布,就能體驗到症狀消失或緩解的輕鬆感。



      本書是作者15年來潛心於運動貼紮、矯正姿勢與肌肉,用以改善疼痛的心得,更是五千人親身體驗貼紮的分享。希望透過本書的貼紮說明,讓為疼痛所苦的您,體驗一捲貼布帶來的奇蹟般變化,遠離疼痛困擾。



      常覺得肩頸僵硬痠痛嗎?彎一下就閃到腰?動不動就腿部發麻?想運動卻膝蓋痛?生小孩之後手腕總是酸痛?如果有以上症狀,試試貼紮!因為貼紮,本書作者不再為痛所苦,在他多年貼紮的教學與體驗中發現,除了可緩解身體的僵硬痠痛外,貼紮還能矯正姿勢、避免運動傷害、強化運動力,更能有效改善失眠症狀,正確貼紮,還可以消除局部贅肉呢!運動和就醫無法處理的身體疼痛,一捲貼布,能陪你矯正姿勢問題,並喚醒肌肉來幫你消解不適!



    本書特色



      1.用運動貼布與剪刀就能達成姿勢矯正、痠痛改善的目的。

      2.提供依需求而分類的貼布使用方法。

      3.圖片說明簡單而明確。



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    前言? 身體改變,人生大不同



    第一章? 讓身體變輕盈的貼紮

    1-1 貼紮發展史 ................................................................................. 012

    1-2 需要貼紮的理由 ........................................................................ 014

    1-3 貼紮效果 ..................................................................................... 016

    1-4 開始貼紮之前 ............................................................................ 019



    第二章? 14種基本貼紮

    2-1 裁剪貼布 .................................................................................... 024

    2-2 身體的支柱是腰部肌肉 ........................................................... 035

    2-3 骨盆歪掉與腰方肌有關 ........................................................... 040

    2-4 連同全身的腹肌 ........................................................................ 043

    2-5 疑似患有頸椎椎間盤突出的頸部肌肉 .................................. 046

    2-6 支撐頭部的胸鎖乳突肌 ........................................................... 051

    2-7 導致偏頭痛的斜方肌 ................................................................ 054

    2-8 扭動肩膀的三角肌 .................................................................... 058

    2-9 承受體重的膝蓋肌肉 ................................................................ 063

    2-10 讓手部動作僵硬的網球肘 ..................................................... 066

    2-11 手腕外側疼痛的高爾夫球肘 ................................................. 071

    2-12 運動不足引起的大腿肌群困擾 ............................................. 075

    2-13 腳踝肌肉過強是扁平足的成因 ............................................. 080

    2-14 小腿肌是第二個心臟 .............................................................. 084



    第三章? 視情況跟著做

    3-1 肩上的三隻小熊 ........................................................................ 090

    3-2 彎一下就閃到腰 ........................................................................ 097

    3-3 姿勢錯誤引起的腿部發麻 ....................................................... 104

    3-4 越運動越痛的身體 .................................................................... 109

    3-5 一天內提高比賽能力 ................................................................ 115

    3-6 該放棄喜歡的登山運動嗎 ....................................................... 118

    3-7 跟水缸一樣突出的大腿 ........................................................... 121

    3-8 生小孩之後總是酸痛的手腕 .................................................. 125

    3-9 貼紮也能解決失眠症 ............................................................... 131



    附錄? 各種運動項目的貼紮指南

    1 跑步 ............................................................................................... 138

    2 單車與飛輪 ................................................................................... 141

    3 羽毛球 ........................................................................................... 144

    4 游泳 ................................................................................................ 148

    5 瑜珈 ................................................................................................ 151

    6 拳擊 ................................................................................................ 154

    7 桌球 ................................................................................................ 157

    8 高爾夫球 ....................................................................................... 160

    9 跆拳道 ............................................................................................ 163

    10 巴西柔術 ...................................................................................... 166





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    身體改變,人生大不同




      大約十五年前,我在雨天路上開車的途中發生交通意外。因為這場慘重的意外,我的脊椎骨折了。雖然醫生勸我動手術,但我聽到好幾名患者接受同樣手術後過世的故事,也評估自己的身體狀況。若是身體完全動不了的話,就算是再危險的手術,我也會選擇去做。不過,不幸中的大幸是,我還能走動,經過審慎思考後,我還是決定不做手術。



      大學主修體育學又熱愛運動的我,因為這個意外失去了健康。就算吃止痛藥,效果也只是一時的。我過著天天無法入睡的日子,越來越痛苦不安。我很徬徨,不知道是否有可以恢復腰部功能的方法。從釜山到首爾,再移動到慶州,四處找尋有名的醫院和診所,但我的腰絲毫沒有好轉。



      然而有一天,我知道了肌能系貼紮術(Kinesio TapingMethod)這個東西。對於找尋著矯正身體重心答案的人來說,貼紮是一個出色的解答。大部分認為自己腰椎間盤突出或神經痛的人,往往患有「假神經痛」。亦即,明明是肌肉的問題,我們卻往往不假思索以為是神經的問題。若能讓因為姿勢不良、習慣不佳或受傷而萎縮的肌肉放鬆伸展開來、讓包覆肌肉的筋膜發揮功用,我們的身體便能自然地恢復。貼紮正好能在這過程中給予幫助。



      不知不覺地,我已經研究和教導貼紮超過十五年。但是,我發現了一個特殊現象,大部分雙眼發亮地說要學貼紮的新手,不到幾小時就失去興趣。為了學會貼紮,需要具備關於骨頭和肌肉構造的知識,也就是解剖學知識。因此出現接觸門檻高、很難入門的缺點。這麼棒的貼紮竟然無法跟更多的人分享??我感到遺憾,開始苦思任何人都能輕鬆踏入貼紮世界的方法。



      首先,我以肌能系貼紮為基礎,擷取各種貼紮的優點,整理成一套系統,再加上所累積的健身經歷和主修體育學的背景,讓新手也能按照自己的情況,輕鬆又有效率地應用,BRM貼紮就此誕生。



      如果要選出一個能過上理想生活的必要條件,那當然是「健康」。身體狀況改變的話,心境也會改變。身心改變的話,人生就大有不同。那場意外,發生在短短的一瞬間,卻造成我一生的障礙,直到因為運動貼布才重獲健康,我親身體會到了健康的重要。希望本書的讀者,也能透過貼紮獲得身心煥然一新的體驗。

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    金渽原




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