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鬼手武醫的對證徒手療法:第一本從肌肉著手的整復圖解全書,從按摩解證到自主復健,徹底終結痠痛與長年損傷

鬼手武醫的對證徒手療法:第一本從肌肉著手的整復圖解全書,從按摩解證到自主復健,徹底終結痠痛與長年損傷

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9789869734318
張振澤,洪肇欽
蘋果屋
2020年3月12日
217.00  元
HK$ 184.45
省下 $32.55
 
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ISBN:9789869734318
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 352頁 / 17 x 23 x 1.76 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康樹


  • 醫療保健 > 養生法 > 按摩/指壓

















      YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破668萬!

      數十萬讀者期盼多年的「徒手療法」聖經,重磅上市!

      以人體5大部位逐層剖析,搭配55種症狀說明,

      結合「按摩」「拔罐」「伸展」「重訓」,

      針對現代人的痠痛、運動傷害、亞健康,給予最有效的全身保健計畫。

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      身體經常這裡痠、那裡痛?其實都是「肌肉勞損」惹的禍!

      打破坊間傳統推拿以「穴位」、「經絡」定位的迷思,

      「鬼手武醫」張振澤教你從「肌肉」與「骨骼」下手,

      對證解除偏頭痛、五十肩、膝蓋退化等痠痛問題與陳年損傷!

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      本書介紹的徒手療法是透過肌肉的整復,以及骨骼、韌帶、關節的正位,再搭配呼吸調息的方法。

      先透過按摩正確的肌肉群,解除深層肌裡的氣滯血瘀,再以自主伸展動作與重量訓練進行復健,

      能夠真正改善關節錯位或肌肉、筋膜、肌腱等軟組織沾黏、僵硬等問題,確實改善身體痠痛與勞損。

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      ▌知名正骨整復師精研多年,從自助到助人,實證徒手療法的自癒功效!

      作者張振澤從小熱愛武術,曾獲選為國術會亞洲盃、世界盃徒手擂台賽的國家隊選手,卻於某次比賽中受傷,從此結束國手生涯。不過也因為這個機緣,精研「武醫徒手療法」,讓長年的運動傷害奇蹟似地痊癒!自此,更加認真研究並累積專業知識與經驗,除了在「六合精武門」開班授課,也藉由臉書、YouTube等積極推廣,成為年代「聚焦2.0」、東森「健康同學會」等電視節目邀約來賓。

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      本書從「呼吸的訓練」出發,再依序針對「頭部與肩頸」「胸腰臀」「下肢」「上肢與肩關節」「腹部」做說明,並以現代人常見的痠痛問題作範例,詳細解說對證按摩法,希望對上班族、主婦、勞動者、年長者、運動員等,提供最實用的全身保健法。

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    本書特色

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      特色1:從頭按到腳,身體所有痠痛麻問題,只要一本書就能搞定!

      常覺得肩頸僵硬又痠痛?抬頭或轉頭時卡卡的?走路或跑步時膝蓋會痛?別擔心,本書彙整出各種痠痛不適問題,教你找出對應的肌肉及痠痛點,將陳年積累在深層肌肉裡的壓力釋放出來,對證解決所有困擾。而且不止痠痛問題,還能改善如胸悶、月經不調、長年頭暈目眩等症狀。讓你懂得如何自我保健與復健。

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      特色2:真人示範步驟圖解+肌肉解剖圖,居家按摩技法一看就懂!

      本書每一個按摩手法都有步驟分解的全彩示範照片,並繪製能精準呈現按摩部位的肌肉解剖圖,讓你可以快速又正確地找到按摩部位,再搭配易懂的文字說明,讓你在最短時間內獲得最佳的成效。更重要的是,徒手按摩不需特殊工具,也不需特地撥出時間,無論是在家、在公司,只要有空檔隨時都能按!

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      特色3:搭配「自主復健運動」與「重量訓練」,徹底打造強健體質!

      透過按摩將肌肉裡的氣滯血瘀排除之後,更要透過自主復健運動,去伸展肌肉、靈活關節、強化四肢並促進新陳代謝。此外還要施以重量訓練,讓放鬆的肌肉恢復彈性、保護骨骼。以上兩種運動,作者以多年的經驗,設計出每個人都容易執行的動作。而這些動作也很適合於平常練習,讓你確實保養身體,打造不痠痛的強健體質!

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      特色4:正確練習基本功「呼吸調息」,提升自癒力、守護肺部健康!

      正確的呼吸是啟動身體自癒力的關鍵,也是一切復健手法的基礎。因此書中將詳細說明「吐氣、停氣、吸氣、屏氣」的腹式呼吸練習法,用以排除體內的濁氣、吸足飽滿的正氣。透過每天的呼吸練習,讓你變得能輕緩從容地「吸氣」並且「屏氣」超過10秒以上。如果有一天無法如往常一樣呼吸,也能推估可能患有肺部纖維化、氣喘、肺阻塞等肺部症狀,提醒自己即早就醫檢查。

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      特色5:特別規劃「拔罐」手法,透過多管齊下達到養生保健之效!

      除了從肌肉著手按摩,本書特別收錄「拔罐」手法。拔罐對於肌肉的釋壓有卓越的效果,配合按摩手法運用,兩者相輔兩成,有助患者得到更大的功效。書中提供簡易、好懂的施作說明,以及拔罐時該搭配進行的伸展動作,讓你以安全又有效的方式操作,達到改善健康的目的。

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      ◎實證分享!因武醫徒手療法而重獲健康的心聲

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      陳小姐,家庭主婦,患有冷凍肩──

      「在整復過程中,整復師都一條一條肌肉去做觸證,尋找到真正的病灶再去處理。現在的我已經能把手往後舉並順暢地穿衣,很多之前做不到的動作都能做到了,也很希望這樣的分享,能鼓勵到有類似問題的朋友們,找到正確的方向堅持努力,一定能完全康復的。」

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      張先生,畫家,有長年頭痛困擾──

      「看了一次居然頭就不痛了,為了能斷根,武醫還邀請我上了肌筋膜伸展的課程,也才上了一期,頭痛的症狀就完全好了。一向有宗教信仰的我不斷地感謝天主保佑,引領我找到了正確的方向,從此我不但能開始坐車,而且還能跟著女兒坐飛機去旅遊,看到更寬廣的世界。」

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      劉先生,大學生,手臂到手指痠痛麻──

      「第一次去就在頸椎及肩頸處拉出了不少的瘀,然後順著尺橈側神經的路徑也處理出了不少的瘀。當下的感覺就是手鬆掉了,最後鬼手用了幾個不同角度的牽引,麻的現象也減緩。等整個瘀都消退後又再約了一次整。鬼手說你可以開始練習投籃了,並循序做一些簡單的重訓,我也半信半疑地就照著他的話試著去練習。果然在看整後不到一週我又恢復了『神射』的美譽!」

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      吳先生,船員,患有斜頭症──

      「第一次看整時,鬼手說主要是胸鎖乳突肌出了問題,於是他用拔罐器在我胸鎖乳突肌的兩端肌腱定罐,然後讓我自主轉頭,出了不少的瘀。接著又用滑罐的方式處理了幾個地方。頭的轉動及回正的角度又更大了。過了一週,頭的角度有明顯地改善,活動也比之前暢快多了。」



     





    作者序:因傷而開啟的徒手療法研究之路

    實例分享1:家務後的「冷凍肩」完全康復�50歲陳小姐•家庭主婦

    實例分享2:靠自己起身行走,終於甩掉「四腳助步器」�75歲李先生•民意代表

    實例分享3:擺脫長年的頭痛,不再是急診室的常客�46歲張先生•畫家

    實例分享4:擺脫舉步維艱,跟「膝關節退化」說掰掰�65歲王媽媽•家庭主婦

    實例分享5:解決手臂神經壓迫問題,找回投籃準度的神射手�28歲劉先生•大學生

    實例分享6:原來我一直不懂怎麼「呼吸」!全身不知名的不適統統消失�65歲江小姐•上班族

    實例分享7:從國術館到中西醫四處診療,遇到鬼手治好了我的「斜頭症」�39歲吳先生•船員

    實例分享8:鬼手武醫救了我的膝關節,讓我跳得更高、跑得更快�25歲羅先生•運動員



    【PART1】從肌肉下手,終結痠痛不適的「徒手療法」!

    ──正確按摩和伸展肌肉,打造強健身體


    ◆什麼是「徒手療法」?

    •一個需要用心來閱讀的智慧

    •「非侵入性、不用藥」的對證復健法

    •「氣」是與西醫復健最大的差異點

    •讓人人遠離「亞健康狀態」的居家保健法

    ◆「武醫徒手療法」的特點

    •以經絡學與肌學為編輯架構

    •打破以「穴位」為定位的復健迷思,從「肌肉」著手

    •從他助到自助!徒手療法的四個步驟

    •武醫徒手療法的多重功效

    ◆身體感到痠痛不適?解證的關鍵在於「肌肉」

    •主動的肌肉&被動的「筋」

    •神經是傳達活動指令的光纖

    •肌肉緊繃、氣滯血瘀,造成身體的痠痛麻

    •肌肉的「動點」&「痠痛點」

    ◆「功」對於徒手療法的重要性

    •人類的生命之源

    •「功」的What、Why與How

    •施作者的「功」要比患者高

    •對證用「功」才是王道



    【PART2】徒手療法的事前準備功課

    ──從練功調息、3大基本手法到延伸手法,整復前要先勤學的基本功!


    ◆如何練「功」?

    •功的產生

    •調息是徒手療法的關鍵

    ◆按摩的節奏和手法

    •掌握3種節奏

    •運用3大基本手法&衍生手法

    ◆延伸手法介紹:拔罐



    【PART3】徒手療法的5大部位對證應用

    ──從頭到腳的常見痠痛症狀,一一破除病根,氣血暢通!


    ◆認識你的身體結構─頸椎的構造與機能

    ◆【頭部•肩頸】對證按摩

    1肩頸痠痛

    2轉頭痛

    3歪頭痛、高低肩

    4抬頭痛、點頭痛

    5頭痛、偏頭痛

    6長年暈車暈船(暈眩)

    7耳背、耳鳴

    8頭昏眼花、飛蚊症

    9顏面神經麻痺、高血壓、視力衰退

    10低血壓、上肢後側麻痛

    ◆認識你的身體結構─胸腰椎、臀部的構造與機能

    ◆【胸•腰•臀部】對證按摩

    1胸悶、呼吸不順

    2感冒(流鼻涕、咳嗽)

    3免疫力衰退、蕁麻疹、過敏性皮膚炎、中暑

    4乳房痛、月經不調

    5下肢後側麻痛

    6坐骨神經痛

    7坐立難安

    8脊椎側彎

    ◆認識你的身體結構─下肢的構造與機能

    ◆【下肢】對證按摩

    1腿抬不起

    2膝關節退化之跑步者膝(膝蓋外側痛)?

    3膝關節退化之鵝足(膝蓋內側痛)

    4膝關節退化之跳躍者膝 (膝蓋中間痛)

    5足跟痛、腳底筋膜

    6腳踝翻船

    7腳背麻痛、腳底麻痛

    8大腿外側疼痛

    9 O型腿、X型腿

    ◆認識你的身體結構─肩關節、上肢的構造與機能

    ◆【肩關節•上肢】對證按摩

    1手臂平舉時上下擺動疼痛

    2手臂上舉時疼痛

    3手臂內收外展時疼痛

    4無法反手抓背(肩關節纖維化)

    5手臂疼痛─抱嬰兒或寵物之姿勢?

    6手臂疼痛─用力捶打大釘子之姿勢

    7媽媽肘/網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群

    8上肢神經壓迫

    9吃蘿蔔乾

    ◆認識你的身體結構─腹部的構造與機能

    ◆【腹部】對證按摩

    •便秘



    PART4徒手療法的自主復健進階版:重量訓練

    ──透過重訓,使肌肉恢復彈性,動作表現更靈活有勁!


    ◆為什麼我們需要重訓?

    ◆重量訓練

    胸部:胸肌1、胸肌2、胸大肌

    肩頸&背部:三角肌、提肩胛肌與斜方肌

    上肢:肱二頭肌、肱三頭肌1、肱三頭肌2

    腹部:腹直肌、腹內外斜肌、腹橫肌

    下肢:臀部與下肢肌群

    前臂:小手臂肌群1、小手臂肌群2






    作者序




    其 他 著 作