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養氣:神隱中醫15年親身實證的幸福功法 【附32張彩圖示範】

養氣:神隱中醫15年親身實證的幸福功法

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將於1個工作天內出貨
9789861755496
高堯楷
方智
2020年4月01日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
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ISBN:9789861755496
  • 叢書系列:方智好讀
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 20.8 x 1.12 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
    方智好讀


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法

















    融貫「氣的醫學」和「中西整合醫學」

    培養幸福的氣感

    解心病、化怨氣的最高養生法



      ★天地樁╳任督二脈自己開╳肚臍採氣

      每日三招,讓你與天地連線,好運豐沛!

      一套不只練出健康,更能讓你湧現幸福感的高CP值功法!



      ▎不外傳的人體大藥法則

      每日5分鐘,培養好氣感

      連接大腦與體內的神經通道

      身心有狀況,馬上就排除



      ◎好氣感天天練

      ◆只練「天樁」與「地樁」,就能與天地連線,消除壓力與負面情緒,一天只要5分鐘

      ◆獨門?肚臍採氣法」,走中脈練腦下垂體、腎上腺素,練心腎也顧肝肺,CP值最高的養生法

      ◆用觀想自行開啟任督二脈,暢通經絡

      ◆?連接天地、陰陽結合練習」,將好磁場分享給身體器官,並消除其中的負能量

      ◆找到好磁場的?睡覺法」,教你找出最能充電的睡覺方位



      這套獨特的養氣法則,由神隱中醫高堯楷醫師親身實證,結合多年臨床醫療實務經驗,從眾多功法裡挑選出最有效的核心法則。不必記一堆招式,練的是?開心幸福?,以身體的舒服為主。



      只要每天給自己一點時間練習天地二樁,培養好氣感。當好氣感出現時,你將可以敏銳感受到身體的每一寸,有任何不適都能很快察覺。當覺知提高、情緒被消化,幸福的感覺也油然而生,並擴及與你互動的人,讓周圍的人一起幸福。



      不管你是否練過氣,閱讀本書時,你的經絡將會慢慢在不知不覺中解開。你將不再是以前的你。透過本書簡單但有效的方法,想到時就練習,你將親身感受到更大的幸福。



    本書特色



      ◎簡易好練、效果強大的幸福功法

      ν無年齡限制

      ν車上也能做

      ν不必死記硬背許多功法

      ν無硬性規定(可視個人身體架構調整)

      ν能改變個性:懶人變勤勞,急躁者變穩重

      ν不練想像,只重實相

      ν練完後會有幸福、快樂、充沛感

      ν改變磁場,好運跟著來



    名人推薦



      楊斯棓(方寸管顧首席顧問�醫師)

      趙哲暘(台灣牙科睡眠醫學會理事長)

      張文華(中華生命電磁科學學會祕書長)

      郭博昭(陽明大學副校長)

      林淞沂(政大氣功社社長)──強力推薦

    ?


     





    推薦序? 理自己的氣,跟著高醫師修幸福的氣功? ◎楊斯棓 ?

    推薦序? 道法自然、釋放幸福的氣功練習?????????? ◎趙哲晹

    推薦序? 以氣舒壓????????? ? ◎郭博昭

    推薦序? 有益身心健康的氣功練習法則???????????? ◎林淞沂

    自? 序? 一起來養氣

    前? 言? 一輩子受用的人生禮物



    第一章 氣感好,人不老?? ?

    ? ▎名醫教你幸福氣功▎先知道自己在練什麼?? ?

    提升好氣感

    ??? ●練氣,讓身體完整?? ?

    ●愈成熟的法門愈穩定?? ?

    ■高醫師氣功教室:這樣挑老師,很容易!?? ?

    ●求快練錯,反削能量?? ?

    方法對,就有好氣感?? ?

    ●氣感不來是因為能量太低?? ?

    ■高醫師氣功教室:一打坐就流眼淚或鼻涕的原因?? ?

    ●文火與武火:好的氣與不好的氣?? ?

    ■高醫師氣功教室:如何才能把氣練得細緻??? ?

    ●冷氣好還是熱氣好?因人而異!?? ?

    ■高醫師氣功教室:灌氣要看功力?? ?

    ●採氣?? ?

    肚臍採氣五分鐘,同時練心練腎?? ?

    ●肚臍採氣法【基礎動作】?? ?

    ●肚擠採氣法【護腎版】?? ?

    ●肚臍採氣法【進階版】?? ?

    ■高醫師氣功教室:修正,讓自己更好?? ?

    ●氣功態?? ?

    ■高醫師氣功教室:經絡、氣與疾病?? ?

    肉體消失?騰雲駕霧?意識與感覺的祕密?? ?



    第二章 勤練天樁和地樁,隨時與天地連線?? ?

    ▎名醫教你幸福氣功▎氣功,讓你成為想要的自己?? ?

    內在穩定,外在也會跟著穩?? ?

    ■高醫師氣功教室:斷掉的經絡,可以靠練習接回來!?? ?

    姿勢美不美不重要,重要的是?順勢」?? ?

    天樁、地樁大不同,調整比例,成為你想成為的人?? ?

    痠痛、釋放,都是為你而來!?? ?

    懶人版地樁:老人家也能輕鬆做到?? ?

    ■高醫師氣功教室:懶人版地樁兩步驟?? ?

    天樁:負面情緒,就交給老天爺吧?? ?

    ■高醫師氣功教室:氣虛?? ?

    天樁功法,一招排情緒

    有氣動不要抑制,先動後靜

    ■高醫師氣功教室:天樁三步驟?? ?

    連接天地、陰陽結合的練習法?? ?

    ■高醫師氣功教室:練天樁時睡著了?因為過勞!?? ?



    第三章 打通任督二脈,暢通經絡又補血?? ?

    ▎名醫教你幸福氣功▎任督二脈自己開?? ?

    論任督,先了解丹田?? ?

    ●上丹田:與日月地球共振

    ●中丹田:與先天元神有關

    ●下丹田:活化腎上腺

    任脈走前,督脈走後?? ?

    一個一個開,看似慢卻最有效率?? ?

    旋轉穴道順向?逆向?因人而異?? ?

    ■高醫師氣功教室:有陽就有陰,有上就有下,有左也要有右?? ?

    開任督二脈,補氣血!?? ?

    ●開啟任脈五穴道?? ?

    ●開啟督脈五穴道?? ?

    開啟任督二脈時,會出現的幾種情況?? ?

    ●頭暈?? ?

    ●以感受較強的方向為主?? ?

    ●旋轉到一半沒感覺?? ?



    第四章 保護自己的方法?? ?

    ▎名醫教你幸福氣功▎不能不知道的練氣注意事項?? ?

    走火入魔是怎麼一回事??? ?

    避免被壞能量沾染,這些事一定要知道?? ?

    ●與人肌膚接觸前,先掂 掂自己的能量?? ?

    ●避免病氣的方法?? ?

    ●設結界,不收別人的雜氣?? ?

    ●被盜氣時怎麼辦??? ?

    ●高醫師氣功教室:重新調整血管分配的方法?? ?

    ●助人工作者更需要保護自己?? ?

    ■高醫師氣功教室:經絡打開,結界才有效?? ?

    並非每個功法都適合自行練習?? ?

    這樣做,找到適合練習的地點和時間?? ?

    ●練習時間:依身體的感覺決定?? ?

    ●睡覺法?? ?

    ●最適合你的方位,會讓你有豐沛感?? ?

    ■高醫師氣功教室:不再自我限制?? ?

    抄經到底好不好??? ?



    第五章 幸福的宇宙法則?? ?

    ▎名醫教你幸福氣功▎一切都看你怎麼想?? ?

    釋放情緒才是幸福之本?? ?

    沒有好或不好,只有當下的選擇?? ?

    擁抱我們的敵人?? ?

    ●不必真抱,內在擁抱就有效?? ?

    ●大愛的能量哪裡來??? ?

    ●愛,人人本有?? ?

    ■高醫師氣功教室:關於光的冥想?? ?

    天線打開,敏感出來?? ?

    ●「他心通」是這樣來的?? ?



    結語? 天地人一起共振的幸福???





    推薦序



    道法自然、釋放幸福的氣功練習???????????? ?



    趙哲晹(台灣牙科睡眠醫學會理事長)




      眾所矚目、期待已久的氣功書終於出來了!擁有一顆赤子之心的高堯楷醫師願意將畢生所學的高深氣功,用簡單易於理解的方式跟大家分享,真是很不簡單。



      本書不僅是氣功的入門,也是一位仁醫呵護眾生的良藥。只是這良藥不苦口,輕鬆入門卻可以得大藥,實在是應該要人手一本,幫助自己,也幫助家人。



      高醫師透過平易近人的方式,詳細說明氣功入門的良好方法與觀念,甚至將這些練氣方法背後的觀念與意涵,透過淺顯易懂的圖解與眾多學員、患者的學習心得來傳達,讓完全沒有接觸過氣功的人,也能按圖索驥,一步一步跟著做。每天只要花個十幾二十分鐘,應該就能漸漸有氣感,讓氣功不自覺地融入生活,為自己與家人的健康加分。



      《養氣》這本書,不講什麼高深的學問,也不講什麼神奇玄妙的故事,我個人閱讀書稿後,覺得這本書根本就是高醫師呵護病人的衛教手冊。看似簡單、內文卻很扎實地將氣功入門與學習的方式及觀念仔細帶入,不管是輕鬆的地樁釋放,還是天樁的釋懷,都是隨時可練習的好方法。加上器官的意念後,與進階一點的繞開鄰近穴位、協助打通任督二脈的功法,更是高醫師結合醫理的特色功法。而任脈五穴的旋轉,更如同書中高醫師所言,釋放完,心情整個都好起來了。這種道法自然的氣功練習,很容易就能與天地結合,就像翱翔於天地之間,變得容易釋懷,也容易有幸福的感覺。



      高醫師不只是一位熟知氣功,並且能運用氣功去輔助中醫診療的好醫師,在學術研究與探究新知方面也不落人後。他的博學多聞以及高深的診療技術,讓我非常景仰;雖然這樣,他卻是一位非常平易近人且悲天憫人的醫師,而且不斷進修,對待病人就像好朋友。我一些朋友給高醫師看診後,每位都跟我說,高醫師真像是鄰家大男孩,友善又溫暖。高醫師獨特的針法與超乎一般醫師的診療知識,讓我這個牙醫師都佩服得五體投地,每次閒聊都能受益良多。這次他將許多好觀念跟好方法用書籍與大家分享,真的是很值得推薦。祈願看到這本書的讀者,都能因此身體更加健康,人生也更加幸福圓滿。



    理自己的氣,跟著高醫師修幸福的氣功



    楊斯棓(方寸管顧首席顧問�醫師) ?




      跟堯楷畢業自同校同系,虛長幾屆。離開校園後,我不願再以學長自居,因為畢業後的狀態其實是歸零重新學習,在不同領域練功打底,以求苟活於亂世。我拿了家醫科專科執照,也擔任過診所經營者、職業講師及管顧公司首席顧問,目前看書的時間比看人多,堯楷則在中醫領域深研。我們各自在年屆四十時擇其所擅,相惜相交。



      近來中國武漢肺炎肆虐,波及百業,醫業的影響也不可謂不大。我們當然知道醫者最理想的狀態應該是祈求:「但願世間人無病,寧可架上藥生塵」。



      許多經營小兒科診所的朋友捎來訊息,說近來「業績」掉了不少,一大原因是家長們恐懼武漢肺炎,小孩稍微流個鼻水,不再堅持帶去診所要求「吸鼻子」。這對醫師來說,憂喜參半。喜的是減輕了若干沒那麼必要的勞務,但都沒有病人上門的話,就是得拿老本發薪水給藥師跟護理師了。



      中醫診所的經營者,憂心忡忡更甚西醫。因為許多中醫師辯證論治後開立中藥,如果本該從中國進口的中藥都斷供了,光有醫術,沒有藥物,也難以解決眼前病人的問題。



      與堯楷常在臉書上閱讀彼此的長短心得分享,有時聊投資,有時是我對於氣等相關問題舉手發問,時而是針對上述觀察社會現象後似乎預見的問題。凡此種種,和堯楷的談話,多有討論,少有爭論。



      我的投資邏輯是只用自己的錢投資,不代操,不替自己惹麻煩。賺錢有一個很重要的意義是:我更有能力捐輸給需要的人,這是我快樂的泉源。我在堯楷的臉書文章裡,也經常讀到類似觀念的分享。



      對於氣,我有很多疑惑。



      過去看診的時候,一天若看超過一定數量的病人,晚上吃完晚餐後,我就會體力不支倒在沙發上睡到十一點,洗完澡後繼續睡到天亮。如果適逢國定假日,白天到傍晚,我用看書取代看診;雖會疲倦,但晚餐後散個步,還有力氣維持好幾個小時的清醒狀態,絕非那種看診後身心被掏空的極度倦怠感。據此,我曾向堯楷請教病氣一說。堯楷試著解釋,讓我得知「念頭」重於一切,我不能執著地想用病氣說詮釋自己的疑惑。



      若無閒事掛心頭,便是人間好時節。這句話看似平凡,卻一點都不簡單。我們要寬容看待周遭的人事物,內心才不容易起煩惱,才不會馬齒徒長,而日日有所成長。



      至於如何從煩惱熾盛走向寬心從容,理自己的氣,釋自己的疑──我想邀你一起上這堂高醫師的氣功課。



    以氣舒壓



    郭博昭(陽明大學數位醫學中心主任�腦科學研究所教授)




      現今社會步調快,訊息更多,尤其在手機等連網設備普及後,訊息的數量更是以前無法想像。想想看,自己現在一天要接收多少影音訊息?要看多少電子郵件?網路通訊無遠弗屆原本是一項進步,同時卻也造成了無處可躲的壓力!別小看這些短訊,在讀取時,身體好像沒有在動。實際上,眼睛在看,大腦在想,手在滑動,在身體與心理上都逐漸累積了壓力。日積月累的結果,可能會導致一些以前無法想像的問題。



      適當的身心壓力,是生活上無法避免的。應付得好,可以為自己帶來好處,譬如在工作上解決困難的問題後,可以換取回饋與薪水。應付不好,可能會失業,失業後雖然免除了工作壓力,但如何養活自己又成為另外一種壓力。壓力是很難憑空消失的,如何跟壓力和平相處,反而是值得學習的課題。



      我長期研究自律神經,包括儀器開發、訊號分析、基礎醫學與臨床應用,就是在用各種角度來研究壓力如何影響自律神經系統,甚至整個身心狀態。目前已經知道,當壓力來臨時,交感神經會亢奮,讓身體進入備戰狀態以對付壓力。當壓力過去之後,交感神經得以休息,如果身心順利進入適當的狀態,副交感神經就可以發揮與生俱來的作用,進行身體的修補。



      從能量的觀點而言,交感神經掌管的是能量的消耗,會分解身體的成分來換取能量(又名:分解代謝﹝catabolism﹞或異化作用),以應付外界的壓力。副交感神經掌管的項目跟交感神經相反,是吸收能量以合成身體的成分(又稱:合成代謝﹝anabolism﹞或同化作用),進行身體損傷的修補。分解代謝加上合成代謝,就是大家熟悉的新陳代謝(metabolism)。透過觀察交感神經與副交感神經,我們可以偵測到一些介入手段的效果,包括先前難以量化的療癒方式,譬如中醫、針灸與氣功。



      高醫師是中醫界的年輕新秀,在求學時期已嶄露頭角,執業後更救人無數,已經是一號難掛的名醫。令人佩服的是,他為了更深入了解中醫與氣功,並導入科學研究的實證方法,選擇到陽明大學腦科學研究所攻讀博士學位,並到我的實驗室進行研究。雖然氣功是歷史悠久的養生法,幾乎每個東方人都耳濡目染,但到目前為止仍然不容易量化效果。即便如此,在當今步調快速與訊息爆炸的時代,氣功提供了一個紓解壓力的有效方法,相關的科學證據就成為亟需被滿足的領域。若在有感的療癒之外再加上科學證據,對於推廣氣功這一門古老技術,絕對是如虎添翼。也因為這個浪頭,讓我跟高醫師在學術領域上結緣。高醫師在研究的過程中,將先前練習氣功的經驗與觀念整理成冊。一方面傳承經驗,讓初學者或熟練者都能夠得到重要的訊息;以研究的角度而言,也是文獻整理的過程。



      氣功涉及許多複雜的身體與心智活動,並不容易寫得完整,也造成傳承上的困難。市面上已經有很多書籍在探討氣功,這些論述各有特色與觀點,只要是有實證依據的原創著作,都有一定的貢獻。高醫師以多年的親身體驗,再加上中醫師的專業底子,完成這本《養氣》。



      在書中,高醫師用淺顯易懂的文字配合圖像,大方分享自己累積多年的練氣經驗。高醫師受過中、西醫訓練,因此書中的文字與圖解,精準描述了原本很難捉摸的氣、穴位與經絡運行,讓讀者容易理解。雖然氣與經絡在目前被歸類為另類醫學,但高醫師在書中盡全力以科學化的方式來呈現。底子是不藏私,表現出來的就是禁得起重複檢驗的科學描述方式,這也是本書難能可貴之處。對於沒太多經驗的初學者,高醫師的親身經歷與流暢文筆,就好像一位親切的老師在耳邊循循善誘,想把最好的傳授給你。讓人一讀就能迅速入門,並且欲罷不能。希望讀者能夠從本書中得到啟發,讓苦於壓力的人得到緩解。



    作者序



    一起來養氣(節錄)




      很開心跟各位讀者朋友見面!



      坊間有很多的氣功法,而?幸福的氣功課」,是我從大學時代至今所學到,對氣功的認知中,挑選出來最簡易且有效的幾個功法,但並非學了這五招,就包含所有的氣功體系喔!



      練氣功,為的究竟是什麼?

      我認為是?幸福?。

      氣功跟幸福,究竟有什麼關係?



      身為中醫師,我發現,當一個人的身體狀態磁場圓滿的時候,是非常心曠神怡的,充滿愛心與包容。這種狀態,就是大家一直想追求心的安定,身體的輕盈感──輕安感。



      這個時候,內心不會有任何假想的恐懼。

      練氣功,是為了讓自己及接近我們的人更幸福

      一個人氣功練得很強,卻感受不到輕鬆感,或者維持不了輕鬆感,等於沒練。

      練氣功跟所有的事情都很像,起心動念最重要,當起心動念不同,結果也不同。

      一切氣功的基礎,都不在於你氣多強,多厲害,而是在於是否以幸福為核心、為出發點:這一點是本書最想強調的部分。

      練氣功,不是要表現給人看,也不是要贏過誰強過誰。

      練氣功,是為了讓自己及接近我們的人更幸福。

      從這個角度出發來練氣功,那麼,你將會發現自己一天比一天幸福快樂,而當你與天地接上線後,豐沛的磁場將會影響身邊的人,傳送這份幸福與幸運。



      幸福其實藏在不知不覺之間,要學習轉念觀察,取代會大量消耗你能量的事務。比如討厭的人際關係、學習祝福,如同有天我家樓下出現了流浪漢,我以我內在的神性祝福他內在的神性,之後就放下這件事,回家後他就不見了。



      當我們用更高端的角度來看事情,你練到的自然就會是很好的氣。也就是說,氣不是你採了就有,你的觀念當中沒有幸福,好的氣在你身上,也會變成低階的功用。



      核心的想法跟觀念,才是決定你會怎麼走,怎麼練的關鍵。你的觀念愈幸福,自然身體就是幸福的,細胞就是幸福的,表現出去的投射也都是幸福的。



      ※※※



      很多人聽到氣功,首先會聯想到功法太多,光想就累,沒時間練。

      不、不、不!在這本書中,只需要學會兩招(天樁和地樁),每天持續練,就能讓正氣豐沛。

      我是一個非常講究效率的人(看我在大學時寧可自學就知道),每每在自己學習有所獲時,總會想著:怎麼樣可以有效,又有效率地讓大家得到精華。

      這本書,除了有我學習氣功的提煉外,當然也有中醫的本行精粹:用觀想運作開啟任督二脈的經絡通暢法。

      此外,太陽與月亮是我們的能量來源之一,我也結合了靜坐與採氣,教大家如何在五分鐘內完成肚臍採氣,與太陽月亮磁場共振。

      有句話說?兵貴在精不在多?,每日練兩式+開二脈,是我從大學開始學習至今,送給希望養身及養氣的讀者朋友,一輩子受用的禮物!

      祝大家都幸福平安,經絡通暢,吃百二。

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