審定序
調控力量：科學與藝術的絕妙組合
肌力訓練是近代訓練科的重要典範，在過去地幾十年裡，人們從一些偶然的機會發現肌力在後天的可訓練度，開啟了人體潛能開發的探索旅程。
最初人類對於運動員肌力及體能訓練的觀點，曾經直觀地以為，大量刻苦耐勞的訓練就必然達到高水準的肌力和體能，但是，在最近數十年競技運動高度科學化的過程裡，人類發現，大量的訓練或許提升了技術的熟練度，但是對於提升運動員的身體素質來說，似乎不是最有效率的做法。
這樣的發現對於許多人來說是意料之外的，許多人認為運動是一個只要刻苦耐勞就會有效果的東西，如果想要更多的效果，就要更加刻苦耐勞才是，但是，要激發人體的潛力，其實要依循人體的生理學機制，運動的刺激對於肌力和體能的效果，就像藥物對人體一樣，有著特定的「劑量反應關係」，我們不能期待生病的時候隨便亂抓藥就能痊癒，我們也不應該期待一味的痛苦訓練就能得到好成績。運動科學最重要的進展，大概就是找到人體後天可提升的身體素質，並且定義出刺激這些身體素質的有效手段。競技運動場上我們已經知道，除了技術精純之外，支撐技術表現的其實是人體的肌力和體能，所謂的肌力，就是人體肌肉收縮的力量，所謂的體能，就是支撐肌肉持續有力的能量系統，而肌力和體能，各自有其特殊的刺激物和適應方式。
運動場上精湛的技術、超人的速度、優異的爆發力和綿延不絕的耐力，其實背後都是人體肌肉力量的表現，因此，要想藉由提升身體素質下手，運動員要一一檢視自己的肌肉力量是否達到競賽的需求。肌肉力量的發展，依循著一個科學的規律，就是針對特定的刺激物，產生漸進式超負荷的適應性，而用白話文來說，這個刺激物就是壓力。對人體施予漸進式超負荷的壓力刺激，可以讓肌肉力量逐漸向上適應，成為速度、敏捷度、爆發力、耐力和技術的堅強後盾。
對肌肉施予壓力刺激的最佳方式，就是進行有系統的肌力訓練，因為肌力的上升，來自於肌肉和骨質的持續強化，以及神經系統徵召能力的提升，而這些都要利用循序漸進的肌力訓練手段來完成，這其中的細膩程度不亞於醫學、工程學或經濟學，絕不是不顧一切的操練可以達到的。肌力一旦獲得提升，就可以有效增益運動場上所需要的各種能力，畢竟，爆發力是快速發揮的力量，直線速度是用力量來高速推動自身體重向前的能力，敏捷度是用力將身體急停、減速、加速同時迅速變換方向的能力，技術是力量在各種方向巧妙的導引，耐力是在疲勞狀態下持續發揮力量的能力。
力量訓練，是一個科學與藝術的絕妙組合，胡亂引述科學實驗數據，或是隨意沾染一點點藝術氣息，都無法解決力量這個艱難的謎題，尤其是在高水準的階段更是如此。許多實務工作者經常拿著一些零星的科學研究結果，當作合理化自己訓練手段的證據，卻不清楚這份科學研究可能是在有控制的環境下，利用非選手的初學者，進行短期研究之後的一個初探報告而已。而很多人在依循一些大師級人物的傳統訓練方法之時，也不清楚真正的實務專家如何微調訓練上看似枝微末節的關鍵劑量，就依樣畫葫蘆的任意揮灑。科學研究得到的數據，需要有系統的分析，才能夠理解研究的限制以及應用的發法，藝術的揮灑需要經過經驗法則的考驗，不能夠在毫無練習的狀況下，不明究理的硬套公式，因為這樣會讓前人的經驗，變成箝制批判性思考的枷鎖。
調控力量這本書，從科學與實務兩方面著手，提供實務工作者和任何對肌力訓練有興趣的人一個扎實的學習機會。在科學方面，本書採取文獻分析的方式，將相關議題整理成條理分明的知識倉庫，交叉比較各種研究的結果，並且指出目前已經可以用在實務方面的知識，以及尚待進一步分析的面向，這樣的分析讓讀者不至於落入盲從科學的陷阱。而在實務方面，本書列舉出目前實務上已經證實有效，且與科學研究相符的訓練方式，無論是肌肉力量、能量系統、飲食補充或休息恢復，都有可以幫助實務工作者和運動員的寶貴資訊。
科學的進展是一個不斷質疑的途徑，藝術的生涯是一條不斷實作的旅程，科學與藝術，看似兩個互斥的極端，其實是人類生活和科技發展的兩股重要力量，希望這本書可以幫助讀者從科學和藝術的角度，更深入的認識運動訓練這件事。
怪獸肌力及體能訓練中心總教練? 何立安
