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救心:心臟病權威預防心血管疾病的養身指南

救心:心臟病權威預防心血管疾病的養身指南

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9789869836296
胡大一
大喜文化
2020年5月28日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789869836296
  • 叢書系列:呷健康
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.12 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    呷健康


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 其他各科











    累積暢銷百萬冊!醫學權威胡大一的實戰智慧

    心臟要好,才能無病終老

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      原書名: 告別老年心血管疾病

      

      過了40歲,你的血管就會急遽老化!

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      只要開始呼吸,身體就會產生自由基,它是造成身體老化的一大凶手。

      而40歲以前的我們可以把它輕鬆代謝掉,但40歲以後就必須好好過生活,才能加速自由基的排除,讓老年病離你而去。

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      什麼是好好過生活呢?

      胡大一博士認為絕對不是大魚大肉或是遊山玩水,而是管好嘴、吃對食物、作對的運動,才能讓自己在80歲以前不衰老。

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    本書特色

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      ◎全面防護,不只顧身體還要顧心情

      教你飲食強身、運動強心、舒緩心事,才能健康吃百二

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      ◎心臟病權威推薦的28種必吃健康食材

      一日三餐黃金搭配,吃的多不如吃的茶

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      ◎告別五大慢性病的「特效食譜」

      針對高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和急性心肌哽塞的食療菜單

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      ◎28種必吃的健康食材!

      降低心血管疾病的9種食材+讓血管清靜的8種食材+抗氧化的11種食材



     





    作者序

    我親身堅持了16年的健康良方

    牢記「5個處方」,遠離心血管疾病

    解讀健康手機號140-6-543-0-268

    「理想健康4+4」策略



    第 1 章 雙心第一心 養護心血管,心臟平安壽百年

    心臟,人體血液的動力站

    檢查心臟功能,該做哪些專案

    血管,人體養料的運輸管道

    血管活多久,人就活多久

    管好血壓和血脂,遏制心腦血管病

    教你3步走,讓血管更年輕

    預防心血管病的4條防線

    吃什麼食物能降低心臟病風險

    常吃能讓血管清淨暢通的食物



    第二章 雙心第二心 想健康要有好心態

    「心事」別太重,心跳才能慢下來

    緩解緊張和壓力,調整身心

    治病先治心,人才有好命

    朋友是「不老丹」



    第 3 章 管好嘴 長壽飲食有秘訣

    牢記於心的飲食要訣

    吃好一日三餐的黃金搭配

    合理安排節日飲食,別傻吃傻喝



    第 4 章 邁開腿 運動是免費的「良醫、良藥」

    運動對了健身,運動錯了傷身

    延緩衰老的運動,讓你多活十年



    第 5 章 控制腰圍和體重 送自己一顆「長壽丸」

    腰圍長一寸,壽命短一截

    體重超標是很多慢性病的源頭

    瘦腰好技巧,想瘦就瘦

    瘦身好辦法 合理運動+健康飲食



    第 6 章 80歲以前不衰老,讓老化來得慢一點

    抗氧化是第一件要對付的事兒



    第 7 章 管理好慢性病 別讓疾病 奪走你的壽命

    高血壓

    糖尿病

    高脂血症

    冠心病

    急性心肌梗塞





    其 他 著 作
    1. 血管壽命
    2. 血管壽命決定你的健康:權威名醫教你血管不硬化、不老化、不阻塞,照著做,一次搞定高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智!
    3. 告別老年心血管疾病,壽延十年 心臟科權威教你平安壽百年的養身秘訣:血管一堵百病生,簡單對抗高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、急性心肌梗塞的飲食寶典
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