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你怎麼過今天,就怎麼過今生:哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間整理術,7個方法過更好的生活

你怎麼過今天,就怎麼過今生:哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間整理術,7個方法過更好的生活

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9789861343594
詹姆斯?沃曼
林力敏
先覺
2020年6月01日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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ISBN:9789861343594
  • 叢書系列:人文思潮
  • 規格:平裝 / 320頁 / 14.8 x 20.8 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    人文思潮


  • 商業理財 > 成功法 > 自我成長











      股神巴菲特說:「我基本上什麼都買得到,卻買不到時間。」



      劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院等名校學者背書的一套行動準則

      讓你不再錯過美好體驗,打造賺取時間的微習慣!



      ★獻給患有「錯過恐懼症」「崇尚忙碌」的所有現代人

      ★第一本教你善用閒暇時間、提升「體驗商數」之作

      ★《金融時報》年度選書,空降亞馬遜書店暢銷榜,出版首週緊急再刷

      ★跨類別讀者一致肯定!同時奪下時間管理、職場激勵、心靈類排行榜冠軍



      如果你覺得人生很多時間沒好好善用,這本探究快樂福祉的傑作提供了完美解方,而且既學理扎實,又輕鬆易讀。

      ──康乃爾大學心理學教授,《康乃爾最經典的邏輯思考課》作者吉洛維奇



      花在讀這本書的時間,將帶來100倍的回報,

      從今以後,你看待每一個週末和連假的方式,將產生巨大的不同。



      每一天「多出來的時間」,你是否不經大腦地虛度了?

      上班上課已被榨乾,放假只想發懶、耍廢、睡到飽?

      半夜追劇、滑手機、玩手遊,你在「享受」自由?

      想把人生活得淋漓盡致,面對各種活動卻總是害怕錯過,陷入選擇困難?



      我們永遠不知道明天會發生什麼事,所以今天的一切才有意義。

      時間是最公平的,不要放縱自己亂殺時間!



      曾於TED、Google分享啟發性演講,也為Facebook、Burberry、Nike等知名企業預測趨勢的詹姆斯?沃曼,觀察到我們今日面臨的最大困境正是「沒時間」,於是他向劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院的專家討教並身體力行,提煉出「S T O R I E S清單」,將心理學、經濟學、行為科學領域的洞見化為一套行動準則。運用書中的七大原則,你就能檢視每天的時間花得是否值得,在眾多選項中做出精準判斷,選擇可以帶來快樂、成功、韌性的「超級體驗」來犒賞自己。

      

      本書是獻給「害怕錯過美好體驗」「崇尚忙碌」的現代人的一份療癒禮物,也是前所未見的一本時間管理專書,更是所有致力提升「體驗商數」的企業必須參考的指南。



      千萬記得:我們怎麼過每一天,就是怎麼過一生。



    各界推薦



      時間管理講師 張永錫

      台大經濟系副教授 馮勃翰

      東京著衣�Wstyle品牌創辦人 周品均 

      The News Lens關鍵評論網媒體集團共同創辦人暨內容長 楊士範

      生鮮時書創辦人 劉俊佑(鮪魚)

      《內容感動行銷》作者�「內容駭客」與「Vista Cheng」網站創辦人 鄭緯筌

      為你而讀�先行智庫執行長 蘇書平

      王意中心理治療所所長�臨床心理師 王意中

      作家�「職涯實驗室」社群創辦人 何則文

      知名演員「美國隊長」 伊凡(Chris Evans)

      紐約大學行銷與心理學教授�《粉紅色牢房效應》作者 奧特(Adam Alter)

      康乃爾大學心理學教授�《康乃爾最經典的邏輯思考課》作者 吉洛維奇(Tom Gilovich)

      哈佛商學院教授 諾頓(Michael Norton)

      《體驗經濟時代》作者 派恩(B. Joseph Pine II)

      加州大學洛杉磯分校行銷與行為決策教授 摩吉納(Cassie Mogilner)

      《鉤癮效應:創造習慣新商機》作者艾歐 (Nir Eyal)

      快樂行動計畫(Action for Happiness)總監 威廉森(Mark Williamson)

      卡斯商學院榮譽訪問教授 霍布斯邦(Julia Hobsbawm)



    好評迴響



      作者分析近代心理學報告,思考現代人如何處理逐年增加的「休閒時間」,說明「體驗」是關鍵核心。他建議讀者運用「STORIES清單」檢查:找出自己的英雄旅程故事(S)、自我提升和創造蛻變(T),離線出門(O),建立自愛與愛人的人際關係(R),成為強悍不屈服的人(I),創造超凡體驗(E),成為重要人物並善待別人(S)。帶領內在大象、運用七大法則,跨越顛簸折騰的人生旅程。這是一本好書,誠摯推薦。──時間管理講師?張永錫



      在時光機發明前,你無法製造更多時間,但你能讓每段時間充滿「超凡體驗」,我們讀書,看Netflix,只為了在虛擬世界體驗另一種人生,但本書給你一套行動法則,能讓你有意識的生活,時時自我覺察,產生源自內在的推力,推著你完成屬於自己的英雄旅程。對!是離開沙發的那種,真正意義上的旅程。──生鮮時書創辦人?劉俊佑(鮪魚)



      在競爭壓力極大的社會裡,我們每天只能透過各種忙碌的活動與科技數位社群工具填滿生活,但也慢慢忘了究竟是為什麼而活,只是日復一日的過日子。



      想要活出最好的人生,快樂、成功與韌性是重要的三個關鍵。最直接的方法,就是藉由創造健康與精采的生活體驗,才能獲得長久的快樂與成功。



      這本《你怎麼過今天,就怎麼過今生》,教你如何藉由正確的七個方法與體驗練習表格,重新改變工作與休閒方式,創造美好的生活體驗,達到成功與快樂的平衡。推薦給生活在這個忙碌世界的你。──為你而讀�先行智庫執行長?蘇書平



      我不知道自己可以活多久,但這一刻,我想要好好的活。每個人對於好的定義不盡相同,很主觀,沒有標準答案,不需比較,但我們卻也苦於逢人必較。生活和工作中,總是急於向外追求,庸庸碌碌,時間匆匆而過。到頭來,精疲力盡,心力交瘁,回首前塵,不勝唏噓。望向未來,一片茫然。該是關掉這渾渾噩噩、惡性循環的日子,重新檢視與善待時間這回事。閱讀這本書,讓自己的思緒清明了許多。我依然相信,今天好好的過,未來的美好將不會錯過。──王意中心理治療所所長�臨床心理師?王意中



      不像財富可以累積,時間過了,就永遠消逝。在這個資訊爆炸,萬物互聯的時代,不管什麼職位的人,時間好像是永遠不夠的重要資源。我們總被迫要解決一個又一個新冒出來的事情,甚至讓現代人難以專注。國際知名趨勢預測家沃曼的這本書為我們解答這個問題,透過他獨創「STORIES法則」,系統化的將時間管理的魔法轉變為人人都能實踐的心法。在這本書中,你找到通往人生快樂體驗的絕佳路徑,生命也將因此看到新的亮光。──作家�「職涯實驗室」社群創辦人?何則文



      本書作者不但幫大家整理出沒有時間的七個理由,更棒的是他提出了一套「STORIES清單」的架構,協助我們建立快慢有致的美好生活。



      你或許看過不少有關時間管理的書籍,但可能沒看過如何善用閒暇時間與提升生活體驗的論述吧?當我看到這本書的時候,覺得有些欣喜,彷彿找到了知音。作者告訴我們,但凡想要活出最好的人生,需要快樂、成功和韌性這三個關鍵的配合。而能夠直接滿足這三者的方法,就是靠體驗,而且是對的體驗。



      如果,你也同意時間是我們最寶貴的資產,那麼我很樂意向您推薦這本好書。特別是在疫情依舊嚴峻的此刻,我們都需要好好把握每一天—盡情生活,追求現世的美好與安穩。──《內容感動行銷》作者�「內容駭客」與「Vista Cheng」網站創辦人 鄭緯筌



      天才之作……我一口氣讀完,完全無法放下這本書!──知名演員「美國隊長」伊凡(Chris Evans)



      引人入勝,寓教於樂,意涵深遠。這本書改變了我對私人時間的看法與用法。你花在讀這本書的時間,會給你一百倍的回報,幫助你把每週、每月和每年運用得更好。──紐約大學行銷與心理學教授、《粉紅色牢房效應》作者 奧特(Adam Alter)



      如果你覺得人生很多時間沒好好善用,這本探究快樂福祉的傑作提供了完美解方,而且既學理扎實,又輕鬆易讀。──康乃爾大學心理學教授、《康乃爾最經典的邏輯思考課》作者?吉洛維奇(Tom Gilovich)



      時間跟錢不同,一定得用掉:每天二十四小時。沃曼把行為科學去蕪存菁,化為一套行動準則,幫助我們把時間一點一滴充分善用。──哈佛商學院教授、《快樂錢》合著作者 諾頓(Michael Norton)



      我們都面臨如何把時間用得最好的難題。本書輕鬆有趣,充滿真知灼見,教大家如何善用週末、假期與人生。讀這本書的時間絕對超值!──加州大學洛杉磯分校行銷與行為策定教授?摩吉納(Cassie Mogilner)



      我很愛沃曼聰明的運用時間法則。這本書不只在談如何提升效能,更在談活出超讚人生!──《鉤癮效應:創造習慣新商機》作者?艾歐(Nir Eyal)



      沃曼是今日體驗經濟領域的葛拉威爾。他舉出社會科學的最新研究,結合洞見與故事,一針見血,筆力萬鈞。──《體驗經濟時代》合著作者?派恩(B. Joseph Pine II)



      如果你厭倦於浪費時間,這本聰明又實用的書正好獻給你。──《動機,單純的力量》作者?品克(Daniel H. Pink)



      快樂取決於我們選擇怎麼運用時間。這本書發人深省,闡述體驗勝過物質的道理,教我們把精力用在刀口上。──快樂行動計畫(Action for Happiness)總監?威廉森(Mark Williamson)



      新穎實用,幽默有趣,別開生面。沃曼讓你思考、決定、採取行動。閱讀這本書所花費的時間非常值得。──卡斯商學院榮譽訪問教授?霍布斯邦(Julia Hobsbawm)



      跟著沃曼的腳步,可以改變我們的日子,從而改變我們的人生。這本書著實值得這個封號:「改變人生的書」。──《走在陽光裡》作者?凱莉(Rachel Kelly)



      這本書回答了「何謂美好人生」這個古老難題,提出精到解方。現在就放下手邊工作,拿起本書一讀吧!──《人體交易》作者?卡尼(Scott Carney)



      現代人一天到晚被電子產品叮咚叮咚的提示音所包圍,搞得疲憊不堪,時間老是不夠,幸好有沃曼這本饒富趣味的傑作,教導如何充分運用最寶貴的資源:時間。這是一本有關如何在二十一世紀遨遊的不朽傑作。──《擁抱平靜》作者?史密斯(Michael Acton Smith)



      很少書能讓你認真思考如何過更好的人生,這是其中一本—不是膚淺表面的Instagram網紅書,而是讓你讀得心滿意足,時間花得很值得。──《休息》作者?方洙正(Alex Soojung-Kim Pang)



      要說哪本書能讓我們了解今日「手機不離手」的文化(及面對方式)—那就是這一本了。聰明睿智、研究扎實、非常易讀,我讀到手不釋卷。──《做個自由放養人》作者?坎特維爾(Marianne Cantwell)


     





    各界好評

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    〔前言〕

    王牌冤家

    介紹真實的經驗機器,給時間很多的人如你�我們覺得沒時間的7個理由�超級食物、垃圾食物與空有卡路里�你不必浪費時間

    前言-1重點整理

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    為何「體驗商數」對美好人生很重要?

    多點韌性,可以快樂得更久唷!�哈囉,21世紀的成功新定義�你的體驗商數是多少?Part 1�一個人開不了的複雜飛機�雪花、雪和清單宣言�七大規則的運用方法�「STORIES清單」如何幫助你選出好體驗?

    前言-2重點整理

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    〔Chapter 1故事 Story

    馮內果和故事的形狀

    英雄的旅程�猴子不信天堂,以及其他我們愛故事的理由�我們人生的故事和快樂的骨牌�最好形狀要對……因為我需要一個洞中人�我們能當英雄�做英雄的5 個方法

    Chapter 1重點整理

    如何把更多「故事」帶進體驗與生活?�過去的時間:這體驗「有多少故事」?�過快樂日子的方法:如何替體驗增添故事元素?�週末作業

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    〔Chapter 2〕蛻變 Transformation

    如何實現我們都有的夢想?

    與詹納一家同行�如果沒不好……�假日如何過:蛻變的三種程度

    Chapter 2重點整理

    如何讓體驗和人生蛻變?�過去的時間:某些體驗是否能促進蛻變?�過快樂日子的方法:如何讓人生有更多蛻變?�週末作業

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    〔Chapter 3離線出門去Outside & Offline

    噢,我們確實喜歡在海邊

    樹木很好�我們確實喜歡在海邊�漢普斯特德荒野公園裡的怪人�你能跑向成功、快樂嗎?

    Chapter 3-1重點整理

    快出門!讓你的體驗和人生更狂野、更自由快樂�過去的時間:你夠常在戶外嗎?�過快樂日子的方法:你要不要多待在戶外?

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    離線:關掉,才會打開

    自拍所傷的女孩�魔鏡,魔鏡,誰是網路上最……�你做愛時會傳訊息嗎?�你對手機上癮了嗎?�矽谷的巫師和大規模毀滅性武器�賈伯斯與低科技的生活方式�如何避開今日的科技陷阱?

    Chapter 3-2重點整理

    如何關機,迎向真正重要的事情?�過去的時間:那體驗是否帶你離線?�過快樂日子的方法:如何脫離電腦,連接當下?�週末作業�「離線出門去」日誌

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    Chapter 4〕人際關係 Relationships

    孤獨反義的女孩

    救命!我們都需要別人!�肚子餓並不丟臉�你今天寂寞嗎?�根據科學,如何獲得寂寞的反義?�哈囉陌生人!關於與人交談,你所不知的意外喜悅

    Chapter 4 重點整理

    如何擁有更好的人際關係,達到寂寞的反義?�過去的時間:別人在那個體驗中有多重要?�過快樂日子的方法:如何達到寂寞的反義?�週末作業

    ?

    Chapter 5〕強烈 Intensity

    老鼠先生、懦夫與鬥士

    遇見老鼠先生�不管有多少障礙……�嗶嗶!當顛覆性新方法點燃革命�如何成為超人?�老鼠人──及手機的假心流�真與假──科特勒版的心流�真與假──班森版的心流�真與假──契克森米哈伊版的心流�如何設計強烈的體驗?�競技場裡的超人

    Chapter 5重點整理

    如何替日常生活加進更多強烈體驗?�過去的時間:這體驗有多強烈?�過快樂日子的方法:如何替生活加進更多強烈體驗?�週末作業

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    Chapter 6〕超凡 Extraordinary

    新的峰終定律

    舊的峰終定律�人人需要一個瑞詩凱詩的格蘭德�新的峰終定律�新峰終定律的重點一:「驚嘆」與「新鮮」的峰頂�新峰終定律的重點二:之前與開頭�新峰終定律的重點三:品嘗結尾�按照新的峰終定律,安排巴黎之旅�平凡日常的超凡魔力�如何把人生變成傑作?

    Chapter 6重點整理

    如何讓體驗和人生變得超凡?�過去的時間:過往體驗有多超凡?�過快樂日子的方法:如何獲得值得的經驗,活出非凡的人生?�週末作業

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    Chapter 7〕地位與重要性 Status & Significance

    我要感謝奧斯卡……對吧?

    地位症候群的妙例�地位錯在哪?�五條提升地位之路�從簡陋木屋到白宮:全球首位白手起家的百萬女富豪�對的地位與錯的地位:兩位白手起家億萬富豪的啟示�老媽說得對,施比受有福

    Chapter 7重點整理

    讚揚自己與他人:如何避免空洞地位,追尋重要性?�過去的時間:那個體驗是否提升地位與重要性?�過快樂日子的方法:如何獲得有意義的地位與重要性?�週末作業

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    結語人人是王牌贏家

    你大概認為這本書是關於你的�你的體驗商數是多少?Part 2�如何訓練你的大象?�如何騎大象迎向快樂?�文化革新萬歲!

    結語 重點整理

    過快樂日子的方法:如何讓大象走向「STORIES清單」?

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    附錄?體驗商數測驗的解答

    致謝

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    其 他 著 作
    1. 物窒欲:越多不等於越好,用「體驗消費」與「共享經濟」取代物品囤積,打造美好生活