各方好評

自序



Part 1活得像鴿子一樣善良

第1帖：幸福不是靠計較來的，是靠計畫來的

第2帖：樂觀，比客觀更造就人

第3帖：體貼，就從話少開始

第4帖：人生圓滿不是靠「成家」，而是靠「成熟」

第5帖：如果人生如戲，那麼「行善」就是這齣戲的「彩蛋」

第6帖：別拿自己的現實人生去和別人的精彩片段做比較

第7帖：憂鬱就像小偷，會偷走你的時間

第8帖：請把你的存在感，刷在別人真正的需要上

第9帖：有一種病，叫作偽善急欲人知

第10帖：坐頭等艙的不一定是頭等人--慎防「法利賽人症候群」上身

第11帖：長久懷怒的人，就像「帶原者」

第12帖：您是「復愁者聯盟」的成員嗎？

第13帖：什麼是「帥」？就是敢理直氣壯的愛家人！



Part 2活得像蛇一樣靈巧

第14帖：別讓有心人利用了你的良善來算計你

第15帖：別急著把你的委屈告訴所有人

第16帖：可以賣萌，但無須裝笨

第17帖：做人，要好相處，但不能好欺負

第18帖：智慧，就是能去分辨哪時該「想開」、哪時該「想辦法」！

第19帖：學歷是你人生的資產，而不是你人生的框架

第20帖：要「笑順」，但不一定要「效順」

第21帖：孤單不是沒人陪你，而是你在乎的人沒陪你

第22帖：別去和愚妄人「直球對決」！

第23帖：你得了「壞話囤積症」嗎？

第24帖：別為了「不夠像別人」而憂鬱

第25帖：完美主義，就像心靈的纏足

第26帖：人際關係，就像安全氣囊



Part 3活得像驢駒一樣謙卑

第27帖：自大，就像癌細胞

第28帖：浮誇的讚美，就像反式脂肪酸

第29帖：過度浪漫的自我中心，有時是一種「病」

第30帖：自卑，就像是心靈的過敏

第31帖：數學，是上帝寫給人類的情書

第32帖：平安，是一種不動產

第33帖：忙，是治療多愁善感的良藥？

第34帖：改變，是一段時間、而非一個瞬間

第35帖：周牧師的「D調」人生

第36帖：怒氣，就像二手菸

第37帖：最高級的教養，是能從容面對不喜歡您的人

第38帖：您是別人眼中的「年獸」嗎？



Part 4活得如鷹一樣高飛

第39帖：上帝願意給你神蹟，但你要盡上自己該盡的那一份

第40帖：你可以不耀眼，但不能沒亮點

第41帖：您有感動，但您敢動嗎？

第42帖：別讓你的職涯規劃，隨著愛看熱鬧的人起舞

第43帖：成功者的心，是強化玻璃做的

第44帖：用「指點」代替「指指點點」

第45帖：大衛王和他的老天鵝

第46帖：上班，是一種靈修

第47帖：給自己ㄧ點「無心假」，生活會更有力

第48帖：與你的焦慮感簽訂「和平協議」

第49帖：酸言，就像黏在鞋底的口香糖，不會真的傷到你

第50帖：一年四記



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推薦序



　　施以諾博士寫的書過去曾兩度獲得政府「優良課外讀物推介」，以及一些獎項，是有社會影響力的作家，亦是優秀的精神科職能治療專家。在武漢肺炎防疫期間大家宅在家的時間變多了，可以多讀幾本好書，我在此要特別誠摯推薦這本《施以諾的樂活處方》。──賴清德 第十五任副總統



　　全球疫情讓人見識到什麼都可以搶的「恐慌力量」。且讓作者在醫學專業背景下以四個不同的角度帶領大家「心靈防疫」！──劉曉亭 電視節目「劉三講古」主持人



　　施以諾是一個好牧人施達雄的孩子，承襲了他父親牧家的血統，他就跟ㄧ般精神科治療師不太一樣，總是帶著好牧者心情看待病人，也影響他的心思細膩帶著憐憫心懷寫文章，有時好似開刀醫生，一針見血單刀直入問題，有時又能用牧者心情緩慢訴說排解人的問題，使人安定。──鄭忠信 基督教論壇報社 社長



　　《施以諾的樂活處方》符合非藥物治療最好原則，對心理健康很適切，也是最好的補品。與施以諾共事多年，他的思、言、行都活出這樣的正善之念。──葉炳強 輔仁大學醫學院 院長



　　「喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯乾。」聖經上這句箴言，並不是神學，而是紮紮實實的醫學。因此，就讓我們從《施以諾的樂活處方》一書，找到喜樂的訣竅，一起提升免疫力，戰勝各種疾病吧！──黃瑽寧 馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師



　　執筆的此刻，全球正因COVID-19疫情陷入極大震盪，以諾老師卻能帶出「馴良如鴿、靈巧像蛇、謙卑如驢、如鷹展翅」的樂活處方，真是現下讓我們保有喜樂心靈的良方。──夏嘉璐 TVBS新聞主播



　　每一帖心靈藥方都令人深思! 非常推薦運用本書作為職場小組、讀書會以及各種分享小組的討論教材。──金文悅�律師、前行政院金管會委員



　　一位虔誠的基督徒，同時是一位精神科的治療師，以諾以他對世俗人身心靈痼疾的敏感度，幽幽道出如何翻轉生活的逆境，篇篇宛如聖詩的處方簽！──江漢聲 輔仁大學校長、臺灣醫療典範獎得主





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