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可是,我就是會在意!:給人際玻璃心,看透自導自演內心戲,停止煩惱的無限放大

可是,我就是會在意!:給人際玻璃心,看透自導自演內心戲,停止煩惱的無限放大

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9789579094702
和田秀樹
蔡麗玲
方言文化
2020年7月01日
97.00  元
HK$ 82.45
省下 $14.55
 
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ISBN:9789579094702
  • 叢書系列:大眾心理學堂
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    大眾心理學堂


  • >











    想不想甩開眾人眼光,

    任性卻率性地漂亮活著?

    ?

    日本最懂人心的精神科醫師「和田秀樹」

    教你看穿八大人際「玻璃心」,

    揮別情緒勒索、人情綁架的焦慮陷阱,

    不再提心吊膽、想太多!

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      ◆ 夜深人靜時想起早上做過的丟臉事,超絕崩潰!

      ◆ 加了新朋友,臉書、IG發文字字斟酌,最後乾脆不PO了。

      ◆ 會議中主管面無表情、眉頭糾結,是不是自己哪裡犯錯?

      ◆ 生活中好多事都只能一個人苦撐,根本沒有人能幫我……

    ?

      ★ 處處顧慮他人,害你無法「做自己」!

      拜科技發達、言論自由之賜,個人看法的主張和交流越來越容易。結果,不只職場、社交場合需要懂潛規則、善應對,連在網路社群上「為何不按讚?」「這留言什麼意思?」「他只回貼圖是生氣了嗎?」都開始困擾著你。

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      你並非想當步步退讓的好人,但更不想變成不懂讀人際空氣的「討厭鬼」。於是許多情緒一不小心就越想越深;擔憂、煩惱變成自我質疑與抱怨,結果日子過得綁手綁腳、滿腹委屈,連真心想說的話也說不出口。

    ?

      「為什麼是我?」「對啦,我就衰!」「我知道是小事,但就是很在意!」待人處事真誠善良的你,也常忍不住這樣抱怨,覺得都是他人的眼光讓你難以隨心所欲?

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      ★ 煩惱總是「想」出來的,如何學會適時喊停?

      事實上,很多時候別人根本沒有你想的「那麼在乎」你所在意的事情——是內心的情緒陷阱誘導你從「想像的」他人角度檢視自己。於是,你「小小的期待」不敢說出口,變為壓抑委屈的庸人自擾;預設的擔憂沒去找答案,累積成難以承受的精神壓力。

    ?

      「日本最懂人心的精神科醫師」和田秀樹便指出,這種過度在意他人目光的壞習慣,除了使人無法自在與重要的人相處、耗費無謂的社交能量、養成玻璃心,最終甚至會害你慣性忽視自己真正的感受與想法。

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      你細心思量,因為害怕被討厭、期待被喜歡,然而你不知道,根本沒有人討厭你。

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      ★ 專治八大「玻璃心」,從焦慮、罪惡感的情緒陷阱中解脫!

      為了讓你從他人目光解脫、不再討厭自己,本書會藉由輕鬆好讀的情境圖解,帶領你理解「八大玻璃心」背後潛藏的情緒陷阱。

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      只要能破解這些焦慮和罪惡感的假象,糾結的情緒自然就能得到緩解,你也會知道如何真正隨心、自在地面對自己和別人,不再讓「他人想法」阻礙你的抉擇與期待。如此一來,你就會擁有喜歡自己的勇氣,甩開眾人眼光,任性卻率性地漂亮活著!

    ?

      擺脫自討苦吃「玻璃心」、阻止煩惱放大的案例有——



      ◆案例一:社群網站上有些不太熟的網友,讓你不敢暢所欲言,其實覺得很煩。

      (X)情緒陷阱誤導你:「我寫這些東西人家怎麼想?我這麼說會不會被網路霸凌?」

      (O)事實上:你真正需要重視的,是願意與你交心的核心摯友。太過顧慮半生不熟的朋友,反而會讓你失去自我和有益的交流。

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      ◆案例二:上班出門太趕,你把頭髮睡翹了來不及整理。

      (X)情緒陷阱誤導你:「大家都覺得我的頭髮很翹、很醜!超丟臉的!」

      (O)事實上:一般人大多只在乎自己,不在意他人。同事很可能看到了卻不在意,其至根本沒有察覺!只有你心中的「自卑點」,讓你不斷在意它,坐立難安。

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      ◆案例三:想要請假休息,但又擔心少了你,公司會很困擾,自己應當負起責任。

      (X)情緒陷阱誤導你:「如果我不在,那些事情怎麼辦?一定會一團亂的!」

      (O)事實上:工作也好、私人關係也好,完全只靠你獨自去做就會完成的事情,並不存在。好好放假,找回自身與外界的平衡吧!



    本書特色

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      •情境插圖好讀易懂,一秒破解你的「悲觀陷阱」!

      •沒自信、怕丟臉?幫助你精準判斷情境,不再自傷而不自覺

      •社交、人際狀況不誤判,反應最適當,關係快速改善。

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    專業推薦

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      林靜如|律師娘

      洪仲清|臨床心理師

      陳志恆|諮商心理師�作家

      (依姓氏筆畫排列)


     





    作者序:放下「他人眼光」,生活不必多委屈

    序章:給因「玻璃心」而無法行動的你

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    第一章 「他人眼光」躲不掉,我要怎麼做自己?

    衣服沒搭好?這些小事只有你在意

    擔心他人看法,是對自己情緒勒索

    你想太多!他們在乎的只有自己

    有一種討厭,叫作你以為被討厭

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    第二章 我也不想,但就是「會在意」!

    再小的事,想太多都變「大事」

    取消追蹤吧!負面能量斷捨離

    你是「找到問題」,還是給自己找碴?

    稍等一下,本來的目的是什麼?

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    第三章 早就放棄了,根本沒人理解我

    自以為悲劇主角,最悲劇

    默默承擔很成熟?熟的只有你的苦果

    是叫你撒嬌,不是鬧彆扭

    世界這麼大,總有個人會懂你

    需要幫忙?你要說

    ?

    第四章 對啦對啦,都是我的錯!

    就算你停下來,世界依然在轉動

    「自責」,不等於「負責」

    如何解開「都是我不好」的枷鎖?

    請假吧!找回自信平衡點

    ?

    第五章 又沒什麼好事,我怎麼樂觀得起來?

    過去給了你祝福,還是詛咒?

    擺脫往事陰霾,你可以這麼做

    忙著怪罪過往,何來力氣開創未來?

    重啟成功大門,好經驗為你鋪路

    風光皆已過,重要的是眼前的路

    ?

    第六章 未來讓人不安,我只是想準備好

    只要夠努力,就能願望成真?

    善變不可恥,還超有用

    你擔心的事,九成都不會發生

    如何趕跑內心的「小小不安」?

    想越多,反而越容易搞砸

    「適度」焦慮,趨吉避凶的護身符

    ?

    第七章 萬一我表現得不夠好,怎麼辦?

    為何別人看不見你的優點?

    環境塑造的「天才」悲歌

    「完美」是陷阱,只會害你原地踏步

    丟臉?或丟掉你的真正目標?

    願意做小事,才有可能幹大事

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    第八章 算了吧!誰都不會喜歡我的

    修復自我評價,玻璃心不再碎滿地

    夠實力,何必毀在「沒自信」?

    生活有美好,別只顧著低頭煩惱

    好關係,是麻煩出來的

    ?

    結語:自在起舞吧!別管人家怎麼看




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