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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
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腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術:李政家博士的功能神經學:重啟弱化老化的腦神經功能,平衡大腦,疾病跟焦慮自然消失


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訂購需時10-14天
9789579528870
李政家
新自然主義
2020年7月30日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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ISBN:9789579528870
  • 叢書系列:新醫學保健系列
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.12 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    新醫學保健系列


  • 醫療保健 > 家庭醫藥保健

















      •脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住,代表大腦發展出問題!

      •手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁,是大腦缺氧缺糖警訊!

      •眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏,是大腦發炎的反應!

      •消化不良、坐不住或成人背部怕癢,長期容易導致脊椎側彎、腰痛!

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      ☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療

      在台灣,「功能神經學」對許多人來說還相當陌生,生病了,只能求助傳統西醫的治療,但許多慢性病及文明病,實際上是科技進步與生活形態的改變,例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等,使大腦無法獲得有效率休息及深層修復,導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。

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      其實在國外,「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法,是融會大腦神經科學的獨特醫學,有助於避免大腦退化,同時活化大腦。換句話說,當大腦平衡了,疾病就會遠離你。

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      「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動,活化病人的大腦神經迴路,因而改善患者的臨床症狀,也因為不使用藥物和侵入性的治療方式,因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動,還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣,例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。

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      ☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖

      李政家博士指出,「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分,但過多或過少都不行!常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖,甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等,都是大腦缺氧缺糖的警訊。

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      由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍,如果你有手腳冰冷的現象,將導致血管內血糖和胰島素過高,表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端,包括你的大腦。

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      一旦葡萄糖供應不足,便會分解釋放出大量蛋白質,並且堆積在附近的大腦神經元,更多的腦細胞因此相繼死亡,於是造成大腦退化。同樣的,末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足,直接影響了大腦的功能,加速細胞退化。

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      ☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子

      身為青壯年的大腦,退化速度比起上一代情況更嚴重;青少年甚至更小的兒童,智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品,造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高,這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化,務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。

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      ●要素1:持續的外界刺激活化→例如減少依賴?星導航和通訊軟體,練習使用地圖促進方向感,增加實際人際溝通互動的頻率,甚至要營造特定的環境,像是多去大自然走走。

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      ●要素2:攝取好油,提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果,以及富含Omega-3的魚油,能抑制發炎反應,對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。

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      ●要素3:排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛,以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等,都隱藏在我們的日常生活中,分分秒秒影響大腦。

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      ☉對衣服標籤敏感、怕癢,代表大腦發展出問題

      大腦分為左右兩邊,左腦屬於邏輯、細節、理性、智商;右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係,雖然右腦具有控制身體兩側的能力,但左腦只具備右側身體的能力。

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      左右腦各自有發展的關鍵時期,例如0~3歲是右腦發展時期,大肌肉的運動、非語言的人際互動,都是強化右腦發展的活動;3~7歲是左腦發展時期,小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般,必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時,將導致身體肌肉張力異常,並且會伴隨自律神經失調的現象,影響內臟正常功能的運作

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      「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射,來測試身體肌肉張力變化的形態,就能得知大腦發展時程是否完整,例如:戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等,容易導致注意力不集中,長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。

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      ☉從臉部特徵、體態、步態,看出大腦是否失衡

      想了解自己的大腦狀態?李政家博士提供自我檢測的方法,不必去醫院照X片或核磁共振影像,就能知道大腦退化的跡象,進而提醒自己從小地方改善,將失衡處的大腦給平衡回來,活化自己的大腦,健康自然好。

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      自我檢視時可以利用鏡子或親友從旁協助,觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆,現在就開始吧!

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      ●觀察1:臉部→大腦會直接影響臉部肌肉的張力,可以透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異,就可以得知左右腦的狀態,例如額頭皺紋左右邊不一樣、眉毛一高一低、眼瞼下垂、法令紋一深一淺、舌頭往外伸出時會偏向某側。

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      ●觀察2:體態→頭偏向某側、肩膀一高一低、手臂貼齊腰間時,手肘較為彎曲、大拇指無法和褲子的縫線貼齊、大腿膝蓋或腳掌往外轉。

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      ●觀察3:步態→走路時手臂擺動幅度較小、腳掌下垂,經常被絆倒、原地踏步走時無法維持定點。

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      ☉大腦活化術,挽救弱化、失衡的左右腦

      人體擁有的12對腦神經與腦部不同區塊,各自掌管著不同的功能,藉由外來的刺激與訓練能活化腦神經,因此我們可以針對弱化的大腦區域,或是根據自己想要加強的部分,進行特定活動去刺激腦細胞的活化。

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      本書分別提供活化左腦及右腦的技巧,找出自己可以持之以恆的項目來做,不久之後將會發現大腦愈來愈靈光,甚至會顯現在五官、體態以及步態上。

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      如果是右腦弱化,可以透過下列幾種方式活化右側大腦:

      ●活化右腦1:使用比較強烈、刺激的味道,透過左邊鼻孔吸入,例如洋蔥。

      ●活化右腦2:利用照明光源由左側45度角照射,進入眼睛,透過視神經活化右大腦。

      ●活化右腦3:練習只讓聲音從左耳進入,例如耳塞塞右耳,耳機放左耳聽音樂。

      ●活化右腦4:左手左腳練習做「畫8字型」的運動。

      ●活化右腦5:左手大拇指重複、快速的與其他手指指尖碰觸,同時數數1234、4321。

      如果左腦弱化,可以透過下列幾種方式活化左側大腦:

      ●活化左腦1:練習右側咀嚼食物,例如口香糖,每次2∼3分鐘。

      ●活化左腦2:每天練習用右手拿牙刷或電動牙刷刷牙。

      ●活化左腦3:聽節奏感較強的音樂,例如進行曲、流行樂。

      ●活化左腦4:使用精油或是比較芳香的味道,透過左鼻孔吸入,例如薰衣草、水果香味。

      ●活化左腦5:利用照明光源由右側45度角照射,進入眼睛,透過視神經活化左大腦。

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      李博士不僅只談疾病與治療,更多的是致病的原因以及自療的方式,衷心希望本書能讓讀者的觀念更進化,學會不依賴藥物、調整生活、聰明飲食,使自己越來越健康。

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    本書特色

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      ●旅美行醫20年,也是暢銷書作者的李政家醫學博士,繼《疾病,從大腦失衡開始》帶動新一波討論功能神經學的熱潮後,再度為處在疾病邊緣的你我,打造最全面、最專業、立即實踐的啟動大腦平衡身心健康手冊。

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      ●李政家博士集功能神經學、脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學,以及多年臨床經驗,探索生活中的過敏原、干擾因子,和環境因素對我們的影響,並且從細胞粒線體產生能量的角度切入。只要生活習慣的小小改變,就能改善自己的健康狀態,重新掌握自己健康的主導權!

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    各界推薦

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      賴徵瑞(寶島聯播網執行董事)、趙哲暘(台灣牙科睡眠醫學會理事長)、劉仲成(國立公共資訊圖書館館長)、王羽暄(身心療癒師�台灣行動瑜伽協會創辦人)



     





    閱讀之前 腦部功能自我評量

    ●自我評量一:大腦之額葉腦前額葉功能檢測

    ●自我評量二:大腦之前運動區、運動輔助區功能檢測

    ●自我評量三:大腦之語言運動區功能檢測

    ●自我評量四:大腦之頂葉感覺區功能檢測

    ●自我評量五:大腦之頂葉下區功能檢測

    ●自我評量六:大腦之顳葉聽覺皮質區功能檢測

    ●自我評量七:大腦之顳葉聽覺皮層關聯區功能檢測

    ●自我評量八:大腦之顳葉內側皮層和海馬迴區功能檢測

    ●自我評量九:大腦之枕葉區功能檢測

    ●自我評量十:小腦之前庭小腦區功能檢測

    ●自我評量十一:小腦之脊髓小腦區功能檢測

    ●自我評量十二:小腦之大腦小腦區功能檢測

    ●自我評量十三:丘腦之基底核直接通道區功能檢測

    ●自我評量十四:丘腦之基底核間接通道區功能檢測



    第一章? 大腦,健康樞紐

    1.大腦,決定我們的健康


    絕大多數的病痛,在大腦弱化處就已現端倪

    大腦是身體位高權重的統治者

    ●大腦控制或影響一:所有的情緒反應

    ●大腦控制或影響二:內分泌系統、自律神經系統

    ●大腦控制或影響三:大腦控制生理時鐘、免疫系統

    ●大腦控制或影響四:身體器官



    2.「功能神經學」,助大腦健康一臂之力

    身體的大小病痛,都烙印在大腦裡

    「功能神經學」為預防醫學的第一把交椅



    3.打造不生病的健康腦

    健腦要素一:持續給予外界刺激活化

    健腦要素二:提供大腦神經細胞所需要的養分



    4.活化大腦利器:善用腦神經系統特性

    活化利器一:善用神經可塑性,重建大腦連結

    活化利器二:基於神經同源性,可利用特定遠端部位達成活化效果

    活化利器三:認識神經代謝容忍度,才不會適得其反



    5.「用進廢退」的大腦發展特性

    別讓科技產品,侵蝕了大腦健康

    環境互動愈高,大腦愈活絡



    6.左右腦無時無刻都在變動找平衡

    成長中的左右腦發展特性

    左右腦輪流退化、也輪流失能



    7.健康第一步,認識大腦發展進化史

    原始腦是先天預設,很難從行為經驗改變

    舊腦掌控喜怒哀樂,也對氣味、聲音、光線敏感

    全方位且有智慧的新腦

    大腦一處受損,終身功能異常



    8.層層分工縝密的大腦神經系統

    大腦神經系統既分工又合作



    9.第一至三層樓神經:統合、協調系統大本營

    第一層樓:感覺接受器

    接收全身色香味觸痛等訊號傳遞

    第二層樓:周邊神經系統

    感覺與運動神經的傳令兵

    第三層樓:脊髓

    受損後無法再生,反射能力的前線指揮官



    10.第四層樓:腦幹統籌所有神經訊息

    第四層樓:腦幹

    處理所有神經訊息的中繼站

    第四層樓之一:中腦

    主要功用在於增強交感神經訊號

    第四層樓之二:橋腦

    主要功用在於增強副交感神經訊號

    第四層樓之三:延腦

    人體主要生命中樞



    11.第五層樓:小腦是大腦最佳的輔佐官

    第五層樓:小腦

    扮演訊號中繼站、整合與協調角色

    第五層樓之一:前庭小腦

    處理身體平衡與空間定位功能

    第五層樓之二:脊髓小腦

    穩定脊椎核心肌群穩定與同側肢體協調性

    第五層樓之三:大腦小腦

    協同大腦處理認知功能的進行



    12.第六層:基底核調控大腦訊號

    第六層樓:基底核

    動作、意念和情緒的紅綠燈



    13.第七樓層:丘腦扮演著大腦秘書

    第七層樓:丘腦

    過濾視覺與聽覺的通道



    14.第八樓層:大腦兼具理性與感性

    第八層樓之一:前額葉

    具理性思考能力,人與動物最大的差異所在

    第八層樓之二:頂葉

    感知外界互動的資訊處裡窗口

    第八層樓之三:顳葉

    掌管理解力、記憶力、視覺力

    第八層樓之四:枕葉

    不會看成顛倒黑白影像的幕後功臣

    第八層樓之五:邊緣系統

    懷念媽媽味道的情緒記憶樞紐

    【大腦小教室】

    ?●長期吃抗憂鬱藥,竟平衡變差、行動不便

    ●駝背、畏光、怕吵,都是中腦退化徵兆

    ●第五對腦神經三叉神經,可能引發偏頭痛、肩頸痠痛



    第二章 大腦養生術

    15.大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖


    大腦怕缺氧:氧氣供應不足很恐怖

    大腦怕缺糖:當葡萄糖的供應過少時



    16.大腦愛少愛多看這裡!

    大腦不愛精製澱粉和糖

    大腦就是很愛油

    飲食好油脂要一(Omega-6):一(Omega-3)

    Omega-6和Omega-3的作用機制



    17.食物是營養原,? 也是慢性過敏原

    吃錯了,身體會自我攻擊

    腸腦連?的機制失靈

    血液和肌力測試,都能找出食物慢性過敏原

    ●食物慢性過敏原檢測一:血液抗體的檢測

    ●食物慢性過敏原檢測二:量子醫學肌力測試



    18.吃喝用竟然都中傷大腦

    開心吃吃吃喝喝的背後,潛藏健康大危機!

    ●吃傷腦一:食物人工色素

    ●吃傷腦二:阿斯巴甜

    ●吃傷腦三:黃麴毒素

    ●吃傷腦四:味精

    日常生活用品傷腦不自知,宛如慢性中毒!

    ●用傷腦一:甲醛

    ●用傷腦二:苯

    ●用傷腦三:重金屬

    ●用傷腦四:氟化物

    ●用傷腦五:塑化劑



    19.現代人造光電,傷腦又傷身的無形殺手

    人造電磁波,造成細胞退化的恐怖敵人

    ●原因一:干擾細胞粒線體

    ●原因二:擅自打開鈣離子通道

    人造光源,讓人類健康黯淡無光

    ●差別一:色溫不同

    ●差別二:光譜組合有差異。

    ●差別三:打亂生理時鐘

    ●差別四:藍光問題大

    3C產品對神經系統的影響,超乎想像!

    ●影響一:駝背等姿勢異常

    ●影響二:肩頸腰背痛

    ●影響三:大腦退化

    ●影響四:自律神經失調

    使用3C產品,也要顧健康



    20.運動、紓壓、生酮都很好,更大推間歇性斷食

    好健康!運動、紓壓、生酮、間歇性斷食一起來

    ●健康強度一分:運動

    ●健康強度二分:紓解壓力

    ●健康強度三分:低碳水高油脂飲食

    ●健康強度四分:生酮飲食

    ●健康強度五分:間歇性斷食

    【大腦醫師小叮嚀】

    ●大腦也怕糖太多

    ●火鍋湯頭不能喝的秘密



    第三章? 大腦平衡力

    21.大腦發展和你想的不一樣


    左右腦各有偏好,但右腦控制身體能力稍強

    啟動「修剪機制」,讓大腦戰鬥力提升

    大腦發展雖有偏重,但左右腦宜輪替漸進強化

    頭好壯壯,多體驗、多嘗試,包容犯錯



    22.大腦發展過程的反射現象

    ?原始反射殘留現象:大腦發展應該有的特定殘留痕跡



    23.大腦五種檢測有助早發現

    五種大腦檢測,小病先防、大病不來!



    24.大腦檢測一:張力迷路反射

    —做不到!聽說讀寫、平衡感、節奏感、空間感有障礙

    ●張力迷路反射檢測一

    ●張力迷路反射檢測二

    ●張力迷路反射檢測三

    ●殘留肌力張力反射測試一

    ●殘留肌力張力反射測試二



    25.大腦檢測二:對稱性頸部張力反射

    —做不到!容易駝背、手眼協調差、過動、視力出問題等

    ●對稱性頸部張力反射檢測一

    ●對稱性頸部張力反射檢測二

    ●殘留肌力張力反射測試



    26.大腦檢測三: 不對稱性頸部張力反射

    —做不到!身體協調性差、讀書籍運動能力、頸腰髖異常等

    ●不對稱性頸部張力反射檢測一:

    ●殘留肌力張力反射測試:



    27.大腦檢測四:彎曲回縮反射

    —做不到!伴隨肩頸腰背痛,嚴重者脊椎、腦幹毫無反應

    ●彎曲回縮反射檢測

    ●殘留肌力張力反射測試



    28.大腦檢測五:嘉蘭軀幹反射

    —做不到!尿床、消化不良、導致脊椎側彎、腰痛等

    ●嘉蘭軀幹反射檢測

    ●殘留肌力張力反射測試



    29.原始反射整合運動,搞定大腦小退化

    五種原始反射整合運動,大腦好健康來

    ●張力迷路反射整合運動一:手腳平飛

    ●張力迷路反射整合運動二:雙手環抱雙腿

    ●對稱性頸部張力反射整合運動一:四足跪姿的牛式

    ●對稱性頸部張力反射整合運動一:四足跪姿貓式

    ●不對稱性頸部張力反射整合運動一:轉頭及單側抬手腳

    ●不對稱性頸部張力反射整合運動二:轉頭踏步

    ●彎曲反射整合運動一:手腳按摩

    ●嘉蘭反射整合運動一:海星運動法

    ●嘉蘭反射整合運動二:背部刺激



    30.殘留肌力反射做不到,三種運動幫你改善

    五種殘留肌力張力測試不過的調校運動

    ●上肢(肌肉張力)整合運動

    ●下肢(肌肉張力)整合運動

    ●全身(肌肉張力)整合運動



    31.三種觀察,看出大腦失衡

    你的左右腦平衡了嗎?

    ●自我檢視一:臉部觀察

    ●自我檢視二:體態觀察

    ●自我檢視三:步態觀察



    32.大腦活化術,挽救弱化、失衡的左右腦

    平衡左右腦活化術,無疑就是外在美容術

    活化右腦,從身體左側做起

    活化左腦,從身體右側做起



    第四章? ?活化腦幹,自律神經不失調

    33.自律神經失控,是身體求救的警告!


    自律神經系統宛如身體的自動駕駛系統

    自律神經不平衡,莫名所以的疾病易上身



    34.對自律神經的認識,不要落伍了!

    不受控制的自律神經,但訊息接受仍要經過大腦

    多層迷走神經理論開啟自律神經治療新視野



    35.自律神經樣貌有五種,你知道嗎?

    認識自律神經系統的五種表現

    ●狀態一、舊迷走神經表現:眼神呆滯、容易恍神、易感到疼痛、憂鬱傾向等

    ●狀態二、交感神經亢奮表現:緊張焦慮、高血壓、心臟病、具攻擊性、社交能力低

    ●狀態三、新迷走神經表現:交談、吃飯、唱歌等社交活動、充滿喜悅、有歸屬感等

    ●狀態四、交感神經和新迷走神經混合表現:人類自律神經進化的特有狀態

    ●狀態五、新舊迷走神經混合表現:躺在伴侶懷中、在母親?裡、抱著寵物睡覺等



    36.生活改變、活化腦幹!自律神經平衡的最佳良策

    強化新迷走神經與腦神經,讓自律神經處在最佳狀態

    ●改善自律神經方式一:改變生活型態

    ●改善自律神經方式二:活化腦幹



    37.十一招平衡自律神經運動,天天在家輕鬆做

    強化腦幹中的第十、五、七、九、十一對腦神經?

    十一招活化自律神經運動,在家輕鬆做

    ●活化自律神經運動一:喉嚨深部按摩

    ●活化自律神經運動二:耳部按摩

    ●活化自律神經運動三:上頷骨迎香穴按摩

    ●活化自律神經運動四:攢竹穴

    ●活化自律神經運動五:後腦部按摩

    ●活化自律神經運動六:吞嚥訓練

    ●活化自律神經運動七:前庭眼球整合運動

    ●活化自律神經運動八:上頸部運動

    ●活化自律神經運動九:頸部運動

    ●活化自律神經運動十:背部運動

    ●活化自律神經運動十一:腰部運動



    38.你的自律神經失調嗎?

    自律神經失調自我評量表



    第五章? ?你做得到!導正大腦失衡

    39.做好六件事,重啟大腦健康


    找回大腦健康,遠離疾病威脅

    導正大腦失衡的六大項自我健康管理綜合建議

    ●導正失衡方式一:間歇性斷食

    ●導正失衡方式二:避免藍光和電磁波

    ●導正失衡方式三:調整生理時鐘

    ●導正失衡方式四:強化粒線體

    ●導正失衡方式五:補充魚油

    ●導正失衡方式六:遠離有害飲食



    40.你的焦慮與疼痛,大腦最知道!

    為什麼會焦慮?大腦也感到焦慮嗎?

    大腦在焦慮與慢性疼痛之間,扮演什麼角色?

    ●焦慮原因一:視覺與前庭系統的失調

    ●焦慮原因二:大腦過度敏感化

    ●焦慮原因三:對疼痛產生記憶

    ●焦慮原因四:憤怒、自虐、自殺、憂鬱都是焦慮變形

    ●焦慮原因五:恐慌症是極度焦慮大爆發

    學習斷開焦慮

    ●技巧一:釋放焦慮與忿怒的練習

    ●技巧二:身體放鬆練習

    ●技巧三:大腦放空練習

    ●技巧四:緩和焦慮的前庭系統與眼球調校運動

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    41.大腦失能的「腦霧」現象,你也中了嗎?

    失神、健忘、無法思考、注意力不集中就是「腦霧」

    ●元兇一:腦細胞燃料供應不足

    ●元兇二:自體免疫系統反應

    自我小評量,揪出「腦霧」背後的真正病因?

    逆轉「腦霧」,這麼做就對了

    ●對策一:改善末稍血液循環。

    ●對策二:控制血糖

    ●對策三:降低發炎與減緩食物引起的自體免疫反應:



    42.大腦多巴胺不夠的巴金森氏症

    巴金森氏症早期症狀自我評量

    加強多巴胺分泌,創造大腦好環境.

    ●運動建議一:擠眉弄眼加微笑

    ●運動建議二:緩抬頭快點頭?

    ●運動建議三:緩點頭快抬頭

    ●運動建議四:練習帶著節拍器走路?



    43.大腦萎縮的失智症

    失智症的大腦為什麼會萎縮?

    十大警訊!失智症悄悄來報到

    給失智症的健康對策與運動處方.

    失智症健康對策

    【大腦小教室】

    ●一出門就覺得累,小心「視網膜影像偏離」

    ●原來是小腦的巴金森?胞,掌控身體協調平衡





    其 他 著 作
    1. 李政家:不曬太陽,當然會生病[感恩回饋套書版]
    2. 疾病的起點,從大腦失衡開始:啟動大腦自癒,切斷慢性病的開關