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情緒動機──用神經心理學看穿行為動因:手繪圖解100種必懂情緒知識,了解自己、同理他人的轉化關鍵

情緒動機──用神經心理學看穿行為動因:手繪圖解100種必懂情緒知識,了解自己、同理他人的轉化關鍵

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9789863712282
詹育書
和平國際
2020年8月01日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789863712282
  • 叢書系列:Knowledge
  • 規格:平裝 / 176頁 / 14.8 x 20.8 x 1.4 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Knowledge


  • >

















    「情緒」如同人生中的調味料,

    使每個人都有獨一無二人生故事,同時也是千奇百怪的煩惱來源,

    到底「情緒」是怎麼一回事?背後有何動機?



      本書將從科學與心理學角度分析、解釋100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態,揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。將理論及實務化為實用又有趣的建議,適用於職場、親密關係及家庭關係中,教你如何駕馭情緒與他人互動。



      �為什麼我們需要覺察情緒背後的動機?�



      我們經常不自覺地將負面情緒再度施加給自己、身邊親近的好友或家人,若對情緒有基本的認識與掌握,將會成為第一道防線,使我們跳脫負面情緒的漩渦,避免進入憂鬱、燥鬱或是抑鬱的狀態。



      身心狀態的好壞決定了一切。縱使你有高於他人的聰明才智,若情緒一直處於負面狀態,也都無濟於事。此時需要將情緒感受調整到正面、積極進取的狀態,將有機會發揮無限潛能。



      ??了解情緒背後的動機,能懂得與這些倏忽即逝的情緒感受共處,最終找到自己的方式轉化情緒,如此將幫助我們更了解及欣賞自己與他人!



      �情緒不只是喜怒哀樂!�



      你現在感覺如何?是快樂、安心還是滿足?又或是憂鬱、委屈和憤怒呢?我們每天都有各種情緒冒出來,卻鮮少注意到它。



      你有否好奇過,為什麼會產生情緒?這麼多的情緒,除了往肚裡吞,還能拿它怎麼辦才好?每當情緒失控傷害自己或他人時,是否有方法可以改善?無論正面或負面,情緒都影響著我們的行為模式與決策判斷。



      ??不要害怕情緒,也不要放縱情緒



      情緒是人類生理機制中細膩的存在,就像是由生理、心理與社會(環境)部門團結合作,製造出琳瑯滿目、令人眼花撩亂、剪不斷理還亂的「商品」。



      有「情緒」是正常的現象,「情緒化」也是常見的事,但如果我們能有意識地覺察它,就可能更好地處理衝突,也可以避免沉浸在情緒中無法自拔。



      ??當情緒產生時,可以先問問自己



      •「為什麼有這樣的感受?」

      •「這個感受背後的原因是來自於什麼事件?」

      •「以前曾經有過這樣的感受嗎?」

      •「當時產生情緒的背景為何?」

      •「結果怎麼處理這樣的情緒?」

      ──重新理解、分辨和決定用什麼樣的想法和態度面對。



      �除了上述觀念,你還能在本書中學到�



      •100種常見的情緒詞彙,細膩剖析這些情緒的成因及背後動機。

      •如何覺察日常生活中的各種情緒。

      •哪些情緒應該練習放下並自我處理,又有哪些情緒應該以合適的方式表達出來。

      •如何應對在家庭、職場和感情中15種常見的複雜情緒情境。



    本書特色



      ? 收錄100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態,揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。

      ? 提出15則在職場、感情和家庭中的煩惱Q & A,看穿情緒如何在我們的人生中作工。

      ? 幫助覺察自我情緒的小練習──如何有效進行正念練習(Mindfulness)。

      ? 搭配插畫家艸文子的有趣插圖,幽默而完美地具象化各種情緒感受,讓我們得以用淺顯易懂的方式了解其中奧妙之處。



    專文推薦



      洪震宇 美國NLP神經語言學高階執行師•作家



    療癒推薦



      王意中 王意中心理治療所 所長•臨床心理師

      洪仲清 臨床心理師

      胡展誥 諮商心理師

      瑪那熊 諮商心理師•人際溝通講師

      盧美妏 諮商心理師

      蘇予昕 諮商心理師•作家

      蘇益賢 臨床心理師•初色心理治療所 副所長

      (依姓氏筆劃排序)


     





    推薦序





    Part 1 從科學角度看情緒密碼

    一門經常被誤解為「能夠一眼看透你在想什麼」的科學

    心理學也有持著各式信念的派別

    我們無時無刻,都活在「心理學」的應用之中



    從科學角度看情緒密碼



    情緒(Emotion)密碼背後的機制

    激發情緒的機轉

    情緒的產生──先產生大腦反應?還是先有心理感受?



    Column

    去諮商的人,心理都「有病」?

    心理師只要「聊天」就能賺錢?



    Part 2 100種情緒密碼



    喜悅、愉快、幸福、親近、冷靜、放鬆、療癒、舒暢、寧靜、安慰、成就感、安心、和平、 歸屬感

    Column 馬斯洛五大需求理論





    憤怒、批判、挫折、討厭、諷刺、仇恨、不公平、厭惡





    悲傷、憂鬱、失落、後悔、遺憾、眷戀、孤單、空虛、疲倦、苦悶、心酸、委屈、死心、無力、無望、失望、痛苦、絕望、玻璃心





    快樂、高興、興奮、暢快、滿足、好奇、期待、安全感、親密、激情、痴戀、樂觀、勇氣、有力量、自信、慶幸、感激



    緊張

    焦慮、煩躁、不安、逃避、距離感、擔心、警覺、慌亂、恐慌、恐懼、不滿、矛盾、關切、苦惱



    綜合�社會性情緒

    同理心、同情、感動、憧憬、尊敬、服從、堅強、自卑、價值感、榮譽感、驕傲、虛榮心、嫉妒、自私、信任、背叛、羞恥、尷尬、輕視、侮辱、敵意、罪惡感、自責、疑惑、懷疑、無聊、冷漠、霸道



    Part 3 15個複雜情緒Q&A

    職場篇

    你也有憂鬱的星期一嗎?

    如何面對焦慮如海嘯奔騰般的初次見面?

    第一印象很重要,但如果第一印象打壞了怎麼辦?

    怎麼修養身心與諸事不順的職場鳥事共存?

    工作壓力大,除了吃胃藥還能怎麼做?



    感情篇

    曖昧時期的小鹿亂撞,讓人既期待又害怕受傷害

    日復一日、雲淡風輕的感情生活,是好還是壞?

    如何面對安全感不夠的親密關係?

    克服遠距離戀愛,有哪些方法?

    失戀的成長之路怎麼走?



    家庭篇

    過年大比拚,人比人怎麼不被氣死?

    孩子呀,你在想什麼?

    要當「虎系」還是「佛系」家長?

    職業婦女,蠟燭幾頭燒?

    要怎麼照顧長輩才算孝順?



    Column 正念練習



    ?





    推薦序



      情緒,一直是很多人在工作和生活中,隨時會面對到的。遇到客戶帶著強烈情緒抱怨、身邊同事或家人朋友帶來的情緒風暴,甚至自己就陷在情緒裡,難以自拔。我常會在企業訓練場域、公開演講或諮詢室中,遇到這些帶著跟情緒相關議題的人,來尋求幫助。



      通常,對芸芸眾生來說,要分清楚自己或身邊的人,處於什麼情緒中,會有點難度。多數人只知道「生氣」、「難過」、「沮喪」、「憂鬱」、「愉快」、「興奮」等情緒,很多更細膩的情緒,是不容易被區別出來的。



      在培訓助人者的過程中,辨識情緒是很重要的一環;而對於每個想要走出情緒漩渦、和情緒能量能好好共處的人來說,先知道自己究竟是什麼情緒,也是很重要的。這本書可以說是提供了很好的參考資料,可以像情緒聖經一樣擺著,不時翻閱與確認。



      育書的這本書中,從心理學和科學的角度,提供了100種的情緒密碼(每種密碼還提供了小重點)、15個常見的情緒情境(職場、家庭、親密關係)和如何應對,外加一個很好的情緒陪伴解方─正念練習。



      書中的每一種情緒都很值得您細細品味。回想自己或身邊的人,什麼情況下,曾經處在這樣的情緒中。這就是個很棒的心理學練習,就是在日常時刻裡,心平氣和時,就多認識自己,覺察和接受曾經處在那個情緒中的自己,以及當時自己是什麼樣的情況,什麼事情引起這樣的情緒,又該如何應對。讓心理學走入你的生活,實際產生幫助和改變。這是我喜歡心理學的原因,它幫助我能調整和改變自己,也幫助我身邊的人更好。



      而正念練習也是很重要、很有效的一種能夠陪伴自己情緒,以及對應到周圍人際互動的方法與內涵。不管是在歐美、或者台灣或華人社會,正念都已經是顯學。我時常在人際溝通、跨部門溝通、情緒舒壓、領導與管理相關的課程中,都會將正念練習放進來,也都獲得很好的迴響。



      育書,橫跨了護理、心理、非營利組織等領域,對於人性、情緒、多樣化社會、平權等,都有很好的歷練與體會。當今國際局勢,從疫情的全球蔓延,到美國種族抗爭等,正是能更深層看見「情緒」在不同層面與事件中,對我們生活的影響力。



      相信透過這本書,你能更了解自己和周圍人真正的情緒狀態,也能開始陪伴自己,和情緒有很好的共處或共舞,祝福你,舞出愉快、美好人生。


    洪震宇

    美國NLP 神經語言學高階執行師.作家




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