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即效伸展運動

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			9789866944123
			佐藤
			楓書坊
			2006年10月12日
			69.00 元
			HK$ 58.65 省下 $10.35

詳
細
資
料

* 叢書系列：健康DIY系列
* 規格：平裝 / 154頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

健康DIY系列

分
類

醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展

同
類
書
推
薦

都市人的瑜伽•創造個人的療癒

瑜伽與鏡照：透過身體練習，照見宇宙真相

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經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效

腰椎胸椎自癒操躺著動就會好自療套書

內
容
簡
介

　　在一般讀者的印象中，恐怕會認為所謂的伸展操，不過是運動前做的暖身動作吧!?

　　如果你也有這種想法，那麼我只能遺憾地揭露一個事實，就是直到目前為止，你從未遇到一位認真指導伸展操的教練。事實上這種現象之所以會產生，是因為深深明瞭伸展操的目的、並熟知其功效的教練幾乎是寥無幾人。而影響所至，就是在大部分的運動場合中，學員們只能依樣畫葫蘆地進行伸展運動，看到指導教練做什麼動作，就跟著照本宣科做做樣子。想伸展手臂時就把雙手張開，想伸展阿基里斯腱就拉拉腿部的肌肉……結果變成大家都是似懂非懂，曲解伸展操的真正意義，甚至有人還懷疑地認為「伸展操一點用處也沒有」、或是「伸展操做起來好痛苦，根本不想做！」等等。在這種情況下，又怎能期待伸展操為自己帶來多大的好處呢？

　　其實正統的伸展操，應該要針對個人的需求不同而「特別設計」才行。即使不是專業的運動選手，也可以參考本書，依照自己的身體狀況來編排出一套獨一無二的體操，讓你的伸展動作發揮最大的功效。

　　不論你是伸展運動的初學者，還是專業的體育指導教練，這本書都能滿足你的需要，書中所介紹的眾多伸展姿勢，更是其他同類書籍所找不到的實用案例。此外，我們在解說方面也下了一番功夫，例如避開深澀艱難的用語，改採簡潔有力的重點式說明，而在版面上更利用較大的字體來加以整合，只求圖文能讓人一目瞭然。本書的另一項特色，就是針對大家最容易做錯的姿勢，特別以「ＮＧ！」來清楚標示。即使你的身體因為久未運動，早已僵硬到無法進行基本伸展操也不用擔心，因為書中所介紹的「身體柔軟操」將幫助你「化解僵局」。

　　我衷心地期盼各位在閱讀本書的同時，都能忘卻過去對伸展操的誤解與迷思，並且順利找到最適合自己的伸展運動。只要配合身體的實際需求，相信每個人都會驚訝地發現，原來伸展筋骨竟是如此簡單。既然有緣翻開這本書，就盡情地加以活用吧！

　　在邁向健康的道路上，不論是恢復疲勞、還是改善身體狀況，只要能對大家有些許助益，對我來說都是極大的喜悅與光榮。

書
評

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