庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
二樓書籍分類
 
我的30天減重日記本30 Days Diet Diary

我的30天減重日記本30

庫存=2
將於1個工作天內出貨
9789866780790
美好生活實踐小組
朱雀
2010年10月01日
40.00  元
HK$ 34
省下 $6
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





* 叢書系列:MAGIC
* 規格:平裝 / 72頁 / 12.8*18 cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


MAGIC


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體








@最神奇的減重日記本!
  沒有錙銖必較的熱量計算、沒有難懂的科學理論、沒有高難度的運動招式,
  只要30天,每天花1分鐘,寫一寫就能瘦!

  這是一本專為有心以健康的方式減重的人設計的日記本。記錄30天內,每天三餐的飲食內容,以及每天的活動量和運動量,希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下,達成健康減重的目標。

  在這4個星期的日記中,當你記錄完第1個星期的日記,立刻針對你記錄的內容做小小分析,將這些分析做為之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記,更特別針對個人設計「我自己的體重表」,讓你更清楚每天體重和生理的變化。

  日記本內附:1個月減重日記格式、28個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、常見食材熱量及成份營養表、外食熱量速查表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式,以及量身定做的「我自己的體重表」。

本書特色

  ◎所有飲食和運動內容、體重表、心情日記,都細心地加入了填寫範例,簡單填最好寫。
  ◎內容除了日記格式,還有減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享,最實用。
  ◎完全依照個人量身定做的日記本內容、體重表和運動量表,最靈活。
  ◎每本日記本都穿上透明書套,不怕被雨淋濕、書皮破損,隨身攜帶最方便。
  ◎翻開書套,背面附有「我自己的體重表」表格,影印後可做多個月份使用,最經濟。

作者簡介

美好生活實踐小組

  美好生活實踐小組成立的目的,在於以幽默的態度、有計畫的實踐力,將生活營造得更愜意美好。因此,舉凡生活中如:美食、美容、健康、養生、藝術、音樂和興趣等,都是努力的方向。這本減重日記本,是美好生活實踐小組踏出的第一步,期望大家以樂觀的心態和正確的觀念,完成減重的任務。


苤迡謆垠p畫之前2

第一步Step1 你下定決心要挑戰減重計畫嗎?……3
測量自己的身體……5
誰需要減重?……6
為什麼要減重?……8

第二步Step2 開始記錄減重日記囉!……9
填寫表格前看這裡……10
減重計畫表……11
主食、主菜和副菜有哪些?……12
減重族可以這樣吃……13
每餐該吃多少才好……14
第1個星期減重日記表……15
第1個星期過關囉!……23
Check!Check!Check!檢查我的飲食……24
Check!Check!Check!從顏色來分析!……25
之後飲食該注意的重點……25
Check!Check!Check!檢查我的運動量……26
記入這個星期的活動和運動量……27
之後運動該注意的重點……28

第三步Step3 朝第2 ~ 4個星期邁進!……29
第2個星期減重日記表……30
減重加油站 美味主食食譜大公開……37
第3個星期減重日記表……38
減重加油站 美味主菜食譜大公開……45
第4個星期減重日記表……46
減重加油站 美味副菜食譜大公開……53

第四步Step4 減重計畫完畢!……55
再一次測量自己的身體……56
結業證書……57
我自己的體重表……58
常見食材熱量及營養成份表……62
外食熱量速查表……68




其 他 著 作
1. 100杯咖啡記錄
2. 二年的育兒日記My Baby’s Two-Year Diary:出生∼2歲的寶寶記錄
3. 我的30天減重日記本(更新版)
4. 我的90天減重日記本 90 Days Diet Diary
5. 一年的育兒日記:出生 ~ 1歲寶寶記錄 My Baby’s 365 Diary
6. 一年的育兒日記 : 出生~1歲寶寶日記
7. 1杯紅茶:經典&流行配方、世界紅茶&茶器介紹
8. 1杯咖啡
9. 1杯紅茶
10. 暖暖少女風插畫BOOK:從選擇筆類、紙張,到實際畫好各種人物、美食、生活雜貨、動物小圖案和上色
11. 1杯咖啡:經典&流行配方、沖煮器具教學和拉花技巧
12. 我的60天減重日記本 60 Days Diet Diary