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一生就減一次肥(新版)

一生就減一次肥(新版)

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將於1個工作天內出貨
9789863580676
黃愛玲
白象文化
2014年12月01日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789863580676
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重












    減對肥一次瘦到位 減錯肥復胖又受罪





    推薦序一

    推薦序二

    自序

    前言



    第1章 一生就減一次肥

    1.營養師!你長得很營養師ㄟ7

    2.我的Patient不是病人

    3.Elain的眼睛:Patient的期待

    4.我愛胖美人

    5.一就生減一次肥 不要老是再輪迴

    6.關於體脂肪和體脂肪的檢測

    7.寫給營養師同輩和後進們



    第2章 你的方法用對了嗎?──減肥十二大迷思

    迷思1:「一顆減肥仙丹」的迷思

    迷思2:計算熱量(卡路里)就一定會瘦?

    迷思3:瀉肚子就會瘦?

    迷思4:減肥就是──只吃蔬菜水果?

    迷思5:不吃澱粉就會瘦?

    迷思6:不吃油就會瘦?

    迷思7:不吃蛋白質會越來越胖嗎?

    迷思8:減重一定會有「停滯期」嗎?

    迷思9:瘦不下來要怪自己的減肥毅力不夠?

    迷思10:「肥胖體質」就得注定一輩子肥胖嗎?

    迷思11:小時後胖不是胖,長大自然就會瘦?

    迷思12:運動減肥超有效?



    第3章 我和我的胖美人們

    1.馬靴奶奶:70歲也要美美的

    2.營養師!你真是我的知音!

    3.皇帝還是會死 肥胖還得繼續

    4.戀愛就在瘦身後

    5.我想看到我的小孩長大成人

    6.早開始早回頭(兒童肥胖代表案例)

    7.Model(完美族代表案例)

    8.個性決定命運:「她」值得她瘦下來

    9.死黨們驚嚇到跌成一堆

    10.拜託!她不是我姐,是我媽啦!(重返年輕代表案例)

    11.消失的馬鞍袋(局部肥胖代表案例)

    12.營養師,我懷孕了!(不孕故事代表案例)

    13.我在老公心中的份量變更重了

    14.我想瘦、我行動、我達到!(上班族代表案例)

    15.天啊!救救我的腫(健康養生代表案例)

    16.我終於知道什麼是「飽了!吃不下了!」

    17.重返健康(健康養生代表案例)



    第4章 你不得不馬上減肥的六大原因

    1.肥胖容易罹患六大類癌症

    2.腰圍脂肪攻陷你的內臟:小心隱形殺手──內臟脂肪

    3.小時後胖,長大會更胖

    4.越來越肥的可怕惡夢

    5.恐怖的「隱藏性」糖尿病

    6.減肥減壞油



    第5章 你絕對不能胡亂減肥的五大原因

    1.越減越肥的魔咒(yo-yo syndrome)

    2.你的身體比你聰明∼不要讓身體反抗你

    3.你吃的其實是增肥藥

    4.留一個營養的溫床給你未來的寶寶

    5.藝人�名人代言?



    第6章、專業篇

    1.個性將決定你的命運

    2.營養不良的虛冷水腫型肥胖

    3.食量超大的血糖型肥胖

    4.減肥的關鍵在營養──食物好?還是營養食品好?

    5.橘皮浮肉組織M.S肥胖

    6.有浮肉的瘦小姐

    7.局部減肥,可行嗎?

    8.亡羊補牢──一根香腸的悲哀



    第7章 健康減重執行對策

    1.重建有機新身體,你應該馬上這樣做!

    2.下定決心!這是「最後一次的減重計畫」

    3.放空歸零自己:像個好學的小學生

    3.首次減重諮詢你該有的準備



    第8章 成功的人找方法

    1.會瘦的人是和自己的體重「不失約」

    2.態度將決定你成功的程度

    3.近朱者赤,近墨者黑;近肥者胖,近瘦者纖

    4.憑什麼這麼多人成功,我會不成功?

    5.做好健康長壽的規劃

    6.一步一腳印

    7.健康減重好處多多

    8.一路吃到老

    9.當健康重新回來時

    10.壞脂肪永遠Out!

    11.這輩子不會再胖了!

    12.減重後的維持令人激賞

    13.我是個快樂的營養師

    14.我終於懷孕了!

    15.相信自己辦得到

    16.Before & After

    17.養師的「精神腦內啡」──源源不絕的成功案例

    18.減重是否成功?個人的態度是關鍵

    19.給自己健康「回春」的機會






    推薦序一



      人生追求的是幸福、美滿的生活,年輕時或許財富與美麗是其爭取和嚮往的目標,努力追求財富,往往忽略了身體保養與照顧,等到年紀稍大時,才知道身體健康的重要,也才是你優質人生必備的條件。



      阻礙身體健康的關鍵有很多,「肥胖」卻是導致多種慢性病發生最關鍵的因素。最近有一則報導2002年時,台灣約有11%的人過度肥胖,2007年時超過22.5%的人肥胖,等到2012年時已經有33%的人肥胖需要減肥,嚇人吧?尤其年輕人和小朋友增加的比例很快。



      生長在台灣有很方便生活機能,隨時都能容易取得好吃的食物,無形中增加肥胖人口的增長,因此「減肥」就成了一般人每天必注重的一件事了。也造就了「減肥」行業的蓬勃。市面上有很多的減肥方法,舉凡吃中、西藥、減肥產品、物理治療、瘦身衣、針灸等各種方法,其實都不能和健康減肥劃上等號。



      人類俱有很複雜的生理結構,不但有思考能力,還有喜、怒、哀、樂的心緒,每天需要補充數十種以上營養素,來維持生命和日常所需消耗的能量,減肥怎可能靠長期使用單一藥物或減肥產品就可以的呢?難怪有人減肥會精神萎靡、內分泌失調、體力不濟等等現象。這種現象和靠長期節食、少吃甚至不吃的情況一樣,因為身體得不到營養補充,只好消耗內臟肌肉,侵蝕妳體內元氣,等到有一天你無法忍受下去,回復進食,又不懂如何攝取均衡的營養,就會比減肥前更胖。



      社會的多元化,其實每個人肥胖原因、飲食習慣、生活作息都不一樣,即使是同一家人也都有差異,何況還有個人體質、遺傳基因、工作負荷、精神壓力、骨架大小等因素。因此應該尋求有能力和經驗的專業營養師來規劃,這樣才能達到快速、健康、有效、不復胖的效果。



      如今黃愛玲老師願意把她有數萬人減肥成功的經驗,尤其是減大體重,用心的融入臨床經驗把它整理,承《一生就減一次肥》《20公斤減重同學會》兩本書後增加關鍵內容集結成冊,讓有心想減肥的人有一個正確的方法去遵循,別到處去碰壁,再走冤枉路,花冤枉錢。



      黃愛玲老師是一位最專業的減重營養師,她不但專業而且擁有十多年的臨床經驗,在這領域中不只需要專業知識、臨床經驗,更要擁有愛心、耐心和細心,更需要把Patient當朋友或家人看待,減肥成功的機率就能達百分百,其實黃老師就是這樣的專業,相信這本書一定會造福很多肥胖人士,讓她們瘦下來,擁有美麗、健康又幸福的優質人生。




    林樹旺




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