序章

第一章　用毛巾頸枕改善頸部姿勢！

第二章　為什麼頸部姿勢不良會生病呢？

第三章　只要在每天的生活當中調整頸部姿勢，就能改善身體的不適

第四章　讓酸痛的脖子變得更輕鬆！每天熟睡的祕訣

前言

　　

　　每天都有許多門診病患前來我擔任院長的神奈川縣相模市16號骨科醫院看診。多的時候一天甚至有一百五十名以上的病患，其中有不少患者長年為肩膀痠痛所苦。這些患者經過檢查之後發現，絕大多數肩膀痠痛的原因其實都不在肩膀，而是發生在「脖子」上，特別是「醒著的時候脖子的姿勢」。最近因為智慧型手機與掌上型遊戲機的普及，長時間採取駝背低頭姿勢的人也越來越多，但這個姿勢會造成頸部負擔，如果不改善錯誤的頸部姿勢，即便經常按摩，肩膀的疼痛與僵硬也只能暫時改善，無法完全治癒。

　　

　　頸枕就是我為了矯正頸部姿勢而開發的工具。「頸枕」的原形是同為骨科醫師的父親在大約四十年前所想出來的，後來根據患者的意見不斷改良，終於成為現在的樣態。幾乎所有的患者在使用頸枕一個禮拜之後，都會很開心地告訴我：「肩膀痠痛減輕了，變得好輕鬆。」

　　

　　這本書介紹了利用頸枕調整頸部姿勢、找回身體平衡的方法。書中的頸枕保留我的頸枕概念，只要使用家中的運動毛巾與橡皮筋就能自行製作。照著書中的方法操作，就能改善肩膀痠痛與身體的各種毛病。

　　

　　掌握頸部姿勢的人就能擊退肩膀痠痛！讓我們用毛巾頸枕矯正頸部姿勢，擁有舒適、肩膀不痠痛的每一天吧！