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順暢力:排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌

順暢力:排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌

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9789865698829
郭立人
資料夾文化出版事業有限公司
2016年8月05日
116.00  元
HK$ 98.6
省下 $17.4
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789865698829
  • 叢書系列:醫療保健
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    醫療保健


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 胃腸肝膽科

















    怎麼健康吃?怎麼順暢排?

    讓超過20年經驗的專業醫師告訴你:胃腸好,人不老!





    Part 1 便便有秘密!先從便便的狀態了解自己的身體狀況吧!

    ●便便怎麼形成的?嗯嗯的腸道之旅

    ●你的便便還好嗎?看便便了解身體腸道的健康

    1.正常的大便應該是這個「形狀」!

    2.正常的大便應該是這個「顏色」!

    3.正常的大便應該是這個「氣味」!

    4.正常的「排便量」應該是這樣!

    5.正確的大便應該是這個「感覺」!

    6.正確的大便應該是這個「時間」!

    7.正確的大便應該是這麼久!

    8.正確的大便應該是這個姿勢!

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    Part 2便便問題多?80%的人「腸腸」遇到這些困擾!

    ●感覺來了,卻始終沒有結果,好扼腕:便秘問題

    1.到底多久沒大便才算是便秘?

    2.容易便秘的五大族群,你是否也是其中之一?

    3.影響排便順暢度的三大因素!

    4.「宿便」是什麼,時常便秘就會有宿便嗎?

    ●一出門就找廁所,越緊張腸道就越激動:大腸激躁症

    1.什麼是大腸激躁症?

    2.為什麼會得大腸激躁症:飲食�心因性�外界環境變化

    ●不管順暢不順暢,屁股都好痛,我怎麼了:痔瘡�肛裂�肛門廔管�肛門膿瘍

    1.如何分辨自己是不是得了痔瘡?痔瘡的形成的原因是什麼?

    2.如何分辨自己是不是肛裂?肛裂的形成原因與治療。

    3.如何分辨自己是不是得了肛門廔管或是肛門膿瘍?該怎麼治療?

    ●小心腸道不健康,難纏病痛找上身:大腸直腸癌�慢性潰瘍性大腸發炎�大腸憩室炎

    1.認識大腸直腸癌

    2.哪些因素可能容易得到大腸直腸癌?

    3.我該怎麼知道自己有沒有罹患大腸直腸癌?

    4.治療大腸直腸癌的方式有哪些?

    5.得了直腸癌就一定要裝「人工肛門」嗎?

    6.什麼是慢性潰瘍性大腸發炎?又什麼是大腸憩室炎?

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    Part 3 便便排不出,跟著專家這樣「吃.喝.養.動」,千呼萬喚屎出來,好順暢!

    ●良好的飲食習慣,減輕腸道負擔!

    1.找出適合自己腸胃消化的飲食組合

    2.喝茶學問大!不可不知的正確喝茶時機。

    3.水果健康多!該怎麼吃對腸胃最好?

    4.豆類對消化的影響

    5.哪些吃法最正確?專業營養師一一破解坊間流言!

    ●這樣吃!6大類促進腸道健康食物,多吃就順暢!

    1.發酵食品助消化:味噌、乳酪

    2.蜂蜜清腸解便秘

    3.高纖食物助排便:空心菜、白蘿蔔、木瓜、鳳梨、高麗菜、秋葵、洋蔥

    4.茄科蔬菜護腸胃:茄子、蓮藕

    5.南瓜營養價值高

    6.色澤鮮豔的水果助排毒:蘋果、藍莓、桑葚

    7.特別收錄:少吃這些對腸道有弊的食物

    8.腸胃功能不佳者的飲食原則

    ●這樣喝!16杯健康蔬果汁,改善4大類腸道問題!

    1.便秘這樣喝:亞麻奶昔、愛玉凍、火龍果優格、熟成綠拿鐵

    2.腹瀉這樣喝:芭樂精力湯、蘋果葡萄精力湯、翡翠銀耳羹、蓮香奶露

    3.消化不良這樣喝:紫薯豆漿、香蕉精力湯、經典綠拿鐵、特調精力湯

    4.脹氣這樣喝:酪梨精力湯、紅蘿蔔鳳梨汁、綜合精力湯、地瓜葉玉米濃湯

    ●這樣養!腸養好菌有秘訣,腸道環境更健康!

    1.腸道好菌自己養,腸子健康動起來

    2.認識腸道內的好菌與壞菌

    3.就靠吃優格,養出一身的好菌

    ●這樣動!3大運動按摩訓練法,改善腸道輕鬆按!

    1.動一動、按一按,訓練排便順暢力

    2.大便越用力越順暢?錯!聽聽醫師怎麼說

    3.腸道運動第1招:靠雙手促進排氣的「腸道按摩」

    4.腸道運動第2招:用簡單的「健走」活躍腸道功能

    5.腸道運動第3招:一次只要5秒!讓屁屁更有力的縮肛訓練

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