第1章? 身體局部按摩知識

頸肩腰腿健康狀況自測

． 頸椎、腰椎間盤突出症自檢自查

． 自測你的脊柱是否健康

． 自測你的肌肉是否健康

頸肩腰腿痛按摩手法及注意事項

． 按摩對頸肩腰腿痛的意義

． 常用的按摩手法

． 按摩注意事項

． 按摩的禁忌證



第2章? 頸肩腰腿按摩常識—每天 10 分鐘，強化筋骨保健康

頸部保健按摩

． 認識我們的頸

． 循行頸部的經脈

． 家庭理療常識

肩部保健按摩

． 認識我們的肩

． 循行肩部的經脈

． 家庭理療常識

腰部保健按摩

． 認識我們的腰

． 循行腰部的經脈

． 家庭理療常識

腿部保健按摩

． 認識我們的腿

． 循行腿部的經脈

． 家庭理療常識



第3章? 選準要穴集中祛病—只需 10 分鐘，消除頸肩腰腿痛

頸部常見病對症按摩

． 頸椎病

． 小兒肌性斜頸

． 肌性頸項強直

． 落枕

． 項背部勞損

肩部常見病對症按摩

． 肩周炎

． 肩部肌肉勞損

． 肩部急性扭傷

． 習慣性肩關節脫位

． 空調肩

腰背部常見病對症按摩

． 背肌筋膜炎

． 腰背痛

． 腰肌勞損

． 急性腰扭傷

． 腰椎間盤突出

． 腰椎管狹窄症

． 慢性下腰痛

． 產後腰.痛

． 風濕性腰痛

． 坐骨神經痛

． 髖關節滑膜炎

腿部常見病對症按摩

． 髕骨軟化症

． 股骨頭壞死

． 膝關節骨性關節炎

． 膝關節痛

． 膝關節半月板損傷

． 梨狀肌綜合徵

． 踝關節扭傷

． 足跟痛

其他關節常見病對症按摩

． 網球肘

． 腕關節損傷

． 腕管綜合徵

． 增生性骨關節炎

． 風濕性關節炎

． 類風濕關節炎

． 痛風性關節炎

?